Beste probiotica
Auteur:Felix van Aken
Probiotica, ook wel de “goede bacteriën”, zijn levende micro-organismen die in ons darmkanaal leven en ons gezond houden. Deze bacteriën zitten voornamelijk in gefermenteerde voedingsmiddelen die we in het gemiddelde Westerse dieet over het algemeen niet veel eten. Steeds meer mensen voegen een probiotica supplement toe aan hun dagelijkse routine. Onderzoek wijst namelijk uit dat probiotica een tal van gezondheidsvoordelen biedt (1).
Hoe hebben wij getest?
In onze test hebben we 42 verschillende probiotica supplementen vergeleken en meer dan 110 reviews gelezen. Nadat we de supplementen hebben onderzocht, hebben we de tien beste probiotica zelf geprobeerd en getest op een aantal criteria.
42
Producten bekeken
18
Bronnen onderzocht
110+
Reviews gelezen
30
Uren besteed
De criteria die zijn gebruikt bij het bepalen van de beste probiotica zijn:
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Stammen
-
CFUs
-
Wetenschappelijke onderbouwing
Belangrijke informatie
-
Probiotica wordt gemeten in kolonievormende eenheden (CFU's). Deze eenheden vertegenwoordigen het aantal levensvatbare bacteriën per dosering. Onderzoekers suggereren dat probiotica minimaal 1 miljoen levensvatbare CFU's per gram moeten bevatten om de spijsvertering te kunnen overleven om zo een positief effect op de gezondheid te hebben.
-
Voor de algehele gezondheid is een probiotica met meerdere stammen meestal het effectiefst. De meest voorkomende stammen zijn afkomstig van twee soorten: Lactobacillus en Bifidobacterium. Naar deze twee stammen is het meeste onderzoek gedaan.
De beste 5 probiotica supplementen
Met een oneindige selectie aan probiotica supplementen, die allemaal andere bacteriestammen bevatten, kan het nog wel eens een uitdaging vormen om het juiste supplement te kiezen. Het is belangrijk om er zeker van te zijn dat je het juiste supplement koopt met de juiste bacteriestammen en juiste CFU’s die passen bij je situatie.
Om je zo goed mogelijk te kunnen helpen met het kiezen van het juiste probiotica supplement heeft het team van InfoFitness uitgebreid onderzoek gedaan en gekeken naar verschillende merken waaruit een top 5 is opgesteld met de beste probiotica supplementen van 2023.
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per dosering | Stammen | CFU |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. YourBiology | Gut+ | €43.33* | €1.44* | 4 | 40 miljard |
| 2. Nutribites | Nutribites Probiotica | €26.00 | €0.87 | 12 | 13.1 miljard |
| 3. Biotics 8 | Biotics 8 | €40.00* | €1.33* | 10 | 20 miljard |
| 4. Vitals | Microbiol Platinum | €79.95 | €1.33 | 1 | 15 miljard |
| 5. Vitals | Microbiol Trio Basis | €34.95 | €0.58 | 3 | 3 miljard |
* Prijs is van toepassing wanneer er gebruikt wordt gemaakt van tijdelijke promotie
1. YourBiology Gut+
De Gut+ van YourBiology is internationaal al langere tijd erg populair, voornamelijk in de VS waar het product ook wordt geproduceerd door een GMP-gecertificeerde faciliteit onder strikte voorwaarden. De Gut+ bevat 40 miljard CFU per aanbevolen dosering van 2 capsules, waar je een maand mee vooruit kunt. Echter hebben sommige mensen mogelijk genoeg aan dagelijks 1 capsule, waar je met de aankoop van een verpakking 2 maanden mee vooruit zou kunnen.
YourBiology heeft gekozen voor 4 stammen die een hoge hoeveelheid aan klinische studies hebben die de werking van de stammen onderbouwen. Gut+ bevat probiotische vezels en een toevoeging van Maktrek® Marien, een zeewierextract dat de probiotica beschermt tegen maagzuur en zorgt voor een betere overlevingskans in de darm.
