Met welke frequentie je per week jouw rug wil gaan trainen hangt volledig af van het totale trainingsvolume per training. Doe je 7 of 2 oefeningen wanneer je rug traint?
Een goede richtlijn om aan te houden is: 5 tot 7 oefeningen voor je rug per week. Daarnaast is het efficiënter om dit op te delen in 2 of meer verschillende trainingsdagen, zodat je ze niet allemaal op één dag hoeft uit te voeren. Doe je dit wel, dan zul je merken dat je na de derde of vierde oefening een stuk minder energie hebt en je de spieren niet meer optimaal kan trainen.