Glycine
Auteur:Felix van Aken
Glycine is een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat het dat door het lichaam zelf wordt aangemaakt. Glycine speelt een belangrijke rol bij de productie van collageen, een eiwit dat vorm geeft aan spieren, botten, huid en bindweefsel. Glycine speelt ook een rol bij de het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. In tegenstelling tot essnetiële aminozuren die alleen via voedsel kunnen worden verkregen, kan het lichaam glycine zelf produceren. De aminozuur productie binnen het lichaam zelf is niet altijd optimaal, waardoor een supplement een nuttige toevoeging kan zijn.
Hoe hebben wij getest?
In onze test hebben we 23 verschillende glycine supplementen bekeken en meer dan 40 reviews gelezen. Nadat we de supplementen uitgebreid hebben onderzocht, hebben we de tien beste glycine supplementen zelf in huis gehaald en getest op een aantal verschillende criteria.
23
Producten bekeken
11
Bronnen onderzocht
40+
Reviews gelezen
12
Uren besteed
De criteria die we hebben gebruikt bij het selecteren van de beste glycine zijn:
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Vorm
-
Onnodige vul- en hulpstoffen
-
Toevoegingen
Belangrijke informatie
-
Glycine is een aminozuur dat je lichaam gebruikt om eiwitten aan te maken. Je lichaam heeft deze eiwitten nodig voor de groei en het onderhoud van spierweefsel en voor het aanmaken van belangrijke stoffen, zoals hormonen en enzymen.
-
Glycine is één van de drie aminozuren die je lichaam gebruikt bij het aanmaken van glutathion. Glutathion is een sterke antioxidant die je cellen beschermt tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen (kleine, reactieve moleculen in ons lichaam), waarvan wordt gedacht dat ze ten grondslag liggen aan vele ziektes.
-
Glycine is ook één van de drie aminozuren die je lichaam gebruikt om de verbinding creatine te maken. Creatine voorziet je spieren van energie om snelle en korte uitbarstingen van activiteit uit te voeren. Daarnaast speelt creatine een rol bij spiercontracties via het aanvullen van ATP, de energiebron voor spieren.
De beste 5 glycine supplementen
Met het huidige aanbod in supplementen kan het soms een uitdaging vormen om een goede keuze te maken. In de praktijk zien we vaak dat supplementen voor te veel geld verkocht worden of dat de kwaliteit ver onder de maat is. Om het kiezen van een goed glycine supplement een stuk makkelijker te maken heeft InfoFitness de beste 5 glycine supplementen verzameld en voor je op een rij gezet!
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per gram | Vorm | Toevoegingen |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Myprotein | Glycine Poeder | €10.99 | €0.04 | Poeder | 100% puur |
| 2. Bulk | Glycine | €21.99 | €0.04 | Poeder | 100% puur |
| 3. Life Extension | Glycine 1000mg | €17.95 | €0.18 | Capsules | Hulpstoffen |
| 4. Body & Fit | Amino Super Tabs | €24.49 | €0.27 | Capsules | Amino Blend (16 aminozuren) |
| 5. Kyowa | Glycine | €18.95 | €0.38 | Capsules | Hulpstoffen |
1. Myprotein Glycine
De Glycine van Myprotein is een 100% puur glycine supplement in poedervorm zonder toevoegingen. Momenteel is er geen pure glycine poeder te vinden voor een scherpere prijs, wat het de beste glycine poeder van dit moment maakt. Vanwege de poedervorm is het supplement makkelijk te mixen met andere shakes en dranken die je drinkt voor, tijdens of na je training. Daarnaast kan je precies je eigen dosering bepalen. De Glycine van Myprotein is geschikt voor elk dieet.
Voordelen
-
100% pure glycine zonder toevoegingen
-
Zeer scherp geprijsd
-
Geschikt voor veganisten
-
Ideaal om te mixen
Nadelen
-
Poedervorm kan minder handig zijn wanneer je glycine niet mixt
Glycine
€ 10.99Myprotein
- Inhoud: 250g
- 100% zuivere glycine
- Veganistisch
BESTE 2024
2. Bulk Glycine
De Glycine van Bulk bevat 100% pure glycine zonder toevoegingen. Vanwege de poedervorm kan je precies doseren en daarnaast is het makkelijk te mixen met andere poeders en supplement die je neemt tijdens je trainingen. De Glycine van Bulk is geschikt voor elk dieet.
Voordelen
-
100% pure glycine zonder toevoegingen
-
Zeer scherp geprijsd
-
Geschikt voor veganisten
-
Ideaal om te mixen
Nadelen
-
Poedervorm kan minder handig zijn wanneer je glycine niet mixt
Glycine
€ 21.99Bulk
- Inhoud: 500g of 1000g
- 100% zuivere glycine
- Veganistisch
3. Glycine 1000mg
De Glycine 1000mg van Life Extension bevat hoog gedoseerde glycine capsules. Elke dosering bevat maar liefst 1 gram glycine in de vorm van een veggiecapsule die geschikt is voor elk dieet.
Voordelen
-
1000mg glycine per capsule
-
Hoog gedoseerd
-
Geschikt voor veganisten
-
Makkelijk & snel in te nemen
Nadelen
-
Capsules zijn omgerekend duurder dan poeder
Glycine 1000mg
€ 17.95Life Extension
- Inhoud: 100 capules
- Veganistisch
- 1000mg per capsule
4. Amino Super Tabs
De Amino Super Tabs is een amino blend supplement van Body & Fit en bevat maar liefst 16 verschillende aminozuren. Het suppement bevat BCAA aminozuren en EAA aminozuren. 1 capsule bevat 216mg glycine wat de hoogst gedoseerde aminozuur is uit de blend.
