Your address will show here +12 34 56 78

Beste vitamine C supplementen

Niet alle mensen krijgen voldoende vitamine C binnen via hun voeding. Dit kan verschillende redenen hebben, voor deze personen is suppletie in vitamine C vaak een goede oplossing. Een vitamine C supplement kiezen is niet zo makkelijk als het lijkt. Er zijn namelijk een aantal verschillende soorten vitamine C die invloed hebben op de opneembaarheid. 

Belangrijke informatie

  1. Lage kwaliteit vitamine C supplementen vallen traag uiteen waardoor er uiteindelijk weinig van de vitamine C door het lichaam wordt opgenomen.

  2. Vitamine C supplementen zijn er in zure en niet-zure vorm. Afhankelijk van de persoon kan het soms beter zijn om te kiezen voor een niet-zure vitamine C supplement.

  3. Recentelijke onderzoeken wijzen uit dat hogere doseringen dan de aangeraden 70-200mg wel degelijk leiden tot hogere bloedwaarden van vitamine C.

28

Producten bekeken

27

Bronnen onderzocht

90+

Reviews gelezen

30

Uren besteed

Onze top 5 vitamine C supplementen

Onderling zijn er veel verschillen in de ingrediënten en kwaliteit van vitamine C supplementen. Ascorbinezuur is de goedkoopste en meest gebruikte vorm van vitamine C. Deze vorm is voor sommige mensen prima. Voor andere kan deze zure vorm vervelende maagproblemen opleveren. Om deze reden zijn er verschillende (niet-zure) vormen van vitamine C, die ieder hun eigen voor- en nadelen hebben. Verder in het artikel is meer informatie te vinden over de verschillende vormen vitamine C.

Omdat er veel vitamine C van lage kwaliteit beschikbaar zijn, hebben wij een handig overzicht gemaakt met hoogwaardige vitamine C supplementen van erkende merken. De merken beschikken allemaal over de nodige certificaten waardoor we met zekerheid kunnen zeggen dat het hoogwaardige producten zijn die voorzien zijn van de nodige testen. Uit onze eigen selectie hebben we een top 5 opgesteld. Deze zijn uitvoerig getest op verschillende criteria.

De voornaamste criteria die wij gebruikt hebben zijn:
  1. Merk

  2. Certificatie

  3. Prijs

  4. Vorm

  5. Ingrediënten

Top 5 Vitamine C supplementen
MerkSupplementPrijsPrijs per servingSoortVorm
1. VitalsVitals Ester-C 1000mg€25.89€0.29Ester-CTabletten
2. Now FoodsVitamine C (Buffered)€21.90€0.24CalciumascorbaatTabletten
3. Swanson100% Pure Vitamine C Powder€14.90€0.03AscorbinezuurPoeder
4. VitOrthoVitamine C Liposomaal 100ml€16.54€0.33LiposomaalVloeibaar
5. Puritan's PrideVitamine C-1000mg with Bioflavenoids€8.90€0.09AscorbinezuurTabletten

1. Vitals Ester-C 1000mg

Vitals is een Nederlands bedrijf opgericht in 1988. Ze staan bekend om als specalistische organisatie die hoogwaardige producten leveren en beschikken daarom zoals verwacht over een HACCP en ISO 22000-certificaat. Dit is terug te zien in de optimale doseringen, opneembaarheid en samenstellingen van de ingrediënten die gebruikt worden. Vitals profileert zich zelf als kwaliteitsmerk en beschikt over een aparte kwaliteitsafdeling die dagelijks bezig is met strenge controles van leveranciers en grondstoffen. 

Vitals Ester-C 1000mg is een supplement dat beschouwd kan worden als een derde generatie vitamine C. Ester-C is een unieke en gepatenteerde formule die je de voordelen geven van ascoribnezuur en calciumascorbaat gecombineerd. Deze superieure vorm wordt sneller opgenomen in het bloed en blijft langer actief in het lichaam, door middel van het threonzuur metaboliet. Ook zitten er bioflavonoïden in het supplement. Dit zijn synergisten van vitamine C die de biologische beschikbaarheid van vitamine C bevorderen.

Het supplement bevat geen gluten, lactose, geur-, kleur- en smaakstoffen en is geschikt voor vegetariërs en veganisten!

