Your address will show here +12 34 56 78

Testosteron booster

 

  Auteur:
  Felix van Aken

Testosteron is een essentieel hormoon bij mannen en vrouwen, waarvan de rol bij mannen belangrijker is. Naarmate mannen ouder worden dalen de testosteronniveaus, wat symptomen zoals een verlaagd libido en spierafname met zich mee kan brengen. Testosteron boosters zijn supplementen met natuurlijke ingrediënten die testosteronniveaus kunnen verhogen. Tot nu toe zijn er maar een aantal ingrediënten die een bewezen effect hebben op testosteron.

Belangrijke informatie

  1. Veel testosteron boosters bevatten ingrediënten die geen wetenschappelijke onderbouwing hebben als het gaat om het verhogen van testosteron. InfoFitness adviseert alleen testosteron boosters met ingrediënten waarvan wij vinden dat ze voldoende wetenschappelijke onderbouwing hebben.

  2. Mocht je ernstige symptomen van laag testosteron ervaren, zoals een laag energieniveau, verminderd libido of spierverlies, kan een aanvullende behandeling nodig zijn. Overweeg in dit geval om je arts te praten over andere behandelingen of voorgeschreven medicijnen.

  3. We adviseren alleen testosteron boosters te gebruiken met natuurlijke ingrediënten zonder toegevoegde hormonen, die op een natuurlijke wijze testosteron kunnen verhogen zonder vervelende bijwerkingen.

45

Producten bekeken

31

Bronnen onderzocht

160+

Reviews gelezen

45

Uren besteed

De beste 5 natuurlijke testosteron boosters

Er zijn ontzettend veel natuurlijke testosteron boosters, maar vrijwel geen enkel supplement heeft dezelfde samenstelling of bevatten dezelfde ingrediënten. Om je te helpen bij het kiezen van de juiste natuurlijke testosteron booster met de juiste ingrediënten en doseringen, heeft het team van InfoFitness een top 5 opgesteld. 

De criteria die zijn gebruikt in onze bepaling:
  • Merk

  • Certificatie

  • Prijs

  • Ingrediënten

  • Dosering

  • Wetenschappelijke onderbouwing

Merk Supplement Prijs Prijs per dosering* Effectieve ingrediënten
1. Universal Animal M-Pak €49.99 €3.38 Turkesterone, Fenegriek & Gemberwortel
2. Testobooster Testobooster €24.00 €0.80 Ashwagandha, Magnesium, Vitamine D3 & Zink
3. XXL Nutrition Xtreme Test 3.0 €34.95 €0.39 Tribulus Terrestris, Ashwagandha, Vitamine D3 & Zink
4. Body&Fit Men's T-Cycle €21.99 €0.73 D-asparaginezuur, Ashwagandha, Vitamine D3 & Zink
5. Bulk Complete T-Booster €37.99 €1.27 D-asparginezuur & Zink

*De prijs per dosering is gebaseerd op de aanbevolen dosering en kan per supplement verschillen

1. Animal M-Stak

De Animal M-Stak van Universal is de favoriete stack onder veel bodybuilders. Naast testosteron verhogende ingrediënten zoals turkesterone, fenegriek en gemberwortel, bevat deze testosteron booster ook BCAA aminozuren en L-carnitine. Om het maximale effect te blijven ervaren raad Universal het aan om na 3 weken 1 week rust te nemen, om vervolgens weer het supplement te nemen.

Voordelen

 

  • Krachtige formule

  • 23 ingrediënten

  • Bevat turkesterone

  • Bevat fenegriek

  • Bevat gemberwortel

Nadelen

 

  • Niet geschikt voor vrouwen

  • Niet geschikt voor veganisten

  • Duurder dan sommige alternatieven

  • Text Hover
Animal M-Stak
49.99

Universal

  • Inhoud: 21 packs
  • Natuurlijke booster
  • Zonder hormonen
BESTE 2022

2. Testobooster

De Testobooster van Natuurlijk Presteren bevat een complete formule met natuurlijke ingrediënten die je verwacht in een testotseron verhogend supplement. Een dosering van deze Testobooster bevat ashwagandha (KSM66®), zink, magnesium en vitamine D3 binnen. Alleen ingrediënten met een bewezen werken op testosteronspiegels met optimale doseringen.

