Beste vegan proteïne poeder
Auteur:Felix van Aken
Laatste update op: 3 oktober 2024
Het nemen van proteïne poeder is een handige manier om je eiwitinname te verhogen. Echter worden in de meeste whey eiwitshakes en eiwitpoeders dierlijke ingrediënten gebruikt. Voor personen die reacties hebben op deze ingrediënten, of waar de afkomst van ingrediënten simpelweg niet overeenkomt met hun ethische en ecologische waarden, is er gelukkig een vegan variant!
Hoe hebben wij getest?
In onze zoektocht naar de beste vegan proteïne hebben we 28 verschillende supplementen getest en meer dan 150 reviews gelezen. Nadat we de vegan proteïne supplementen uitgebreid hebben onderzocht, hebben we de beste vegan proteïne zelf geprobeerd en getest op een aantal criteria.
28
Producten bekeken
10
Bronnen onderzocht
150+
Reviews gelezen
30
Uren besteed
De criteria die zijn gebruikt in de beste vegan proteïne test:
-
Merk
-
Certificatie
-
Smaak
-
Prijs
-
Ingrediënten
-
Klantenreviews & ervaringen
Belangrijke informatie
-
Voor optimale spierherstel en -groei is het essentieel om een veganistische eiwitshake te kiezen met een volledig aminozuurprofiel. Dit zorgt ervoor dat je lichaam alle noodzakelijke bouwstenen krijgt.
-
Kies altijd voor een merk dat volledige openheid geeft over de gebruikte ingrediënten. Hierdoor kun je ongewenste toevoegingen en mogelijke allergenen vermijden, en ben je zeker van een zuiver product.
Beste 6 vegan proteïne poeder
Plantaardige proteïne poeders verschillen in kwaliteit, prijs en ingrediënten. We hebben enkele van de beste vegan proteïne poeder supplementen voor je geselecteerd. Dit kan vooral nuttig zijn voor sporters en voor diegenen die moeite hebben om hun eiwitbehoefte alleen uit voeding te halen. Juist voor personen met een vegetarisch of veganistisch dieet kan het behalen van de eiwitdoelen een uitdaging vormen.
Het team van InfoFitness is het internet afgegaan en heeft verschillende vegan proteïne poeders geprobeerd en met elkaar vergelijken. Dit zijn de beste 6 vegan proteïne poeder supplementen.
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per 25g* | Bron | Toevoegingen | Smaken |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Vital Nutrition | Vegan Proteïne | €37.95 | €0.95 | Erwten-, lupine- en hennep-eiwit | Aminozuren | 1 |
| 2. Orangefit | Vegan Protein | €33.90 | €1.13 | Erwten-eiwit isolaat | Aminozuren | 5 |
| 3. Orangefit | Blend | €39.90 | €1.33 | Erwten-, fababoon en pompoeneiwit | Aminozuren, kurkuma en Bioperine | 2 |
| 4. XXL Nutrition | Green Protein | €26.99 | €0.68 | Erwten-, rijst- en hennep eiwit | Aminozuren | 3 |
| 5. Muscle Concepts | Vegan Protein | €37.90 | €0.95 | Erwten-eiwit isolaat | 1 | |
| 6. XXL Nutrition | Vegan Protein | €18.99 | €0.95 | Erwten-eiwit isolaat | Aminozuren | 4 |
* Voor het berekenen van de prijs per dosering is er bij alle supplementen een dosering van 25 gram aangehouden.
1. Vegan Proteïne - Vital Nutrition
De Vegan Proteïne van Vital Nutrition, met een vanillesmaak, is een uitstekende keuze voor wie op zoek is naar een plantaardig eiwitsupplement. Deze proteïne blend, gemaakt van erwten, lupine en hennep, biedt niet alleen een hoog eiwitgehalte van 70% maar ook een compleet aminozurenprofiel. Dit maakt het een volwaardig alternatief voor traditionele dierlijke eiwitten.
Bijzonder aan dit product is dat het laag is in suikers en verzadigde vetten en dat het gezoet is met Stevia en natuurlijk vanillearoma voor een aangename smaak zonder kunstmatige toevoegingen. Daarnaast is het soja- en glutenvrij, waardoor het geschikt is voor bijna elk dieet of levensstijl.
