Beste eiwitshakes
Auteur:Felix van Aken
Met alle verschillende soorten eiwitshakes en verschillende merken is het moeilijk een keuze te maken. Om de keuze voor de beste eiwitshake en eiwitpoeder makkelijker te maken, hebben we vanuit InfoFitness de beste eiwitshakes van de betrouwbare en erkende aanbieders met elkaar vergeleken en uitvoerig getest op een aantal verschillende criteria.
Hoe hebben wij getest?
In onze test hebben we 59 verschillende eiwitshakes en eiwitpoeder supplementen met elkaar vergeleken. Nadat we de supplementen uitgebreid hebben onderzocht, hebben we de tien beste eiwitshakes zelf geprobeerd en getest op een aantal criteria.
59
Producten bekeken
17
Bronnen onderzocht
195+
Reviews gelezen
48
Uren besteed
De criteria die zijn gebruikt in onze beste eiwitshake test:
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Eiwitgehalte
-
Aminozurenprofiel
-
Onafhankelijk testresultaten
-
Reviews
Belangrijke informatie
-
Veel eiwitshakes bevatten allergenen zoals gluten, soja of melk en zijn niet geschikt voor veganisten. Wanneer je allergisch bent of een specifiek dieet hebt, kijk dan goed naar de ingrediënten op het label voordat je een keuze maakt.
-
Veel aanbieders adverteren met een hoger eiwitgehalte dan daadwerkelijk in het supplement zit verwerkt. Om zeker te zijn van een eiwitshake met een hoog eiwitgehalte, kies dan een supplement dat inzicht geeft in onafhankelijke testresultaten.
De beste eiwitshakes van 2023
Voor de sporter die geen zin heeft om alle eiwitshakes en eiwitpoeders van Nederland met elkaar te vergelijken hebben wij door de experts van InfoFitness de beste eiwitshakes verzameld. Deze eiwitshakes zijn van uitstekende kwaliteit en worden aangeboden door erkende en betrouwbare aanbieders binnen de supplementenbranche die inzicht geven in laboratorium resultaten.
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per dosering* | Eiwitsoort | Toevoegingen | Smaken |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. XXL Nutrition | Whey Isolate | €36.99 | €0.92 | Isolaat | Aminozuren | 10 |
| 2. Crazy Nutrition | 100% Tri-Protein | €41.99 | €1.00 | Concentraat, Isolaat & Caseïne | Aminozuren, Enzymen-complex (DigeZyme®) | 2 |
| 3. XXL Nutrition | Perfect Whey | €21.99 | €0.73 | Concentraat | Aminozuren | 11 |
| 4. MyProtein | Impact Whey Protein | €32.99 | €0.83 | Concentraat | Aminozuren | 35 |
| 5. MyProtein | Impact Whey Isolate | €46.99 | €1.18 | Isolaat | Aminozuren | 17 |
* Voor het berekenen van de prijs per dosering is bij alle supplementen een dosering van 25 gram aangehouden voor een eerlijke en correcte vergelijking.
1. Whey Isolate
De Whey Isolate van XXL Nutrition is de shake die wij aanraden wanneer je opzoek bent naar een isolaat whey. Bij een serving van 25 gram krijg je máár 91 calorieën binnen! Het product is onafhankelijk getest, heeft een hoog eiwitpercentage van 86.2% en meer dan 1100 erg positieve klantenreviews. Dit alles voor omgerekend €0.92 per shake is de reden dat de Whey Isolate als beste eiwitshake van 2023 is verkozen door InfoFitness in een test van 59 verschillende eiwitshakes.
Wil je zeker zijn van een kwalitatief hoogstaande whey isolaat dan is de isolaat van XXL Nutrition je beste keus. De eiwitshake bevat een compleet aminozurenprofiel met BCAA aminozuren en glutamine. Een ideale eiwitshake wanneer je aan het afvallen of droog trainen bent.
