Bij het creëren van grote armen denkt iedereen meestal gelijk aan het trainen van de biceps. Wat veel mensen niet weten, is dat de triceps ongeveer voor 75% omvang van de gehele bovenarm zorgen.
De tricep is op te delen in drie verschillende spieren; de leteral head, long head en medial head. Wanneer je de gehele tricep effectief wil trainen is het essentieel dat er een logische mix van triceps oefeningen gebruikt wordt.