Collageen is het belangrijkste eiwit van bindweefsels zoals kraakbeen, pezen, huid en de botten. Collageen verlies begint vanaf 18 jarige leeftijd en na de leeftijd van 40 jaar verliest men ongeveer 1% collageen per jaar. Rond de leeftijd van 80 ligt de collageenproductie gemiddeld 75% lager in vergelijking met die van jong volwassenen. Om deze reden zijn collageen supplement razend populair. Het collageen dat verloren gaat in het lichaam kan op deze manier aangevuld worden.
Beste collageen poeder
Belangrijke informatie
-
Er zijn zes verschillende types collageen, type I tot type X. Elke type heeft zijn eigen voordelen. Type I, II en III komen het vaakst voor in collageen supplementen.
-
Veganistische collageen supplementen bevatten geen echte collageen. Collageen poeder kan uit een paar verschillende bronnen worden geëxtraheerd, met als meest voorkomende rund, varkens, schapen, kip en vis. Collageen is dus per definitie niet veganistisch.
28
Producten bekeken
27
Bronnen onderzocht
90+
Reviews gelezen
30
Uren besteed
De top 5 collageen poeders
Collageen is één van de meest populaire voedingssupplementen van dit moment en wordt gezien als een multifunctioneel supplement dat in je eten, maar ook in smoothies en zelfs koffie gebruikt kan worden. Hoewel veel mensen niet in de voordelen van collageen geloven, wijzen steeds meer nieuwe onderzoeken uit dat het nemen van een collageen poeder wel degelijk gezondheidsvoordelen met zich mee brengen.
Door enorme vraag aan deze supplementen is er op dit moment ontzettend veel aanbod. Niet alle collageen supplementen zijn van goede kwaliteit en bevatten de juiste ingrediënten. Om deze reden hebben we, zoals we dat altijd doen, een koopgids opgesteld met de vijf beste collageen poeders van dit moment.
De criteria die zijn gebruikt in onze bepaling:
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Type collageen
-
Antagonisten
-
Onnodige vul- en hulpstoffen
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per dosering* | Type collageen | Toevoegingen |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Vital Proteins | Collageen Peptiden | €25.00 | €1.79 | Type I & III | Hyaluronzuur |
| 2. Mattisson | Marine Collageen Poeder Blend | €29.95 | €0.80 | Type I | Hyaluronzuur, Vitamine C |
| 3. Niche4Health | Gehydrolyseerde Collageen | €25.25 | €1.01 | Type I | Vitamine C & D |
| 4. Bulk | Collageen & Vitamine C | €24.99 | €0.76 | Type I & III | Vitamine C |
| 5. XXL Nutrition | Collagen+ | €21.95 | €0.49 | Type I & II | Vitamine C |
1. Collageen Peptiden
Vital Proteins is wereldwijd marktleider in de collageen poeder markt en dat is niet zonder reden. Ze hebben een zeer diverse productlijn, maar de Collageen Peptiden is de bestseller. Een dosering geeft je 20g collageen samen met hyaluronzuur om de collageenproductie te bevorderen. De collageen komt van gras gevoerde koeien en voldoen aan de dierenwelzijsnorm van het Global Animal Partnership.
Voordelen
-
Hoge dosering collageen
-
Bevat veel eiwitten
-
Hyaluronzuur bevordert collageenproductie
-
Pure collageen
Nadelen
-
Zonder vitamine C
Collageen Peptiden
€ 25Vital Proteins
- Inhoud: 284g of 567g
- 100g collageen per 100g
- Type I & III
- Collageen uit runderen
BESTE 2022
2. Marine Collageen Poeder Blend
De Marinae Collageen blend van Mattisson bevat een hoge dosering aan type I collageen. Deze complete eiwitbron bestaat uit maar liefst 18 verschillende aminozuren die afkomstig zijn van het merk Peptan®. Peptan® is een wereldwijd collageen peptides merk en garandeert een hoge zuiverhuid en bio beschikbaarheid. De collageen poeder bevat vitamine C dat bijdraagt aan de vorming van collageen.
Voordelen
-
Hoge dosering collageen
-
Bevat veel eiwitten
-
Pure collageen
-
Hyaluronzuur bevordert collageenproductie
-
Met vitamine C
Nadelen
-
Potentiële visallergenen
Marine Collageen Poeder Blend
€ 29.95Mattisson
- Inhoud: 300g
- 98g collageen per 100g
- Type I collageen
- Collageen uit vis
3. Gehydrolyseerde Collageen met Peptan
Niche4Health was sinds 2016 de eerste die collageen met vitamines op de markt bracht binnen de Benelux en is inmiddels uitgegroeid tot de collageen expert. De hydrolysaat poeder bevat collageen type I van Peptan®, vitamine D en C. De eiwitbron van Peptan bestaan uit 18 verschillende aminozuren. Met de kortingscode ‘IF5‘ ontvang je 5% korting op je bestelling!
