Beste collageen poeder
Auteur:Felix van Aken
Collageen is het belangrijkste eiwit van bindweefsels zoals kraakbeen, pezen, huid en de botten. Collageen verlies begint vanaf 18 jarige leeftijd en na de leeftijd van 40 jaar verliest men ongeveer 1% collageen per jaar. Rond de leeftijd van 80 ligt de collageenproductie gemiddeld 75% lager in vergelijking met die van jong volwassenen. Om deze reden zijn collageen supplement razend populair. Het collageen dat verloren gaat in het lichaam kan op deze manier aangevuld worden (1).
Hoe hebben wij getest?
In onze test hebben we 28 verschillende collageen poeders vergeleken en meer dan 90 reviews gelezen. Nadat we de supplementen uitgebreid hebben onderzocht, hebben we de tien beste collageen poeders zelf geprobeerd en getest op een aantal criteria.
28
Producten bekeken
27
Bronnen onderzocht
90+
Reviews gelezen
30
Uren besteed
De criteria die zijn gebruikt bij het bepalen van de beste collageen poeder zijn:
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Type collageen
-
Synergisten
-
Onnodige vul- en hulpstoffen
Belangrijke informatie
-
Er zijn zes verschillende types collageen, type I tot type X. Elke type heeft zijn eigen voordelen. Type I, II en III komen het vaakst voor in collageen supplementen.
-
Veganistische collageen supplementen bevatten geen echte collageen. Collageen poeder kan uit een paar verschillende bronnen worden geëxtraheerd, met als meest voorkomende rund, varkens, schapen, kip en vis. Collageen is dus per definitie niet veganistisch.
Welke collageen is het beste?
Collageen is één van de meest populaire voedingssupplementen van dit moment en wordt gezien als een multifunctioneel supplement dat in je eten, maar ook in smoothies en zelfs koffie gebruikt kan worden. Niet alle collageen supplementen zijn van goede kwaliteit en bevatten de juiste ingrediënten. Om deze reden hebben we, zoals we dat altijd doen, een koopgids opgesteld met de vijf beste collageen poeders van dit moment.
Welke collageen poeder werkt echt? De 5 beste collageen poeder van 2023
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per gram | Type collageen | Toevoegingen |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Vital Proteins | Collageen Peptiden | €27.50 | €0.10 | Type I & III | Hyaluronzuur |
| 2. Natuurlijk Presteren | Collageen Premium | €29.95 | €0.13 | Type I | Glucosamine, Vitamine C |
| 3. Herbolist | Collageen Puur | €34.95 | €0.18 | Type I | Vitamine C |
| 4. Mattisson | Marine Collageen Poeder Blend | €34.95 | €0.12 | Type I | Hyaluronzuur, Vitamine C |
| 5. Vital Supply | Gehydrolyseerde Collageen | €27.95 | €0.11 | Type I | Vitamine C & D |
1. Collageen Peptiden
Vital Proteins is de wereldwijde marktleider in de collageen poeder industrie en dat is niet zonder reden. Ze hebben een zeer diverse productlijn, maar de Collageen Peptiden van Vitals is als beste collageen poeder uit een test van 28 verschillende collageen producten gekomen. Een dosering bevat 20 gram collageen samen met hyaluronzuur om de collageenproductie te bevorderen. Er wordt gebruik gemaakt van collageen afkomstig van het merk Peptan®, dat bekend staat om de collageen poeder met aantoonbaar hoge zuiverheid en bio beschikbaarheid. De collageen komt van gras gevoerde koeien en voldoen aan de dierenwelzijnsnorm van het Global Animal Partnership.
Voordelen
-
Hoge dosering collageen
-
Bevat veel eiwitten
-
Hyaluronzuur bevordert collageenproductie
-
Pure collageen
Nadelen
-
Zonder vitamine C
-
Niet geschikt voor veganisten
Collageen Peptiden
€ 27.50Vital Proteins
- Inhoud: 284g of 567g
- Type I & III
- Collageen uit runderen
BESTE 2023
2. Collageen Premium
De collageen van Natuurlijk Presteren is een collageen supplement afkomstig van het merk Peptan®, het beste collageen poeder dat bekend staat om de hoge zuiverheid en bio beschikbaarheid. Het bevat type 2 collageen dat voorkomt in ons kraakbeen wat de gewrichten versterkt en de aanmaak van kraakbeen bevordert. De Collageen Premium bevat ook vitamine C en glucosamine, die de werking van collageen versterkt. In tegenstelling tot de meeste collageen supplementen heeft de Collageen Premium een heerlijke smaak, namelijk bosbessen.