Je kunt kiezen voor een eenmalige aankoop of een maandelijks abonnement met 15% korting. En met de flexibiliteit om op elk moment te pauzeren of te annuleren, biedt Vital Nutrition een handige optie voor regelmatige gebruikers.
Geproduceerd in Nederland en onafhankelijk getest, staat deze Vegan Proteïne garant voor kwaliteit en veiligheid. Of je nu je eiwitinname wilt verhogen, spierherstel wilt ondersteunen, of gewoon een gezonde, plantaardige optie zoekt, deze vegan proteïne is een betrouwbare keuze.
Voordelen
-
Hoog eiwitgehalte
-
Compleet aminozurenprofiel
-
Alleen natuurlijke ingrediënten
-
Lekker van smaak door Stevia en natuurlijk aroma
-
Laag in verzadigde vetten en suiker
-
15% korting bij een abonnement
Nadelen
-
Enkel verkrijgbaar met vanillesmaak
Vegan Proteïne
€ 37.95Vital Nutrition
- Inhoud: 1000 g
- 1 smaak
- Positieve reviews
2. Vegan Protein - Orangefit
De Vegan Protein eiwitpoeder is een 100% plantaardige eiwitpoeder waarbij erwten-eiwit isolaat voor gebruikt is. Orangefit gebruikt alleen natuurlijke ingrediënten en het is mooi om te zien dat ze compleet transparant als het gaat om de ingrediënten die gebruikt worden, voor alle 5 de smaken. Om de vegan proteïne poeder bevat Stevia en natuurlijke aroma’s zodat ze lekker van smaak zijn.
Ondanks de lekkere smaak is de Vegan Protein van Orangefit ontzettend laag in verzadigde vetten en suiker. De voedingswaarde verschillen licht per smaak, maar je krijgt sowieso niet meer dan 1 g suiker en 0.6 g verzadigde vetten binnen per shake. Dit zorg ervoor dat de eiwitshakes erg rijk zijn aan eiwitten met een eiwitgehalte van rond de 80%.
Naast de sterke voedingswaarde is er ook nog een compleet aminozurenprofiel toegevoegd, wat de Vegan Protein een complete eiwitbron maakt. Per shake krijg je totaal maar liefst 20 gram aan aminozuren binnen, wat meer dan genoeg is voor een gehele dag.
Het is mogelijk om de Vegan Protein op repeat te kopen wat je ook nog eens 15% korting oplevert. Hierbij kan jezelf kiezen hoe vaak je de Vegan Protein ontvangt.
Voordelen
-
Hoog eiwitgehalte
-
Compleet aminozurenprofiel
-
Alleen natuurlijke ingrediënten
-
Lekker van smaak door Stevia
-
Laag in verzadigde vetten en suiker
-
15% korting bij een repeat aankoop
Nadelen
-
Gebruik gemaakt van maar één eiwitbron
Vegan Protein
€ 33.90Orangefit
- Inhoud: 750 g
- 6 smaken
- 4900+ reviews
3. Blend - Orangefit
Orangefit® Blend is een echte uitkomst voor de plantaardige sporter. Dit product bundelt de krachten van gele spliterwten, fababoon, en pompoeneiwit, versterkt met 5g BCAA’s en kurkuma voor een optimale spierherstel en -opbouw.
Met een indrukwekkende score van 9.6 op Trustpilot, laat het zien dat het niet alleen beloftes maakt, maar deze ook waarmaakt. Of je nu gaat voor vanille of chocolade, beide smaken vallen goed in de smaak.
Handig is dat je kunt kiezen tussen een eenmalige aankoop of een abonnement, waarmee je nog eens 15% bespaart. Bovendien is het product vrij van lactose, gluten, soja en toegevoegde suikers, waardoor het past in bijna elk dieet.
Wat Orangefit® Blend echt bijzonder maakt, is het persoonlijke voedingsadvies dat je erbij kunt krijgen. Een extra service die laat zien dat Orangefit meer doet dan alleen supplementen verkopen.
