Beste probiotica
Auteur:Felix van Aken
Laatste update op: 16 juli 2024
Probiotica, ook wel de “goede bacteriën”, zijn levende micro-organismen die in ons darmkanaal leven en ons gezond houden. Deze bacteriën zitten voornamelijk in gefermenteerde voedingsmiddelen die we in het gemiddelde Westerse dieet over het algemeen niet veel eten.
Steeds meer mensen voegen een probiotica supplement toe aan hun dagelijkse routine. Onderzoek wijst namelijk uit dat probiotica een tal van gezondheidsvoordelen biedt (1).
Hoe hebben wij getest?
In onze test hebben we 22 verschillende probiotica supplementen vergeleken en meer dan 150 reviews gelezen. Nadat we de supplementen hebben onderzocht, hebben we de beste probiotica zelf geprobeerd en getest op een aantal criteria.
22
Producten bekeken
8
Bronnen onderzocht
150+
Reviews gelezen
32
Uren besteed
De criteria die zijn gebruikt bij het bepalen van de beste probiotica zijn:
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Stammen
-
CFU
-
Wetenschappelijke onderbouwing
Belangrijke informatie
-
Probiotica wordt gemeten in kolonievormende eenheden (CFU's). Deze eenheden vertegenwoordigen het aantal levensvatbare bacteriën per dosering. Onderzoekers suggereren dat probiotica minimaal 1 miljoen levensvatbare CFU's per gram moeten bevatten om de spijsvertering te kunnen overleven om zo een positief effect op de gezondheid te hebben.
-
Voor de algehele gezondheid is een probiotica met meerdere stammen meestal het effectiefst. De meest voorkomende stammen zijn afkomstig van twee soorten: Lactobacillus en Bifidobacterium. Naar deze twee stammen is het meeste onderzoek gedaan.
De beste probiotica supplementen
Met een oneindige selectie aan probiotica supplementen, die allemaal andere bacteriestammen bevatten, is een vraag die vele consumenten hebben: Wat is de beste probiotica?
Het is belangrijk om er zeker van te zijn dat je het juiste supplement koopt met de juiste bacteriestammen en juiste CFU’s die passen bij je situatie.
Om je zo goed mogelijk te kunnen helpen met het kiezen van een goede probiotica heeft het team van InfoFitness uitgebreid onderzoek gedaan, gekeken naar verschillende merken en de beste probiotica voor je op een rij gezet.
Wat is de beste probiotica? Dit zijn de beste 5:
| Merk | Beste probiotica | Prijs per dosering | Prijs | Stammen | CFU |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Vital Nutrition | Vital Nutrition Probiotica | €0.72 | €35.95 | 10 | 9.6 miljard |
| 2. YourBiology | Gut+ | €1.44 | €43.33 | 10 | 20 miljard |
| 3. Orangefit | Orangefit Probiotica | €0.66 | €19.90 | 13 | 10 miljard |
| 4. Biotics 8 | Biotics 8 | €1.33* | €40.00* | 10 | 20 miljard |
| 5. Vitals | Microbiol Platinum | €1.33 | €79.95 | 1 | 10 miljard |
1. Vital Nutrition Probiotica
Het Probiotica supplement van Vital Nutrition is een premium probiotica die wordt geproduceerd in Nederland en regelmatig wordt getest door een onafhankelijk laboratorium.
Vital Nutrition heeft gekozen voor 10 effectieve bacteriestammen met veel ondersteunende wetenschap die hoog zijn gedoseerd, in totaal 9.6 miljard CFU. Het zijn grote potjes van 100 capsules waardoor de prijs per dosering uitkomt op €0.72.
Verder is er gekozen voor maagzuurresistente capsules, wat ontzettend belangrijk is voor de overlevingskans van de bacteriën.
De probiotoica is aangevuld met vitamine C, glutamine en een gepatenteerd enzymencomplex van DigeZyme®. Daarnaast is er ook prebiotica (FOS) toegevoegd. Deze vezels bieden voeding voor de ‘goede’ bacteriën en ondersteunen de darmwerking.
