Beste slaapmiddel
Meer dan 20% van de volwassen Nederlanders worstelt met slaapproblemen of ervaart regelmatig symptomen van slapeloosheid. Hoewel goede slaapgewoonten vaak de basis vormen voor een gezonde nachtrust, blijkt dat voor sommigen onder ons dit niet voldoende is.
Als je behoefte hebt aan extra ondersteuning om beter te slapen, kan een natuurlijk slaapmiddel uitkomst bieden. Hier vertellen we je over de beste natuurlijke slaapmiddelen, samengesteld uit ingrediënten zonder bijwerkingen.
Hoe hebben wij getest?
24
Producten bekeken
9
Bronnen onderzocht
200+
Reviews gelezen
32
Uren besteed
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Ingrediënten
-
Dosering
-
Veiligheid
-
Klantreviews
Belangrijke informatie
-
Slaapmiddelen bevatten vaak ingrediënten zoals 5-HTP, een stof die helpt bij de aanmaak van het hormoon serotonine en vooral het slaaphormoon melatonine. Het gebruik van deze stoffen is veilig en effectief voor een betere nachtrust. Wil je liever geen hormoonondersteuning, dan kun je kiezen voor een slaapmiddel zonder 5-HTP of melatonine.
-
Elke aanbieder van natuurlijke slaapmiddelen werkt met een eigen combinatie van ingrediënten en doseringen. Er is geen standaardformule voor deze supplementen, omdat de werking per persoon verschilt. Ervaar je weinig effect? Dan kan het nuttig zijn om een andere formule te proberen om te zien wat voor jou het beste werkt.
Beste slaapmiddelen zonder bijwerkingen en recept
Merk | Beste slaapmiddel | € per dosering | Prijs | Aantal ingrediënten | Hormoonstoffen |
---|---|---|---|---|---|
1. Vital Nutrition | Slaap Complex | €0.45 | €27.95 | 8 | Serotonine (5-HTP uit natuurlijk Griffonia extract) |
2. NooCube | Sleep Upgrade | €1.44* | €43.33* | 5 | Geen |
3. Vital Nutrition | Ontspan Complex | €0.64 | €28.95 | 5 | Geen |
4. Bonusan | Slaap Rust Complex | €0.67 | €19.99 | 8 | Serotonine (5-HTP) en melatonine |
5. Natuurlijk Presteren | Nachtrust & Stemming | €0.44 | €19.95 | 12 | Serotonine (5-HTP) en melatonine |
1. Slaap Complex
Voordelen
-
Scherpe prijs per dosering
-
2 maanden verpakking
-
8 natuurlijke ingrediënten zonder bijwerkingen
-
Premium Ashwagandha extract van KSM-66®
-
Hoge en effectieve doseringen die echt werken
-
Geproduceerd in Nederland en onafhankelijk getest
Nadelen
-
Niet geschikt voor veganisten
Slaap Complex
€ 27.95Vital Nutrition
- 60 capsules
- 2 maanden verpakking
- Vegetarisch
2. Sleep Upgrade
Voordelen
-
Hoge korting bij het afnemen van meerdere potjes
-
5 natuurlijke ingrediënten zonder bijwerkingen
-
100% tevredenheidsgarantie
-
Hoge en effectieve doseringen
-
Geschikt voor veganisten
Nadelen
-
Iets duurder dan sommige alternatieven wanneer je maar 1 potje koopt
Sleep Upgrade
€ 64.993 potjes voor €43 per potje
- 120 capsules
- 30 dagen verpakking
- Veganistisch
3. Ontspan Complex
Voordelen
-
30 tot 45 dagen verpakking
-
6 natuurlijke ingrediënten zonder bijwerkingen
-
Hoge en effectieve doseringen
-
Effectief tegen stressvolle situaties
-
Geproduceerd in Nederland en onafhankelijk getest
-
Geschikt voor veganisten
Nadelen
-
Geen nadelen kunnen vinden..