Voordelen

 

  • Calciumascorbaat

  • Hoge dosering

  • Niet-zure vorm van vitamine C

  • Ester-C®

  • Optimale opneembaarheid

  • Met bioflavonoïden voor synergetische werking

Nadelen

 

  • Geen nadelen..

Vitals Ester-C 1000mg

Vitals Ester-C 1000mg

25.89

Vitals

  • 90 of 120 tabletten
  • 1000mg vitamine C
  • Ester-C
  • Calciumascorbaat
  • Natuurlijke metabolieten
BESTE 2021

2. Vitamine C (Buffered)

Now Foods is één van de grootste supplementen merken van de wereld en staat wereldwijd bekend om de hoogwaardige kwaliteit en betaalbare prijzen. Now Foods beschikt over alle denkbare certificaten, zoals: USDA/QAI Organic, Non-GMO en GMP.

De belofte van NOW is: kwaliteit, duurzaamheid en transparantie. Er worden alleen organische ingrediënten van de hoogste kwaliteit gebruikt. Dit is ook het geval bij de vitamine C (buffered), een niet-zure cacliumascorbaat vitamine C met een dosering van 1000mg vitamine C en 250mg bioflavonoïden.

Het supplement bevat geen zuivel, gluten, noten, soja en is geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Voordelen

 

  • Calciumascorbaat

  • Hoge dosering

  • Niet-zure vorm van vitamine C

  • Scherp geprijsd

  • Met bioflavonoïden voor synergetische werking

Nadelen

 

  • Geen Ester-C® formule

Vitamine C Buffered van Now Foods

Vitamine C Buffered

21.90

Now Foods

  • 90 of 180 tabletten
  • 1000mg vitamine c
  • calciumascorbaat
  • Bioflavonoïden (250mg)
  • Veganistisch

3. 100% Pure Vitamine C Powder

Swanson bestaat inmiddels al 45 jaar lang en is een premium merk dat bekend staat om haar kwalitatief hoogwaardige producten en services. Swanson is actief bezig met kwaliteitscontroles van producten, waardoor ze beschikken over een GMPs en een NSF certificaat. Ook stelt Swanson certificates of analysis (CoA) beschikbaar. 

100% Pure vitamine C powder is een ascorbinezuur vitamine C in poedervorm, waardoor je makkelijk je eigen dosering kan bepalen. Daarnaast ook zeer geschikt voor mensen die moeite hebben met het slikken van pillen.

Met de scherpe prijs van €0.03 per serving heeft dit supplement een zeer hoge prijs/kwaliteit verhouding!

Voordelen

 

  • Makkelijk in te nemen vanwege poedervorm

  • Zeer scherp geprijsd

  • Makkelijk doseren naar eigen voorkeur

  • Maar 1 gram nodig per dosering

  • Lost makkelijk op in sportdrank of shake

Nadelen

 

  • Ascorbinezuur, minder geschikt voor gevoelige maag

  • Geen synergisten toegevoegd

  • Geen Ester-C® formule

Vitamine D Complex van Swanson

Vitamine C Powder

14.90

Swanson

  • 454 gram
  • 1000mg vitamine C
  • 454 dagen verpakking
  • Poedervorm
  • Ascorbinezuur
BESTE PRIJS

4. Vitamine C Liposomaal 100ml

Net als Vitals is VitOrtho ook een een merk van Nederlandse bodem. VitOrtho focust zich op een sterke prijs/kwaliteit verhouding. Ze gebruiken voornamelijk biologisch actieve stoffen die goed door het lichaam worden opgenomen en kiezen voor de best opneembare verbinding.

Liospomale vitamine C is één van de nieuwste en best opneembare vormen van vitamine C. Lipsomen worden door het lichaam herkend als lichaamscellen waardoor ze direct worden opgenomen zonder belemmering.

Die vitamine C Lipsomaal van VitOrtho is vloeibaar en dus makkelijk in te nemen. Het product is biologisch en ecologisch gecertificeerd en bestaat uit biologische ingrediënten waardoor het geschikt voor vegetariërs en veganisten!