Deze probiotica is niet alleen effectief als het gaat om de goede bacteriën, maar bevat de benodigde aanvullingen om ervoor te zorgen dat de goede bacteriën ook daadwerkelijk aankomen in de darm en zo effectief hun werk kunnen doen.
Hierdoor is de Probiotica van Vital Nutrition als beste probiotica supplement gekozen uit een test met 22 verschillende probiotica supplementen.
Stammen
Toon alle stammen ▼
-
Bifidobacterium Bifidum
-
Bifidobacterium Lactis
-
Bifidobacterium Longum
-
Enterococcus Faecium
-
Lactobacillus Acidophilus
-
Lactobacillus Paracasei
-
Lactobacillus Plantarum
-
Lactobacillus Rhamnosus
-
Lactobacillus Salivarius
-
Lactobacillus Lactis
Voordelen
-
Lage prijs per dosering
-
Stammen met wetenschappelijke onderbouwing
-
Bevat 10 verschillende stammen
-
Aangevuld met enzymencomplex en prebiotica
-
Bevat vitamine C en Glutamine
-
Geschikt voor veganisten en bevat geen allergenen
Nadelen
-
Geen nadelen kunnen vinden..
Probiotica
€ 35.95Vital Nutrition
- 100 capsules
- 10 stammen
- 9.6 miljard CFU
- Veganistisch
BESTE 2024
2. YourBiology Gut+
De Gut+ van YourBiology is internationaal al langere tijd erg populair, voornamelijk in de VS waar het product ook wordt geproduceerd door een GMP-gecertificeerde faciliteit onder strikte voorwaarden.
De Gut+ bevat 20 miljard CFU per aanbevolen dosering van 3 capsules, waar je een maand mee vooruit kunt. Echter hebben sommige mensen mogelijk genoeg aan dagelijks 1 of capsules, waar je met de aankoop van één verpakking nog langer voorzien bent.
YourBiology heeft gekozen voor 10 stammen die een hoge hoeveelheid aan klinische studies hebben die de werking van de stammen onderbouwen. Gut+ bevat de toevoeging van Vitamine D3 en drie spijsverteringsenzymen die helpen bij de opname van de probiotica door de darm.
Ook zijn er prebiotische vezels toegevoegd voor het bevorderen van een gezonde darmflora door het voeden van de gunstige bacteriën in de darm.
Bij het kopen van meerdere potjes krijg je momenteel een flinke korting. Je betaalt omgerekend €43 per potje wanneer je er 3 koopt. Kijkend naar de kwaliteit en de dosering aan bacteriën vinden we dit een zeer sterke prijs.
Benieuwd of dit een goede probiotica voor jou is? Bekijk dan onze uitgebreide en volledige review van YourBiology Gut+.
Stammen
Toon alle stammen ▼
-
Lactobacillus Acidophilus
-
Bifidobacterium Breve
-
Lactobacillus Plantarum
-
Lactobacillus Paracasei
-
Lactobacillus Fermentum
-
Saccharomyces Boulardii
-
Lactobacillus Casei
-
Bifidobacterium Bifidum
-
Bifidobacterium Longum
-
Lactobacillus Rhamnosus
Voordelen
-
Hoog gedoseerd met 20 miljard CFU
-
10 klinisch bewezen stammen
-
Prebiotische vezels & Spijsverteringenzymen
-
Hoeft niet gekoeld bewaard te worden
-
60 dagen geld-terug-garantie
Nadelen
-
Prijs wat duurder dan alternatieven wanneer je maar 1 potje koopt
YourBiology Gut+
€ 43.33Bij het kopen van 3 potjes
- 90 capsules
- 10 stammen
- 20 miljard CFU
- Veganistisch
3. Orangefit Probiotica
Orangefit bevestigt met hun Probiotica hun status als voorloper in plantaardige supplementen. De kracht van dit supplement ligt in de unieke combinatie van 13 verschillende probiotica-stammen en de toevoeging van DigeZyme® spijsverteringsenzymen.