Gut+ is een premium en hoge kwaliteit probioticum die erg hoog is gedoseerd. Hierdoor ligt het supplement in het hogere prijsklassement. Wel krijg je een flinke korting bij het afnemen van meerdere potjes. Zo betaal je bijvoorbeeld omgerekend ongeveer €43 per potje wanneer je er 3 afneemt. Kijkend naar de kwaliteit en de dosering aan bacteriën vinden we dit een zeer sterke prijs.
Benieuwd of dit een goede probiotica voor jou is? Bekijk dan onze uitgebreide en volledige review van YourBiology Gut+.
Stammen
-
Lactobacillus acidophilus
-
Bifidobacterium lactis
-
Lactobacillus plantarum
-
Lactobacillus paracasei
Voordelen
-
Extra hoog gedoseerd met 40 miljard CFU
-
4 klinisch bewezen premium stammen
-
Gepatenteerde MAKtrek® die de bacteriën beschermt tegen maagzuur
-
Levensvatbare bacteriën
-
Hoeft niet gekoeld bewaard te worden
-
60 dagen geldteruggarantie
Nadelen
-
Prijs wat duurder dan alternatieven wanneer je maar 1 potje koopt
YourBiology Gut+
€ 64.99€43 bij kopen van 3 potjes
- 60 capsules
- 4 stammen
- 40 miljard CFU
- Veganistisch
BESTE 2023
2. Nutribites Probiotica
De Probiotica van Nutribites bevat maar liefst 12 verschillende stammen en 13.1 miljard levende bacteriën van onder andere Lactospore™, een hoogwaardig gepatenteerd ingrediënt. Dit voor een prijs van €0.87 per dosering heeft ervoor gezorgd dat de Probiotica van Nutribites is verkozen tot beste probiotica supplement uit een test van 42 verschillende probiotica supplementen. Het supplement is verder aangevuld met vitamine C en zink ter ondersteuning van het immuunsysteem.
Stammen
Toon alle stammen ▼
-
Lactobacillus acidophilus
-
Lactobacillus rhamnosus
-
Lactobacillus paracasei
-
Lactobacillus salivarius
-
Lactobacillus casei
-
Bifidobacterium breve
-
Bifidobacterium bifidum
-
Bifidobacterium longum
-
Bifidobacterium animalis
-
Lactococcus Lactis
-
Enterococcus Faecium
-
Streptococcus Thermo Philus
Voordelen
-
Hoog gedoseerd
-
Stammen met wetenschappelijke onderbouwing
-
Bevat 12 verschillende stammen
-
Aangevuld met vitamine C & zink
-
Bevat geen allergenen
-
Levensvatbare bacteriën
Nadelen
-
Na openen gekoeld bewaren
Nutribites Probiotica
€ 26.00Nutribites
- 60 capusles
- 12 stammen
- 13.1 miljard CFU
- Vegetarisch
3. Biotics 8
De Biotics 8 is een hoogwaardige probiotica die internationaal al langere tijd erg populair is en inmiddels ook verkrijgbaar is in Nederland. De Biotics 8 bevat probiotica uit 10 verschillende stammen die de meeste wetenschappelijk onderbouwing hebben met in totaal 20 miljard levende en actieve bacterien.
Biotics 8 is een van de weinige probiotica die niet in de koeling bewaard hoeft te worden, waardoor hij makkelijk mee te nemen is onderweg of op reis. De probiotica bevat een toevoeging van vitamine D en spijsverteringenzymen voor extra ondersteuning van de darm.
Omdat Biotics 8 een premium supplement is, is de prijs ietwat hoger dan sommige andere alternatieven. Momenteel is de Biotics 8 verkrijgbaar tegen een gereduceerd tarief en krijg je flinke kortingen wanneer je meerdere potjes koopt. Je betaalt €40 per potje wanneer je 3 potjes afneemt, wat we zelf een sterke en eerlijke prijs vinden voor een hoogwaardig probiotica supplement.