Ontspan Complex
€ 28.95Vital Nutrition
- 90 capsules
- 30-45 dagen verpakking
- Veganistisch
4. Slaap Rust Complex
Voordelen
-
Natuurlijke plantenextracten
-
Met effectieve hormoonstoffen 5-HTP en melatonine
-
Bevat GABA, magnesium en actieve B-vitaminen
-
Vrij van synthetische toevoegingen
-
Geschikt voor veganisten
Nadelen
-
Dosering magnesium aan de lage kant
-
Toevoeging melatonine niet voor iedereen geschikt
Slaap Rust Complex
€ 19.99Bonusan
- 60 capsules
- 30 dagen verpakking
- Vegan
5. Nachtrust & Stemming
Voordelen
-
Formule met effectieve ingrediënten
-
Gebruik van actieve en organische vormen van vitamine B
-
Ingrediënten met een synergistische werken
-
Veilige dosering van serotonine (5-HTP) en melatonine
-
Geschikt voor veganisten
Nadelen
-
Dosering magnesium aan de lage kant
-
Toevoeging melatonine niet voor iedereen geschikt
Nachtrust & Stemming
€ 19.95Natuurlijk Presteren
- 45 capsules
- 15-30 dagen verpakking
- Veganistisch
Alle natuurlijke slaapmiddelen en slaappillen
-
Relaxonyl
€29,99 -
Valeriaan Relax Complex
€18,95 -
RelaxComplex
€29,90 -
Ontspan Complex
€28,95 -
Slaap Complex
€27,95 -
Slaap Rust Complex
€19,99 -
Ontspannen+
€29,00 -
Nachtrust & Stemming
€19,95 -
NooCube Sleep Upgrade
€64,99 -
Gold Standard Daily Support Sleep
€29,99 -
Melatonine XXL Nutrition
€6,99 -
Melatonine Plus
€11,95
Wat is een slaapmiddel zonder recept?
Hoe werken natuurlijke slaapmiddelen?
Kalmerende en ontspannende effecten
Regulatie van het slaap-waakritme
Bevordering van ontspanning en vermindering van angst
Verschil slaapmiddel zonder recept en slaapmedicatie op recept
1. Werkingsmechanismen
-
Natuurlijke slaapmiddelen zonder recept: Deze slaapmiddelen maken doorgaans gebruik van natuurlijke ingrediënten die kalmerende en ontspannende eigenschappen hebben. Ze richten zich vaak op het bevorderen van de natuurlijke slaapcyclus en het ontspannen van het zenuwstelsel.
-
Voorgeschreven slaapmedicatie: Voorgeschreven slaapmedicatie kan verschillende werkingsmechanismen hebben, afhankelijk van het type medicatie. Sommige werken door het remmen van de activiteit in de hersenen, terwijl andere de GABA-receptoren stimuleren om een kalmerend effect te veroorzaken.
2. Ingrediënten
-
Natuurlijke slaapmiddelen zonder recept: Deze bevatten vaak natuurlijke ingrediënten zoals melatonine, valeriaanwortel, kamille, passiebloem en L-tryptofaan. Deze ingrediënten worden als veilig beschouwd en hebben over het algemeen weinig bijwerkingen.
-
Voorgeschreven slaapmedicatie: Voorgeschreven slaapmedicatie kan verschillende actieve ingrediënten bevatten, zoals benzodiazepines, Z-drugs (zoals zolpidem en zopiclon), en melatonine-receptoragonisten. Deze ingrediënten kunnen potentieel meer bijwerkingen hebben en zijn soms verslavend bij langdurig gebruik.
3. Bijwerkingen
-
Natuurlijke slaapmiddelen zonder recept: Over het algemeen worden natuurlijke slaapmiddelen als veilig beschouwd en veroorzaken ze zelden ernstige bijwerkingen. Niettemin kunnen sommige mensen milde bijwerkingen ervaren, zoals maagklachten, slaperigheid overdag of allergische reacties op bepaalde kruiden.
