Afslankpillen
Auteur:Felix van Aken
Er zijn veel verschillende manieren om gewicht te verliezen. Sommige manieren zijn populairder dan andere, waaronder afslankpillen (dieetpillen) en natuurlijke afval supplementen. De supplementen beweren te helpen bij het verliezen van gewicht. Het is belangrijk om te benoemen dat niet alle afval supplementen of ingrediënten die in de afval pillen gebruikt worden wetenschappelijke basis hebben. Om de mythen van de feiten te scheiden, vertellen wij je hoe afslankpillen nou precies werken en welke je het beste kunt nemen in jouw situatie.
Hoe hebben wij getest?
In onze test hebben we 23 verschillende afslankpillen onderzocht en meer dan 60 reviews bekeken. Nadat we de supplementen uitgebreid hebben onderzocht, hebben we de tien beste afslankpillen zelf geprobeerd en getest op een aantal verschillende criteria.
24
Producten bekeken
11
Bronnen onderzocht
60+
Reviews gelezen
16
Uren besteed
De criteria die we hebben gebruikt bij het kiezen van de beste afslankpillen zijn:
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Ingrediënten
-
Dosering
-
Veiligheid
Belangrijke informatie
-
Afslankpillen bevatten vaak cafeïne omdat het honger kan onderdrukken en de calorieverbranding kan verhogen. Ben je echter gevoelig voor cafeïne of wil je een afslanksupplement zonder of met weinig cafeïne? Kijk dan goed op het label van het afslanksupplement voordat je tot aankoop overgaat.
-
Veel pillen om af te vallen bevatten wel ingrediënten die het afvallen stimuleren, maar met een te lage dosering waardoor het gewenste effect niet gerealiseerd wordt. InfoFitness raadt alleen afslankpillen aan met de juiste ingrediënten die effectief gedoseerd zijn.
-
Kijk goed naar de gebruik en dosering informatie van de afslankpillen voordat je ze neemt. Bij sommige supplementen wordt het aangeraden om ze op een specifiek moment van de dag te nemen, bijvoorbeeld direct na een maaltijd.
De beste 5 afslankpillen die echt werken
Veel afslankpillen, afval pillen en dieetpillen bevatten ineffectieve ingrediënten of zijn ernstig ondergedoseerd waardoor het supplement niet werkt als het gaat om afvallen. Om je te helpen bij het kiezen van afslankpillen die ook echt werken heeft de redactie van InfoFitness een top 5 opgesteld. We vertellen je welke ingrediënten deze afslanksupplement effectief maken en wat voor soort supplement je in jouw situatie het best kunt nemen, of juist niet kunt nemen!
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per dosering | Effectieve ingrediënten | Hoeveelheid cafeïne |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. PhenQ | PhenQ Dieetpillen | €46.66* | €0.76* | 13 | Laag |
| 2. XXL Nutrition | Fat Metabolic Support | €34.95 | €0.58 | 8 | Gemiddeld |
| 3. XXL Nutrition | Fat Metabolic Support Night | €29.95 | €1.00 | 15 | Geen |
| 4. Natuurlijk Presteren | Natuurlijke Fatburner | €24.95 | €0.83 | 20 | Geen |
| 5. Body & Fit | 24hr Fatburn Day / Night | €26.99 | €0.90 | 12 | Hoog / Geen |
1. PhenQ
PhenQ bestaat al 12 jaar en is internationaal een van de bekendere afslankpillen en is sinds kort ook verkrijgbaar in Nederland. De formule die zij gebruiken is namelijk anders dan formules die we zien bij andere afslankpillen. PhenQ maakt gebruik van Lacys Reset®, een ingrediënt dat de stofwisseling versnelt en zorgt voor een thermogeen effect. Daarnaast bevat PhenQ bekende effectieve ingrediënten als rode peper extract, chroom, cafeïne en l-carnitine. PhenQ is met al deze ingredienten die een effectieve en bewezen werking hebben op de vetverbranding verkozen als beste afslankpillen uit een test van 24 verschillende afslank supplementen.
Door het aantal ingredienten en de doseringen hiervan ligt de prijs van PhenQ wat hoger. Bij het afnemen van meerdere potjes ontvang je een korting, waardoor de prijs uitkomt op ongeveer €46 per potje. Lees over onze eigen ervaringen met PhenQ om erachter te komen of de afslankpillen geschikt zijn voor jou.