Voordelen

 

  • Ook geschikt voor vrouwen

  • Bevat Ashwagandha

  • Bevat zink

  • Bevat magnesium

  • Bevat vitamine D3

Nadelen

 

  • Geen nadelen..

  • Text Hover
Testobooster
24.00

Natuurlijk Presteren

  • Inhoud: 30 tabs
  • Natuurlijke booster
  • Zonder hormonen

3. Test Support

De Test Support van XXL Nutrition is misschien wel de populairste testosteron booster van Nederland met meer dan 120 positieve reviews. De testosteron booster bevat meerdere ingrediënten met een bewezen testosteron verhogend effect, zoals vitamine D3, tribulus terrestris, ashwagandha en zink.

Voordelen

 

  • Scherp geprijsd

  • Bevat vitamine D3

  • Bevat Tribulus Terrestris

  • Bevat ashwagandha

  • Bevat zink

Nadelen

 

  • Lager gedoseerd dan sommige alternatieven

  • Niet geschikt voor vrouwen

  • Text Hover
Test Support
34.95

XXL Nutrition

  • Inhoud: 90 capsules
  • Natuurlijke booster
  • Zonder hormonen

4. Men's T-Cycle

De Men’s T-Cycle van Body&Fit is simpel en effectief. Het bevat voornamelijk ingrediënten die een bewezen werking hebben op testosteron, zoals D-asparaginezuur, ashwagandha, vitamine D3 en zink. Met 60 capsules en een aanbevolen dosering van 2 capsules per dag gaat deze testosteron booster precies een maand mee.

Voordelen

 

  • Scherp geprijsd

  • Bevat D-asparaginezuur

  • Bevat Ashwagandha-extract

  • Bevat vitamine B6 & D3

  • Bevat zink

Nadelen

 

  • Niet geschikt voor vrouwen

  • Text Hover
Men's T-Cycle
21.99

Body&Fit

  • Inhoud: 60 capsules
  • Natuurlijke booster
  • Zonder hormonen

5. Complete T-Booster

De Complete T-Booster van Bulk is simpel maar effectief. Het supplement bevat namelijk 2 ingrediënten, maar dit zijn de ingrediënten met de meeste ondersteuning uit de wetenschap. Deze testosteron booster bevat geen vitamine D3 en is dus een goede optie voor in de zomerperiode, wanneer de meeste Nederlanders ruimvoldoende vitamine D3 binnekrijgen via de zon.

Voordelen

 

  • Wetenschappelijk onderbouwde formule

  • Bevat D-asparaginezuur

  • Bevat zink

  • Ook geschikt voor vrouwen

  • Geen vul- en hulpstoffen

Nadelen

 

  • Bevat geen ashwagandha

  • Text Hover
Complete T-Booster
37.99

Bulk

  • Inhoud: 180 capsules
  • Natuurlijke booster
  • Zonder hormonen

Alle Testosteron Booster supplementen

Hieronder vind je een overzicht met alle testosteron booster supplementen van erkende aanbieders die worden aangeboden op betrouwbare websites en webshops.

Wat is een testosteron booster supplement?

Testosteron is een essentieel hormoon voor zowel mannen als vrouwen, maar testosteron speelt een belangrijkere rol bij mannen die hogere levels hebben. Het ondersteunt de seksuele gezondheid en vruchtbaarheid van mannen, maar ook spiergroei, vetverlies en vele andere aspecten van gezondheid. Testosteronniveaus dalen naarmate we ouder worden.

Verschillende supplementen beweren de testosteronniveaus te kunnen verhogen. Sommige mensen kiezen ervoor om ze te gebruiken in de hoop hun niveaus van dit hormoon te verhogen. Testosteron boosters, of T-boosters, zijn supplementen die een mix aan ingrediënten bevatten die een testosteron verhogend effect hebben. Nu zijn er veel ingrediënten waarvan het effect op testosteron niet of nauwelijks ondersteunt wordt door de wetenschap, maar dit geldt niet voor alle ingrediënten.

Zijn testosteron boosters veilig?

Ja, zolang je een natuurlijke testosteron booster neemt met natuurlijke ingrediënten. Vermeid supplementen met anabolen of andere synthetische stoffen en ingrediënten. Deze zijn niet veilig en kunnen zorgen voor ernstige bijwerkingen. Koop testosteron boosters altijd van erkende merken bij een bekende webshop.