Voordelen

 

  • Vloeibaar en dus makkelijk in te nemen

  • Liposomale vorm voor optimale opname

  • Makkelijk doseren naar eigen voorkeur

  • Natrium- en kaliumascorbaat

Nadelen

 

  • Lagere dosering dan sommige alternatieven

  • Geen synergisten toegevoegd

Vitamine C 1000MG W/RH van Swanson

Vitamine C Liposomaal

16.54

VitOrtho

  • 100 ml
  • Liposomale techniek
  • 2-3 ml per dag
  • Makkelijke innemen
  • Nieuwe vorm

5. Vitamine C Bioflavenoids & Rosehips

Ook Puritan’s Pride is wereldwijd één van de grootste vitamine merken die hoogwaardige kwaliteit bieden door uitgebreide kwaliteitcontroles. Ze halen de ingrediënten over de hele wereld zodat ze voor elk product de beste kwaliteit kunnen bieden.

Het vitamine C supplement bevat bioflavenoïden en rozenbottel. Deze stoffen versterken de werking van vitamine C waardoor er meer door het lichaam wordt opgenomen.

Het supplement bestaat uit ascorbinezuur in de basis-vorm, waardoor het zeer sterk geprijsd is met een prijs per serving van €0.09. Wanneer je maag het ascorbinezuur goed kan verdragen, is dit een zeer gunstige optie.

Voordelen

 

  • Hoge dosering

  • Zeer scherp geprijsd

  • Met rozenbottel

  • Met bioflavonoïden voor synergetische werking

Nadelen

 

  • Ascorbinezuur, minder geschikt voor gevoelige maag

  • Geen Ester-C® formule

Vitamine D Complex van Swanson

Vitamin C Bioflavonoids

8.90

Puritan's Pride

  • 100 capsules
  • 1000mg vitamine C
  • Bioflavenoïden (25mg)
  • Rozenbottel (20mg)
  • Ascorbinezuur

Alle vitamine C supplementen

Naast onze top 5 zijn er natuurlijk nog meer goede vitamine C supplementen. Hieronder vind je een selectie van verschillende kwalitatieve vitamine C supplementen die geproduceerd zijn door erkende en betrouwbare merken.

Wat is vitamine C?

Vitamine C wordt ook wel ascorbinezuur genoemd en bestaat uit stoffen die de hormonale en enzymatische activiteit in je lichaam reguleren. Vitamine C is water oplosbaar, wat betekent dat je lichaam vitamine C met water op kan nemen.

Vitamine C ondersteunt een aantal belangrijke processen van het lichaam:


  • Het beschermen van je huid

  • Het versterken van je weerstand

  • Het verbeteren van je focus, geheugen en prestatievermogen

  • Het vrijmaken van energie uit voeding

  • Het opnemen van ijzer

Hoe krijg ik vitamine C binnen?

Het menselijk lichaam is niet in staat om zelf vitamine C aan te maken, daarom haal je de meeste vitamine C uit voeding. De belangrijkste voedingsbronnen zijn aardappelen, groente en fruit. Vooral rozenbottels, broccoli, boerenkool, kiwi en rode paprika zijn rijk aan vitamine C.

Door voedsel te koken wordt het vitamine C gehalte verminderd. Daarom is het beter om voedsel zo veel mogelijk rauw te eten. Wil je groentes en aardappelen graag koken, bakken of stomen? Snij ze dan niet te klein en kook ze kort, zodat de vitamine C goed behouden blijft. Ook gepureerde of geperste voeding bevat minder vitamine C.
Weergeave van vitamine C per 100 gram voeding

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

De minimale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor mannen en vrouwen boven de 14 jaar is 75 milligram. In tegenstelling tot wat vaak gezegd wordt, leidt een dagelijkse dosering die hoger is dan 70-200 milligram wel tot een hogere bloedwaarde van vitamine C. Dit betekent dat een hogere dosis vitamine C wél verwerkt en opgeslagen wordt door je lichaam.

De aangeraden dagelijkse hoeveelheid verschilt per leeftijdsgroep. Naast leeftijd is ook je voedingspatroon van invloed op de dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Meer informatie hierover is terug te vinden on het kopje vitamine tekort (linkje)
Advies vitamine C per dag
Categorie/leeftijdDagelijkse aanbevolen vitamine C in miligram
Kinderen
6-11 maanden20
1-2 jaar25
2-5 jaar30
6-9 jaar40
Mannen
9-13 jaar50
14-18 jaar75
19-70 jaar70
70 jaar en ouder75
Vrouwen
9-13 jaar50
14-18 jaar75
19-70 jaar70
70 jaar en ouder75
Zwangere vrouwen85
Die borstvoeding geven100
bron: Voedingsnormen vitamines en mineralen - Gezondheidsraad

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is niet gebaseerd op het behalen van een optimale gezondheid, maar om geen ziektes te ontwikkelen. De ADH kan dus ver uitwijken van de hoeveelheid die we nodig hebben voor het bereiken van een optimale gezondheid. Om deze reden bevatten veel supplementen vitaminen en mineralen die (ver) boven de ADH zitten. Weet je niet zeker hoeveel vitamine C jij dagelijks nodig hebt en of suppletie verstandig is? Neem dan contact op met je huisarts of specialist.