De keuze voor een diversiteit aan stammen die ieder 5 miljard CFU per capsule bevatten, zorgt voor een effectieve ondersteuning van het microbioom. Dit is cruciaal voor een gezonde darmflora, wat weer bijdraagt aan een betere algehele gezondheid en welzijn.
Het is goed om te zien dat Orangefit heeft gekozen voor maagzuurresistente capsules. Dit zorgt ervoor dat de probiotica ongehinderd de darmen bereiken, waar ze het meest effectief zijn.
De combinatie van al deze factoren maakt Orangefit Probiotica een solide keuze en één van de beste probiotica supplementen voor iedereen die zijn darmgezondheid op een plantaardige en effectieve wijze wil ondersteunen.
Stammen
Toon alle stammen ▼
-
Lactosebacilicus Casei
-
Lactobacillus Rhamnosus
-
Lactobacillus Plantarum
-
Lactobacillus Lactis
-
Lactobacillus Paracasei
-
Lactobacillus Acidophilus
-
Lactobacillus Salivarius
-
Lactobacillus Bulgaricus
-
Bifidobacterium Breve
-
Bifidobacterium Bidifum
-
Bifidobacteria Anim. Ssp Lactis
-
Bifidobacterium Longum
-
Streptococcus Thermophilus
Voordelen
-
Lage prijs per dosering
-
Stammen met wetenschappelijke onderbouwing
-
Bevat 13 verschillende stammen
-
Aangevuld met enzymencomplex van DigeZyme®
-
Kleine maagzuurresistente capsules
-
15% korting bij een abonnement
Nadelen
-
Bevat geen prebiotica
Probiotica
€ 19.90Orangefit
- 60 capsules
- 13 stammen
- 10 miljard CFU
- Veganistisch
4. Biotics 8
De Biotics 8 is een hoogwaardige probiotica die internationaal al langere tijd erg populair is en inmiddels ook verkrijgbaar is in Nederland. De Biotics 8 bevat probiotica uit 10 verschillende stammen die de meeste wetenschappelijk onderbouwing hebben met in totaal 20 miljard levende en actieve bacterien.
Biotics 8 is een van de weinige probiotica die niet in de koeling bewaard hoeft te worden, waardoor hij makkelijk mee te nemen is onderweg of op reis. De probiotica bevat een toevoeging van vitamine D en spijsverteringenzymen voor extra ondersteuning van de darm.
Omdat Biotics 8 een premium supplement is, is de prijs ietwat hoger dan sommige andere alternatieven. Momenteel is de Biotics 8 verkrijgbaar tegen een gereduceerd tarief en krijg je flinke kortingen wanneer je meerdere potjes koopt. Je betaalt €40 per potje wanneer je 3 potjes afneemt, wat we zelf een sterke en eerlijke prijs vinden voor een hoogwaardig probiotica supplement.
Stammen
Toon alle stammen ▼
-
Saccharomyces Boulardii
-
Lactobacillus casei
-
Lactobacillus rhamnosus
-
Lactobacillus plantarum
-
Lactobacillus acidophilus
-
Lactobacillus paracasei
-
Lactobacillus fermentum
-
Bifidobacterium longum
-
Bifidobacterium breve
-
Bifidobacterium bifidum
Voordelen
-
Erg hoog gedoseerd met 20 miljard CFU
-
10 stammen met de meeste wetenschappelijke onderbouwing
-
Toevoeging van vitamine D en spijsverteringenzymen voor ondersteuning darm
-
Hoeft niet gekoeld bewaard te worden
-
60 dagen geld-terug-garantie
Nadelen
-
Biotics 8 is vooral op mannen gericht, maar formule is net zo geschikt voor vrouwen
Biotics 8
€ 40.00Bij het kopen van 3 potjes
- 90 capsules
- 10 stammen
- 20 miljard CFU
- Vegetarisch
5. Microbiol Platinum
Microbiol Platinum van Vitals levert 10 miljard levensvatbare Lactobacillus rhamnosus GG bacteriën. Deze stam is wereldwijd het meest onderzocht, met overtuigende resultaten in meer dan 300 humane studies.
