Your address will show here +12 34 56 78

Beste probiotica

 

  Auteur:
  Felix van Aken

Probiotica, ook wel de “goede bacteriën”, zijn levende micro-organismen die in ons darmkanaal leven en ons gezond houden. Deze bacteriën zitten voornamelijk in gefermenteerde voedingsmiddelen die we in het gemiddelde Westerse dieet over het algemeen niet veel eten. Steeds meer mensen voegen een probiotica supplement toe aan hun dagelijkse routine. Onderzoek wijst namelijk uit dat probiotica een tal van gezondheidsvoordelen biedt. 

Belangrijke informatie

  1. Probiotica wordt gemeten in kolonievormende eenheden (CFU's). Deze eenheden vertegenwoordigen het aantal levensvatbare bacteriën per dosering. Onderzoekers suggereren dat probiotica minimaal 1 miljoen levensvatbare CFU's per gram moeten bevatten om de spijsvertering te kunnen overleven om zo een positief effect op de gezondheid te hebben.

  2. Voor de algehele gezondheid is een probiotica met meerdere stammen meestal het effectiefst. De meest voorkomende stammen zijn afkomstig van twee soorten: Lactobacillus en Bifidobacterium. Naar deze twee stammen is het meeste onderzoek gedaan.

42

Producten bekeken

18

Bronnen onderzocht

110+

Reviews gelezen

30

Uren besteed

De top 5 probiotica supplementen

Met een oneindige selectie aan probiotica supplementen, die allemaal andere bacteriestammen bevatten, kan het nog wel eens een uitdaging vormen om het juiste supplement te kiezen. Het is belangrijk om er zeker van te zijn dat je het juiste supplement koopt met de juiste bacteriestammen en juiste CFU’s die passen bij je situatie.

Om je zo goed mogelijk te kunnen helpen met het kiezen van het juiste probiotica supplement heeft het team van InfoFitness uitgebreid onderzoek gedaan en gekeken naar verschillende merken, waaruit een top 5 is opgesteld met de beste probiotica supplementen van 2022!

De criteria die zijn gebruikt in onze bepaling:

  1. Merk

  2. Certificatie

  3. Prijs

  4. Stammen

  5. CFUs

  6. Wetenschappelijke onderbouwing

Merk Supplement Prijs Prijs per dosering Stammen CFU
1. Vitals Microbiol Platinum €28.75 €0.96 1 10 miljard
2. Vitals Microbiol Trio Basis €27.96 €0.47 3 3 miljard
3. AOV 1202 Probiotica €32.21 €1.07 4 24 miljard
4. VitOrtho Probiotica 50 miljard €19.58 €1.40 10 50 miljard
5. NOW Probiotica-10 25 Miljard €31.14 €0.60 10 25 miljard

1. Microbiol Platinum

Microbiol Platinum van Vitals bevat minimaal 10 miljard levende bacteriën afkomstig uit één stam; Lactobacillus rhamnosus GG. Het is wereldwijd de meest onderzochte stam met 1100 wetenschappelijke publicaties en 300 humane onderzoeken. Lactobacillus rhamnosus GG is het beste uit de test van TNO gekomen (1). De Microbiol Platinum van Vitals is het best beoordeelde probiotica supplement (2).

Stammen

 

  • Lactobacillus rhamnosus GG, LGG

Voordelen

 

  • Hoog gedoseerd

  • Hoogste in Lactobacillus rhamnosus, GG

  • Stammen met wetenschappelijke onderbouwing

  • Beste uit onafhankelijke test TNO

  • Speciale verpakking en opslag ter bescherming

  • Bevat geen allergenen

  • Levensvatbare bacteriën

Nadelen

 

  • Na openen gekoeld bewaren

Vitals Microbiol Platinum
Microbiol Platinum
28.75

Vitals

  • 30 capsules
  • 1 stam
  • 10 miljard CFU
  • Veganistisch
BESTE 2022

2. Microbiol Trio Basis

Microbiol Trio Basis van Vitals bevat 3 miljard levende bacteriën die voortkomen uit de bekende stammen van producent Chr. Hansen. Over de drie stammen totaal zijn maar liefst 1620 wetenschappelijke publicaties uitgebracht en 540 humane onderzoeken gedaan. Microbiol Trio Basis bevat de meest onderzochte bacteriestammen en heeft een superieure formule. 