Voordelen
-
216mg glycine per capsule
-
Amino blend: 16 verschillende aminozuren
-
Makkelijk & snel in te nemen
Nadelen
-
Niet geschikt voor veganisten
-
Bevat een lagere hoeveelheid glycine per capsule dan alternatieven
Amino Super Tabs
€ 24.49Body & Fit
- Inhoud: 420 capsules
- Aminozuren Blend
- Vegetarisch
5. Kyowa Glycine
De Glycine Capsules van Kyowa zijn hoog gedoseerd en bevatten maar liefst 500mg glycine per capsule. Het supplement bevat in totaal 100 capsules waarmee je met een dagdosering van één gram 50 dagen mee vooruit kunt. Het supplement is niet geschikt voor veganisten, maar wel voor elk ander dieet.
Voordelen
-
500mg glycine per capsule
-
Geschikt voor vegetariërs
-
Makkelijk & snel in te nemen
Nadelen
-
Niet geschikt voor veganisten
-
Capsules zijn omgerekend duurder dan poeder
Glycine
€ 18.95Kyowa
- Inhoud: 100 capsules
- Vegetarisch
- 500mg per capsule
Alle glycine supplementen
Naast de 5 beste glycine supplementen die wij hebben gekozen zijn er ook nog andere kwalitatieve supplementen die glycine bevatten. Veel multivitamine supplementen voor atleten bevatten vaak ook aminozuren, waaronder glycine. Hieronder vind je een overzicht van alle glycine supplementen die aangeboden worden door erkende merken bij betrouwbare webshops.
-
Glycine Pure Powder
€24,90 -
Glycine 1000mg
€16,90 -
Kyowa Glycine
€21,95 -
Glycine 1000
€17,95 -
Ultra Ajipure Glycine Powder
€19,29 -
Myprotein Glycine
€10,99 -
Bulk Glycine
€22,99 -
Animal Pak
€39,95 -
Informed BCAA
€39,19 -
Amino Super Tabs
€24,49
Waar moet ik op letten bij mijn aankoop?
Bij het aanschaffen van een glycine supplement is het goed om op een aantal zaken te letten. Er zijn namelijk verschillende soorten en vormen van glycine supplementen, waardoor de keuze op jouw situatie gebaseerd moet worden. Om ervoor te zorgen dat je goed voorbereid tot een aankoop kunt overgaan, bespreken we hieronder de belangrijkste zaken.
Dosering
Er zijn momenteel geen richtlijnen voor de meest effectieve dosering in glycine. Over het algemeen wordt een dosering tussen 0.5 gram en 5 gram aangeraden. Ben je van plan hogere doseringen glycine te nemen, dan is een hoog gedoseerd glycine supplement aan te raden. Zo voorkom je dat je tal van capsules hoeft in te nemen om aan de gewenste hoeveelheid glycine te komen.
Dieet
Glycine in de meest pure vorm is geschikt voor elk dieet. Nu kan het zijn dat sommige merken hun supplementen laten produceren in een fabriek waar ook andere voedingsmiddelen verwerkt worden. Daarnaast bevatten capsules soms hulpstoffen zoals gelatine, waardoor het niet geschikt is voor personen met een veganistisch dieet. Kijk bij het kiezen van een supplement altijd goed naar het label om er zeker van te zijn dat het geschikt is voor jouw dieet en voorkeuren.
Vorm
Glycine supplementen worden over het algemeen in twee vormen aangeboden: capsules en poeder. De beste keuze hierin is afhankelijk van hoe jij van plan bent het supplement te gebruiken. Glycine als poeder is handig wanneer je het wil mixen met andere supplementen. Capsules zijn daarentegen weer handiger wanneer je makkelijk, snel en overal de gewenste dosering glycine wilt innemen.
De houdbaarheid
Pure glycine supplementen zonder toevoegingen zijn lang houdbaar en zullen lang goed blijven. Wanneer glycine echter zit verwerkt in een product met andere ingrediënten, kan het zijn dat het supplement minder lang houdbaar blijft. Kijk voor het aanschaffen van het supplement altijd naar de houdbaarheidsdatum om er zeker van te zijn dat het product zo lang mee gaat als dat jij zou willen.
Vragen over glycine
Waar is glycine goed voor?
Glycine is een aminozuur dat je lichaam gebruikt om eiwitten aan te maken. Je lichaam heeft deze eiwitten nodig voor de groei en het onderhoud van spierweefsel en voor het aanmaken van belangrijke stoffen, zoals hormonen en enzymen. Glycine is één van de drie aminozuren die je lichaam gebruikt bij het aanmaken van glutathion. Glutathion is een sterke antioxidant die je cellen beschermt tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen (kleine, reactieve moleculen in ons lichaam), waarvan wordt gedacht dat ze ten grondslag liggen aan vele ziektes.
Waar zit glycine in?
Je vindt glycine in eiwitrijke voedingsmiddelen. Goede bronnen van voedsel rijk aan glycine zijn peulvruchten, vis, zuivel en vlees.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Voor de integriteit van onze inhoud, raadpleegt InfoFitness alleen betrouwbare, peer-reviewed bronnen die de inhoud ondersteunen. Onze methodologie, inclusief redactioneel proces en productselectie, zorgt voor nauwkeurige en betrouwbare informatie.