Ingrediënten met een bewezen werking

Als het om ingrediënten gaat, hebben sommige ingrediënten meer onderzoek die de werking en het effect op testosteron onderbouwen dan andere ingrediënten. Bij sommige ingrediënten die vaak terugkomen in testosteron boosters wijst onderzoek juist uit dat er geen verband is met hogere testosteronniveaus.

Hieronder benoemen we de ingrediënten waarvan wij van InfoFitness vinden dat ze voldoende onderzoek hebben die de werking en het effect op testosteronniveaus ondersteunt. We vertellen je waarom!

Zink

Zink is een essentieel mineraal dat belangrijk is voor vele lichamelijke functies in het lichaam. Zink versterkt het immuunsysteem en helpt de huid, ogen en het hart gezond te houden.

Een studie uit 1996 waarin onderzoek gedaan is naar de relatie tussen cellulaire zinkconcentraties en serumtestosteron van 40 gezonde mannen tussen 20 en 80 jaar wees op een significante correlatie. Concreet merkte de onderzoekers dat een zinkbeperking in de voeding geassocieerd was met een afname van serumtestosteron na 20 weken (1).

Vitamine D

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die helpt bij de opname van mineralen zoals calcium en fosfor. Deze vitamine is cruciaal voor het in stand houden van gezonde en sterke botten.

Een studie uit 2010 onderzocht de potentiële rol van vitamine D bij het stimuleren van de aanmaak van testosteron. Een groep mannen met overgewicht die een afslankdieet volgden werden verdeeld over een controle- en placebogroep, waarbij de controlegroep een jaar lang vitamine D kreeg. Als gevolg hiervan vonden de onderzoekers een ​​significante toename van de totale testosteronniveaus (2).

Turkesterone

Turkesterone, ook bekend als Ajuga Turkestanica Extract, behoort tot de groep van ecdysteroïden. Ecdysteroïden komen van nature voor in steroïde hormonen van planten. Onderzoek heeft aangetoond dat ze zeer effectief zijn in het opbouwen van spieren en het verbeteren van de prestaties.

In een recente studie uit 2019 is onderzoek gedaan naar het prestatie verhogende effect van ecdysteron bij mensen. 46 personen werden verdeeld in een controle- en placegroep, waarbij de personen in de controlegroep dagelijks een ecdysteroïden supplement kregen. De controlegroep was significant meer spiermassa aangekomen dan de placebogroep (3).

D-asparaginezuur

D-asparaginezuur is een aminozuur dat een belangrijke rol speelt bij het aanmaken en afgeven van testosteron door het hele lichaam. Een studie uit 2017 die meerdere onderzoeken over de effecten van D-asparaginezuur op de serumtestosteronspiegels heeft samengevat, concludeerde dat in een analyse van 23 dierstudies en 4 humane studies werd ontdekt dat de resultaten significanter waren bij dierstudies dan bij de humane studies (4).

Ashwagandha

Ashwagandha is een plantensoort dat voornamelijk groeit in Afrika en Zuid-Azië. Het ayurvedisch kruid werkt als adaptogeen om het vermogen van stressbestendigheid in het lichaam te ondersteunen. Een dubbel blind, placebogecontroleerde en cross-over studie uit 2019 over een periode van 8 weken, concludeerde dat er correlatie was bij de inname van ashwagandha met een toename van 18% in DHEA-S en een toename van 14,7% in testosteron (5).

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris is een kleine bladplant en staat ook bekend als punctiewijnstok, gokshura, caltrop en geitenkop. De plant groeit op vele plaatsen, waaronder Europa, Azië, Afrika en het Midden-Oosten. Hoewel de plant geen effect op testosteron lijkt te hebben kan het wel een verhogend effect op het libido hebben.

Een studie uit 2015 ontdekte dat wanneer mannen met een laag libido gedurende twee maanden dagelijks 750 tot 1500 mg Tribulus terrestris namen, hun seksuele verlangen met maar liefst 79% toenam (6). Ook 67% van de vrouwen met een laag libido ervaarde een verhoogd seksueel verlangen nadat ze gedurende een periode van 3 maanden 500 tot 1500 mg hadden ingenomen (7).

Fenegriek

Fenegriek is een klaverachtig kruid dat voornamelijk wordt gekweekt in mediterrane regio’s zoals Zuid-Europa en West-Azië. Om het effect en de veiligheid van de fenegriekzaden op spieranabolisme en androgene hormonen te bepalen, gaven onderzoekers in 2016 60 gezonde mensen fenegriek gedurende 8 weken in combinatie met een weerstandstrainingsprogramma. Uiteindelijk ontdekten ze dat het kruid de anabole en androgene activiteit bij deze mannen significant verbeterde (8).

