Beste pre workout
Auteur:Felix van Aken
Pre workout supplementen bestaan voornamelijk uit snelle koolhydraten, creatine, vitaminen, cafeïne en aminozuren. Met alle verschillende pre workout supplementen op de markt die allen verschillende ingrediënten bevatten kan het moeilijk zijn om een keuze te maken. Om de keuze makkelijker te makken leggen wij je uit wat er allemaal in een pre workout kan zitten, uit welke ingrediënten je wel voordeel haalt en uit welke niet. Ook hebben we een selectie gemaakt van 5 pre workouts die het beste uit onze testen zijn gekomen!
Hoe hebben wij getest?
In onze test hebben we 36 verschillende pre workouts vergeleken en meer dan 130 reviews gelezen. Nadat we de supplementen uitgebreid hebben onderzocht, hebben we de tien beste pre workouts zelf geprobeerd en getest op een aantal criteria.
36
Producten bekeken
13
Bronnen onderzocht
130+
Reviews gelezen
28
Uren besteed
De criteria die zijn gebruikt in onze beste pre workout test:
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Ingrediënten
-
Doseringen
-
Smaak
Belangrijke informatie
-
De meeste pre workout supplementen bevatten stimulerende ingrediënten zoals cafeïne. Wanneer je geen stimulerende ingrediënten in je pre workout wil, kijk dan goed op het label naar de ingrediënten die in het product zitten.
-
Veel pre workout supplementen bevatten lage doseringen van verschillende ingrediënten, simpelweg zodat aanbieders met deze ingrediënten kunnen adverteren. Kijk kritisch naar de ingrediënten en hoe deze gedoseerd zijn. Onze beste 5 pre workouts bestaan enkel uit supplementen met effectieve doseringen.
De beste 5 pre workout supplementen
InfoFitness heeft een top 5 aan goede pre workout supplementen verzameld. Naast dat onze experts de supplementen zelf getest hebben, is er gekeken naar de ingrediënten, dosering, smaak en prijs van de supplementen. Daarnaast is het van belang dat de supplementen door erkende aanbieders worden aangeboden waar het product veilig gekocht kan worden.
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per dosering (10g)* | Cafeïne per dosering | Ingrediënten |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Crazy Nutrition | Intensive Pre-Train | €41.99 | €0.84 | 200 mg | 19 ingrediënten (o.a. vitamine C, B, citrulline, tyrosine, ashwagandha, glycerol) |
| 2. Optimum Nutrition | Gold Standard Pre-Workout | €29.99 | €0.91 | 175 mg | 14 ingrediënten (o.a. vitamine D, B, citrulline, creatine) |
| 3. Matchu Sports | Oerkracht Pre Workout | €29.95 | €0.60 | 300 mg | 12 ingrediënten (o.a. vitamine C, D, magnesium, citrulline, creatine) |
| 4. XXL Nutrition | Black Label Pre Workout | €34.95 | €1.12 | 330 mg | 18 ingrediënten (o.a. vitamine C, B, D, citrulline, tyrosine) |
| 5. Applied Nutrition | ABE Pre Workout | €24.95 | €0.79 | 200 mg | 8 ingrediënten (o.a. vitamine B, citrulline, creatine) |
* De aanbevolen dosering verschilt per supplement. Voor een eerlijke prijsvergelijking hebben we voor de prijs per dosering een dosering groote van 10 gram aangehouden.
1. Intensive Pre-Trian
Crazy Nutrition is internationaal al langere tijd zeer populair en we zijn blij dat het merk sinds dit jaar eindelijk ook in Nederland wordt aangeboden. Het merk staat bekend om de unieke en geoptimaliseerde formules waarmee ze zichzelf onderscheiden van andere supplementenaanbieders.