Voordelen
-
Bevat veel eiwitten
-
Frisse smaak uit natuurlijk extract
-
Collageen van Peptan®
-
Met vitamine C
Nadelen
-
Bevat geen hyaluronzuur
-
Niet geschikt voor veganisten
Collageen Premium
€ 29.95Natuurlijk Presteren
- Inhoud: 234g
- Type I collageen
- Collageen uit runderen
3. Collageen Puur
De Collageen Puur van Herbolist is een puur collageen supplement dat bestaat uit 99.4% collageen en een toevoeging van 0.6% aan vitamine C. Vitamine C draagt bij een de vorming van collageen en daarom vinden we het een goede toevoeging binnen deze formule. De aanbevolen dosering is 5 gram, waardoor je met 1 pot Collageen Puur van Herbolist minimaal een maand vooruit kunt.
Voordelen
-
Hoge dosering collageen
-
Bevat veel eiwitten
-
Pure collageen
-
Met vitamine C
Nadelen
-
Bevat geen hyaluronzuur
-
Niet geschikt voor veganisten
Collageen Puur
€ 34.95Herbolist
- Inhoud: 200g
- Type I collageen
- Collageen uit runderen
4. Marine Collageen Poeder Blend
De Marine Collageen blend van Mattisson bevat een hoge dosering aan type I collageen. Deze complete eiwitbron bestaat uit maar liefst 18 verschillende aminozuren die afkomstig zijn van het merk Peptan®. Peptan® is een wereldwijd collageen peptides merk en garandeert een hoge zuiverhuid en bio beschikbaarheid. De collageen poeder bevat vitamine C dat bijdraagt aan de vorming van collageen.
Voordelen
-
Hoge dosering collageen
-
Bevat veel eiwitten
-
Pure collageen
-
Hyaluronzuur bevordert collageenproductie
-
Met vitamine C
Nadelen
-
Potentiële visallergenen
-
Niet geschikt voor veganisten
Marine Collageen Poeder Blend
€ 34.95Mattisson
- Inhoud: 300g
- Type I collageen
- Collageen uit vis
5. Gehydrolyseerde Collageen met Peptan
Vital Supply (hiervoor Niche4Health) was sinds 2016 de eerste die collageen met vitamines op de markt bracht binnen de Benelux en is inmiddels uitgegroeid tot de collageen expert. De hydrolysaat poeder bevat collageen type I van Peptan®, vitamine D en C. De eiwitbron van Peptan bestaan uit 18 verschillende aminozuren.
Voordelen
-
Hoge dosering collageen
-
Bevat veel eiwitten
-
Pure collageen (99.5%)
-
Met vitamine C en D
Nadelen
-
Bevat geen hyaluronzuur
-
Niet geschikt voor veganisten
Hydrolyzed Collagen Peptan
€ 27.95Vital Supply
- Inhoud: 250g
- Type I collageen
- Collageen uit runderen
Alle collageen supplementen
Naast onze top 5 collageen poeders zijn er natuurlijk nog meer supplementen die collageen bevatten. Dit kunnen supplementen zijn die collageen bevatten in combinatie met andere vitamine en mineralen of collageen supplementen in de vorm van pillen of capsules. Hieronder vind je een overzicht van alle collageen supplementen die wij hebben voorzien van een review!
-
Herbolist Collageen Puur
€34,95 -
Collageen Premium
€29,95 -
Hydrolyzed Collageen Type I
€23,75 -
Pure Collagen Protein
€20,00 -
Fish Collagen Plus
€19,95 -
Collagen+ Lemon
€21,95 -
UC-II Collageen Type 2
€30,76 -
Collageen & Vitamine C
€27,99 -
1105 Collageen Type II
€28,46 -
Marine Collageen Poeder Blend
€29,95 -
Collageen Peptiden
€27,50 -
Collageenformule Pro
€59,95
Wat is collageen?