Voordelen
-
Hoge dosering collageen
-
Bevat veel eiwitten
-
Pure collageen (99.5%)
-
Met vitamine C en D
-
NZVT-gecertificeerd
-
5% korting met code: IF5
Nadelen
-
Bevat geen hyaluronzuur
Hydrolyzed Collagen Peptan
€ 25.25Niche4Health
- Inhoud: 250g
- 89.5g eiwitten per 100g
- Type I collageen
- Collageen uit runderen
4. Collageen & Vitamine C
De Collageen & Vitamine C van Bulk is een collageen supplement afkomtig uit runderhuid en bevat type I en III collageen. De altijd scherpe prijs van de supplementen bij Bulk gaan nooit ten kosten van de kwaliteit. Met 13g collageen per dosering van 15g, krijg je direct een flinke hoeveelheid aan eiwitten binnen. Daarnaast is er ook vitamine C toegevoegd, om de vorming van collageen in het lichaam te versterken.
Voordelen
-
Bevat veel eiwitten
-
Scherp geprijsd
-
Pure collageen
-
Met vitamine C
Nadelen
-
Lager in collageen dan sommige alternatieven
-
Bevat geen hyaluronzuur
Collageen & Vitamine C
€ 24.99Bulk
- Inhoud: 500g
- 87g collageen per 100g
- Type I & III collageen
- Collageen uit runderen
5. Collagen+
De Collagen+ Lemon van XXL Nutrition is de enige collageen poeder in onze lijst met een smaakje. Dit maak het supplement zeer geschikt om voor, na of tijdens het sporten te drinken. De Collagen+ bevat type I en II collageen wat voornamlijk voorkomt in het kraakbeen. Met een toevoeging van vitamine C, magnesium en koper is het supplement aangevuld met werkzame stoffen die helpen bij collageenvorming.
Voordelen
-
Bevat veel eiwitten
-
Scherp geprijsd
-
Met koper & magnesium
-
Met vitamine C
Nadelen
-
Hoeveelheid collageen niet gespecificeerd
-
Bevat geen hyaluronzuur
Collagen+
€ 21.95XXL Nutrition
- Inhoud: 450g
- 74g eiwitten per 100g
- Type I & II collageen
- Collageen uit runderen
Alle collageen supplementen
Naast onze top 5 collageen poeders zijn er natuurlijk nog meer supplementen die collageen bevatten. Dit kunnen supplementen zijn die collageen bevatten in combinatie met andere vitamine en mineralen of collageen supplementen in in de vorm van pillen of capsules. Hieronder vind je een overzicht van alle collageen supplementen die wij hebben voorzien van een review!
-
Collagen Type 2 + Curcuma
€19,50 -
Hydrolyzed Collageen Type I
€21,90 -
Pure Collagen Protein
€19,90 -
Fish Collagen Plus
€19,95 -
Collagen+ Lemon
€19,95 -
UC-II Collageen Type 2
€30,76 -
Collageen Eiwit
€43,99 -
Collageen & Vitamine C
€24,99 -
1105 Collageen Type II
€26,77 -
Marine Collageen Poeder Blend
€29,95 -
Collageen Peptiden
€25,00 -
Collageenformule Pro
€43,15
Wat is collageen?
Collageen is het meest voorkomende eiwit binnen het lichaam. Collageen komt voor in de botten, gewrichten, spieren, haren, nagels, huid en in het kraakbeen. Collageen is een onoplosbaar eiwit dat ongeveer een derde van het lichaam uitmaakt. Collageen geeft de huid kracht en elasticiteit. Je kan collageen zien als “lijm” dat alles bij elkaar houdt. Het woord collageen komt van het Griekse woord “kólla”, wat letterlijk lijm betekent.
Samenvatting
Collageen is een eiwit dat structuur geeft aan een groot deel van het lichaam, waaronder de huid, botten, pezen en ligamenten.