Met de Intensive Pre-Train heeft Crazy Nutrition verreweg het beste pre workout supplement dat wij hebben getest. De ingrediëntenlijst steekt met kop en schouders boven alle andere pre workout supplementen uit. Met 19 verschillende ingrediënten zit deze pre bomvol, waarvan elk ingrediënt bewust geselecteerd is en de juiste dosering bevat. Zo bevat het 7 gram l-citrulline waardoor je het prestatie bevorderende effect van deze sterke aminozuur ook daadwerkelijk ervaart.
Daarnaast zit er ook nog eens ashwagandha van KSM-66® verwerkt in de Intensive Pre-Train. Crazy Nutrition heeft gekozen voor een gemiddelde en veilige hoeveelheid cafeïne per dosering (200 mg). Daarnaast is er ook een non-stim smaak variant beschikbaar die cafeïnevrij is.
Vanwege de selectie aan ingrediënten en hoge doseringen is de Intensive Pre-Train iets prijziger dan andere pre workout supplementen. Het is wel mogelijk om een hoge korting te krijgen wanneer je de pre workout aanschaft in abonnementsvorm. Dit raden we dan ook zeker aan wanneer je structureel pre workout neemt voor je trainingen.
Voordelen
-
Cafeïne uit natuurlijke bron
-
Bevat hoge dosering L-citrulline malaat
-
Hoge dosering aan tyrosine
-
Bevat Glycerol Monostearate voor een betere pomp
-
Toevoeging van ashwagandha (KSM-66®)
-
Vitamine B complex met hoge biobeschikbaarheid
-
Ook beschikbaar in cafeïnevrije variant
Nadelen
-
Iets duurder dan sommige alternatieven vanwege de hoge doseringen
Intensive Pre-Trian
€ 41.99Crazy Nutrition
- Inhoud: 500 gram
- 3 smaken
- Positieve reviews
BESTE 2023
2. Gold Standard Pre Workout
De Pre Workout van Gold Standard is de beste pre workout en komt als nummer 1 uit de test van InfoFitness. Naast de juiste dosering in cafeïne en beta-alanine, zit er ook een flinke hoeveelheid vitamine, creatine, citrulline, tyrosine en carnitine in. De Gold Standard pre workout kan zeker gezien worden als een all-in-one supplement en dat voor scherpe prijs per dosering. Een creatine supplement kan je bij gebruik van de Gold Standard pre workout vaak achterwege laten. Daarnaast is de pre workout verkrijgbaar in vijf heerlijke smaken. Onze favoriet, de fuit punch!
Voordelen
-
Gecertificeerd Informed Sports
-
Cafeïne uit natuurlijke bronnen
-
Bevat Creatine van Creapure®
-
Bevat Beta-Alanine van Carnosyn®
-
Bevat vitamine B1, B6 en B12 & D
Nadelen
-
Lage dosering aan L-citrulline
-
Synthetische vorm van vitamine B12 (cyanocobalamine)
Gold Standard Pre
€ 29.99Optimum Nutrition
- Inhoud: 330 gram
- 5 smaken
- 300+ reviews
2. Oerkracht Pre Workout
De Oerkracht Pre Workout van Matchu Sports doet zijn naam absoluut eer aan. Met deze krachtige formule, vol met zorgvuldig geselecteerde ingrediënten, krijg je ook daadwerkelijk oerkracht tijdens het trainen. Naast de ingrediënten die vrijwel altijd terugkomen in pre workout supplementen bevat de pre workout maar liefst 5g creatine, vitamine C & D en magnesium. Matchu Sports heeft ondanks de redelijke hoeveelheid aan ingrediënten met redelijke doseringen het supplement betaalbaar weten te houden.
