Squat schoenen
Auteur:Felix van Aken
Het is één van de belangrijkere beslissingen voor een gewichtheffer of krachttrainer. Welke squat schoenen kies ik voor mijn belangrijke oefeningen zoals de barbell squat? In de wereld van krachttraining is het gebruiken van de juiste schoenen steeds belangrijker geworden. Dit komt omdat de juiste schoenen voor een flinke prestatie boost kunnen zorgen.
Belangrijke informatie
Het dragen van squat schoenen, ook wel powerlift schoenen of gewichthefschoenen genoemd, tijdens de squat biedt vele voordelen. Hieronder vind je 3 belangrijke redenen waarom atleten gebruik maken van squat schoenen.
-
De verhoogde hiel zorgt voor een grotere en meer comfortabele beweging in je enkels, waardoor je diepere squats kunt maken zonder dat je wordt beperkt door flexibiliteit.
-
Powerlifting schoenen hebben een stevige basis en straps om je voet goed op zijn plaats te houden. Dit zorgt voor meer stabiliteit en helpt bij het voorkomen van kantelen of draaien tijdens het squatten met zware gewichten.
-
De stevige zool van de schoenen helpt bij het overbrengen van kracht van je voeten naar de grond. Dit kan leiden tot een efficiëntere krachtoverdracht en meer stabiliteit tijdens het tillen.
De beste 5 squat schoenen
De top 5 squat schoenen van dit moment:
We hebben meerdere squat schoenen getest en intensief gebruikt. Om de schoenen met elkaar te vergelijken, hebben we ze voornamelijk getest op een aantal verschillende criteria. De criteria gebruikt in onze test zijn:
-
Prijs
-
Materiaal
-
Flexibiliteit
-
Stabiliteit
-
Pasvorm / schoenmaat
1. Nike Romaleos 4
De Nike Romaleos 4 squat schoen van Nike is sinds april 2020 op de markt en is de opvolger van de Nike Romaleos 3 en 3XD. De Romaleos serie is al sinds 2012 ontzettend populair en is niet zonder reden een favoriet onder veel krachttrainers en crossfitters.
De schoen is gemaakt voor olympische gewichtheffers en krachttrainers, dus zeer geschikt voor oefeningen zoals de clean, jerk en snatch. Daarnaast is de verhoogde hiel ideaal voor krachtoefeningen zoals de squat.
Voordelen
-
Verbeterde buitenzoolconstructie
-
Dubbele straps
-
Stabiel onder zware lading
-
Duurzame materialen
Nadelen
-
Hogere prijs dan sommige alternatieven
Nike Romaleos 4
€ 199.90Nike
- 1 kleur
- Halve en helen maten
- 50+ reviews
- Gratis retourneren
BESTE 2025
Materiaal
De vierde generatie van de Nike Romaleos is compleet anders dan wat we hiervoor gezien hebben. In de bovenkant van de squat schoen zijn een aantal nieuwe materialen gebruikt, het bestaat voornamelijk uit een geweven type stof. Het materiaal voelt oersterk aan maar blijf daarnaast erg flexibel, er zit veel buiging in de schoen. De schoen voelt in het begin enigszins stijf aan, maar na één keer te hebben gebruikt voelt het erg stabiel.
Bij de enkelkraag van de schoen zit een stijvere nylon stof. Dit is gedaan om er voor te zorgen dat het materiaal op deze plaats niet te veel uitrekt. De schoen voelt toch erg comfortabel rond enkel omdat er aan de binnenkant van de schoen een kussenachtige stof zit.
Het materiaal dat gebruikt wordt bij de tong van de schoen lijkt op die gebruikt is bij de 3XD uitvoering van de Romaleos. Het zit comfortabel en voelt goed aan.
Flexibiliteit
Zoals eerder genoemd, de Ramleos 4 voelen de eerste keer redelijk stug aan. Na een tijdje zal je merken dat er veel flexibiliteit zit in het materiaal en de schoen zich naar je voet gaat vormen.
Het blijven natuurlijk squat schoenen en zijn gemaakt om zoveel mogelijk ondersteuning te geven aan de voet en enkels. De schoenen zullen dus niet comfortabel aanvoelen wanneer ze langdurig gedragen worden, hier zijn ze ook niet voor gemaakt.
Stabiliteit
Als het gaat om stabiliteit, zijn de Romaleos 4 de beste schoen van dit moment. De punt van de buitenzool heeft een zevenhoekige vorm. Dit zorgt er voor dat je een ontzettende sterke basis hebt tijdens je oefeningen.