Voordelen
-
Lager gedoseerd in cafeïne
-
Alfaliponzuur, cysteïne en magnesium (Lacys Reset®)
-
Zwarte en rode peper extract
-
Met L-carnitine
-
Unieke formule met veel tevreden gebruikers
-
60 dagen niet-goed-geld-terug garantie
Nadelen
-
Duurder dan alternatieven wanneer je maar 1 potje koopt
PhenQ
€ 69.993 voor €46.66 per potje
- 60 capsules
- 450+ reviews
- Veganistisch
BESTE 2023
2. Fat Metabolic Support
De Fat Metabolic Support is de populaire afslankpil van XXL Nutrition en bevat meerdere actieve ingrediënten met een bewezen werking op vetverbranding. Ingrediënten zoals cafeïne, kaempferol en acetyl L-carnitine, met een ideale verhouding van werkzame stoffen. Hierdoor komen ze als beste afslankpillen uit de test van 23 verschillende producten. De Fat Metabolic Support is één van de weinige afslankpillen met inzichtelijke en onafhankelijke testresultaten. Er zijn geen dierlijke producten in de veggiecaps gebruikt, waardoor de afslankpillen volledig geschikt zijn voor veganisten.
Voordelen
-
Effectieve maar veilige dosering aan cafeïne
-
Met groene thee extract
-
Met L-carnitine
-
Geschikt voor veganisten
-
2 maanden verpakking
-
Onafhankelijk getest
Nadelen
-
Geen nadelen
Fat Metabolic Support
€ 34.95XXL Nutrition
- 120 capsules
- 230+ reviews
- Veganistisch
3. Fat Metabolic Support Night
De Fat Metabolic Support Night van XXL Nutrition is ontworpen voor mensen die zoeken naar afslankpillen zonder cafeïne of een afslanksupplement dat gedurende de nacht zijn werk doet. De afslankpillen bevatten natuurlijke plantenextracten en ingrediënten die vetverbranding stimuleren zoals chroom. Met 15 actieve ingrediënten is het afslanksupplement erg compleet en is daarnaast ook geschikt voor personen met een veganistisch dieet.
Voordelen
-
Afslankpillen voor in de nacht (zonder cafeïne)
-
Bevat 15 actieve ingrediënten
-
Bevat een hoge dosering aan chroom
-
Met natuurlijke ingrediënten en plantenextracten
-
Geschikt voor veganisten
Nadelen
-
Niet geschikt voor mensen met een soja-allergie
Fat Metabolic Night
€ 29.95XXL Nutrition
- 60 capsules
- 20+ reviews
- Veganistisch
4. Natuurlijke Fatburner
De Natuurlijke Fatburner van Natuurlijk Presteren is een perfecte keuze voor mensen die zich onrustig voelen door vetverbranders met veel cafeïne, of voor degenen die gewoon op zoek zijn naar een vetverbrander met weinig of geen cafeïne. Deze formule bevat een mix van 20 diverse ingrediënten die zorgvuldig zijn geselecteerd op basis van wetenschappelijk onderzoek. Ingrediënten als chroom, groene thee extract en een actief vitamine B complex zijn opgenomen in de formule, waar we erg te spreken over zijn.
Voordelen
-
Vrij van cafeïne en stimulerende ingrediënten
-
Bevat 20 actieve ingrediënten
-
Uitsluitend natuurlijke ingrediënten
-
Met groene thee extract
-
Bevat hoge dosering aan chroom
Nadelen
-
Niet geschikt voor veganisten
-
Niet geschikt voor personen die wel cafeïne in hun vetverbrander willen
Natuurlijke Fatburner
€ 24.95Natuurlijk Presteren
- 90 capsules
- 15+ reviews
- Vegetarisch
5. 24hr Fatburn
De 24hr Fatburn het meest gekochte afslanksupplement van Body & Fit. De 24-uurs formule zorgt namelijk voor een verhoogde vetverbranding gedurende de dag en nacht. Doordat je 2 tabletten per dag inneemt, één bij het ontbijt en één voor het slapen, is dit supplement 24 uur lang effectief. De tablet voor in de avond bevat daarom ook geen stimulerende ingrediënten zoals cafeïne en groene koffie-extract die potentieel invloed kunnen hebben op de kwaliteit van je slaap. De unieke 24-uurs formule en de actieve ingrediënten maken de 24hr Fatburn een ijzersterk afslanksupplement.