Voordelen
-
Hoog eiwitgehalte
-
Compleet aminozurenprofiel
-
5g aan BCAA's in 2:1:1 verhouding
-
Laag in verzadigde vetten en suiker
-
Verreikt met Kurkuma en Bioperine®
-
15% korting bij een repeat aankoop
Nadelen
-
Maar verkrijgbaar in 2 verschillende smaken
Blend
€ 39.90Orangefit
- Inhoud: 750 gram
- 2 smaken
- Positieve reviews
4. Green Protein - XXL Nutrition
XXL Nutrition heeft een breed aanbod met vegan producten, waaronder de Green Protein. Een 100% plantaardige vegan proteïne poeder gemaakt van erwten-, rijst- en hennep eiwit. Er zijn uitsluitend natuurlijke ingrediënten gebruikt in deze vegan proteïne poeder, waaronder Stevia en natuurlijke aroma’s voor een aangename smaak.
De Green Protein is zeker ook een verantwoorde bron van proteïne met maar 0.15 g suiker en 0.45 g verzadigde vetten per shake. Daarbij is eiwitgehalte met 77% erg hoog. XXL Nutrition heeft een compleet aminozurenprofiel opgenomen in de formule van de Green Protein met maar liefst 40 gram aan aminozuren per shake. Dit maakt het supplement een volledige eiwitbron.
Voordelen
-
Hoog eiwitgehalte
-
Compleet aminozurenprofiel
-
Alleen natuurlijke ingrediënten
-
Laag in verzadigde vetten en suiker
-
Op smaak gebracht met natuurlijke zoetstoffen
Nadelen
-
Meningen over de smaak verschillen
Green Protein
€ 26.99XXL Nutrition
- Inhoud: 1000 g
- 3 smaken
- 170+ reviews
5. Vegan Protein - Muscle Concepts
Muscle Concepts heeft naast de normale 100% Isolate Whey Protein ook een veganistische variant, namelijk de Vegan Protein. Deze variant is 100% plantaardig en is gemaakt met erwten-eiwit isolaat. Verder bevat de Vegan Protein natuurlijke aroma’s en Stevia voor een aangename smaak.
De voedingswaarde van de Vegan Protein zijn erg sterk. Met een eiwitgehalte van ongeveer 73% krijg je dan ook voldoende eiwitten binnen met een shake. Ook bevat de Vegan Protein een compleet aminozurenprofiel. Echter is het alleen niet in te zien welke aminozuren dit zijn en hoeveel er precies in zit, wat jammer is.
Voordelen
-
Hoog eiwitgehalte
-
Compleet aminozurenprofiel
-
Alleen natuurlijke ingrediënten
-
Op smaak gebracht met natuurlijke zoetstoffen
Nadelen
-
Geen inzicht in aminozurenprofiel
-
Maar verkrijgbaar in 1 smaak
Vegan Protein
€ 37.90Muscle Concepts
- Inhoud: 1000 g
- 1 smaak
- Positieve reviews
6. Vegan Protein - XXL Nutrition
De Vegan Protein van XXL Nutrition is een plantaardige proteïne poeder compleet vrij van allergenen. De Vegan Protein is namelijk compleet gemaakt van erwten-eiwit isolaat en bevat dus geen gluten, lactose en soja. Naast het erwten-eiwit bevat de Vegan Protein uitsluitend natuurlijk ingrediënten, van natuurlijke smaakmakers als Stevia en natuurlijke aroma’s tot natuurlijke kleurstoffen als bietenconcentraat.
Een shake van de XXL Nutrition Vegan Protein heeft een hoog eiwitgehalte van 78% en bevat vrijwel geen suiker (0.03 g) en verzadigde vetten (0.55 g). Verder krijg je met het complete aminozurenprofiel van ongeveer 41 gram een flinke hoeveelheid aan belangrijke aminozuren binnen.