Voordelen
-
Geproduceerd in Nederland
-
Hoge dosering aan tyrosine
-
Bevat creatine monohydraat
-
Bevat vitamine C & D
-
Bevat magesium
Nadelen
-
Maar in 1 smaak verkrijgbaar
-
Geen vitamine B-complex
-
Laag in L-citrulline
Oerkracht Pre Workout
€ 22.95Matchu Sports
- Inhoud: 500 gram
- 1 smaak
- 30+ reviews
3. Black Label Pre Workout
Heb je een behoefte aan een zwaardere pre workout die je goed voelt, dan is de Black Label Pre Workout van XXL Nutrition een goede keuze. De pre workout is rijk aan effectieve ingrediënten zoals vitamine B, L-citrulline, tyrosine, magnesium en cafeïne. Met 330mg cafeïne per dosering is deze pre zwaar gedoseerd als het gaat om cafeïne. Voor mensen graag de voordelen van deze pre workout willen zonder de hoge hoeveelheid cafeïne is er de smaak orange fruit die cafeïne vrij is!
Voordelen
-
Cafeïne uit natuurlijke bron
-
Hoge dosering aan tyrosine
-
Bevat magnesium
-
Bevat vitamine B12 in organische vorm
-
Ook verkrijgbaar zonder cafeïne
Nadelen
-
Omgerekend iets duurder dan alternatieven
-
Hoeveelheid L-citrulline aan de lage kant
Black Label Pre Workout
€ 34.95XXL Nutrition
- Inhoud: 390 gram
- 6 smaken
- 80+ reviews
5. ABE Pre Workout
De ABE Pre Workout is één van de populairste pre workouts op de markt en we zijn er snel achtergekomen waarom. Een scherpe prijs, hoge dosering cafeïne, 9 lekkere smaken en toegevoegde vitamine B3, B12, creatine en citrulline mallaat. Het supplement bevat 30 doseringen wanneer je de aanbevolen dosering van 1 scoop (10.5g) gebruikt. Daarnaast krijg je ook nog eens 3.25g creatine binnen, waardoor je naast de ABE pre workout geen apart creatine supplement meer hoeft te nemen.
Voordelen
-
Cafeïne uit natuurlijke bron
-
Bevat hoge dosering L-citrulline malaat
-
Bevat tri-creatine blend
-
Bevat TheaCrine®
-
Bevat vitamine B12 in organische vorm
Nadelen
-
Bevat geen tyrosine
-
Kleine selectie aan ingrediënten
ABE Pre Workout
€ 24.95Applied Nutrition
- Inhoud: 315 gram
- 8 smaken
- 60+ reviews
Alle pre workout supplementen van Nederland
In het onderstaande overzicht hebben we pre workout supplementen uit Nederland verzameld die verkrijgbaar zijn bij betrouwbare aanbieders. Daarnaast hebben we natuurlijk afzonderlijk gekeken naar de kwaliteit van het supplement en de ingrediënten die de pre workout bevat. Ook zijn er veel pre workout supplementen die andere ingrediënten bevatten, zoals BCAA’s of creatine monohydraat, waardoor je meer waar voor je geld krijgt!
-
Intensive Pre-Train
€41,99 -
Black Label
€34,95 -
30 Day Muscle Starter Pack
€92,95 -
Workout Essentials Bundel
€57,21 -
Oerkracht Pre Workout
€22,95 -
ABE Pre Workout
€26,99 -
Kill It Reloaded Pre Workout
€39,90 -
5150 Pre Workout
€43,90 -
Ripped Pre Workout
€13,74 -
Crazy Pre Workout
€19,19 -
C4 Ripped
€29,99 -
C4 Ultimate
€37,99
Wat zit er in pre workout?
Wanneer je het label ziet op een pre workout supplement weet je vaak niet waar je moet kijken. De supplementen hebben allerlei ingrediënten die alle een nikszeggende naam hebben.
Om het wat simpeler te maken beschrijven we de meestvoorkomende ingrediënten die in pre workout zitten en beschrijven we de voordelen per ingrediënt. Met deze kennis is het makkelijker een keuze te maken tussen alle verschillende pre workouts.