De buitenzool van de schoen loopt de achterkant iets verder door dan de schoen zelf wat zorgt voor een extra laag aan stabiliteit. De uitgebreide contactpunten van de Romaleos 4 maken het mogelijk je voeten in de grond te boren.
Pasvorm / schoenmaat
Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen persoonlijke voorkeur bij het dragen van een schoen. Over het algemeen raden we aan een halve maat onder je daadwerkelijke schoenmaat te zitten bij de Nike Romaleos 4. Dit raden we aan bij alle squat schoenen, niet alleen voor de Nike Romaleos. Over het algemeen vallen squat schoenen en gewichtshefschoenen wat groter uit. Vind je het fijner wanneer je squat schoenen wat losser zitten? Dan is het waarschijnlijk verstandig om te kiezen voor je daadwerkelijke schoenmaat.
2. Adidas Powerlift 5
De Adidas Powerlift 5 squat schoenen is de laatste uitvoering van de populaire Powerlift squat schoenen serie. De Powerlift squat schoenen hebben eigenlijk een consistente reputatie gehad binnen de serie. De squat schoenen hebben de grote populariteit vooral te danken aan de competitieve prijs.
De Powerlift 5 zijn verreweg één van de meest betaalbare squat schoenen op de markt. Wij hebben gekeken in hoeverre de schoen mee kan doen met de absolute top, zoals Nike Romaleos 4.
Voordelen
-
Sterke prijskwaliteitverhouding
-
Stabiel door nauwsluitend bovenwerk
-
Duurzame materialen
-
Rubberen buitenzool voor grip
Nadelen
-
Enkele strap
Adidas Powerlift 5
€ 110Adidas
- 11 kleuren
- Maat per ⅓
- 100+ reviews
- Gratis retourneren
Materiaal
De buitenconstructie van de squat schoen is volledig gemaakt van canvasstof. Dit is een aanzienlijke verandering, gezien de Adidas Powerlift 3.1 squat schoenen volledig van mesh en syntetisch leer gemaakt waren. Canvasstof is een erg duurzaam materiaal, producten zoals tenten en rugtassen zijn vaak gemaakt met canvasstof.
Door het gebruik van deze stof is de Adidas Powerlift 4 erg licht van gewicht en voelt het flexibel aan. Dit zorgde ervoor dat de squat schoenen na een aantal lifts al volledig ingelopen waren. Je hoeft bij de Adidas Powerlift 4 niet bang te zijn om blaren op je voeten te krijgen tijdens het dragen van de schoen voor de eerste keer, dit komt door de flexibele canvasstof.
Het enige nadeel dat we hebben kunnen vinden, is de ademing van de squat schoenen. Doordat er geen mesh gebruikt wordt en er verder geen gaten in de stof zitten, komt er weinig lucht in de schoen. Echter kan het gebruik van mesh en andere syntetische stoffen ervoor zorgen dat de schoen minder stabiliteit geeft op bepaalde plekken, het is dus waar je het meeste waarde aan hecht.
Flexibiliteit
Door het gebruik van de canvasstof voelt de schoen redelijk flexibel aan zonder dat dit ten kosten gaat van de stabiliteit en ondersteuning. Ook dit hangt af van je persoonlijke voorkeur. Sommige krachttrainers houden van squat schoenen met heel veel flexibiliteit. Persoonlijk denken we dat de Adidas Powerlift 4 squat schoenen de perfecte balans gevonden hebben tussen ondersteuning en flexibiliteit
Stabiliteit
Door de canvasstof van de Adidas Powerlift 4, hoef je de squat schoenen nauwelijks in te lopen. De schoen vormt zich vrijwel direct naar je voet. Bij het kiezen van een maat raden we aan een halve maat onder je daadwerkelijke schoenmaat te zitten. Hou je van een een schoen die erg strak om de voet zit? Dan ben je waarschijnlijk beter af om te kiezen voor je eigen schoenmaat.
Pasvorm / schoenmaat
Door de canvasstof van de Adidas Powerlift 4, hoef je de squat schoenen nauwelijks in te lopen. De schoen vormt zich vrijwel direct naar je voet. Bij het kiezen van een maat raden we aan een halve maat onder je daadwerkelijke schoenmaat te zitten. Hou je van een een schoen die erg strak om de voet zit? Dan ben je waarschijnlijk beter af om te kiezen voor je eigen schoenmaat.