Stammen

 

  • Lactobacillus rhamnosus GG, LGG

  • Lactobacillus acidophilus, LA-5

  • Bifidobacterium, BB-12

Voordelen

 

  • Hoog gedoseerd

  • Stammen met wetenschappelijke onderbouwing

  • Natuurlijke hulpstoffen

  • Speciale verpakking en opslag ter bescherming

  • Bevat geen allergenen

  • Levensvatbare bacteriën

Nadelen

 

  • Na openen gekoeld bewaren

Vitals Microbiol Trio Basis
Vitals Microbiol Trio Basis
27.96

Vitals

  • 60 capusles
  • 3 stammen
  • 3 miljard CFU
  • Veganistisch

3. 1202 Probiotica

1202 Probiotica van AOV is een extra hoog gedoseerd probiotica supplement dat 24 miljard CFU aan levensvatbare bacteriën bevat. Het supplement van AOV bevat de LAB4-complex formule van Cultech, dat opgebouwd is aan de hand van tientallen wetenschappelijke onderzoeken over de laatste 20 jaar. 

Stammen

 

  • Lactobacillus acidophilus, CUL-60

  • Lactobacillus acidophilus, CUL-21

  • Bifidobacterium animalis subsp lactis, CUL-34

  • Bifidobacterium bifidum, CUL-20

Voordelen

 

  • Extra hoog gedoseerd

  • Stammen met wetenschappelijke onderbouwing

  • Vrij van hulp- en vul stoffen

  • Bevat LAB4-complex van Cultech

  • Levensvatbare bacteriën

Nadelen

 

  • Niet glutenvrij

AOV 1202 Probiotica
1202 Probiotica
32.21

AOV

  • 30 capsules
  • 4 stammen
  • 24 miljard CFU
  • Veganistisch

4. Probiotica 50 miljard

De Probiotica 50 Miljard van VitOrtho is extreem hoog gedoseerd en bevat maar liefst 50 miljard levensvatbare bacteriën per capsule. De samenstelling van het supplement bestaat uit 10 verschillende stammen, waaronder de sterk onderbouwde stammen: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium Lactis en Lactobacillus rhamnosus.

Stammen

 

  • Lactobacillus acidophilus (La-14)

  • Bifidobacterium lactis (Bl-04)

  • Lactobacillus plantarum (Lp-115)

  • Lactobacillus casei (Lc-11)

  • Lactobacillus rhamnosus (Lr-32)

  • Lactobacillus paracasei (Lpc-37)

  • Bifidobacterium breve (Bb-03)

  • Streptococcus thermophilus (St-21)

  • Lactobacillus salivarius (Ls-33)

  • Bifidobacterium longum (Bl-05)

Voordelen

 

  • Extra hoog gedoseerd

  • Stammen met wetenschappelijke onderbouwing

  • Bevat geen allergenen

  • Levensvatbare bacteriën

Nadelen

 

  • Na openen gekoeld bewaren

  • Duurder dan sommige alternatieven

VitOrtho Biotica 50 Miljard
Probiotica 50 miljard
19.58

VitOrtho

  • 14 capsules
  • 10 stammen
  • 50 miljard CFU
  • Veganistisch

5. Probiotica-10™ 25 Miljard

Probiotica-10 25 miljard van NOW bevat een mix van 10 verschillende stammen, waaronder Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium Lactis en Lactobacillus rhamnosus, die een sterke wetenschappelijke onderbouwing hebben als het gaat om het ondersteunen van de gezondheid van het immuunsysteem.

Stammen

 

  • Lactobacillus acidophilus (La-14)

  • Bifidobacterium lactis (Bl-04)

  • Lactobacillus plantarum (Lp-115)

  • Lactobacillus casei (Lc-11)

  • Lactobacillus rhamnosus (Lr-32)

  • Lactobacillus paracasei (Lpc-37)

  • Bifidobacterium breve (Bb-03)

  • Streptococcus thermophilus (St-21)

  • Lactobacillus salivarius (Ls-33)

  • Bifidobacterium longum (Bl-05)

Voordelen

 

  • Extra hoog gedoseerd

  • Stammen met wetenschappelijke onderbouwing

  • Bevat geen allergenen

  • Levensvatbare bacteriën

Nadelen

 

  • Na openen gekoeld bewaren

Now Probiotica-10™ 25 Miljard
Probiotica-10™ 25 Miljard
31.14

NOW

  • 50 capsules
  • 10 stammen
  • 25 miljard CFU
  • Veganistisch

Alle probiotica supplementen

Naast de top 5 vind je hieronder een overzicht met andere probiotica supplementen van erkende aanbieders en hoge kwaliteit.

Wat zijn probiotica en wat doen ze?

Probiotica zijn levende miocro-organismen. Wanneer deze in grote hoeveelheden worden ingenomen kan dit gezondheidsvoordelen opleveren voor de persoon die ze inneemt.