Voordelen
-
Eiwitpoeder in de vorm whey eiwit isolaat
-
Compleet aminozurenprofiel
-
Hoog eiwitgehalte (86.2%)
-
Laag in suiker en vetgehalte
-
Met maar 0.8% lactose vrijwel lactosevrij
-
Laboratorium testresultaten beschikbaar
Nadelen
-
Geen nadelen kunnen vinden
Whey Isolate
€ 36.99XXL Nutrition
- Inhoud: 30g tot 2.5kg
- 10 smaken
- 1100+ reviews
BESTE 2023
2. 100% Tri-Protein
Het merk Crazy Nutrition is internationaal al lange tijd razend populair en ze hebben eindelijk een Nederlandse webshop gelanceerd. De 100% Trio-Protein is hun best-selling eiwit supplement met een bijzondere en unieke formule. Er is namelijk gekozen voor in eiwitblend van whey concentraat, whey isolaat en micellar caseïne. Dit zorgt voor een optimale opname van de eiwitten over een lange periode. Dit maakt het ook een zeker een geschikte eiwitshake om te nemen vlak voor het slapen zodat je jouw spieren kunt voorzien van eiwitten gedurende de nacht.
De smaak vanille bevat 24 gram eiwitten per dosering en heeft een eiwitgehalte van maar liefst 80%. Je krijgt per shake maar 0.8 gram vet en 2 gram suiker binnen, vrijwel niks dus. Als toevoeging is het gepatenteerde spijsverteringscomplex van Digizyme® toegevoegd voor een optimale spijsvertering en opname.
Crazy Nutrition heeft momenteel een hoge korting van 30% wanneer je de eiwitshake neemt in abonnementsvorm. We raden aan hier gebruik van te maken wanneer je regelmatig eiwitshakes neemt om zo flink in kosten te besparen.
Voordelen
-
Eiwitblend (concentraat, isolaat & caseïne)
-
Compleet aminozurenprofiel
-
Geabsorbeerd op 3 snelheden voor een betere afgifte
-
Effectieve eiwitshake om te nemen voor het slapen gaan
-
Enzymencomplex voor een goede vertering en betere opname
-
Hoge korting van 30% bij nemen van abonnement
Nadelen
-
Minder smaakkeuze dan sommige alternatieven
100% Trio-Protein
€ 41.99Crazy Nutrition
- Inhoud: 1kg
- 2 smaken
- Positieve reviews
3. Perfect Whey
De Perfect Whey is de meest verkochte whey concentraat eiwitpoeder van XXL Nutrition en een echte prijsvechter. Bij het kiezen van een 2 kg verpakking is de prijs per dosering van de Perfect Whey is €0.56 en is daarmee als goedkoopste eiwitshake uit de test van InfoFitness gekomen. Ondanks dat het een whey concentraat is, is het eiwitgehalte van de Perfect Whey maar liefst 78.5% en hebben ze de hoeveelheid toegevoegde suikers en verzadigde vetten erg laag gehouden.
De Perfect Whey bevat naast BCAA’s en glutamine een compleet aminozurenprofiel wat het een complete eiwitbron maakt. Met 11 verschillende smaakn en meer dan 1000 positieve reviews is de Perfect Whey absoluut één van de beste proteïne shakes die er zijn.
Voordelen
-
Zeer scherp geprijsd
-
Hoog eiwitgehalte (78.5%)
-
Compleet aminozurenprofiel
-
Ruime keuze in smaak
-
Laboratorium testresultaten beschikbaar
Nadelen
-
Iets hoger in calorieën dan sommige alternatieven
Perfect Whey
€ 21.99XXL Nutrition
- Inhoud: 750g tot 4kg
- 11 smaken
- 1000+ reviews
GOEDKOOPST
4. Impact Whey Protein
De Impact Whey van My Protein heeft het grootste aanbod aan smaken wat het product al uniek maakt. De zuivere whey proteïne zijn goed opneembaar en er is 4.5 gram BCAA toegevoegd. Met 103 calorieën per serving is het duidelijk dat er geen suikers zijn toegevoegd aan de Impact Whey. Naast BCAA bevat het product 3,6 gram glutamine dat het spierherstel proces ondersteund. De whey producten van MyProtein staan bekend om de sterke prijs/kwaliteit verhouding waardoor het niet kon ontbreken in deze lijst met beste eiwitpoeder en eiwitshakes.