Stammen
Toon alle stammen ▼
-
Saccharomyces Boulardii
-
Lactobacillus casei
-
Lactobacillus rhamnosus
-
Lactobacillus plantarum
-
Lactobacillus acidophilus
-
Lactobacillus paracasei
-
Lactobacillus fermentum
-
Bifidobacterium longum
-
Bifidobacterium breve
-
Bifidobacterium bifidum
Voordelen
-
Erg hoog gedoseerd met 20 miljard CFU
-
10 stammen met de meeste wetenschappelijke onderbouwing
-
Toevoeging van vitamine D en spijsverteringenzymen voor ondersteuning darm
-
Levensvatbare bacteriën
-
Hoeft niet gekoeld bewaard te worden
-
60 dagen geldteruggarantie
Nadelen
-
Biotics 8 is vooral op mannen gericht, maar formule is net zo geschikt voor vrouwen
Biotics 8
€ 59.99€40 bij kopen van 3 potjes
- 90 capsules
- 10 stammen
- 20 miljard CFU
- Vegetarisch
4. Microbiol Platinum
Microbiol Platinum van Vitals bevat minimaal 15 miljard levende bacteriën afkomstig uit drie stammen, waaronder Lactobacillus rhamnosus GG. Het is wereldwijd de meest onderzochte stam met 1100 wetenschappelijke publicaties en 300 humane onderzoeken. Lactobacillus rhamnosus GG is het beste uit de test van TNO gekomen (2). De Microbiol Platinum van Vitals is het best beoordeelde probiotica supplement (3).
Stammen
-
Lactobacillus rhamnosus GG, LGG
-
Lactobacillus acidophilus, LA-5
-
Bifidobacterium, BB-12
Voordelen
-
Hoog gedoseerd
-
Hoog in Lactobacillus rhamnosus, GG
-
Stammen met wetenschappelijke onderbouwing
-
Beste uit onafhankelijke test TNO
-
Speciale verpakking en opslag ter bescherming
-
Levensvatbare bacteriën
Nadelen
-
Na openen gekoeld bewaren
Microbiol Platinum
€ 79.95Vitals
- 60 capsules
- 3 stammen
- 15 miljard CFU
- Veganistisch
5. Microbiol Trio Basis
Microbiol Trio Basis van Vitals bevat 3 miljard levende bacteriën die voortkomen uit de bekende stammen van producent Chr. Hansen. Over de drie stammen totaal zijn maar liefst 1620 wetenschappelijke publicaties uitgebracht en 540 humane onderzoeken gedaan. Microbiol Trio Basis bevat de meest onderzochte bacteriestammen en heeft een superieure formule. Het geavanceerde productieproces zorgt ervoor dat de capsules in de gesloten verpakking lang houdbaar zijn buiten de koelkast. Zo ben je zeker van de hoogste kwaliteit ongeacht de duur van de opslag voordat het product geleverd wordt.
Stammen
-
Lactobacillus rhamnosus GG, LGG
-
Lactobacillus acidophilus, LA-5
-
Bifidobacterium, BB-12
Voordelen
-
Hoog gedoseerd
-
Stammen met wetenschappelijke onderbouwing
-
Natuurlijke hulpstoffen
-
Speciale verpakking en opslag ter bescherming
-
Bevat geen allergenen
-
Levensvatbare bacteriën
Nadelen
-
Na openen gekoeld bewaren
-
Lagere hoeveelheid bacteriën
Microbiol Trio Basis
€ 34.95Vitals
- 60 capsules
- 3 stammen
- 3 miljard CFU
- Veganistisch
Alle probiotica supplementen
Naast de top 5 vind je hieronder een overzicht met andere probiotica supplementen van erkende aanbieders en hoge kwaliteit.