Probiotica komen van nature voor in de darmen en in bepaalde voeding. Pobiotica, die ook wel goede bacteriën genoemd worden, helpen bij het krijgen van een gezonde darmflora. De goede bacteriën ondersteunen een aantal belangrijke lichaamsprocessen, zoals de spijsvertering, vitamineproductie, stemmingsregulatie en immuunfunctie.

Samenvatting

Probiotica zijn levende micro-organismen die kunnen zorgen voor positieve gezondheidseffecten wanneer ze in voldoende doses worden ingenomen. Een probiotica supplement kan één of meerdere probiotische stammen bevatten en bevatten vaak minimaal 1 tot soms wel 50 miljard CFU's per dosering.

Welke soorten probiotica zijn er?

Er zijn heel wat bacteriegeslachten en bacteriesoorten die voorkomen in probiotica. Onder een bacteriegeslacht vallen vaak veel verschillende bacteriesoorten. Er zijn probiotica waarbij alleen de geslachtnaam vermeld wordt, zoals Bifidobacterium, maar geen soort- of stamnamen. Dit geeft niet genoeg informatie om iets te kunnen zeggen over de specifieke gezondheidsvoordelen van het supplement.

De meest gebruikte bacteriegeslachten in probiotoica zijn:

  • Lactobacillus

  • Bifidobacterium

  • Saccharomyces boulardii

Gezondheidsvoordelen

Probiotica zijn inmiddels in verband gebracht met heel wat gezondheidsvoordelen. Hoewel onderzoek naar probiotica de afgelopen 20 jaar exponentieel is gegroeid, leren onderzoekers nu nog steeds over de mogelijke gezondheidseffecten bij het nemen van probiotica als supplement.

De gezondheidseffecten van probiotica zijn afhankelijk van de stammen die gebruikt worden binnen het supplement. Specifieke stammen kunnen namelijk voor specifieke gezondheidseffecten zorgen. Hieronder beschrijven we alle gezondheidseffecten die kunnen ontstaan bij het nemen van probiotica.

Algemene voordelen

Het algemene voordeel van het innemen van probiotica is het verbeteren van de kolonisatieresistentie. Het innemen van goede bacteriën zorgt voor een hoger aantal bacteriën in de darmen. Hierdoor krijgen ziekteverwekkende organismen minder kans om de darmwand te passeren.

Om dit gezondheidseffect te bereiken is het niet nodig om een specifieke bacteriesoort te kiezen. Verschillende soorten probiotica volstaan.

  • Versterken van het immuunsysteem

  • Balanceren van de darmflora

  • Verminderen van symptomen die horen bij darmaandoeningen

Frequente voordelen

Wanneer we het hebben over frequente gezondheidsvoordelen, hebben we het over voordelen die alleen ervaren worden bij het nemen van probiotica met één of meerdere specifieke bacteriesoorten.

  • Hogere productie van enzymen

  • Hogere productie van vitamines

  • Hogere productie van metabolieten

Zeldzame voordelen

Voordelen die enkel aangetoond kunnen worden bij inname van specifieke bacteriestammen die een effect uitoefenen op een specifieke proces, classificeren we als zeldzame voordelen.

  • Stressvermindering

  • Verbeteren van glucosestofwisseling

  • Verbeteren van energiestofwisseling

  • Verminderen van cholesterol

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Er is nog geen vastgestelde ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) vanuit de Gezondheidsraad of andere organisaties als het gaat om de inname van probiotica. Probiotica supplementen variëren over het algemeen tussen de 1 en 10 miljard CFU’s, terwijl sommige supplementen tot 50 miljard CFU’s bevatten.

Spreek altijd met je huisarts of specialist voordat je een probiotica supplement neemt als je zeker wil zijn dat het specifieke supplement en de dosering geschikt zijn voor jouw individuele behoeften en situatie.

In welke voedingsmiddelen zitten probiotica?

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het nemen van probiotica ontzettend veel gezondheidsvoordelen biedt. Het is dus niet zo raar dat probiotica supplementen vandaag de dag zo populair zijn. Nu is het natuurlijk niet zo dat deze gezonde bacteriën enkel uit een supplement te halen zijn. Voornamelijk gefermenteerde voedingsmiddelen zijn ontzettend rijk aan probiotica.

Voedingsmiddelen rijk aan probiotica zijn: 

  • Yoghurt

  • Kefir

  • Zuurkool

  • Tempeh

  • Aspereges

  • Bananen

  • Kimchi

  • Natto

  • Augurken

  • Sommige kazen

Symptomen bij een mogelijk tekort

Wanneer er een onjuiste balans is tussen gezonde bacteriën en ziekteverwerkkende bacteriën in de darm, ontstaat er een kans op uiteenlopende gezondheidsklachten. Dysbiose (afwijkende darmflora) kan de barrièrefunctie van de darm verminderen waardoor de weerstand tegen infecties verlaagd wordt.