-
Voorgeschreven slaapmedicatie: Voorgeschreven slaapmedicatie kan een breed scala aan bijwerkingen hebben, variërend van slaperigheid en duizeligheid tot geheugenproblemen, verwardheid, spierzwakte en zelfs paradoxale reacties zoals slapeloosheid of agitatie.
4. Afhankelijkheidsrisico
-
Natuurlijke slaapmiddelen zonder recept: Omdat natuurlijke slaapmiddelen doorgaans geen verslavende ingrediënten bevatten, is het risico op afhankelijkheid relatief laag. Ze kunnen veilig worden gebruikt voor korte termijn doelen of sporadische slaapproblemen.
-
benzodiazepines, kunnen verslavend zijn bij langdurig gebruik. Ze moeten zorgvuldig worden voorgeschreven en onder medisch toezicht worden gebruikt om het risico op afhankelijkheid en ontwenningsverschijnselen te minimaliseren.
Samenvatting
Een slaapmiddel zonder recept, ook bekend als natuurlijk slaapmiddel, bevat veilige en natuurlijke ingrediënten die de slaap bevorderen zonder ernstige bijwerkingen. Ze werken door het verminderen van zenuwactiviteit, het reguleren van het slaap-waakritme en het bevorderen van ontspanning. In tegenstelling tot voorgeschreven slaapmedicatie zijn ze niet-verslavend en hebben ze een lager risico op bijwerkingen. Het is echter altijd verstandig om je huisarts of specialist te raadplegen voordat je slaapmiddelen gebruikt, zelfs als ze zonder recept verkrijgbaar zijn.
Effectieve ingrediënten in natuurlijke slaapmiddelen
Magnesium
Vitamine D3
Lavendel
Citroenmelisse
Passiebloem
Hop
Melatonine
5-HTP
GABA
Effectieve dosering per ingrediënt
Ingrediënt | Minimale effectieve dosering | Maximale veilige dosering |
---|---|---|
Magnesium | 200-400 mg | 350 mg (voor volwassenen) |
Vitamine D3 | 1000-2000 IE | 4000 IE (voor volwassenen) |
Lavendel | 80-160 mg | 160 mg |
Citroenmelisse | 300-600 mg | 1800 mg |
Passiebloem | 200-600 mg | 2000 mg |
Valeriaanwortel | 300-600 mg | 1800 mg |
Hop | 30-120 mg | 600 mg |
Melatonine | 0.5-5 mg | 5 mg |
GABA | 250-1000 mg | 1000 mg |
5-HTP | 50-300 mg | 300 mg |
Veiligheid en mogelijke bijwerkingen
Oorzaken van slechte slaap
-
Stress
-
Angst
-
Slechte slaapgewoonten
-
Slechte slaapomgeving
-
Cafeïne- of alcoholgebruik
-
Lichamelijke ongemakken
-
Slaapstoornissen
Hoe kan ik mijn slaap zelf verbeteren?
-
Creëren van een ontspannende slaapomgeving
-
Hebben van een consistente slaaproutine
-
Vermijden van stimulerende middelen
-
Doen van meditatie of ademhalingsoefeningen
-
Doen van lichaamsbeweging
-
Vermijden van stressvolle situaties
Samengevat
Het gebruik van natuurlijke slaapmiddelen zonder recept wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar enkele voorzorgsmaatregelen zijn belangrijk, zoals het raadplegen van een arts voordat je ze gebruikt en het volgen van de aanbevolen doseringen. Bijwerkingen zijn zeldzaam, maar kunnen milde reacties zoals maagklachten, slaperigheid overdag of allergieën zijn. Identificeer de oorzaken van je slechte slaap, zoals stress, angst of slechte gewoonten, en neem zelf stappen om je slaapkwaliteit te verbeteren, zoals het creëren van een ontspannende omgeving, een consistente routine aanhouden en ontspanningstechnieken beoefenen, voordat je slaapmiddelen overweegt.
Beste slaapmiddel zonder bijwerkingen kopen: Let hier op!