Voordelen
-
Scherp geprijsd
-
Compleet aminozurenprofiel
-
Veel keuze in verpakkingsgrootte
-
Extreem veel keuze in smaak met 40+ opties
-
Laboratorium testresultaten beschikbaar
Nadelen
-
Eiwitgehalte van 75% lager dan sommige alternatieven
Impact Whey Protein
€ 32.99MyProtein
- Inhoud: 250 g tot 5 kg
- 35 Smaken
- 700+ reviews
5. Impact Whey Isolate
De Impact Whey Isolate van My Protein is één van de meest bekende en verkochte whey isolaat producten van Europa. Het hoge eiwitgehalte en goede prijzen maken het product razend populair. Het is daarom geen wonder dat er twee producten uit de Impact Whey lijn van MyProtein terugkomen in de top 5 beste eiwitshakes. Met 111 calorieën per serving van 30 gram en het gigantische aanbood aan smaken is de Impact Whey Isolate een zeer goede eiwitshake.
Voordelen
-
Eiwitpoeder in de vorm whey eiwit isolaat
-
Compleet aminozurenprofiel
-
Erg hoog eiwitgehalte (90%)
-
Veel keuze in verpakkingsgrootte
-
Ruime keuze in smaak
Nadelen
-
Prijs ligt iets hoger dan sommige alternatieven
Impact Whey Isolate
€ 41.99My Protein
- Inhoud: 500g tot 5kg
- 17 smaken
- 180+ reviews
Alle eiwitshakes en eiwitpoeders
Ben je opzoek naar een goede eiwitshake? Er is absoluut genoeg keuze, misschien zelfs te veel. Om het kiezen van de juiste eiwitshake wat makkelijker te maken hebben wij de beste eiwitshakes in Nederland verzameld en geven wij per supplement onze mening over het product.
-
100% Tri-Protein
€41,99 -
Eiwitshake Matchu Sports
€26,95 -
Real Whey Shake
€54,90 -
Pure Whey Protein
€13,54 -
Whey Isolate
€36,99 -
Impact Whey Protein
€32,99 -
Gold Standard Whey
€39,99 -
Whey Perfection
€27,29 -
Perfect Whey
€21,99 -
Orangefit Vegan Protein
€28,82 -
Vegan Perfection
€43,99 -
Green Protein
€26,99
Wat zijn de voordelen?
Een groot deel van succesvolle atleten en voedingscoaches staan volledig achter het nemen van proteïne shakes. We leggen uit waarom dit zo is en welke soorten eiwitshakes het beste past per trainingsdoel.
Eiwitten zijn de bouwblokken van het lichaam en spelen een essentiële rol binnen ieder voedingspatroon. Iemand die als doel spierhypertrofie heeft, moet ongeveer 1.6 tot 2.2 gram eiwitten per kilogram aan lichaamsgewicht binnenkrijgen voor een optimaal resultaat (1). Het is van belang dat je eiwitbehoefte gedekt wordt door je huidige dieet.
Het nemen van een eiwitshake is één de makkelijkste en handigste manieren om je eiwitbehoefte te behalen. Eén shake per dag zorgt voor ongeveer een extra 20 gram aan proteïne dat het lichaam ondersteunt bij het opbouwen van spiermassa maar ook bij het herstelproces.