Dysbiose is geassocieerd met meer dan 25 (chronische) aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn, prikkelbare darm syndroom, diabetes type 1 en 2 en obesitas. Of dysbiose bijdraagt aan het ontstaan van een aandoening of juist eerder het gevolg is, is niet helemaal duidelijk.

Mogelijke symptomen bij een tekort aan probiotica:

  • Winderigheid

  • Opgeblazen gevoel

  • Buikpijn

  • Buikkrampen

  • Constipatie

  • Diarree

  • Candidiasis (schimmelinfectie)

  • Halitose (slechte adem)

Waar moet ik op letten bij mijn aankoop?

Wanneer je een probiotica supplement gaat nemen, is het goed om eerst te bepalen waarom je het gaat nemen. Dit kan zijn vanwege een specifieke gezondheidsbehoeften of voor het verbeteren van de algehele gezondheid. In beide gevallen is het goed om met het volgende rekening te houden:

Bacteriestammen

Kijk bij de aankoop van een probiotica supplement naar het etiket of de beschrijving van het product en zoek naar de bacteriegeslachten, -soorten en -stammen die in het supplement zitten. Zorg ervoor dat deze overeenkomen met de gezondheidsvoordelen waar je het supplement voor wilt gebruiken. Bij vragen over de beste bacteriestammen in je situatie is het verstandig om hier contact over op te nemen met een huisarts of gecertificeerd diëtist.

CFU's

Zoek naar informatie die aanduidt dat het supplement levende en actieve bacteriën bevat. Kijk vervolgens naar de hoeveelheid CFU’s (colony forming units), zodat je kunt zien wat de hoeveelheid levende en actieve bacteriën zijn die in één dosering van het supplement zitten. Bij vragen over de optimale hoeveelheid CFU’s in je situatie is het verstandig om hier contact over op te nemen met een huisarts of gecertificeerd diëtist.

Opslagcondities

De meeste probiotica supplementen moeten gekoeld bewaard worden nadat ze geopend zijn. Heb je een probiotica nodig waarmee je kunt reizen, kies dan voor een probiotica supplement dat niet gekoeld bewaard hoeft te worden.

Testen door derden

Idealiter kies je een probiotica supplement van een erkend merk dat getest is door derden op verschillende criteria, zoals zuiverhuid, potentie en samenstelling. Zo is de Microbiol Platinum van Vitals uitvoerig onderzocht in een onafhankelijke test van de TNO.

Allergenen

Sommige probiotica supplementen worden verwerkt in fabrieken waar ook gluten, lactose, vis en noten verwerkt worden. Voor personen met voedselallergieën is het goed om naar het etiket kijken voor specifieke allergenen.

Alles kort samengevat

Probiotica supplementen kunnen mensen met specifieke aandoeningen helpen, voornamelijk met (chronische) klachten en aandoeningen zoals constipatie, Crohn en PDS. Het is echter niet zo dat iedereen baat heeft bij het nemen van een probiotica supplement en de effectiviteit hangt dan ook sterk af van de bacteriestammen, CFU’s en de eventuele aandoening die behandeld wordt.

Probiotica is geen “one-size-fits-all” supplement. Het is daarom aan te raden om advies te krijgen van een huisarts of specialist om te bepalen of en welk probiotisch supplement het beste past.

Er is nog geen ADH in probiotica opgesteld door de gezondheidsraad. Probiotica kan ook uit voeding gehaald worden. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi en tempeh zijn rijk aan deze goede bacteriën.


Geschreven door


Felix van Aken, MSc



Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.

InfoFitness gebruikt alleen bronnen van hoge kwaliteit, zoals peer-reviewed onderzoeken, om de feiten in onze artikelen te ondersteunen. In ons redactioneel proces vind je meer informatie over het controleproces en hoe de redactie van InfoFitness de inhoud nauwkeurig en betrouwbaar houdt.

Toon bronnen ▼


  1. Agamennone, V., Krul, C., Rijkers, G., & Kort, R. (2018). A practical guide for probiotics applied to the case of antibiotic-associated diarrhea in The Netherlands. BMC gastroenterology, 18(1), 103. https://doi.org/10.1186/s12876-018-0831-x

Gerelateerde artikelen

Supplementen

Auteur: Felix van Aken

  • Text Hover

Supplementen

Auteur: Felix van Aken

  • Text Hover