Voordelen
-
Afslankpillen die 24 uur lang werken
-
Effectieve maar veilige dosering cafeïne
-
Met groene thee en -koffie extract
-
Met L-carnitine
-
Dag en nacht formule
Nadelen
-
Niet geschikt voor veganisten
-
Bevat geen chroom
24hr Fatburn
€ 26.99Body & Fit
- 60 capsules
- 430+ reviews
- Vegetarisch
Afslankpillen die werken
Naast de door ons opgestelde top 5 zijn er natuurlijk nog meer geschikte afval tabletten en afslankpillen die echt werken. De beste keus in supplement en ingrediënten verschilt per persoon. Hieronder vind je een overzicht van alle afslankpillen die aangeboden worden door erkende merken en verkrijgbaar zijn bij betrouwbare webwinkels.
-
PhenQ
€139,99 -
Natuurlijke Fatburner
€24,95 -
Women’s Fatburner Pack
€39,95 -
Fat Metabolic Support Night
€29,95 -
Fat Metabolic Support
€34,95 -
Fatburner Matchu Sports
€16,95 -
24hr Smart Pack
€23,09 -
Grenade Fatburner
€31,90 -
Animal Cuts
€51,99 -
Groene thee capsules
€13,30 -
Thermopure
€23,99 -
Perfect Burn
€21,59
Welke verschillende type afslankpillen zijn er?
Er bestaan verschillende soorten afslankpillen, die elk een ander effect hebben. Hieronder wordt per type uitgelegd wat de werking is.
Honger onderdrukkers
Deze pillen helpen je om minder honger te voelen, waardoor je minder eet. Ze bevatten vaak cafeïne of ingrediënten die de bloedsuikerspiegel verlagen zoals chroom, guarana en 5-HTP. Door deze stoffen te gebruiken wordt de hoeveelheid glucose in het bloed verminderd, waardoor het lichaam minder zin heeft in suikerrijke voeding.
Vetverbranders
Deze pillen bevatten krachtige ingrediënten die helpen om vet te verbranden en meer energie te geven tijdens het sporten. Meestal bevatten deze vetverbranders cafeïne of andere stimulerende middelen zoals yohimbe en citrus aurantium (ook wel bekend als synephrine). Deze stoffen helpen om vetten op te splitsen in kleinere delen die gemakkelijker door het lichaam kunnen worden opgenomen en verbrand.
Thermogenen
Dit zijn pillen die het metabolisme versnellen door de temperatuur van het lichaam te verhogen, waardoor er meer calorieën worden verbrand dan normaal. Ze bevatten meestal cafeïne of andere ingrediënten zoals groene thee-extract, capsaïcine (van chilipepers) en cayennepeper-extract dat helpt bij de thermogenese proces van het lichaam.
Bloedsuikerregelaars
Deze pillen helpen om de bloedsuikerspiegel in balans te houden door gebruik te maken van ingrediënt zoals chromium polynicotinaat, bitter melon extract en gymnema sylvestre extract. Door dit te gebruiken kan er minder insuline wordt aangemaakt waardoor er minder suiker naar vetcellen wordt getransporteerd en dus ook minder vet wordt opgeslagen in het lichaam.
Detox pillen
Deze pillen helpen je om gifstoffen die je dagelijks binnenkrijgt via onder andere voeding, luchtvervuiling en medicatie uit je lichaam te verwijderen. Ze bevatten antioxidantrijke ingrediënt zoals vitamine C , groene thee-extract en spirulina om je levercellen schoon te maken zodat ze giftige stoffenvrij kunnen maken en afvoeren uit je systeem.
Effectieve ingrediënten voor gewichtsverlies
Er zijn veel verschillende soorten afslankpillen op de markt en in elk supplement zie je andere ingrediënten terugkomen. Sommige van deze ingrediënten hebben wetenschappelijke studies die de claims ondersteunen, maar veel ingrediënten hebben dit niet. Hieronder vind je 10 ingrediënten die wij graag zien terugkomen in afslankpillen vanwege de sterke wetenschappelijke onderbouwing.
Groene thee-extract
Het groene thee-extract bevat een hoge concentratie van een antioxidant genaamd epigallocatechin gallate (EGCG). Dit ingrediënt helpt om de stofwisseling te verhogen, waardoor je meer calorieën kunt verbranden en je gewicht kunt verliezen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het regelmatig innemen van groene thee-extract samenhangt met gewichtsverlies (1).