Voordelen
-
Hoog eiwitgehalte
-
Compleet aminozurenprofiel
-
Alleen natuurlijke ingrediënten
-
Rijk aan aminozuren
Nadelen
-
Meningen over de smaak verschillen
Vegan Protein
€ 18.99XXL Nutrition
- Inhoud: 500 g
- 4 smaken
- 40+ reviews
Alle vegan proteïne supplementen
De beste vegan proteïne poeder is afhankelijk van jouw persoonlijke situatie. Hieronder vind je een overzicht van goede vegan proteïne supplementen van erkende merken verkrijgbaar bij betrouwbare webwinkels.
-
Vegan Proteïne – Vital Nutrition
€37,95 -
Vegan Protein Powder
€21,99 -
Vegan Protein Muscle Concepts
€37,90 -
Vegan Protein Blend
€24,99 -
Vegan Protein
€18,99 -
Vegan Perfection
€43,99 -
Soy Protein Isolate
€11,99 -
Protein Blend
€32,92 -
Pea Protein Isolate
€16,99 -
Orangefit Protein
€28,82 -
Herbolist Proteïne Poeder
€24,95 -
Green Protein
€26,99
Wat is plantaardige (vegan) proteïne poeder
Plantaardige proteïne poeder, ook bekend als vegan proteïne poeder, is een supplement dat is afgeleid van plantaardige bronnen in plaats van dierlijke bronnen. Vegan proteïne poeder wordt steeds populairder omdat steeds meer mensen een veganistische levensstijl aannemen vanwege gezondheidsoverwegingen, ethische overwegingen met betrekking tot dierenwelzijn, of zorgen over het milieu.
Erwten-eiwit
Erwten-eiwit wordt geëxtraheerd uit gele erwten. Het is een van de meest populaire plantaardige eiwitbronnen omdat het een volledig aminozuurprofiel biedt en gemakkelijk verteerbaar is. Een voordeel van erwten-eiwit is dat het van nature glutenvrij en hypoallergeen is, wat het geschikt maakt voor mensen met bepaalde voedselallergieën of andere gevoeligheden. Het heeft ook een relatief lage impact op het milieu in vergelijking met sommige andere eiwitbronnen.
Hennep eiwit
Hennep eiwit wordt gemaakt van de zaden van de hennepplant. Het is rijk aan omega-3 en omega-6 vetzuren, wat het tot een uitstekende bron van gezonde vetten maakt. Hoewel het niet alle essentiële aminozuren in hoge hoeveelheden bevat, biedt het wel een breed spectrum aan aminozuren en is het gemakkelijk verteerbaar.
Lupine-eiwit
Lupine-eiwit, afkomstig van lupinezaden, is een veelzijdig plantaardig eiwit. Het bevat essentiële aminozuren en vezels, waardoor het een goede optie is voor wie een plantaardig dieet volgt. Het is ook arm aan verzadigde vetten en vrij van cholesterol, wat het een gezond alternatief maakt. Lupine-eiwit is vooral handig voor mensen met soja-allergieën, omdat het een vergelijkbaar voedingsprofiel biedt. Door zijn milieuvriendelijke aard is het een duurzame keuze voor eiwitverrijking in diverse voedingsmiddelen.
Soja-eiwit
Soja-eiwit wordt gemaakt van de sojaboon. Het is één van de weinige plantaardige eiwitten die als “volledig” wordt beschouwd, wat betekent dat het alle essentiële aminozuren bevat die het lichaam nodig heeft. Soja-eiwit is ook rijk aan fytonutriënten, waaronder isoflavonen, die antioxiderende eigenschappen hebben.
Er zijn in het verleden wel zorgen geuit over genetisch gemodificeerde (GMO) soja en het mogelijke effect van isoflavonen op hormonen. Recent onderzoek laat echter zien dat soja-eiwit door iedereen veilig geconsumeerd kan worden, behalve door personen met een soja-allergie (1).
Samengevat
Plantaardige proteïne poeders zijn afkomstig van plantaardige bronnen en worden steeds populairder vanwege diverse voordelen. Erwten-eiwit biedt een volledig aminozuurprofiel en is milieuvriendelijk, terwijl soja-eiwit alle essentiële aminozuren bevat, hennep eiwit veel gezonde vetten bevat en lupine-eiwit rijk is aan vezels.
