Niet altijd de favoriete spiergroep om te trainen van iedere man, maar wel ontzettend belangrijk. Het hebben van sterke bilspieren geeft je ontezettend veel voordelen. Daarnaast hebben de bilspieren een grote rol bij het uitvoeren van belangrijke oefeningen zoals de barbell squat en deadlift. Hieronder hebben we een aantal fitness oefeningen verzameld waarbij de focus direct op de billen ligt. Wil je sterke bilspieren? Geef deze oefeningen dan absoluut een kans!