Heb ik een vitamine C supplement nodig?

Of je een vitamine C supplement nodig is, is afhankelijk van een aantal factoren. Een daarvan is het dagelijks voldoende eten van groente en fruit. Indien dit niet altijd lukt, kan het verstandig zijn om een vitamine C supplement toe te voegen aan je dagelijkse voedingspatroon.

Vitamine C tekort

Een kleine gedeelte van de bevolking heeft een vitamine C tekort. Mensen met een tekort aan vitamine C hebben vaak last van een combinatie van de volgende symptomen:


  • Verminderde weerstand

  • Vermoeidheid

  • Vertraagde wondgenezing

  • Scheurbuik


Echter komt dit zelden voor en ontstaat dit pas bij een langdurig ernstig tekort. Daarnaast zijn er groepen mensen waarvoor wordt geadviseerd om extra vitamine C in te nemen:


  • Personen die roken. Roken maakt de kans op een tekort groter.

  • Mensen die alcohol verslaafd zijn. Alcohol verslaafde krijgen meestal minder (gezonde) voedingsstoffen binnen.

  • Mensen met een eetstoornis. Er is een mogelijkheid dat je door een eetstoornis bepaalde belangrijke voedingstoffen niet binnen krijgt. Meiden en vrouwen die de pil als anticonceptiemiddel gebruiken. Hierdoor neemt het vitamine C gehalte af.

Vormen van vitamine C

Om een vitamine C tekort te voorkomen, is het handig om je dagelijkse voeding aan te vullen met een vitamine C supplement.

Een vitamine C supplement is in verschillende vormen verkrijgbaar, zoals in poeder, crèmes (voor de huid) tabletten en capsules. Daarnaast is een vitamine C supplement verkrijgbaar als puur ascorbinezuur en als ascorbatencomplex. 

Ascorbinezuur

Ascorbinezuur is de zure vorm van vitamine C. Ascorbinezuur in tablet en capsulevorm wordt snel opgenomen door je lichaam, doordat de ingrediënten uit het voedingssupplement zijn samengeperst. Als je zelf de dosering wilt bepalen, is het beter om te kiezen voor een supplement in poedervorm.

Hoewel de meeste vitamine C supplementen bestaan uit ascorbinezuur, is het niet voor iederen even geschikt. Veel mensen kunnen ascorbinezuur niet goed verdragen en krijgen last van hun maag. Voor deze personen is het aan te raden een duurdere niet-zure vitamine C te gebruiken.

Mineraalascorbaat

Ascorbatencomplex is de ontzuurde vorm van vitamine C, doordat de vitamine gebonden is aan magnesium, calcium of zink ascorbaat. Zoals de naam al doet vermoeden, komt ascorbatencomplex voor in verschillende varianten.

Bij mineraalascorbaten is vitamine C gebonden aan een mineraal, zoals magnesium, calcium of zink. Door deze verbinding zijn de mineralen een aanvulling op de werking van vitamine C. Zo zorgt magnesium voor het verminderen van vermoeidheid en stimuleert het je concentratievermogen en zorgt de variant met zink voor de ondersteuning van een gezonde zuur basis evenwicht.

Voordelen van mineraalascorbaten zijn:


  • Vitamine C en magnesium dragen bij aan een normale energiestofwisseling en psychologisch functioneren

  • Vitamine C en calcium ondersteunen een goede conditie van bloedvaten, botten, kraakbeen, huid en tandvlees

  • Vitamine C en zink ondersteunen het herstellende vermogen van je huid, nagels en haar. Daarnaast is het goed voor je ogen.