Verschil tussen dierlijke en vegan proteïne
Het kiezen tussen dierlijke en veganistische proteïnen hangt af van diverse overwegingen, variërend van voedingsbehoeften en gezondheidsdoelen tot ethische en ecologische zorgen.
1. Aminozuurprofiel
Dierlijke proteïne zoals whey en caseïne hebben een compleet aminozuurprofiel, wat betekent dat ze alle essentiële aminozuren bevatten die het lichaam niet zelf kan produceren. Dit maakt ze bijzonder effectief voor spierherstel en groei.
Vegan proteïne variëren qua aminozuurprofiel afhankelijk van de bron. Soja-eiwit is bijvoorbeeld een complete proteïne, terwijl anderen zoals rijsteiwit of hennep eiwit bepaalde aminozuren in lagere hoeveelheden kunnen bevatten (2). Door verschillende plantaardige proteïnen te combineren kan er compleet aminozurenprofiel gemaakt worden.
2. Vertering en Absorptie
Dierlijke proteïne, vooral whey, staan bekend om hun snelle vertering, wat ze ideaal maakt voor post-workout consumptie.
Vegan proteïne kunnen variëren in verteerbaarheid. Bijvoorbeeld, erwten-eiwit en soja-eiwit worden over het algemeen goed verteerd, terwijl sommige mensen moeite kunnen hebben met zwaardere plantaardige proteïnen (3).
3. Allergenen en gevoeligheden
Dierlijke proteïne bevatten ingrediënten waar sommige mensen intolerant of allergisch voor zijn, zoals lactose in whey.
Vegan proteïne zoals erwten- of rijsteiwit kunnen een uitkomst bieden voor diegenen met allergieën of intoleranties. Sommige plantaardige eiwitten, zoals soja, kunnen ook allergenen bevatten.
4. Ecologische en ethische overwegingen
Dierlijke proteïne vereisen meer middelen (water, voedsel, land) en produceren meer broeikasgassen vergeleken met de meeste plantaardige proteïnen. Dit maakt ze ecologisch minder duurzaam.
Vegan proteïne hebben over het algemeen een lagere milieu-impact. Daarnaast kiezen sommige mensen voor plantaardige proteïnen vanwege zorgen over dierenwelzijn.
5. Voedingswaarde
Dierlijke proteïne bevatten naast dierlijke eiwitbronnen ook andere voedingsstoffen zoals vitamine B12, ijzer en zink.
Vegan proteïne kunnen daarentegen weer andere voordelen bieden, zoals extra vezels, antioxidanten en fytonutriënten.
Samengevat
Keuze tussen dierlijke en vegan proteïne hangt af van persoonlijke, gezondheids-, ethische en ecologische factoren. Hoewel dierlijke proteïnen voordelen bieden in termen van aminozuurprofiel en bepaalde voedingsstoffen, bieden vegan proteïnen voordelen op het gebied van duurzaamheid, allergievriendelijkheid en aanvullende voedingsvoordelen.
Voordelen van vegan proteïne
-
De productie van plantaardige eiwitten stoot doorgaans minder broeikasgassen uit in vergelijking met dierlijke eiwitbronnen.
-
Plantaardige eiwitten bevatten doorgaans minder verzadigd vet dan dierlijke bronnen.
-
Naast proteïnen bevatten veel plantaardige eiwitbronnen antioxidanten, vitamines, mineralen en fytonutriënten die gunstig zijn voor de gezondheid
-
In tegenstelling tot dierlijke eiwitten bevatten sommige plantaardige eiwitten ook vezels, wat helpt bij de spijsvertering.
-
Mensen met bepaalde allergieën of intoleranties, zoals lactose of gluten, kunnen baat hebben bij plantaardige eiwitopties zoals erwten- of rijsteiwit.
-
Voor sommigen kan dierlijke proteïne spijsverteringsproblemen veroorzaken. Plantaardige alternatieven kunnen in deze gevallen milder zijn.
-
Door te kiezen voor plantaardige eiwitten vermijden consumenten industrieën die dieren kunnen uitbuiten of mishandelen.
Zijn er ook nadelen?