-
Helpt tegen plotselinge eetbuien
-
Snelle toevoer van essentiële aminozuren
-
Ondersteunt de opbouw van spiermassa
-
Caloriearme snack
Hoeveel eiwitshakes moet ik nemen per dag?
Er is simpelweg geen direct antwoord op deze vraag. Iedereen heeft een andere eiwitbehoefte en iedereen heeft een ander dieet. We raden een maximum van 2 servings per dag aan. Deze inname zorgt gemiddeld voor 40 gram aan proteïne dat wordt opgenomen in het lichaam.
Wanneer er vanuit wordt gegaan dat de totale dagelijkse eiwitbehoefte 160 gram is, betekent dit dat 25% van je eiwitten voorzien zijn door middel van een eiwitsupplement. De overige 75% raden wij aan binnen te krijgen via gezonde en gevarieerde voeding. Op deze manier houd je een gezonde balans tussen voeding en supplementen. De supplementen bevatten vaak niet altijd alle belangrijke mineralen, vitamines en andere micronutriënten die gezonde voeding wel bevat.
Wanneer moet ik mijn eiwitshake nemen?
Wanneer het beste moment is om een eiwitshake te nemen is voornamelijk afhankelijk van twee dingen. Er zijn twee vragen die je jezelf moet stellen. Wat voor soort proteïne supplement neem je en waarom neem je een eiwitshake?
De reden waarom het type proteïne supplement dat je neemt belangrijk is, is omdat caseïne eiwit een andere werking heeft dan dat bijvoorbeeld whey eiwit concentraat heeft. Caseïne zijn “langzame” eiwitten, die vooral nuttig zijn om te nemen voor het slapen gaan zodat deze gedurende nacht hun werk kunnen doen. Whey eiwit concentraat zijn “snelle” eiwitten, die effectief zijn direct na inspanning wanneer je lichaam in een anabole staat verkeerd.
Waarom je een eiwitshake neemt is ook belangrijk bij het bepalen van het beste tijdstip van consumeren. Gebruik je een eiwitshake voor spieropbouw, dan is het gunstig om je eiwitshake te nemen binnen twee uur na het trainen. Gebruik je eiwitshakes om honger te onderdrukken en af te vallen, dan is het verstandig om je eiwitshake te nemen wanneer je honger begint te krijgen.
De beste eiwitshake kopen: Let hier op!
Het kiezen van de juiste eiwitshake kan een uitdaging zijn, gezien de overvloed aan opties op de markt. Hier zijn enkele cruciale aspecten waar je op moet letten om de beste keuze voor jouw behoeften te maken.
Eiwitgehalte
Het eiwitgehalte is een van de belangrijkste factoren om te overwegen bij het kiezen van een eiwitshake. Zoek naar shakes die een hoog percentage eiwitten per portie bieden, zodat je de maximale voordelen uit je supplement kunt halen.
Let op de hoeveelheid eiwit per portie en per 100 gram om een eerlijke vergelijking tussen verschillende merken te maken. Wij hebben de verschillende merken vergelijken op een dosering van 25 gram, ongeacht de aanbevolen dosering van de fabrikant. Zo kunnen we de eiwitshakes eerlijk vergelijken en jou vertellen wat de beste eiwitshake is die past bij jouw behoefte.
Voedingswaarde
Let bij het kiezen van de beste eiwitshake ook op de voedingswaarde. Vermijd shakes met toegevoegde en overbodige suikers en ongezonde vetten. Een whey isolaat eiwitshake is een goede optie als je op zoek bent naar een eiwitshake met lagere hoeveelheden vet en koolhydraten, omdat het een zuiverdere vorm van eiwit is.
Eiwitsoort
Er zijn verschillende soorten eiwitten beschikbaar, waaronder whey-concentraat, whey-isolaat, caseïne en plantaardige eiwitten. Whey-concentraat en -isolaat zijn snel verteerbare eiwitten, ideaal voor consumptie rondom je trainingen. Caseïne daarentegen wordt langzamer verteerd, waardoor het een goede optie is voor een shake voor het slapengaan. Voor veganisten of mensen met lactose-intolerantie is er ook vegan proteïne poeder, zoals erwten- of rijsteiwit.