Het merk
-
Openbaarmaking van alle ingrediënten en doseringen
-
Certificeringen van derden
-
Inzichtelijke laboratorium resultaten
-
Klantenreviews en ervaringen
Doseringen
Medische achtergrond
-
Onderliggende medische aandoeningen
-
Gebruik van medicijnen
-
Zwangerschap of tijdens geven van borstvoeding
-
Allergieën
Dieet en allergenen
Alles kort samengevat
-
Een slaapmiddel zonder recept is een supplement dat de slaap bevordert zonder doktersrecept.
-
Natuurlijke slaapmiddelen bevatten vaak kalmerende en ontspannende ingrediënten.
-
Ze werken door het verminderen van zenuwactiviteit, het reguleren van het slaap-waakritme en het bevorderen van ontspanning.
-
Natuurlijke slaapmiddelen zijn veilig, niet-verslavend en hebben minder bijwerkingen dan voorgeschreven slaapmedicatie.
-
Verschillen tussen natuurlijke slaapmiddelen en voorgeschreven slaapmedicatie omvatten werkingsmechanismen, ingrediënten, bijwerkingen en afhankelijkheidsrisico's.
-
Effectieve ingrediënten in natuurlijke slaapmiddelen zijn onder andere magnesium, vitamine D3, lavendel, citroenmelisse, passiebloem, hop, melatonine, 5-HTP en GABA.
-
Veiligheidsmaatregelen en mogelijke bijwerkingen moeten in overweging worden genomen bij het gebruik van natuurlijke slaapmiddelen.
Vragen over slaapmiddelen en slaappillen
Wat is een homeopathisch slaapmiddel?
Wat is het beste homeopathisch slaapmiddel?
Wat zijn natuurlijke slaapmiddelen?
Welk slaapmiddel kan ik zonder recept krijgen?
Welk slaapmiddel is het minst schadelijk?
Wat helpt om te kunnen doorslapen?
Welke vitaminetekorten kunnen slapeloosheid veroorzaken?
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Referenties ▼
- Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of research in medical sciences : the official journal of Isfahan University of Medical Sciences, 17(12), 1161–1169.
- Abboud M. (2022). Vitamin D Supplementation and Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis of Intervention Studies. Nutrients, 14(5), 1076. https://doi.org/10.3390/nu14051076
- Lillehei, A. S., Halcón, L. L., Savik, K., & Reis, R. (2015). Effect of Inhaled Lavender and Sleep Hygiene on Self-Reported Sleep Issues: A Randomized Controlled Trial. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 21(7), 430–438. https://doi.org/10.1089/acm.2014.0327
- Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean journal of nutrition and metabolism, 4(3), 211–218. https://doi.org/10.1007/s12349-010-0045-4
- Guerrero, F. A., & Medina, G. M. (2017). Effect of a medicinal plant (Passiflora incarnata L) on sleep. Sleep science (Sao Paulo, Brazil), 10(3), 96–100. https://doi.org/10.5935/1984-0063.20170018
- Franco, L., Sánchez, C., Bravo, R., Rodriguez, A., Barriga, C., & Juánez, J. C. (2012). The sedative effects of hops (Humulus lupulus), a component of beer, on the activity/rest rhythm. Acta physiologica Hungarica, 99(2), 133–139. https://doi.org/10.1556/APhysiol.99.2012.2.6
- Costello, R. B., Lentino, C. V., Boyd, C. C., O’Connell, M. L., Crawford, C. C., Sprengel, M. L., & Deuster, P. A. (2014). The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature. Nutrition journal, 13, 106. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-106
- Sutanto, C., Heng, C. W., Gan, A. X., Wang, X., Fam, J., & Kim, J. E. (2021). The Impact of 5-Hydroxytryptophan Supplementation on Sleep Quality of Older Adults in Singapore: A Randomized Controlled Trial. Current Developments in Nutrition, 5(Suppl 2), 372. https://doi.org/10.1093/cdn/nzab037_082
- Hepsomali, P., Groeger, J. A., Nishihira, J., & Scholey, A. (2020). Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Frontiers in neuroscience, 14, 923. https://doi.org/10.3389/fnins.2020.00923