Gemberwortel

Gember wordt al eeuwen gebruikt voor medicinale doeleinden. Recente studies laten zien dat deze wortel de vruchtbaarheid bij mannen kan verbeteren. Een studie uit 2012 concludeerde dat bij het dagelijks nemen van een gember supplement gedurende 3 maanden, de testosteronniveaus met 17,7% waren verhoogd bij 75 volwassen mannelijke proefpersonen met vruchtbaarheidsproblemen. De onderzoekers suggereren dat gember ook op andere manieren de gezondheid van het sperma kan verbeteren (9).

Wat is de oorzaak van lage testosteron?

Naarmate een man ouder wordt nemen de testosteronniveaus in het lichaam geleidelijk af. Deze natuurlijke afname begint na de leeftijd van 30 en gaat door met een afname van ongeveer 1% in testosteron per jaar gedurende de rest van het leven. Er zijn veel mogelijke oorzaken die voor lage testosteron kunnen zorgen. Hieronder benoemen we de meest voorkomende oorzaken van lage testosteron:
  • Alcohol misbruik

  • Obesitas of extreem gewichtsverlies

  • Diabetes type 2

  • Aangeboren afwijking

  • Slaapapneu

  • Veroudering

  • Oestrogeendominantie

  • Misbruik van anabole steroïden

  • Trauma (hoofdletsel)

Twijfel je of je last hebt van een tekort aan testosteron? Maak dan een afspraak bij je huisarts. Testosterontekort is makkelijk vast te stellen door middel van bloedonderzoek. De huisarts kan bloed bij afnemen of je kan hiervoor naar een prikpost toe gaan. Wanneer de huisarts het noodzakelijk vindt, wordt je doorverwezen naar een uroloog. Voor een nauwkeurige meting van je testosteronniveau controleert de arts je waardes meer dan één keer.

Symptomen van lage testosteron

Symptomen van testosteron zijn afhankelijk van de leeftijd van de persoon. De meest voorkomende symptomen van lage testosteron zijn:
  • Laag libido

  • Erectiestoornissen

  • Depressieve buien

  • Concentratieproblemen

  • Geheugenproblemen

  • Vermoeidheid

  • Humeurig en prikkelbaar

  • Spier- en krachtafname

  • Afname van lichaamsbeharing

  • Verhoging in vetpercentage

Kan ik mijn testosteron natuurlijk verhogen?

Het onderzoek dat er nu is, is vrij overtuigend. Voor zowel mannen als vrouwen is het belangrijk om ervoor te zorgen dat ze een gezond testosterongehalte hebben, vooral naarmate ze ouder worden. Hieronder noemen we de wetenschappelijk onderbouwde manieren om op een natuurlijke wijze je testosteron te verhogen.
  • Regelmatig sporten en gewichtheffen

  • Gebalanceerd dieet met koolhydraten, eiwitten en vetten

  • Vermeid stress

  • Krijg voldoende vitamine D via de zon of een supplement

  • Krijg voldoende vitamine en mineralen via voeding of een supplement

  • Zorg voor een goede nachtrust

  • Neem een natuurlijke testosteron booster

Waar moet ik op letten bij mijn aankoop?

Vanwege het grote aantal producten op de Nederlandse markt kan het moeilijk zijn om de beste testosteron booster te kiezen. Om het wat makkelijker te maken benoemen we de belangrijkste dingen waarop je moet letten bij het doen van je aankoop.

Ingrediënten

Testosteron boosters zitten vaak vol met allerlei ingrediënten waarvan je niet weet wat ze zijn en wat ze doen. Veel van deze zogenaamde testosteron verhogende ingrediënten hebben geen enkele wetenschappelijke onderbouwing. Kijk daarom kritisch naar alle ingrediënten op het label van het supplement en kijk vooral naar testosteron boosters met ingrediënten die een bewezen werking op testosteron hebben.

Dosering

Doseringen van ingrediënten zijn belangrijk. Veel testosteron boosters van lage kwaliteit bevatten allerlei ingrediënten, maar met een zeer lage dosering waardoor ze geen effect hebben. Kijk kritisch naar de doseringen van de ingrediënten en achterhaal of deze overeenkomen met de de dosering die nodig is om een bepaald effect van het ingrediënt te ervaren.

