Beste omega 3 visolie supplementen
Omega 3-vetzuren vallen onder meervouding onverzadigde vetten en hebben een ontzettend belangrijke rol in het lichaam, voornamelijk met betrekking tot ontstekingen, bloeddruk, hartgezondheid en hesenfunctie. De vetzuren zitten voornamelijk in vette vis, waardoor vegetariërs, veganisten of mensen die vis gewoon niet lekker vinden al snel te weinig omega 3-vetzuren binnenkrijgen. Ben jij iemand die weinig tot geen vette vis eet? Dan is een omega 3 visolie capsule waarschijnlijk een goede aanvulling op je dieet!
Hoe hebben wij getest?

32
Producten bekeken

29
Bronnen onderzocht

120+
Reviews gelezen

32
Uren besteed
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Dosering
-
Type vetzuren
-
Soort olie
Belangrijke informatie
-
Er zijn 3 soorten omega 3 vetten: ALA (alfa-linoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). ALA zit voornamelijk in plantaardige producten, terwijl EPA en DHA voorkomt in visolie.
-
EPA en DHA zijn de biologisch actieve vormen van omega 3-vetzuren. ALA moet eerst worden omgezet naar EPA en DHA voordat het door het lichaam gebruikt kan worden.
-
Omega 3 vetzuren kunnen gewonnen worden uit visolie, krill olie en algenolie. Krill olie bevat omega 3 vetzuren in de vorm van fosfolipiden en is nog beter opneembaar dan visolie. Algenolie heeft als voordeel dat het geschikt is voor vegetariërs en veganisten.
De beste 5 omega 3 supplementen
Merk | Supplement | Prijs | Prijs per dosering | EPA & DHA | Soort olie |
---|---|---|---|---|---|
1. Nutribites | Nutribites Visolie | €23.00 | €0.38 | 550mg | Visolie |
2. Natuurlijk Presteren | Ultra Omega-3 | €9.95 | €0.33 | 550mg | Visolie |
3. Minami | Platinum Softgels | €59.64 | €0.50 | 1000mg | Visolie |
4. VitOrtho | Krillolie 500mg | €19.58 | €0.65 | 575mg | Krillolie |
5. Minami | VeganDHA Softgels | €26.56 | €0.44 | 250mg | Algenolie |
1. Nutribites Visolie
Voordelen
-
Visolie concentraat
-
Hoog gedoseerd (1000mg omega 3-vetzuren)
-
EPA: 330mg & DHA: 220mg
-
Onafhankelijke laboratoriumtesten
-
Duurzaam gevangen vis
Nadelen
-
Niet geschikt voor vegetariërs en veganisten
Nutribites Visolie
€ 23.00Nutribites
- 60 capsules
- Visolie
- EPA & DHA
- Duurzaam gevangen vis
2. Ultra Omega-3
Voordelen
-
Visolie concentraat
-
Met vitamine E tegen oxidatie
-
EPA: 330mg & DHA: 220mg
-
Getest op verontreiniging
-
Duurzaam gevangen vis
Nadelen
-
Niet geschikt voor vegetariërs en veganisten
-
Maar 30 capsules per verpakking
Ultra Omega-3
€ 9.95Natuurlijk Presteren
- 30 capsules
- Visolie
- EPA & DHA
- Duurzaam gevangen vis
3. MorEPA Platinum Softgels
Voordelen
-
Visolie concentraat
-
EPA: 765mg & DHA: 235mg
-
Triglyceriden vorm voor betere opname
-
CO2-extractie voor zuivere visolie
-
Duurzaam gevangen vis
-
Met vitamine D3
Nadelen
-
Niet geschikt voor vegetariërs en veganisten
MorEPA Platinum Softgels
€ 59.64Minami
- 60 of 120 softgels
- Visolie
- EPA & DHA
- Duurzaam gevangen vis
4. Krillolie 500mg
Voordelen
-
Krillolie (Supberba©)
-
EPA: 120mg & DHA: 55mg
-
400mg fosfolipiden
-
Hoge bio activiteit
-
Duurzaam gevangen vis
Nadelen
-
Niet geschikt voor vegetariërs en veganisten
-
Lagere dosering in EPA en DHA dan sommige alternatieven
Krillolie 500mg
€ 19.58VitOrtho
- 60 softgels
- Krillolie
- EPA, DHA & Fosfolipiden
- Duurzaam gevangen vis
5. VeganDHA Softgels
Voordelen
-
Algenolie
-
DHA: 250mg
-
Aangevuld met astaxanthine
-
CO2-extractie voor zuivere omega 3-vetzuren
-
Geschikt voor vegetariërs en veganisten
Nadelen
-
Supplement bevat geen EPA
VeganDHA Softgels
€ 26.56Minami
- 60 softgels
- Algenolie
- DHA
- 100% plantaardig
Alle omega 3 supplementen
-
Ultra Omega 3
€9,95 -
Nutribites Visolie
€23,00 -
CBD + Omega-3
€74,95 -
Omega 3 Algenolie Softgels
€19,70 -