Vegan proteïne poeders hebben hun eigen unieke set voordelen, maar er zijn ook potentiële nadelen om te overwegen:
-
Hoewel sommige plantaardige eiwitten zoals soja een compleet aminozuurprofiel hebben, ontbreekt het bij soorten zoals hennep aan bepaalde essentiële aminozuren.
-
Veel mensen vinden dat plantaardige eiwitten een andere smaak en textuur hebben in vergelijking met dierlijke eiwitten. Dit kan voor sommigen wennen zijn, hoewel er veel merken zijn die hard werken om hun smaakprofielen te verbeteren.
-
Over het algemeen is de productie van plantaardige proteïne poeder supplementen duurder dan dierlijke proteïne. Dit zorgt ervoor dat de prijs van vegan proteïne over het algemeen wat hoger ligt dan dierlijke proteïne.
-
Bepaalde bronnen, zoals erwten-eiwit, kunnen bij sommige mensen winderigheid of een opgeblazen gevoel veroorzaken.
-
Om een hoog eiwitgehalte te bereiken, moeten sommige plantaardige eiwitten intensiever worden verwerkt. Dit kan leiden tot een verlies van bepaalde nutriënten in het uiteindelijke product.
Aminozuurprofielen van de beste vegan proteïne
In de onderstaande tabel hebben we de aminozuurprofielen van beste veganistische proteïne poeder supplementen op de markt vergeleken. Dit biedt een duidelijk overzicht van de hoeveelheid van elk aminozuur per 100 gram product, waardoor je een weloverwogen keuze kunt maken.
| Aminozuur | Orangefit | Herbolist | XXL - Green | XXL - Vegan | Myprotein | Boom | Vital Supply | Vital Nutrition |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alanine | 3,4g | 3,2g | 4,6g | 4,2g | - | 3,4g | 4,4g | 3,16g |
| Arginine | 6,9g | 6,2g | 8,9g | 8,9g | - | 7,8g | 7,2g | 6,55g |
| Asparaginezuur | 9,1g | 8,2g | 10,7g | 11,5g | - | 9,1g | 8,3g | 8,51g |
| Cysteïne | 0,8g | 1,3g | 1,9g | 1,9g | 1,5g* | 1,2g | 1,1g | 0,76g |
| Glutaminezuur | 13,5g | 13,2g | 17,7g | 17,6g | - | 14,3g | 13,1g | 12,62g |
| Glycine | 3,3g | 3,0g | 4,0g | 3,9g | - | 3,3g | 7,2g | 3,05g |
| Histidine | 2,0g | 1,9g | 2,5g | 2,6g | 2,2g | 2,1g | 1,7g | 1,86g |
| Isoleucine | 3,6g | 3,7g | 4,9g | 5,3g | 4,2g | 3,9g | 3,4g | 3,30g |
| Leucine | 6,7g | 6,4g | 8,5g | 9,0g | 7,8g | 7,0g | 5,9g | 6,16g |
| Lysine | 5,8g | 5,0g | 7,3g | 7,7g | 6,3g | 5,7g | 5,3g | 5,23g |
| Methionine | 0,9g | 0,9g | 0,5g | 1,1g | - | 0,8g | 0,8g | 0,8g |
| Fenylalanine | 4,4g | 4,1g | 5,5g | 5,8g | 7,6g | 4,4g | 3,9g | 3,95g |
| Proline | 3,6g | 3,3g | 4,4g | 4,2g | - | 3,6g | 5,2g | 3,31g |
| Serine | 4,2g | 3,6g | 5,1g | 5,0g | - | 4,1g | 3,7g | 3,92g |
| Threonine | 3,1g | 2,7g | 3,7g | 3,6g | 3,1g | 2,9g | 2,5g | 2,88g |
| Tryptofaan | 0,8g | 0,7g | 0,7g | 0,8g | 0,8g | 0,8g | 0,5g | 0,73g |
| Tyrosine | 3,1g | 3,0g | 3,7g | 3,9g | 7,6g | 3,0g | 2,4g | 2,81g |
| Valine | 4,0g | 3,9g | 5,4g | 5,5g | 4,5g | 4,2g | 3,8g | 3,66g |
| Totaal (per 100g) | 89.8g | 77.2g | 85.4g | 89.4g | 35.8g | 86.8g | 81.4g | 73.3g |
* Myprotein’s ‘Vegan Protein Blend’, zijn Cystine + Methionine en Fenylalanine + tyrosine gecombineerd, dus de waarden voor deze zijn respectievelijk gedeeld in de tabel.