Functie van collageen op het lichaam
Er zijn minimaal 16 verschillende type collageen, maar ongeveer 85 procent daarvan behoort tot de type I, II en III. De verschillende type collagenen hebben verschillende structuren en functies. In de onderstaande tabel is een overzicht te zien van de verschillende type collageen, waar in het lichaam de collageen zich bevindt en welke functie het heeft.
| Type | Plaats | Functie |
|---|---|---|
| Type I | Komt voor in de huid, botten pezen, kraakbeen en tanden | Geeft structuur aan huid, botten, pezen, kraakbeen, bindweefsel en tanden. |
| Type II | Komt voor in elastisch kraakbeen | Versterkt de gewrichten |
| Type III | Komt voor in de huid, bloedvaten en klieren | Ondersteunt de structuur van spieren, organen en slagaders. |
| Type IV | Komt voor in de lagen van je huid | Helpt bij de filtratie |
Gezondheidsvoordelen
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat de inname van voldoende zink een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen heeft.
-
Zink draagt bij aan een gezonde huid en snelle wondgenezing
-
Zink vermindert de kans op infecties, longontsteking en slechtziendheid. Dit geldt vooral voor oudere mensen
-
Zink kan de symptomen van acne verminderen
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid collageen is 5 tot en met 15 gram. Hogere doseringen zijn echter niet schadelijk, alleen lijkt het erop dat dit geen extra positief effect geeft.
Er zijn nog geen officiële richtlijnen voor het innemen van collageen en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Daarnaast hangt de optimale dagelijkse hoeveelheid ook af van het type collageen dat ingenomen wordt.
In welke voedingsmiddelen zit collageen?
Collageen komt voornamelijk voor in de huid en botten van dieren. Vroeger werd hier nog wel eens bouillon van gemaakt, waardoor mensen over het algemeen meer collageen binnenkregen. Met het huidige eetpatroon krijgen we gemiddeld ongeveer 5% van de benodigde collageen binnen. Daarnaast neemt de natuurlijke productie van collageen in het lichaam af naarmate dat we ouder worden. Dit maakt het eten van collageenrijke voeding ontzettend belangrijk.
Hieronder vind je een overzicht met voedingsmiddelen die rijk zijn aan collageen
-
Vlees
-
Vis
-
Bouillon van vis of botten
-
Gelatine uit botten
-
Huid van dieren of vissen
-
Noten en zaden
Afname en toename van collageen productie
Naast het eten van voedingsmiddelen die collageen bevatten, zijn er ook voedingsmiddelen die de toename maar ook afname van collageen stimuleren. Wil je jouw collageen inname zo hoog mogelijk houden? Verwerk dan vooral voedingsmiddelen die de collageen productie stimuleren binnen je dieet en vermijd voeding die zorgen voor afname.
-
Reuk en smaakverlies
-
Afwijkingen aan de huid, zoals acné
-
Afwijkingen aan slijmvliezen en skelet
-
Verminderde afweer tegen infecties
Kan je teveel collageen binnenkrijgen?
Teveel collageen binnenkrijgen is mogelijk, echter is het niet zo dat een (te) grote hoeveelheid collageen binnenkrijgen schadelijk is. De absorptiesnelheid van je lichaam neemt af, waardoor er minder collageen opgenomen wordt.
Waar moet ik op letten bij mijn aankoop?
Collageen poeders en andere collageen supplementen zijn nog relatief nieuw, maar in korte tijd ontzettend populair geworden. Dit zorgt ervoor dat supplementen markt overspoeld is geraakt met verschillende collageen supplementen. Om ervoor te zorgen dat jij de beste keuze maakt, geven we je een aantal tips waarbij je zeker moet letten bij de aankoop van een collageen poeder supplement.
Type collageen
Collageen is er in verschillende types, waarbij elk type weer een eigen functie en voordelen heeft. Bekijk eerst welke type(s) de collageen poeder bevat die jij wil kopen en of dit ook de voordelen biedt waar je naar opzoek bent.
De oorsprong van collageen
Collageen wordt geëxtraheerd uit dierlijke bronnen, voornamelijk uit rund, varkens, schapen, kip en vis. Voor personen met allergieën is het belangrijk om goed op de bron te letten en de kans op allergische reacties te verkleinen.
Antagonisten
Collageen poeder wordt vaak gecombineerd met zogenaamde antagonisten zoals vitamine C en Zink. Zo stimuleert vitamine C de vorming van collageen als het gaat om de huidfuncties en draagt zink bij aan de gezondheid van huid en nagels. Neem je al een supplement met deze ingrediënten, zoals bijvoorbeeld een multivitamine supplement, dan is een collageen poeder met toegevoegde antagonisten waarschijnlijk niet nodig.
Dieet
Collageen poeders die daadwerkelijk collageen bevatten zijn per definitie nooit geschikt voor iemand met een veganistisch dieet. Er worden wel collageen supplementen aangeboden voor vegans, alleen bevatten deze niet daadwerkelijk collageen. Vaak bevatten deze supplementen ingrediënten die het lichaam nodig heeft om collageen te produceren zoals vitamine C en zink.