3. Nike Savaleos
De Nike Saveleos is een relatief nieuwe squat schoen die in het voorjaar van 2021 op de markt gekomen is. Zo heeft Nike nu naast de Romaleos 4 een tweede squat schoen waarmee ze zich richten op een ander marktsegment. De Savaleos zijn namelijk verkrijgbaar voor €119,99, net iets meer dan de helft die je betaalt voor de populaire Romaleos 4.
Voordelen
-
Sterke prijskwaliteitverhouding
-
Goed instapmodel
-
Duurzame materialen
-
Rubberen buitenzool voor grip
-
Uitstekende stabiliteit en ondersteuning
Nadelen
-
Enkele strap
-
Minimale strap aanpassing mogelijk
Savaleos
€ 129.99Nike
- 3 kleuren
- Maat per ½
- 10+ reviews
- Gratis retourneren
Materiaal
De Savaleos schoen bestaat uit duurzaam leer, het materiaal voelt zeer sterk en premium aan. Op de bovenkant van het schoen zitten meerdere ventilatiegaten waardoor de schoen goed ademt en lucht goed kan circuleren. De tong en gehele bovenkant van de schoen is gewatteerd en zacht. De schoen voelt daardoor erg comfortabel aan, voornamelijk tegen de enkels. Aan de bovenkant zit een strapsluiting van klittenband en een treklip op de tong om de schoen makkelijk aan en uit te trekken.
Flexibiliteit
Het duurzame leer voelt erg flexibel aan. Na de schoen een aantal keren te hebben gedragen wordt de schoen steeds flexibeler en gaat zich naar de voet vormen. De flexibele voorvoet van de schoen zorgt dat je op een natuurlijke manier kan bewegen. Dit verbetert het grondgevoel en zorgt daardoor ook voor de nodige flexibliteit.
Stabiliteit
De stevige buitenzool gemaakt van rubber zorgt ervoor dat je vast geplakt zit aan de vloer. De rubberen buitenzool zorgt voor een uitstekende grip en je hebt echt het gevoel dat je niet gaat schuiven of bewegen wanneer je jezelf vast zet in de grond. De verhoogde hiel is iets lager dan die van de Nike Romaleos 4. Met 15mm is de verhoogde hiel lager dan de meeste squat schoenen. Met de Nike Savaleos is het een stuk aangenamer om gewoon een rondje te lopen in de sportschool.
Pasvorm / schoenmaat
Zoals bij vrijwel alle squat schoenen vallen ook de Savaleos van Nike iets groter uit. In dit We raden aan de schoen een halve maat groter te nemen. Wanneer je een strak zittende schoen fijn vindt, kies dan voor je eigen maat.
4. Reebok Legacy Lifter II
De Reebok Legacy Lifter II is de tweede versie van de Olympische squat schoenen lijn. We hebben de schoen getest, we kunnen je nu al zeggen dat de schoen nog beter is dan zijn voorganger.
De grote vraag die wij ons zelf gesteld hebben: Komt de schoen in de buurt bij de Nike Romaleos 4 squat schoenen? De schoenen concurreren direct met elkaar wanneer we kijken naar de prijs, wij hebben gecheckt of ze dit ook doen op basis van kwaliteit.
Voordelen
-
Uitstekende stabiliteit en ondersteuning
-
Comfortabel voetbed
-
Duurzame materialen
-
Rubberen buitenzool voor grip
Nadelen
-
Enkele strap
-
Niet altijd op voorraad
Legacy Lifter II
€ 180Reebok
- 2 kleuren
- Maat per ½
- Gratis retourneren
- Achteraf betalen
Materiaal
De hiel van de Legacy Lifter II is gemaakt van TPU. Nu vraag jij jezelf af, wat is TPU? TPU is een sterk materiaal de bestaat uit hard plastic – het versterkt de dichtheid en stijfheid van de schoen. De zool van de schoen is volledig plat en gemaakt van rubber. Met de rubberen zool heb je enorm veel grip op de grond. Dit voelde we ook tijdens de squats, de schoen geeft je het gevoel dat je aan de grond bent vastgeplakt tijdens de oefening.
De bovenkant van de schoen is volledig gemaakt van textiel. Het materiaal voelt super stevig aan, terwijl de schoen opmerkelijk comfortabel en flexibel blijft. Er zitten kleinen gaten in het textiel, dit is gedaan zodat de schoen beter kan ademen.