Ester-C

Ester-C is een unieke en nieuwe vorm van vitamine C. Hierbij zijn de voordelen van ascorbinezuur en calciumascorbaat samengevoegd, waardoor de opname en benutting van vitamine C bevorderd worden. Bij Ester-C is namelijk het calciumascorbaat verbonden aan een threonzuur (een metaboliet), waardoor je lichaam zonder vitamine C opneemt zonder te verspillen. Tevens zorgt threonzuur ervoor dat vitamine C uit je lichaamsvoorraad gemobiliseerd wordt.

Voordelen van Ester-C zijn:


  • Het wordt 2x zo snel opgenomen in je bloed en blijft 2x zo lang in het lichaam aanwezig

  • Ook bij de inname van grote hoeveelheden kunnen je spijsverteringsorganen het goed verdragen

  • Het zorgt voor een viermaal lagere oxalaatuitscheiding via je urine

  • Het is niet schadelijk voor je tanden

Liposomaal

Er zijn verschillende varianten van het voedingssupplement ascorbinezuur. Een relatief nieuwe vorm van ascorbinezuur is Liposomale vitamine C. Hierbij is het ascorbinezuur omgeven door fosfatdyl lipides uit lecithine, waardoor de cellen in je lichaam vitamine C beter opnemen.

Voordelen van Liposomale vitamine C zijn:


  • Vitamine C komt direct in je bloedbaan terecht, waardoor het vitamine C gehalte in je bloed verdriedubbelt wordt.

  • Bij de opname van vitamine C gaat minder verloren, doordat deze variant bescherming biedt tegen vernietiging door enzymen en de spijsvertering.

  • Liposomale vitamine C ontbindt niet totdat de actieve ingrediënten volledig door je lichaam opgenomen zijn

Kun je te veel vitamine C binnen krijgen?

Vitamine C behoort tot de categorie wateroplosbare vitamines, dat betekent dat een hogere dosis snel door het lichaam via de urine uitgescheiden worden. Een hoge inname van vitamine C leidt zelden tot problemen. Echter kan een langdurig overschot aan vitamine C bij sommige mensen leiden tot darmklachten en een verhoogde uitscheiding van oxaalzuur bij je urine.

Waar moet ik nog meer op letten?

Om te bepalen welk supplement het beste bij je past, is het handig om rekening te houden met het volgende:
  1. Het wordt aangeraden om een vitamine C supplement te kiezen met de toevoeging van (citrus) bioflavonoïden en rozenbottel. Bioflavonoïden zijn wateroplosbare stoffen die samen met vitamine C ook voorkomen in vers fruit en groentes. Rozenbottels zijn de vruchten van rozen en bevatten van nature veel vitamine C. Zowel bioflavonoïden als rozenbottels bevorderen de biologische beschikbaarheid van vitamine C.

  2. Voor vegetariërs en veganisten geldt dat de meeste vitamine C supplementen passen bij hun dagelijkse voedingspatroon. Vitamine C komt voornamelijk uit niet dierlijke voedingsmiddelen. Echter kan het voorkomen dat aan een vitamine C supplement ingrediënten met een dierlijke oorsprong zijn toegevoegd.

  3. Een vitamine C supplement is (mogelijk) minder geschikt voor mensen met hoge niveaus van oxalaten in de urine, een hoog ijzergehalte in het bloed en endocriene en enzymatische aandoeningen.

Lees op voorhand altijd eerst het etiket van het product. Indien je allergieën hebt en/of medicijnen gebruikt, overleg dan eerst met je huisarts.

Overige veelgestelde vragen

Kan ik te veel vitamine C nemen?

Teveel vitamine C wordt via de ontlasting afgevoerd. Echter kan teveel vitamine C toch zorgen voor darmklachten en diarree. Dat te veel vitamine C de vorming van nierstenen vergroot is nooit bevestigd door onderzoek.

Welke vitamine C kiezen bij maagklachten?

Ascorbinezuur kan zorgen voor maagklachten. Wanneer dit het geval is, kies dan voor een mineralenascorbaat of Ester-C. 

Wanneer moet ik vitamine C innemen?

Een vitamine C supplement kan het beste ingenomen worden tijdens of na een maaltijd. 

Kan ik vitamine C combineren met andere supplementen?

Vitamine C is goed te combineren met andere supplementen. Vitamine C interacteert met andere supplementen wat betekent dat opname toeneemt of juist afneemt. Vitamine C versterkt de opname van vitamine B11, ijzer en seleen. De opname van koper wordt verlaagd bij een inname van meer dan 1,5g vitamine C.