Lactobacillus rhamnosus GG blinkt uit in effectiviteit. De stam is als beste getest in onafhankelijk onderzoek van TNO (2). De Microbiol Platinum van Vitals is het best beoordeelde probiotica supplement (3).
De productie door Chr. Hansen garandeert hoge kwaliteit en stabiliteit. Speciale verpakking zorgt ervoor dat de bacteriën levend aankomen, zonder noodzaak voor koeling.
Microbiol Platinum is ideaal voor wie op zoek is naar een wetenschappelijk onderbouwd, effectief probioticum. Geschikt voor vegetariërs en veganisten, het is een sterke voor dagelijkse darmgezondheid.
Stammen
-
Lactobacillus rhamnosus GG, LGG
Voordelen
-
Hoog gedoseerd
-
Hoog in Lactobacillus rhamnosus, GG
-
Stam met wetenschappelijke onderbouwing
-
Beste uit onafhankelijke test TNO
-
Speciale verpakking en opslag ter bescherming
Nadelen
-
Bevat maar één bacteriestam
Microbiol Platinum
€ 79.95Vitals
- 60 capsules
- 1 stam
- 10 miljard CFU
- Veganistisch
Alle probiotica supplementen
Naast de top 5 vind je hieronder een overzicht met andere probiotica supplementen van erkende aanbieders en hoge kwaliteit.
-
Probiotica
€35,95 -
Yourbiology Gut+
€64,99 -
Orangefit Probiotica
€16,92 -
Biotics 8
€59,99 -
Ultimate Strain 16 Probiotic
€13,24 -
Absolute Probiotica 1000mg
€19,95 -
Probiotica 25 miljard
€44,50 -
Probiotica 8 miljard
€27,16 -
Biotica 50 Miljard
€25,95 -
Biotica 8 Miljard
€23,50 -
1203 Probiotica Complex
€35,96 -
1202 Probiotica
€34,47
Wat zijn probiotica en wat doen ze?
Probiotica zijn levende miocro-organismen. Wanneer deze in grote hoeveelheden worden ingenomen kan dit gezondheidsvoordelen opleveren voor de persoon die ze inneemt.
Probiotica komen van nature voor in de darmen en in bepaalde voeding. Probiotica, die ook wel goede bacteriën genoemd worden, helpen bij het krijgen van een gezonde darmflora. De goede bacteriën ondersteunen een aantal belangrijke lichaamsprocessen, zoals de spijsvertering, vitamineproductie, stemmingsregulatie en immuunfunctie.
Welke soorten probiotica zijn er?
Er zijn heel wat bacteriegeslachten en bacteriesoorten die voorkomen in probiotica. Onder een bacteriegeslacht vallen vaak veel verschillende bacteriesoorten.
Er zijn probiotica waarbij alleen de geslachtnaam vermeld wordt, zoals Bifidobacterium, maar geen soort- of stamnamen. Dit geeft niet genoeg informatie om iets te kunnen zeggen over de specifieke gezondheidsvoordelen van het supplement.
De meest gebruikte bacteriegeslachten in probiotoica zijn:
-
Lactobacillus
-
Bifidobacterium
-
Saccharomyces boulardii
Samenvatting
Probiotica zijn levende micro-organismen die kunnen zorgen voor positieve gezondheidseffecten wanneer ze in voldoende doses worden ingenomen. Een probiotica supplement kan één of meerdere probiotische stammen bevatten en bevatten vaak minimaal 1 tot soms wel 50 miljard CFU's per dosering.