De beste vegan proteïne poeder kiezen: Let hier op!
Het kiezen van het juiste veganistische proteïne poeder hangt af van verschillende factoren, variërend van persoonlijke voedingsbehoeften tot smaakvoorkeuren. Hieronder staan een aantal essentiële overwegingen die je kunnen helpen bij het maken van de juiste keuze.
Merk
Kies voor merken die bekend staan om hun kwaliteit en transparantie. Lees online recensies en zoek naar merken die onafhankelijke labtesten ondergaan om de zuiverheid en kwaliteit te garanderen. Overweeg bijvoorbeeld ook merken die duurzame landbouwpraktijken bevorderen en milieuvriendelijke verpakkingen gebruiken.
Ingrediënten
Zoek naar proteïne poeders met een minimale lijst van ingrediënten. Dit suggereert meestal dat het product weinig tot geen vulstoffen of onnodige toevoegingen bevat. Vermijd producten met kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen of conserveermiddelen. Kies in plaats daarvan voor een proteïne poeder met natuurlijke zoetstoffen en smaken.
Voedingswaarde
Overweeg hoeveel eiwit je dagelijks nodig hebt en vergelijk dit met de hoeveelheid eiwit per portie van het poeder. Zoals eerder besproken, zorg ervoor dat het poeder een compleet aminozuurprofiel heeft of combineer met andere eiwitbronnen. Sommige veganistische eiwitpoeders bevatten toegevoegde vitamines, mineralen of vezels. Kies een product dat past bij jouw voedingsbehoeften.
Allergenen
Lees de etiketten. Zelfs als een product als veganistisch wordt aangemerkt, kan het nog steeds ingrediënten bevatten waar sommige mensen allergisch voor zijn, zoals noten of soja. Als je allergieën hebt, kies dan voor eiwitpoeders die specifiek zijn geformuleerd om hypoallergeen te zijn.
Alles kort samengevat
Plantaardige eiwitpoeders zijn in opkomst als een populair alternatief voor traditionele dierlijke eiwit supplementen. Ze bieden niet alleen voordelen vanuit ethisch en milieu-oogpunt, maar kunnen ook voldoen aan specifieke dieetbehoeften en bieden verschillende gezondheidsvoordelen. Hieronder hebben we de belangrijkste inzichten uit het artikel nog een keer voor je samengevat.
-
Het aminozuurprofiel van een eiwitpoeder is essentieel voor spieropbouw en herstel. Sommige plantaardige eiwitten missen bepaalde aminozuren, maar dit kan worden gecompenseerd door verschillende eiwitbronnen te combineren.
-
Plantaardige eiwit supplementen hebben over het algemeen een lagere ecologische voetafdruk in vergelijking met dierlijke eiwitten, wat bijdraagt aan duurzaamheid.
-
Veganistische eiwitpoeders zijn vaak hypoallergeen, wat ze geschikt maakt voor mensen met bijvoorbeeld lactose-intolerantie of glutenallergieën.
-
Bij het kiezen van een plantaardig eiwitpoeder is het belangrijk om te letten op het merk, de ingrediënten, de voedingswaarde en mogelijke allergenen.
-
Zorg ervoor dat je een plantaardig eiwitpoeder kiest dat past bij jouw specifieke behoeften en dieetrestricties. Daarnaast is het essentieel om te kijken naar de volledigheid van het aminozuurprofiel en de algemene voedingswaarde.
Veelgestelde vragen over vegan proteïne poeder
Is vegan proteïne poeder gezond?
Ja, vegan proteïne poeder kan zeer gezond zijn. Ze bieden een hoogwaardige bron van eiwitten zonder de vetten en cholesterol die je in sommige dierlijke producten kunt vinden. Veel veganistische eiwitpoeders bevatten ook extra vezels, vitamines en mineralen.