Forskolin
Forskolin is afkomstig van de wortel van een plant genaamd Coleus forskohlii en is bewezen effectief te zijn voor gewichtsverlies. Het stimuleert de productie van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP) in het lichaam, wat helpt bij het verminderen van vetopslag en het activeren van vetverbranding (2). Onderzoek toont ook aan dat forskolin kan helpen bij het verbeteren van de spiermassa, waardoor de lichaamscompositie wordt verbeterd.
L-carnitine
L-Carnitine is een essentieel aminozuur dat wordt gebruikt om vetten naar de mitochondriën te transporteren, waar ze worden omgezet in energie die je lichaam kan gebruiken. Deze stof wordt ook geassocieerd met een betere vetverbranding, wat resulteert in een effectiever gewichtsverlies. Studies tonen ook aan dat L-Carnitine kan helpen bij het verminderen van buikvet en het behouden van spiermassa tijdens een dieet (3).
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia is een natuurlijk product, gemaakt van de schil van de tamarindevrucht en bevat hydroxycitroenzuur (HCA). HCA is bewezen effectief te zijn voor gewichtsverlies door het remmen van de productie van nieuwe vetcellen en het vertragen van de opname van koolhydraten in je maag. Studies tonen ook aan dat HCA helpt bij het verminderen van hongergevoelens, wat helpt bij het consumeren van minder calorieën (4).
Cafeïne
Cafeïne is een stimulans die vaak wordt toegevoegd aan voedingssupplementen voor gewichtsverlies omdat het helpt om de stofwisseling te versnellen en calorieën te verbranden tijdens lichamelijke activiteit (5).
Chroom
Chroom is een sporenelement dat essentieel is voor het metabolisme. Het kan helpen bij gewichtsverlies door de insulinegevoeligheid te verhogen en de eetlust te verminderen. Chroom helpt ook bij het reguleren van bloedsuikerspiegels, waardoor het risico op diabetes type 2 wordt verminderd. Wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat chroomsupplementen gewichtsverlies kunnen verhogen bij mensen die proberen af te vallen (6).
Glucomannan
Glucomannan wordt gewonnen uit de wortel van de Konjacplant, die als voedingsvezels wordt gebruikt om gewichtstoename tegen te gaan en obesitas te behandelen. Glucomannan kan helpen bij het beheersen van eetlust doordat het langer een vol gevoel geeft, waardoor mensen over het algemeen minder calorieën consumeren en sneller afvallen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat glucomannan supplementen kunnen helpen bij het afvallen als je die combineert met een gezonde levensstijl (7).
Capsaicine
Capsaicine is een stof die wordt gevonden in rode peper en chilipepers en wordt gebruikt om de stofwisseling van het lichaam te verhogen en meer calorieën te laten verbranden. Capsaicine helpt ook bij het verminderen van de honger en versnelt het metabolisme, wat beide gunstig is voor gewichtsverlies. Onderzoek toont aan dat capsaicine supplementen veilig zijn om te consumeren en effectief kunnen zijn in het ondersteunen van gewichtsverlies als ze worden genomen in combinatie met andere levensstijlmaatregelen zoals gezond eten en regelmatig bewegen (8).
Groene koffie-extract
Groene koffie-extract bevat cafeïne plus antioxidant chlorogeenzuur (CGA), wat helpt om vetcellen af te breken en ook helpt bij de regulering van bloedsuikerspiegels. Onderzoek toont aan dat groene koffie-extract effectief kan zijn in het bevorderen van gewichtsverlies als je daarnaast gezonde levensstijlgewoontes volgt zoals regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding (9).
CLA (Conjugated Linoleic Acid)
CLA is een vetzuur dat voorkomt in koolzaadolie, melkproducten, vleeswaren, notentaartjes, enzovoorts. Het speelt verschillende rollen in het metabolisme waarvan sommige gunstig zijn voor gewichtsverlies zoals vetopslag remmen, energieniveaus bevorderen, stofwisseling versnellend, enzovoorts . Onderzoek toont aan dat CLA-supplementen effectief kunnen zijn in combinatie met andere levensstijlmaatregel zoals gezond eten en voldoende beweging (10).
Kunnen afslankpillen voor bijwerkingen zorgen?
