Een full body split is een zeer effectieve trainingssplit waarbij je alle spiergroepen in het hele lichaam traint op één trainingsdag. Train je tussen de 1 en 3 keer per week, dan is een full body split een geschikte keuze voor bodybuilding en krachttraining.
Bij een push pull legs split, train je het gehele lichaam verdeeld over 3 dagen. Op de een push dag train je de spieren in de borst, schouders en triceps. Op de pull dag zijn de rug en de biceps aan de beurt. Als laatst train je de benen en eventueel buikspieren.
De upper lower split is simpel maar zeer effectief. Je wisselt constant tussen het boven- en onderlichaam tijdens je trainingsdagen. Train je 2 of meer dagen in de week, dan is dit een zeer goede trainingssplit waar je goede resultaten mee kan boeken.
7
juni
2021
Compound en isolatie oefeningen, dit moet je weten!
Bodybuilding, Krachttraining 0
12
april
2021
Wat is progressive overload en hoe pas je het toe?
Bodybuilding, Krachttraining 0
4
april
2021
De 7 beste borst oefeningen voor een gespierde borst
Borst, Oefeningen 0
1
april
2021
Alles over macronutriënten, micronutriënten en meer!
Voeding 0
25
maart
2021
De 5 beste oefeningen voor het opbouwen van kracht
Bodybuilding, Krachttraining 0