Flexibiliteit
De hiel van de Legacy Lifter II is gemaakt van TPU. Nu vraag jij jezelf af, wat is TPU? TPU is een sterk materiaal de bestaat uit hard plastic – het versterkt de dichtheid en stijfheid van de schoen. De zool van de schoen is volledig plat en gemaakt van rubber. Met de rubberen zool heb je enorm veel grip op de grond. Dit voelde we ook tijdens de squats, de schoen geeft je het gevoel dat je aan de grond bent vastgeplakt tijdens de oefening.
De bovenkant van de schoen is volledig gemaakt van textiel. Het materiaal voelt super stevig aan, terwijl de schoen opmerkelijk comfortabel en flexibel blijft. Er zitten kleinen gaten in het textiel, dit is gedaan zodat de schoen beter kan ademen.
Stabiliteit
Natuurlijk heeft de Legacy Lifter II een verhoogde hiel, net zoals we dat bij de Nike Romaleos 4 zagen. De hielclip is versterkt met TPU, dit voel je absoluut tijdens het dragen van de schoen. De verhoogde hiel is 22mm, deze is dus 2mm hoger dan de hiel van de Nike Romaleos 4.
Pasvorm / schoenmaat
Zoals bij vrijwel alle squat schoenen vallen ook de Legacy Lifters II iets groter uit. In dit geval zouden we ook aanraden de schoen een half maatje groter te nemen. Wanneer je een strak zittende schoen fijn vindt, kies dan voor je eigen maat.
5. Adidas Power Perfect 3
Aan het begin van 2019 werd de Adidas Power Perfect 3 op de markt gezet, zonder vrijwel enige aankondiging. De Power Perfect 3 is de opvolger van de populaire Power Perfect 2, die in 2011 op de markt verscheen.
De Power Perfect serie zit in de middenklasse wanneer we puur naar de prijs kijken. Los van de prijs hoort de Adidas Power Perfect 3 wat ons betreft bij één van de beste squat schoenen van dit moment.
Voordelen
-
Sterke prijskwaliteitverhouding
-
Mesh bovenwerk voor ademend vermogen
-
Veel enkel stabiliteit
-
Duurzame materialen
-
Rubberen buitenzool voor grip
Nadelen
-
Moet even ingelopen worden
-
Enkele strap
Power Perfect 3
€ 140Adidas
- 1 kleur
- Maat per ⅓
- 80+ reviews
- Gratis retourneren
Materiaal
Het bovendeel van de squat schoen is gemaakt uit twee delen. Het lijkt erop dat de synthetische delen op dezelfde manier gemaakt zijn als de voorgaande modellen. Echter is het bovendeel van de squat schoen, vanaf tong tot teen, gemaakt van een nieuw mesh materiaal voor meer ademend vermogen en flexibiliteit. De schoenzool loopt zowel aan de voor- en achterkant iets verder dan de schoen zelf. Dit zorgt voor meer teenbescherming en hielstabiliteit.
Kleine details zoals het leren bitje dat aan de hiel van de schoen zit, de leren riem en de drie bekende adidas strepen geven de squat schoen een hoogwaardige uitstraling.
Flexibiliteit
De meeste squat schoenen zullen na langdurig dragen oncomfortabel gaan aanvoelen, dit is bij de Adidas Power Perfect 3 absoluut niet het geval. De squat schoenen voelen net zoals een standaard sport sneaker dat doet. Door het gebruik van de mesh voorkant, is de voorkant een stuk flexibeler dan zijn voorganger. Zelfs bij het voor de eerste keer dragen voelde de Power Perfects 3 comfortabel aan
Stabiliteit
Hoewel het patroon van de buitenzool van de squat schoen redelijk basic is, is de zool wel erg plakkerig en blijft goed op z’n plek, ook op rubberen matten met een stoflaag. De schoen is qua stabiliteit niet de beste die er is mocht je deze willen gebruiken voor olympische oefeningen. Gebruik je ze puur voor alleen squats? Dan is deze squat schoen ideaal en klaart de klus.
Pasvorm / schoenmaat
Zoals we eerder al zeiden, de schoen heeft een heerlijke pasvorm. Zeker voor personen die relatief weide voeten hebben zal de schoen zeer geschikt zijn. Wel raden we aan om bij de Power Perfect 3 squat schoen een halve tot hele maat kleiner te nemen dan je eigen schoenmaat. De squat schoen valt redelijk lang uit, zoals dat wel vaker het geval is bij squat schoenen.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.