Ja, afslankpillen kunnen voor bijwerkingen zorgen. De meest voorkomende bijwerkingen van afslankpillen zijn hoofdpijn, maagklachten, duizeligheid en verhoogde bloeddruk. De kans dat deze bijwerkingen optreden, hangt af van ingrediënten die zitten in de afslankpillen die worden gebruikt en de doseringen van deze ingrediënten. Het is belangrijk om eerst goed te controleren wat voor ingrediënten er in de afslankpil zitten voordat je de beslissing neemt om het supplement te gebruiken. Als je al last hebt van aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk of allergieën, dan is het aan te raden om eerst een arts te raadplegen voordat je met het gebruik van afslankpillen begint.
Belangrijk
Afslankpillen kunnen veilig zijn, maar er zijn veel factoren die moeten worden meegenomen bij het bepalen of een afslankpil veilig is of niet. Het is belangrijk om te overwegen of de pillen gezondheidsrisico's of bijwerkingen hebben. Als dat zo is, raadpleeg dan een huisarts of specialist voordat je ze toevoegt aan je routine. Houdt ook rekening met de claims die worden gemaakt door de fabrikant, want deze kunnen vaak te mooi lijken om waar te zijn.
Waar moet ik op letten bij mijn aankoop?
Bij het kopen van afslankpillen zijn er een aantal dingen waar jij als consument goed op moet letten. Niet elk afslanksupplement is namelijk hetzelfde en werkt hetzelfde, of werkt in sommige gevalen helemaal niet. Hieronder behandelen we de belangrijkste punten waar jij op moet letten bij het kiezen van afslankpillen.
Het merk
Het kopen van supplementen bij een gerenommeerde aanbieder is altijd verstandig, maar zeker wanneer je afslankpillen koopt. Een aantal zaken waar je op kunt letten zijn:
-
Volledige openbaarmaking van ingrediënten en doseringen
-
Certificeringen van derden
-
Openbare testresultaten
-
Goede recensies en beoordelingen
Ingrediënten
Doe van te voren onderzoek naar welke ingrediënten daadwerkelijk effect hebben op vetverbranding of zorgen voor een mindere eetlust. Veel ingrediënten die terugkomen in afslankpillen hebben geen bewezen effecten en kun je daarom ook maar beter vermeiden. Hou je oog open voor ingrediënten zoals L-carnitine, cafeïne, groene thee-extract, koffie-extract en garcinia cambogia extract.
Medische achtergrond
Je medische achtergrond of eventuele allergenen zijn belangrijk om in je achterhoofd te houden bij het kiezen van een product. Vermeid afslanksupplementen met ingrediënten waar je (mogelijk) allergisch voor bent. Voor personen met een ziekte of medische aandoening is het ook aan te raden om afslankpillen te vermijden met stimulerende middelen. Aandoeningen waarbij je afslankpillen wil vermijden zijn onder andere:
-
Hoge bloeddruk
-
Hartproblemen
-
Slapeloosheid
-
Spanning
Dieet en allergenen
Pillen capsules worden vaak gemaakt met gelatine waardoor ze niet geschikt zijn voor veganisten. Tegenwoordig zien we steeds meer veggiecaps die volledig geschikt zijn voor personen met een veganistisch dieet. Soms worden supplementen ook verwerkt in fabrieken waar andere voedingsmiddelen verwerkt worden en daardoor bepaalde allergenen kunnen bevatten. Kijk eerst goed naar het label om te bepalen of het geen ingrediënten of allergenen bevat die niet passen binnen jouw dieet.
Alles kort samengevat
Afslankpillen zijn een populair supplement om gewicht te verliezen, maar er zitten ook risico’s aan verbonden. Veel afslankpillen bevatten cafeïne, wat invloed kan hebben op de stemming, concentratie en energieniveaus. Dit komt door de stimuleringswerking van cafeïne. Bovendien kunnen sommige pillen te laag gedoseerd zijn om enig effect te hebben of kunnen ze alleen effectief zijn wanneer ze op een specifiek moment van de dag ingenomen worden.
Er zijn 5 verschillende types afslanksupplementen die een verschillende soort werking hebben. Dit zijn: honger onderdrukkers, vetverbranders, thermogenen, bloedsuikerregelaars en detox pillen. Afslankpillen kunnen veel verschillende ingrediënten pakken waarvan een aantal wetenschappelijke onderbouwing hebben als het gaat om het effect op het verliezen van gewicht, maar veel ook niet.
Afslankpillen kunnen bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn, maagklachten, duizeligheid en verhoogde bloeddruk. Welke bijwerkingen optreden is afhankelijk van de ingrediënten in de afslankpil en de dosering. Als je aandoeningen hebt, raadpleeg dan eerst een arts voordat je met het gebruik begint. Hou bij het kiezen van afslankpillen rekening met het merk, de ingrediënten, je medische achtergrond en eventuele diëten of allergenen.