-
Yourbiology Gut+
€64,99 -
Biotics 8
€59,99 -
Nutribites Probiotica
€26,00 -
Ultimate Strain 16 Probiotic
€13,24 -
Absolute Probiotica 1000mg
€18,95 -
Probiotica-10™ 25 miljard
€31,14 -
Probiotica 8 miljard
€22,36 -
Biotica 50 Miljard
€19,58 -
Biotica 8 Miljard
€23,50 -
1203 Probiotica Complex
€35,21 -
1202 Probiotica
€32,21 -
Microbiol Trio Basis
€34,95
Wat zijn probiotica en wat doen ze?
Probiotica zijn levende miocro-organismen. Wanneer deze in grote hoeveelheden worden ingenomen kan dit gezondheidsvoordelen opleveren voor de persoon die ze inneemt.
Probiotica komen van nature voor in de darmen en in bepaalde voeding. Probiotica, die ook wel goede bacteriën genoemd worden, helpen bij het krijgen van een gezonde darmflora. De goede bacteriën ondersteunen een aantal belangrijke lichaamsprocessen, zoals de spijsvertering, vitamineproductie, stemmingsregulatie en immuunfunctie.
Samenvatting
Probiotica zijn levende micro-organismen die kunnen zorgen voor positieve gezondheidseffecten wanneer ze in voldoende doses worden ingenomen. Een probiotica supplement kan één of meerdere probiotische stammen bevatten en bevatten vaak minimaal 1 tot soms wel 50 miljard CFU's per dosering.
Welke soorten probiotica zijn er?
Er zijn heel wat bacteriegeslachten en bacteriesoorten die voorkomen in probiotica. Onder een bacteriegeslacht vallen vaak veel verschillende bacteriesoorten. Er zijn probiotica waarbij alleen de geslachtnaam vermeld wordt, zoals Bifidobacterium, maar geen soort- of stamnamen. Dit geeft niet genoeg informatie om iets te kunnen zeggen over de specifieke gezondheidsvoordelen van het supplement.
De meest gebruikte bacteriegeslachten in probiotoica zijn:
-
Lactobacillus
-
Bifidobacterium
-
Saccharomyces boulardii
Gezondheidsvoordelen
Probiotica zijn inmiddels in verband gebracht met heel wat gezondheidsvoordelen. Hoewel onderzoek naar probiotica de afgelopen 20 jaar exponentieel is gegroeid, leren onderzoekers nu nog steeds over de mogelijke gezondheidseffecten bij het nemen van probiotica als supplement.
De gezondheidseffecten van probiotica zijn afhankelijk van de stammen die gebruikt worden binnen het supplement. Specifieke stammen kunnen namelijk voor specifieke gezondheidseffecten zorgen. Hieronder beschrijven we alle gezondheidseffecten die kunnen ontstaan bij het nemen van probiotica.
Algemene voordelen
Het algemene voordeel van het innemen van probiotica is het verbeteren van de kolonisatieresistentie. Het innemen van goede bacteriën zorgt voor een hoger aantal bacteriën in de darmen. Hierdoor krijgen ziekteverwekkende organismen minder kans om de darmwand te passeren (4).
Om dit gezondheidseffect te bereiken is het niet nodig om een specifieke bacteriesoort te kiezen. Verschillende soorten probiotica volstaan.
-
Versterken van het immuunsysteem
-
Balanceren van de darmflora
-
Verminderen van symptomen die horen bij darmaandoeningen
-
Hogere productie van enzymen
-
Hogere productie van vitamines
-
Hogere productie van metabolieten
-
Stressvermindering
-
Verbeteren van glucosestofwisseling
-
Verbeteren van energiestofwisseling
-
Verminderen van cholesterol
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Er is nog geen vastgestelde ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) vanuit de Gezondheidsraad of andere organisaties als het gaat om de inname van probiotica. Probiotica supplementen variëren over het algemeen tussen de 1 en 10 miljard CFU’s, terwijl sommige supplementen tot 50 miljard CFU’s bevatten.