Gezondheidsvoordelen
Probiotica zijn inmiddels in verband gebracht met heel wat gezondheidsvoordelen. Hoewel onderzoek naar probiotica de afgelopen 20 jaar exponentieel is gegroeid, leren onderzoekers nu nog steeds over de mogelijke gezondheidseffecten bij het nemen van probiotica als supplement.
De gezondheidseffecten van probiotica zijn afhankelijk van de stammen die gebruikt worden binnen het supplement. Specifieke stammen kunnen namelijk voor specifieke gezondheidseffecten zorgen. Hieronder beschrijven we alle gezondheidseffecten die kunnen ontstaan bij het nemen van probiotica.
Algemene voordelen
Het algemene voordeel van het innemen van probiotica is het verbeteren van de kolonisatieresistentie. Het innemen van goede bacteriën zorgt voor een hoger aantal bacteriën in de darmen. Hierdoor krijgen ziekteverwekkende organismen minder kans om de darmwand te passeren (4).
Om dit gezondheidseffect te bereiken is het niet nodig om een specifieke bacteriesoort te kiezen. Verschillende soorten probiotica volstaan.
-
Versterken van het immuunsysteem
-
Balanceren van de darmflora
-
Verminderen van symptomen die horen bij darmaandoeningen
-
Hogere productie van enzymen
-
Hogere productie van vitamines
-
Hogere productie van metabolieten
-
Stressvermindering
-
Verbeteren van glucosestofwisseling
-
Verbeteren van energiestofwisseling
-
Verminderen van cholesterol
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Er is nog geen vastgestelde ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) vanuit de Gezondheidsraad of andere organisaties als het gaat om de inname van probiotica. Probiotica supplementen variëren over het algemeen tussen de 1 en 10 miljard CFU’s, terwijl sommige supplementen tot 50 miljard CFU’s bevatten.
Onze tip!
Spreek met je huisarts of specialist voordat je een probiotica supplement neemt als je zeker wil zijn dat het specifieke supplement en de dosering geschikt zijn voor jouw individuele behoeften en situatie.
In welke voedingsmiddelen zitten probiotica?
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het nemen van probiotica ontzettend veel gezondheidsvoordelen biedt. Het is dus niet zo raar dat probiotica supplementen vandaag de dag zo populair zijn. Nu is het natuurlijk niet zo dat deze gezonde bacteriën uitsluitend uit een supplement te halen zijn. Voornamelijk gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kefir zijn ontzettend rijk aan probiotica.
Voedingsmiddelen rijk aan probiotica zijn:
-
Yoghurt
-
Kefir
-
Zuurkool
-
Tempeh
-
Aspereges
-
Bananen
-
Kimchi
-
Natto
-
Augurken
-
Sommige kazen
Symptomen bij een mogelijk tekort
Wanneer er een onjuiste balans is tussen gezonde bacteriën en ziekteverwerkkende bacteriën in de darm, ontstaat er een kans op uiteenlopende gezondheidsklachten. Dysbiose (afwijkende darmflora) kan de barrièrefunctie van de darm verminderen waardoor de weerstand tegen infecties verlaagd wordt.
Dysbiose is geassocieerd met meer dan 25 (chronische) aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn, prikkelbare darm syndroom, diabetes type 1 en 2 en obesitas. Of dysbiose bijdraagt aan het ontstaan van een aandoening of juist eerder het gevolg is, is niet helemaal duidelijk.
Mogelijke symptomen bij een tekort aan probiotica:
-
Winderigheid
-
Opgeblazen gevoel
-
Buikpijn
-
Buikkrampen
-
Constipatie
-
Diarree
-
Candidiasis (schimmelinfectie)
-
Halitose (slechte adem)
Beste probiotica kopen: Let hier op!