Vragen over afslankpillen
Hoe werken afslankpillen?
Ingrediënten die zitten in afslankpillen kunnen op drie verschillende manieren helpen bij het afvallen. Door het verminderen van de eetlust, vermindering van de opname van voedingsstoffen zoals vet en de hartslag verhogen, waardoor je meer calorieën verbrandt.
Wat zit er in afslankpillen?
Afslankpillen kunnen allerlei verschillende ingrediënten bevatten. Over het algemeen bevat het stimulerende ingrediënten zoals cafeïne die de hartslag en dus calorieverbranding verhoogd. Een ander veelvoorkomend ingrediënt in afslankpillen is groene thee-extract. Groene thee-extract hindert enzymen zoals pancreaslipase, wat, in combinatie met verminderde vetopname, een effectieve manier kan zijn om obesitas te behandelen.
Zijn afslankpillen gevaarlijk?
Over het algemeen zijn afslankpillen niet gevaarlijk zolang je ze koopt bij erkende merken. Raadpleeg bij twijfel altijd een huisarts of specialist om te bepalen of een afslanksupplement voor jou geschikt is.
Gerelateerde artikelen
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
InfoFitness gebruikt alleen bronnen van hoge kwaliteit, zoals peer-reviewed onderzoeken, om de feiten in onze artikelen te ondersteunen. In ons redactioneel proces vind je meer informatie over het controleproces en hoe de redactie van InfoFitness de inhoud nauwkeurig en betrouwbaar houdt.
Toon bronnen ▼
- Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. International journal of obesity (2005), 33(9), 956–961. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.135
- Doseyici, S., Mehmetoglu, I., Toker, A., Yerlikaya, F. H., & Erbay, E. (2014). The effects of forskolin and rolipram on cAMP, cGMP and free fatty acid levels in diet induced obesity. Biotechnic & histochemistry : official publication of the Biological Stain Commission, 89(5), 388–392. https://doi.org/10.3109/10520295.2014.883463
- Talenezhad, N., Mohammadi, M., Ramezani-Jolfaie, N., Mozaffari-Khosravi, H., & Salehi-Abargouei, A. (2020). Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clinical nutrition ESPEN, 37, 9–23. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2020.03.008
- Chuah, L. O., Ho, W. Y., Beh, B. K., & Yeap, S. K. (2013). Updates on Antiobesity Effect of Garcinia Origin (-)-HCA. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2013, 751658. https://doi.org/10.1155/2013/751658
- Ramírez-Maldonado, M., Jurado-Fasoli, L., del Coso, J. et al. Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?. J Int Soc Sports Nutr 18, 5 (2021). https://doi.org/10.1186/s12970-020-00400-6
- Willoughby, D.; Hewlings, S.; Kalman, D. Body Composition Changes in Weight Loss: Strategies and Supplementation for Maintaining Lean Body Mass, a Brief Review. Nutrients 2018, 10, 1876. https://doi.org/10.3390/nu10121876
- Saba Mohammadpour, Mohammad Reza Amini, Hossein Shahinfar, Aliyu Jibril Tijani, Mahshid Shahavandi, Parivash Ghorbaninejad, Kurosh Djafarian, Sakineh Shab-Bidar,Effects of glucomannan supplementation on weight loss in overweight and obese adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials,Obesity Medicine,Volume 19,2020,100276,ISSN 2451-8476, https://doi.org/10.1016/j.obmed.2020.100276.
- Rogers, J., Urbina, S. L., Taylor, L. W., Wilborn, C. D., Purpura, M., Jäger, R., & Juturu, V. (2018). Capsaicinoids supplementation decreases percent body fat and fat mass: adjustment using covariates in a post hoc analysis. BMC obesity, 5, 22. https://doi.org/10.1186/s40608-018-0197-1
- Onakpoya, I., Terry, R., & Ernst, E. (2011). The use of green coffee extract as a weight loss supplement: a systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Gastroenterology research and practice, 2011, 382852. https://doi.org/10.1155/2011/382852
- Whigham, L. D., Watras, A. C., & Schoeller, D. A. (2007). Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. The American journal of clinical nutrition, 85(5), 1203–1211. https://doi.org/10.1093/ajcn/85.5.1203