Collageen is het meest voorkomende eiwit binnen het lichaam. Collageen komt voor in de botten, gewrichten, spieren, haren, nagels, huid en in het kraakbeen. Collageen is een onoplosbaar eiwit dat ongeveer een derde van het lichaam uitmaakt. Collageen geeft de huid kracht en elasticiteit. Je kan collageen zien als “lijm” dat alles bij elkaar houdt. Het woord collageen komt van het Griekse woord “kólla”, wat letterlijk lijm betekent.
Samenvatting
Collageen is een eiwit dat structuur geeft aan een groot deel van het lichaam, waaronder de huid, botten, pezen en ligamenten.
Functie van collageen op het lichaam
Er zijn minimaal 16 verschillende type collageen, maar ongeveer 85 procent daarvan behoort tot de type I, II en III. De verschillende type collageen hebben verschillende structuren en functies. In de onderstaande tabel is een overzicht te zien van de verschillende type collageen, waar in het lichaam de collageen zich bevindt en welke functie het heeft (2).
| Type | Plaats | Functie |
|---|---|---|
| Type I | Komt voor in de huid, botten, pezen, tanden en ligamenten | Geeft structuur aan huid, botten, pezen, bindweefsel en tanden. Het is het meest voorkomende type collageen in het lichaam. |
| Type II | Komt voor in kraakbeen | Versterkt de gewrichten en is het primaire component van kraakbeen. |
| Type III | Komt voor in de huid, bloedvaten, longen en spierweefsel | Ondersteunt de structuur van spieren, organen, en slagaders. Het is vaak gevonden naast type I. |
| Type IV | Komt voor in de basale lamina, een laag die de cellen van vele organen scheidt | Helpt bij de filtratie en vormt basale lamina samen met laminines. |
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid collageen is 5 tot en met 15 gram. Hogere doseringen zijn echter niet schadelijk, alleen lijkt het erop dat dit geen extra positief effect geeft.
Er zijn nog geen officiële richtlijnen voor het innemen van collageen en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Daarnaast hangt de optimale dagelijkse hoeveelheid ook af van het type collageen dat ingenomen wordt.
In welke voedingsmiddelen zit collageen?
Collageen komt voornamelijk voor in de huid en botten van dieren. Vroeger werd hier nog wel eens bouillon van gemaakt, waardoor mensen over het algemeen meer collageen binnenkregen. Met het huidige eetpatroon krijgen we gemiddeld ongeveer 5% van de benodigde collageen binnen. Daarnaast neemt de natuurlijke productie van collageen in het lichaam af naarmate dat we ouder worden. Dit maakt het eten van collageenrijke voeding ontzettend belangrijk.
Hieronder vind je een overzicht met voedingsmiddelen die rijk zijn aan collageen
-
Vlees
-
Vis
-
Bouillon van vis of botten
-
Gelatine uit botten
-
Huid van dieren of vissen
-
Noten en zaden
Afname en toename van collageen productie
Naast het eten van voedingsmiddelen die collageen bevatten, zijn er ook voedingsmiddelen die de toename maar ook afname van collageen stimuleren. Wil je jouw collageen inname zo hoog mogelijk houden? Verwerk dan vooral voedingsmiddelen die de collageen productie stimuleren binnen je dieet en vermijd voeding die zorgen voor afname.
Kan je teveel collageen binnenkrijgen?
Teveel collageen binnenkrijgen is mogelijk, echter is het niet zo dat een (te) grote hoeveelheid collageen binnenkrijgen schadelijk is. De absorptiesnelheid van je lichaam neemt af, waardoor er minder collageen opgenomen wordt.
Beste collageen poeder kopen: let hier op
Collageen poeders en andere collageen supplementen zijn nog relatief nieuw, maar in korte tijd ontzettend populair geworden. Dit zorgt ervoor dat supplementen markt overspoeld is geraakt met verschillende collageen supplementen. Om ervoor te zorgen dat jij de beste keuze maakt, geven we je een aantal tips waarbij je zeker moet letten bij de aankoop van een collageen poeder supplement.