Wanneer je een probiotica supplement gaat nemen, is het goed om eerst te bepalen waarom je het gaat nemen. Dit kan zijn vanwege een specifieke gezondheidsbehoeften of voor het verbeteren van de algehele gezondheid. In beide gevallen is het goed om met het volgende rekening te houden:
Bacteriestammen
Kijk bij de aankoop van een probiotica supplement naar het etiket of de beschrijving van het product en zoek naar de bacteriegeslachten, -soorten en -stammen die in het supplement zitten.
Zorg ervoor dat deze overeenkomen met de gezondheidsvoordelen waar je het supplement voor wilt gebruiken. Bij vragen over de beste bacteriestammen in je situatie is het verstandig om hier contact over op te nemen met een huisarts of gecertificeerd diëtist.
CFU's
Zoek naar informatie die aanduidt dat het supplement levende en actieve bacteriën bevat. Kijk vervolgens naar de hoeveelheid CFU’s (colony forming units), zodat je kunt zien wat de hoeveelheid levende en actieve bacteriën zijn die in één dosering van het supplement zitten.
Bij vragen over de optimale hoeveelheid CFU’s in je situatie is het verstandig om hier contact over op te nemen met een huisarts of gecertificeerd diëtist.
Opslagcondities
De meeste probiotica supplementen moeten gekoeld bewaard worden nadat ze geopend zijn. Heb je een probiotica nodig waarmee je kunt reizen, kies dan voor een probiotica supplement dat niet gekoeld bewaard hoeft te worden.
Testen door derden
Idealiter kies je een probiotica supplement van een erkend merk dat getest is door derden op verschillende criteria, zoals zuiverhuid, potentie en samenstelling. Zo is de Microbiol Platinum van Vitals uitvoerig onderzocht in een onafhankelijke test van de TNO en stelt Vital Nutrition met hun Probiotica onafhankelijke productanalyses beschikbaar.
Allergenen
Sommige probiotica supplementen worden verwerkt in fabrieken waar ook gluten, lactose, vis en noten verwerkt worden. Voor personen met voedselallergieën is het goed om naar het etiket kijken voor specifieke allergenen.
Alles kort samengevat
Probiotica supplementen kunnen mensen met specifieke aandoeningen helpen, voornamelijk met (chronische) klachten en aandoeningen zoals constipatie, Crohn en PDS. Het is echter niet zo dat iedereen baat heeft bij het nemen van een probiotica supplement en de effectiviteit hangt dan ook sterk af van de bacteriestammen, CFU’s en de eventuele aandoening die behandeld wordt.
Probiotica is geen “one-size-fits-all” supplement. Het is daarom aan te raden om advies te krijgen van een huisarts of specialist om te bepalen of en welk probiotisch supplement het beste past.
Er is nog geen ADH in probiotica opgesteld door de gezondheidsraad. Probiotica kan ook uit voeding gehaald worden. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi en tempeh zijn rijk aan deze goede bacteriën.
Veelgestelde vragen over probiotica
Wat is de beste probiotica voor je darmen?
Natuurlijke bronnen van probiotica zijn onder andere gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en miso. Deze voedingsmiddelen bevatten levende bacteriën die gunstig kunnen zijn voor je darmgezondheid.
Wat zijn goede natuurlijke probiotica?
Natuurlijke bronnen van probiotica zijn onder andere gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en miso. Deze voedingsmiddelen bevatten levende bacteriën die gunstig kunnen zijn voor je darmgezondheid.
Kan je zomaar probiotica slikken?
Over het algemeen zijn probiotica veilig voor consumptie. Wanneer je een onderliggende gezondheidstoestand hebt of medicijnen gebruikt, is het raadzaam om eerst met je arts of een andere gezondheidsspecialist te overleggen voordat je probiotica gaat slikken.
Hoe lang duurt het voordat probiotica werkt?
Het kan variëren hoe lang het duurt voordat je de effecten van probiotica merkt. Voor sommige mensen kan het een paar dagen duren, terwijl anderen misschien een paar weken moeten wachten. Het is belangrijk om consistent te blijven en de aanbevolen dosering te volgen.