Prijs
Bij het vergelijken van prijzen is het belangrijk om de prijs per portie en per gram eiwit te overwegen. Om een eerlijke vergelijking te maken, hebben we alle eiwitshakes vergeleken op dezelfde portiegrootte (25 gram), zodat je gemakkelijk kunt zien welke optie het meeste waar voor je geld biedt.
Laboratorium testen
Sommige producenten laten hun eiwitshakes testen door onafhankelijke derde partijen om de nauwkeurigheid van de vermelde eiwitgehaltes te verifiëren. Dit kan een extra laag van vertrouwen en transparantie toevoegen, omdat je er zeker van kunt zijn dat de geadverteerde eiwitgehaltes accuraat zijn. Kies indien mogelijk voor merken die deze testresultaten beschikbaar stellen om de kwaliteit van hun producten te waarborgen.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste eiwitshake?
Nadat we vrijwel alle eiwitshakes op de Nederlandse markt met elkaar vergeleken hebben, is er door InfoFitness een top 3 beste eiwitshakes van Nederland opgesteld. Bekijk hier de beste eiwitshakes.
Wat zijn de goedkoopste eiwitshakes?
De prijzen van eiwitshakes en eiwitpoeders met elkaar vergelijken is vaak niet zo makkelijk als het lijkt. De supplementen verschillen vaak met elkaar in hoeveelheid. InfoFitness heeft de gemiddelde prijzen van eiwitshakes per dosering van 25 gram met elkaar vergeleken. Dit goedkoopste eiwitshake van dit moment is de Perfect Whey van XXL Nutrition.
Hoeveel eiwitshakes moet ik nemen per dag?
We raden een maximum van 2 servings per dag aan. Deze inname zorgt gemiddeld voor 40 gram aan proteïne dat wordt opgenomen in het lichaam. Wanneer er vanuit wordt gegaan dat de totale dagelijkse eiwitbehoefte 160 gram is, betekent dit dat 25% van je eiwitten voorzien zijn door middel van een eiwitsupplement.
Wat zijn de voordelen van eiwitshakes?
Het voornaamste voordeel van eiwitshakes en andere whey producten, is dat het gemakkelijk en relatief goedkoop is. Binnen 1 minuut heb je voor omgerekend nog geen euro 20 gram aan eiwitten binnen. Daarnaast wordt het herstelproces ondersteund door middel van essentiële aminozuren.
Hoe kan het beste afvallen met eiwitshakes?
Vaak wordt er gedacht dat eiwitshakes helpen bij het verliezen van gewicht, dit is niet het geval. Wel is het belangrijk genoeg eiwitten binnen te krijgen tijdens het afvallen, om zo het verlies van spiermassa tegen te gaan. Bij het nemen van eiwitshakes tijdens het afvallen is het aan te raden een caloriearme eiwitshake te nemen. Wanneer het verliezen van gewicht je doel is, is het aan te raden om te kiezen voor een afval shake met actieve ingrediënten die de vetverbranding stimuleren.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Voor de integriteit van onze inhoud, raadpleegt InfoFitness alleen betrouwbare, peer-reviewed bronnen die de inhoud ondersteunen. Onze methodologie, inclusief redactioneel proces en productselectie, zorgt voor nauwkeurige en betrouwbare informatie.
Referenties ▼
- Stokes, T., Hector, A. J., Morton, R. W., McGlory, C., & Phillips, S. M. (2018). Recent Perspectives Regarding the Role of Dietary Protein for the Promotion of Muscle Hypertrophy with Resistance Exercise Training. Nutrients, 10(2), 180. https://doi.org/10.3390/nu10020180