Type collageen
Collageen is er in verschillende types, waarbij elk type weer een eigen functie en voordelen heeft. Bekijk eerst welke type(s) de collageen poeder bevat die jij wil kopen en of dit ook de voordelen biedt waar je naar opzoek bent.
De oorsprong van collageen
Collageen wordt geëxtraheerd uit dierlijke bronnen, voornamelijk uit rund, varkens, schapen, kip en vis. Voor personen met allergieën is het belangrijk om goed op de bron te letten en de kans op allergische reacties te verkleinen.
Synergisten
Collageen poeder wordt vaak gecombineerd met zogenaamde synergisten zoals vitamine C en zink. Zo stimuleert vitamine C de vorming van collageen als het gaat om de huidfuncties (3) en draagt zink bij aan de gezondheid van huid en nagels (4). Neem je al een supplement met deze ingrediënten, zoals bijvoorbeeld een multivitamine supplement, dan is een collageen poeder met toegevoegde synergisten waarschijnlijk niet nodig.
Dieet
Collageen poeders die daadwerkelijk collageen bevatten zijn per definitie nooit geschikt voor iemand met een veganistisch dieet. Er worden wel collageen supplementen aangeboden die rijk aan eiwitten zijn voor vegans, alleen bevatten deze niet daadwerkelijk collageen. Vaak bevatten deze supplementen ingrediënten die het lichaam nodig heeft om collageen te produceren zoals vitamine C en zink.
Veelgestelde vragen over collageen
Hoe gebruik je collageen poeder?
Het is eenvoudig: je kunt collageen poeder makkelijk mengen met je dagelijkse drankjes zoals een smoothie of thee. Het lost goed op, dus het is ook mogelijk om het toe te voegen aan gerechten zoals havermout of soep.
Wat is beter, collageen poeder of tabletten?
Beide vormen hebben hun voordelen. Poeders zijn vaak makkelijker te mengen met voedsel en drankjes, terwijl tabletten handiger zijn voor onderweg. Het komt echt neer op jouw persoonlijke voorkeur en levensstijl.
Wat is beter, vis of rund collageen?
Viscollageen wordt vaak geprezen vanwege de biologische beschikbaarheid, wat betekent dat het lichaam het efficiënter kan opnemen. Rundcollageen is echter een bredere bron van collageen types. Het beste is om te kijken naar je specifieke behoeften en eventueel advies in te winnen bij een specialist.
Hoe snel werkt collageen poeder?
Dat hangt van het individu af, maar veel mensen merken binnen enkele weken verbeteringen in hun huid, haar en nagels. Voor optimale resultaten is consistent gebruik wel essentieel.
Wanneer moet ik collageen poeder innemen?
Er is geen strikt tijdstip, maar sommigen vinden het fijn om het ’s ochtends in hun koffie te doen, terwijl anderen het liever ’s avonds nemen. Kijk wat het beste past binnen jouw routine.
Waarom is collageen duur?
De productie van hoogwaardig collageen kan een intensief proces zijn, afhankelijk van de bron en de zuiverheid van het product. De voordelen voor de huid en gewrichten zijn voor veel mensen echter de investering waard.
Hoe lang kan ik collageen blijven nemen?
Collageen kan veilig gedurende langere tijd worden ingenomen. Als je echter specifieke gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt, is het goed om eerst even met een arts te overleggen.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Voor de integriteit van onze inhoud, raadpleegt InfoFitness alleen betrouwbare, peer-reviewed bronnen die de inhoud ondersteunen. Onze methodologie, inclusief redactioneel proces en productselectie, zorgt voor nauwkeurige en betrouwbare informatie.
Referenties ▼
- León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules (Basel, Switzerland), 24(22), 4031. https://doi.org/10.3390/molecules24224031
- Alberts B, Johnson A, Lewis J, et al. Molecular Biology of the Cell. 4th edition. New York: Garland Science; 2002. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21054/
- Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866. https://doi.org/10.3390/nu9080866
- Gupta, M., Mahajan, V. K., Mehta, K. S., & Chauhan, P. S. (2014). Zinc therapy in dermatology: a review. Dermatology research and practice, 2014, 709152. https://doi.org/10.1155/2014/709152