Wat is beter, plantaardige of dierlijke eiwitten?
Zowel plantaardige als dierlijke eiwitten hebben hun voordelen. Dierlijke eiwitten bevatten vaak alle essentiële aminozuren, terwijl sommige plantaardige eiwitten dat niet doen. Echter, door verschillende plantaardige eiwitten te combineren, kan er wel een volledig aminozuurprofiel in een proteïne poeder verwerkt worden. Plantaardige eiwitten zijn vaak beter voor het milieu en kunnen geschikter zijn voor mensen met bepaalde allergieën.
Welke plantaardige eiwitten zijn het beste?
Het ‘beste’ plantaardige eiwit hangt af van individuele behoeften. Erwten-, hennep- en soja-eiwitten zijn populair vanwege hun hoge eiwitgehalte en volledige aminozuurprofielen. De keuze hangt af van allergieën, dieetvoorkeuren en persoonlijke gezondheidsdoelen.
Waarom zou je vegan eiwitpoeder nemen?
Vegan eiwitpoeder is een uitstekende keuze voor diegenen die dierlijke producten willen vermijden vanwege ethische, milieu- of gezondheidsredenen. Het is ook een goede optie voor mensen met lactose-intolerantie of glutenallergieën.
Is soja-eiwit gezond?
Soja-eiwit is een complete eiwitbron en bevat ook fytonutriënten, waaronder isoflavonen, die antioxiderende eigenschappen hebben. Er zijn echter discussies over genetisch gemodificeerde (GMO) soja en het effect van isoflavonen op hormonen. Het is belangrijk om soja-eiwit in balans te consumeren en, indien mogelijk, te kiezen voor niet-GMO bronnen.
Kan je zonder dierlijke eiwitten?
Ja, het is absoluut mogelijk om zonder dierlijke eiwitten te leven. Veel vegetariërs en veganisten krijgen voldoende eiwitten uit plantaardige bronnen. Door een gevarieerd dieet te volgen en verschillende plantaardige eiwitbronnen te combineren is het mogelijk om aan je eiwitbehoeften te voldoen zonder dierlijke producten.
Waar is hennep proteïne goed voor?
Hennep proteïne is een uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten en bevat alle negen essentiële aminozuren. Bovendien is het rijk aan omega-3 en omega-6 vetzuren, die goed zijn voor je hart. Hennep proteïne bevat ook vezels, vitamines en mineralen. Het wordt vaak geprezen om zijn verteerbaarheid en is een uitstekende optie voor personen die op zoek zijn naar een plantaardige eiwitbron die ook andere voedingsvoordelen biedt.
Is rijst eiwit gezond?
Ja, rijst eiwit is gezond en wordt vaak gebruikt als alternatief voor andere eiwitpoeders voor mensen met allergieën of gevoeligheden. Het is hypoallergeen en licht verteerbaar. Hoewel het meestal niet alle essentiële aminozuren bevat in dezelfde hoeveelheden als sommige andere eiwitbronnen, kan het worden gecombineerd met andere plantaardige eiwitten, zoals erwtenproteïne, om een completer aminozuurprofiel te creëren.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Voor de integriteit van onze inhoud, raadpleegt InfoFitness alleen betrouwbare, peer-reviewed bronnen die de inhoud ondersteunen. Onze methodologie, inclusief redactioneel proces en productselectie, zorgt voor nauwkeurige en betrouwbare informatie.
Referenties ▼
- Messina M. (2016). Soy and Health Update: Evaluation of the Clinical and Epidemiologic Literature. Nutrients, 8(12), 754. https://doi.org/10.3390/nu8120754
- Mariotti, F., & Gardner, C. D. (2019). Dietary Protein and Amino Acids in Vegetarian Diets-A Review. Nutrients, 11(11), 2661. https://doi.org/10.3390/nu11112661
- Sousa, R., Portmann, R., Dubois, S., Recio, I., & Egger, L. (2020). Protein digestion of different protein sources using the INFOGEST static digestion model. Food Research International, 130, 108996. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2020.108996