Spreek altijd met je huisarts of specialist voordat je een probiotica supplement neemt als je zeker wil zijn dat het specifieke supplement en de dosering geschikt zijn voor jouw individuele behoeften en situatie.
In welke voedingsmiddelen zitten probiotica?
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het nemen van probiotica ontzettend veel gezondheidsvoordelen biedt. Het is dus niet zo raar dat probiotica supplementen vandaag de dag zo populair zijn. Nu is het natuurlijk niet zo dat deze gezonde bacteriën enkel uit een supplement te halen zijn. Voornamelijk gefermenteerde voedingsmiddelen zijn ontzettend rijk aan probiotica.
Voedingsmiddelen rijk aan probiotica zijn:
-
Yoghurt
-
Kefir
-
Zuurkool
-
Tempeh
-
Aspereges
-
Bananen
-
Kimchi
-
Natto
-
Augurken
-
Sommige kazen
Symptomen bij een mogelijk tekort
Wanneer er een onjuiste balans is tussen gezonde bacteriën en ziekteverwerkkende bacteriën in de darm, ontstaat er een kans op uiteenlopende gezondheidsklachten. Dysbiose (afwijkende darmflora) kan de barrièrefunctie van de darm verminderen waardoor de weerstand tegen infecties verlaagd wordt.
Dysbiose is geassocieerd met meer dan 25 (chronische) aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn, prikkelbare darm syndroom, diabetes type 1 en 2 en obesitas. Of dysbiose bijdraagt aan het ontstaan van een aandoening of juist eerder het gevolg is, is niet helemaal duidelijk.
Mogelijke symptomen bij een tekort aan probiotica:
-
Winderigheid
-
Opgeblazen gevoel
-
Buikpijn
-
Buikkrampen
-
Constipatie
-
Diarree
-
Candidiasis (schimmelinfectie)
-
Halitose (slechte adem)
Beste probiotica kopen: Let hier op!
Wanneer je een probiotica supplement gaat nemen, is het goed om eerst te bepalen waarom je het gaat nemen. Dit kan zijn vanwege een specifieke gezondheidsbehoeften of voor het verbeteren van de algehele gezondheid. In beide gevallen is het goed om met het volgende rekening te houden:
Bacteriestammen
Kijk bij de aankoop van een probiotica supplement naar het etiket of de beschrijving van het product en zoek naar de bacteriegeslachten, -soorten en -stammen die in het supplement zitten. Zorg ervoor dat deze overeenkomen met de gezondheidsvoordelen waar je het supplement voor wilt gebruiken. Bij vragen over de beste bacteriestammen in je situatie is het verstandig om hier contact over op te nemen met een huisarts of gecertificeerd diëtist.
CFU's
Zoek naar informatie die aanduidt dat het supplement levende en actieve bacteriën bevat. Kijk vervolgens naar de hoeveelheid CFU’s (colony forming units), zodat je kunt zien wat de hoeveelheid levende en actieve bacteriën zijn die in één dosering van het supplement zitten. Bij vragen over de optimale hoeveelheid CFU’s in je situatie is het verstandig om hier contact over op te nemen met een huisarts of gecertificeerd diëtist.
Opslagcondities
De meeste probiotica supplementen moeten gekoeld bewaard worden nadat ze geopend zijn. Heb je een probiotica nodig waarmee je kunt reizen, kies dan voor een probiotica supplement dat niet gekoeld bewaard hoeft te worden.
Testen door derden
Idealiter kies je een probiotica supplement van een erkend merk dat getest is door derden op verschillende criteria, zoals zuiverhuid, potentie en samenstelling. Zo is de Microbiol Platinum van Vitals uitvoerig onderzocht in een onafhankelijke test van de TNO.
Allergenen
Sommige probiotica supplementen worden verwerkt in fabrieken waar ook gluten, lactose, vis en noten verwerkt worden. Voor personen met voedselallergieën is het goed om naar het etiket kijken voor specifieke allergenen.