Merk en aanbieder

Koop testosteron boosters alleen bij erkende fabrikanten die een hoge kwaliteit van producten waarborgen. Zo vermeid je synthetische ingrediënten die voor bijwerkingen zorgen. De grotere en erkende fabrikanten beschikken ook over de benodigde certificering, zodat je zeker weet dat de ingrediënten en doseringen die op het label staan ook daadwerkelijk in het supplement zitten. 

Alles kort samengevat

Testosteron is een essentieel hormoon voor mannen en vrouwen, maar testosteron speelt voornamelijk een belangrijkere rol bij mannen die hogere levels hebben. Het ondersteunt de seksuele gezondheid en vruchtbaarheid van mannen, maar ook spiergroei, vetverlies en vele andere aspecten van gezondheid. Testosteronniveaus dalen naar mate we ouder worden.

Het aanbod aan testosteron boosters is groot, maar testosteron boosters waarvan de meeste ingrediënten significant onderzoek hebben die het effect ondersteunen is een stuk kleiner. Bij het kiezen van de juiste testosteron booster is het dus belangrijk om te kijken naar de individuele ingrediënten en doseringen. Fabrikanten proberen vaak de kostprijs te drukken door doseringen (te) laag te houden.

Heb je last van symptomen die horen bij een tekort aan testosteron? Maak dan een afspraak met je huisarts voor een bloedonderzoek om zo een nauwkeurige meting van je testosteronniveau te krijgen.


Geschreven door


Felix van Aken, MSc



Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.

InfoFitness gebruikt alleen bronnen van hoge kwaliteit, zoals peer-reviewed onderzoeken, om de feiten in onze artikelen te ondersteunen. In ons redactioneel proces vind je meer informatie over het controleproces en hoe de redactie van InfoFitness de inhoud nauwkeurig en betrouwbaar houdt.

Toon bronnen ▼


  1. Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition. 1996 May;12(5):344-8. doi: 10.1016/s0899-9007(96)80058-x. PMID: 8875519.

  2. Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Horm Metab Res. 2011 Mar;43(3):223-5. doi: 10.1055/s-0030-1269854. Epub 2010 Dec 10. PMID: 21154195. 

  3. Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF, Mazzarino M, de la Torre X, Zimmer P, Kazlauskas R, Goebel C, Botrè F, Diel P, Parr MK. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Arch Toxicol. 2019 Jul;93(7):1807-1816. doi: 10.1007/s00204-019-02490-x. Epub 2019 May 23. PMID: 31123801.

  4. Roshanzamir F, Safavi SM. The putative effects of D-Aspartic acid on blood testosterone levels: A systematic review. Int J Reprod Biomed. 2017 Jan;15(1):1-10. PMID: 28280794; PMCID: PMC5340133.

  5. Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha ( Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. Am J Mens Health. 2019 Mar-Apr;13(2):1557988319835985. doi: 10.1177/1557988319835985. PMID: 30854916; PMCID: PMC6438434.

  6. Neychev V, Mitev V. Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction. J Ethnopharmacol. 2016 Feb 17;179:345-55. doi: 10.1016/j.jep.2015.12.055. Epub 2015 Dec 28. PMID: 26727646.

  7. Akhtari E, Raisi F, Keshavarz M, Hosseini H, Sohrabvand F, Bioos S, Kamalinejad M, Ghobadi A. Tribulus terrestris for treatment of sexual dysfunction in women: randomized double-blind placebo – controlled study. Daru. 2014 Apr 28;22(1):40. doi: 10.1186/2008-2231-22-40. PMID: 24773615; PMCID: PMC4045980. 

  8. Wankhede S, Mohan V, Thakurdesai P. Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: A randomized controlled pilot study. J Sport Health Sci. 2016 Jun;5(2):176-182. doi: 10.1016/j.jshs.2014.09.005. Epub 2015 Mar 7. Erratum in: J Sport Health Sci. 2018 Apr;7(2):251. PMID: 30356905; PMCID: PMC6191980.

  9. Mares, W.A., & Najam, W.S. (2012). The effect of Ginger on semen parameters and serum FSH, LH & testosterone of infertile men.  

Gerelateerde artikelen

Supplementen

Auteur: Felix van Aken
  • Text Hover

Supplementen

Auteur: Felix van Aken
  • Text Hover