MorEPA Platinum met D3
€32,16 -
Omega-3 MSC Krillolie
€37,55 -
Krillolie 500mg Softgels
€19,58 -
VeganDHA Softgels
€26,56 -
MorEPA Plus Capsules
€29,36 -
703 Visolie
€22,50 -
Visolie Sterk 1000mg
€13,30 -
Omega-3 Plus Softgels
€17,13
Wat is omega 3?
-
Alfa-linoleenzuur (ALA)
-
Eicosapentaeenzuur (EPA)
-
Docosahexaeenzuur (DHA)
Gezondheidsvoordelen
-
Hart- en vaatziekten: Omega 3-vetzuren (DHA & EPA) verlagen het risico op sterfte aan hart- en vaatziekten met ongeveer 10% bij personen met (een hoog risico op) hart- en vaatziekten.
-
Bloeddruk: Dagelijkse inname van 4 gram DHA en EPA verlaagt de systolische bloeddruk bij mensen met een verhoogde bloeddruk die hier geen medicatie voor gebruiken.
-
Depressie en dementie: Inname van omega 3-vetzuren helpt mogelijk bij depressiviteit en dementie, maar er is nog onvoldoende bewijs.
-
Zwangerschap en borstvoeding: Het eten van visvetzuur (DHA) tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen van het kind.
-
Hersenfunctie: Dagelijkse inname van DHA ondersteunt de hersenfunctie en gezichtsvermogen
Omega 3-vetzuren
Alfa-linoleenzuur (ALA)
Eicosapentaeenzuur (EPA) en Docosahexaeenzuur (DHA)
Waar zit omega 3 in?
Visolie
Krillolie
Algenolie
Lijnzaadolie
Verschil tussen fosfolipiden en triglyceriden
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is niet gebaseerd op het behalen van een optimale gezondheid, maar om geen ziektes te ontwikkelen. De ADH kan dus ver uitwijken van de hoeveelheid die we nodig hebben voor het bereiken van een optimale gezondheid. De ADH van omega 3 kan per persoon sterk verschillen. Weet je niet zeker hoeveel omega 3 jij dagelijks nodig hebt en of suppletie verstandig is? Neem dan contact op met je huisarts of specialist.
In welke voedingsmiddelen zitten omega 3?
-
(Vette) vis (EPA en DHA)
-
Plantaardige oliën (ALA)
-
Noten en zaden (ALA)
Voedingsmiddelen met EPA en DHA
Voedingsmiddel | EPA en DHA (g) per 100 gram voeding |
---|---|
Makreel | 2.5 |
Forel | 2 |
Zalm | 1.8 |
Haring | 1.5 |
Witvis | 1.5 | Ansjovis | 1.4 |
Tonijn | 1.2 |
Blauwe vis | 1.2 |
Heilbot | 0.9 |
Gestreepte baars | 0.8 |
Zeebaars | 0.65 |
Tonijn in blik | 0.5 |
Voedingsmiddelen met ALA
Voedingsmiddel | ALA (g) per 100 gram of 100 ml voeding |
---|---|
Lijnzaadolie | 48 |
Chiazaad | 18 |
Lijnzaad | 16 |
Pistache | 13.6 |
Walnootolie | 10 |
Hennepzaad | 9 |
Walnoot | 8.6 | koolzaadolie | 8 |
Sojaolie | 6 |
Pecannoot | 1 |
Tofu | 0.3 |
Tempeh | 0.2 |
Symptomen bij een tekort aan omega 3
-
Minder scherp zicht
-
Minder energie
-
Last van acne of een droge huid
-
Veel dorst en veel urineren
-
Minder sterke spieren
-
Concentratieproblemen
-
Slecht geheugen
-
Stemmingswisselingen
-
Mindere leerprestaties
-
Grotere kans op ADHD bij kinderen
Kan je teveel omega 3 binnenkrijgen?
Beste omega 3 visolie capsules kopen: Let hier op!
Dosering
Duurzaamheid
Vorm van de vetzuren
Houdbaarheid
Alles kort samengevat
-
Omega 3-vetzuren bestaan uit EPA, DHA en ALA. EPA en DHA worden direct opgenomen door het lichaam, waar ALA eerst omgezet moet worden in het lichaam voordat het gebruikt kan worden.
-
EPA en DHA kunnen alleen uit vette vis gehaald worden. Wanneer je weinig tot geen vette vis eet, is het toevoegen van een omega 3 supplement absoluut iets om te overwegen.
-
Naast visolie supplementen zijn er ook alternatieven, zoals: krillolie, algenolie en lijnzaadolie. Voor veganisten en vegetariërs is een algenolie supplement het beste alternatief.
Gerelateerde artikelen

Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Toon bronnen ▼
- Ulven, S. M., & Holven, K. B. (2015). Comparison of bioavailability of krill oil versus fish oil and health effect. Vascular health and risk management, 11, 511–524. https://doi.org/10.2147/VHRM.S85165