Alles kort samengevat
Probiotica supplementen kunnen mensen met specifieke aandoeningen helpen, voornamelijk met (chronische) klachten en aandoeningen zoals constipatie, Crohn en PDS. Het is echter niet zo dat iedereen baat heeft bij het nemen van een probiotica supplement en de effectiviteit hangt dan ook sterk af van de bacteriestammen, CFU’s en de eventuele aandoening die behandeld wordt.
Probiotica is geen “one-size-fits-all” supplement. Het is daarom aan te raden om advies te krijgen van een huisarts of specialist om te bepalen of en welk probiotisch supplement het beste past.
Er is nog geen ADH in probiotica opgesteld door de gezondheidsraad. Probiotica kan ook uit voeding gehaald worden. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi en tempeh zijn rijk aan deze goede bacteriën.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
InfoFitness gebruikt alleen bronnen van hoge kwaliteit, zoals peer-reviewed onderzoeken, om de feiten in onze artikelen te ondersteunen. In ons redactioneel proces vind je meer informatie over het controleproces en hoe de redactie van InfoFitness de inhoud nauwkeurig en betrouwbaar houdt.
Referenties ▼
- Latif, A., Shehzad, A., Niazi, S., Zahid, A., Ashraf, W., Iqbal, M. W., Rehman, A., Riaz, T., Aadil, R. M., Khan, I. M., Özogul, F., Rocha, J. M., Esatbeyoglu, T., & Korma, S. A. (2023). Probiotics: mechanism of action, health benefits and their application in food industries. Frontiers. Retrieved from https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2023.1216674/full
- Agamennone V, Krul CAM, Rijkers G, Kort R. A practical guide for probiotics applied to the case of antibiotic-associated diarrhea in The Netherlands. BMC Gastroenterol. 2018 Aug 6;18(1):103. doi: 10.1186/s12876-018-0831-x. PMID: 30078376; PMCID: PMC6091175.
- Kumar, S., Chandel, D., Kumar, P., Kumar, N., Mehta, N., & Singh, D. (2018). Probiotics for the Control of Helminth Zoonosis. Journal of Parasitology Research, 2018, 1-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6091175/
- Mazziotta, C., Tognon, M., Martini, F., Torreggiani, E., & Rotondo, J. C. (2023). Probiotics Mechanism of Action on Immune Cells and Beneficial Effects on Human Health. Cells, 12(1), 184. https://doi.org/10.3390/cells12010184
- Barkhidarian, B., Roldos, L., Iskandar, M. M., Saedisomeolia, A., & Kubow, S. (2021). Probiotic Supplementation and Micronutrient Status in Healthy Subjects: A Systematic Review of Clinical Trials. Nutrients, 13(9), 3001. https://doi.org/10.3390/nu13093001
- Abenavoli, L., Scarpellini, E., Colica, C., Boccuto, L., Salehi, B., Sharifi-Rad, J., et al. (2023). Targeting gut microbiota and metabolism as the major probiotic mechanism – An evidence-based review. Trends in Food Science & Technology. https://doi.org/10.1016/j.tifs.2023.06.013
- Zhang, N., Zhang, Y., Li, M., Wang, W., Liu, Z., Xi, C., Huang, X., Liu, J., Huang, J., Tian, D., Mu, J., Liao, X., & Zhai, S. (2020). Efficacy of probiotics on stress in healthy volunteers: A systematic review and meta-analysis based on randomized controlled trials. Brain and behavior, 10(9), e01699. https://doi.org/10.1002/brb3.1699
- Kumar, M., Nagpal, R., Kumar, R., Hemalatha, R., Verma, V., Kumar, A., Chakraborty, C., Singh, B., Marotta, F., Jain, S., & Yadav, H. (2012). Cholesterol-lowering probiotics as potential biotherapeutics for metabolic diseases. Experimental diabetes research, 2012, 902917. https://doi.org/10.1155/2012/902917