Waar moet je op letten bij probiotica?
Let op de stammen en de hoeveelheid levende bacteriën die in het product aanwezig zijn en welke bacteriestammen er gebruikt worden. Het is ook belangrijk om te controleren of het product geen vulstoffen of onnodige ingrediënten bevat. Kies voor probiotica die zijn getest op kwaliteit en effectiviteit.
Wat is het beste tijdstip om probiotica te nemen?
Hoewel er geen vast tijdstip is dat als het beste wordt beschouwd, geven sommige mensen de voorkeur aan het innemen van probiotica op een lege maag, bijvoorbeeld ’s ochtends vroeg of vlak voor het slapen gaan. Dit kan helpen om ervoor te zorgen dat de bacteriën de maag passeren en de darmen bereiken waar ze het meest effectief zijn.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Voor de integriteit van onze inhoud, raadpleegt InfoFitness alleen betrouwbare, peer-reviewed bronnen die de inhoud ondersteunen. Onze methodologie, inclusief redactioneel proces en productselectie, zorgt voor nauwkeurige en betrouwbare informatie.
Referenties ▼
- Latif, A., Shehzad, A., Niazi, S., Zahid, A., Ashraf, W., Iqbal, M. W., Rehman, A., Riaz, T., Aadil, R. M., Khan, I. M., Özogul, F., Rocha, J. M., Esatbeyoglu, T., & Korma, S. A. (2023). Probiotics: mechanism of action, health benefits and their application in food industries. Frontiers. Retrieved from https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2023.1216674/full
- Agamennone V, Krul CAM, Rijkers G, Kort R. A practical guide for probiotics applied to the case of antibiotic-associated diarrhea in The Netherlands. BMC Gastroenterol. 2018 Aug 6;18(1):103. doi: 10.1186/s12876-018-0831-x. PMID: 30078376; PMCID: PMC6091175.
- Kumar, S., Chandel, D., Kumar, P., Kumar, N., Mehta, N., & Singh, D. (2018). Probiotics for the Control of Helminth Zoonosis. Journal of Parasitology Research, 2018, 1-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6091175/
- Mazziotta, C., Tognon, M., Martini, F., Torreggiani, E., & Rotondo, J. C. (2023). Probiotics Mechanism of Action on Immune Cells and Beneficial Effects on Human Health. Cells, 12(1), 184. https://doi.org/10.3390/cells12010184
- Barkhidarian, B., Roldos, L., Iskandar, M. M., Saedisomeolia, A., & Kubow, S. (2021). Probiotic Supplementation and Micronutrient Status in Healthy Subjects: A Systematic Review of Clinical Trials. Nutrients, 13(9), 3001. https://doi.org/10.3390/nu13093001
- Abenavoli, L., Scarpellini, E., Colica, C., Boccuto, L., Salehi, B., Sharifi-Rad, J., et al. (2023). Targeting gut microbiota and metabolism as the major probiotic mechanism – An evidence-based review. Trends in Food Science & Technology. https://doi.org/10.1016/j.tifs.2023.06.013
- Zhang, N., Zhang, Y., Li, M., Wang, W., Liu, Z., Xi, C., Huang, X., Liu, J., Huang, J., Tian, D., Mu, J., Liao, X., & Zhai, S. (2020). Efficacy of probiotics on stress in healthy volunteers: A systematic review and meta-analysis based on randomized controlled trials. Brain and behavior, 10(9), e01699. https://doi.org/10.1002/brb3.1699
- Kumar, M., Nagpal, R., Kumar, R., Hemalatha, R., Verma, V., Kumar, A., Chakraborty, C., Singh, B., Marotta, F., Jain, S., & Yadav, H. (2012). Cholesterol-lowering probiotics as potential biotherapeutics for metabolic diseases. Experimental diabetes research, 2012, 902917. https://doi.org/10.1155/2012/902917