1. Cafeïne
Hoofddoel: Energie
Aanbevolen dosis: 200 tot 500mg
Cafeïne heeft een bewezen werking als het gaat om het verbeteren van prestaties op het gebied van uithoudingsvermogen als korte periodes van miximale inspanning. Belangrijk om te weten is dat de aanbevolen doses per persoon kunnen verschillen. Dit ligt onder andere aan de dagelijkse consumptie aan cafeïne en het lichaamsgewicht.
Wanneer je later op de avond cafeïne neemt, is het verstandig om op de hoeveelheid te letten. De werking van pre workout kan een aantal uren aanhouden waardoor het kan voorkomen dat het effect aanhoudt wanneer je wil gaan slapen. Om dit te voorkomen kun je een beperkte hoeveelheid innemen of, wanneer mogelijk, eerder op de dag consumeren.
2. Creatine monohydraat
Hoofddoel: Verhogen van de ATP concentratie in de spieren (meer energie).
Aanbevolen dosis: 3 tot 5g
Creatine is het meest onderzochte supplement dat een 100% bewezen invloed heeft op spiergroei, kracht en uithoudingsvermogen. Wanneer er een optimale dosis creatine monohydraat in een pre workout supplement zit, betekent dit dat je niet apart in creatine hoeft te supplementeren. Dit scheelt in de kosten.
3. Carnitine
Hoofddoel: Verbeteren van de energieproductie en spierherstel.
Aanbevolen dosis: 0,5 tot 2g
Een aantal verschillende onderzoeken hebben uitgewezen dat L-carnitine een positieve invloed heeft op herstel (bron), zuurstofvoorraad in de spieren, uithoudingsvermogen en de productie van rode bloedcellen (bron).
4. Taurine
Hoofddoel: Verbeteren van het uithoudingsvermogen en de doorbloeding.
Aanbevolen dosis: 1 tot 3g
Uit recent onderzoek is gebleken dat bij consumptie van taurine de prestaties van middellange-afstandslopers met 1.7% zijn verbeterd. De Nationale Voedsen en Waren Autoriteit heeft gesteld dat taurine niet schadelijk is. Er zijn geen aanwijzingen voor ongewenste effecten en bijwerkingen van taurine.
5. Aminozuren (BCAA)
Hoofddoel: Essentiële proteïne aanvullen binnen de spieren
Aanbevolen dosis: 5g
Leucine, isoleucine en valine zijn essentieel wanneer het gaat om de proteïne levels binnen de spieren op peil te houden. Daarnaast zorgen de BCAA aminozuren (branched chain amino acids) ervoor dat eiwitsynthese verhoogt wordt en eiwitafbraak wordt tegengehouden.
6. Tyrosine
Hoofddoel: Verbeteren van focus en denkvermogen.
Aanbevolen dosis: 0,5 tot 2g
L-tyrosine is net als beta-alanine een niet-essentieel aminozuur. Het verbetert het denkvermogen en verlaagt de bloedruk wanneer je in stressvolle situaties terecht komt. Ook heeft het een positieve invloed op focus en vermoeidheid. Om deze redenen is het een ontzettend populair supplement onder gewichtheffers.
7. Beta-Alanine
Hoofddoel: Verminderen van verzuring en verhogen van uithoudingsvermogen van de spier.
Aanbevolen dosis: 2 tot 5g
Beta-alanine is een ‘niet essentieel aminozuur‘, dat wil zeggen dat de aminozuren door het lichaam zelf geproduceerd kunnen worden. Bij het nemen van beta-alanine wordt de concentratie aan carnosine in de spier groter. De veronderstelling is dat deze toename in carnosine leidt tot een beter uithoudingsvermogen van de spier.
8. Citruline
Hoofddoel: Verbeteren van het spieruithoudingsvermogen en verzuring tegengaan.
Aanbevolen dosis: 6 tot 8g
Citruline helpt met simulatie van de ATP-productie, dit is de belangrijkste energiebron voor de spieren. Naast het dienen als energiebron helpt citruline bij het verwijderen van verschillende afvalstoffen zoals meklzuur en amonniak uit het lichaam.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.