Eetlustremmers
Auteur:Felix van Aken
Eetlustremmers zijn tegenwoordig populair in de strijd tegen gewichtsverlies, belovend om hongergevoelens te verminderen en de voedselinname te beperken. Maar met zoveel opties en variërende ingrediënten, hoe kies je de juiste? Dit artikel biedt duidelijkheid, scheidt feiten van fictie en helpt je bij het maken van een geïnformeerde keuze voor effectief gewichtsverlies.
Hoe hebben wij getest?
In onze test hebben we 31 verschillende eetlustremmende supplementen onderzocht en meer dan 200 reviews gelezen. Nadat we de supplementen uitgebreid hebben onderzocht, hebben we de beste eetlustremmers zelf geprobeerd en getest op meerdere criteria.
31
Producten bekeken
18
Bronnen onderzocht
200+
Reviews gelezen
25
Uren besteed
De criteria die we hebben gebruikt bij het kiezen van de beste eetlustremmers zijn:
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Ingrediënten
-
Dosering
-
Veiligheid
Belangrijke informatie
-
Sommige eetlustremmers bevatten stimulerende ingrediënten zoals cafeïne. Het is belangrijk om hiervan bewust te zijn voordat je een supplement kiest of koopt.
-
Eetlustremmers komen vaak voor in supplementen met een complex aan diverse ingrediënten die honger onderdrukken en gewichtsverlies bevorderen via andere mechanismen. Een combinatie van verschillende ingrediënten zorgt vaak voor een synergistische en krachtigere werking.
-
Veel eetlustremmers bevatten ingrediënten die inderdaad het hongergevoel kunnen verminderen, maar vaak in een te lage dosering waardoor het gewenste effect uitblijft. InfoFitness adviseert alleen eetlustremmers die de juiste en effectief gedoseerde ingrediënten bevatten om daadwerkelijk de eetlust te kunnen onderdrukken.
De 5 beste eetlustremmers en pillen tegen hongergevoel
Eetlustremmers en andere supplementen en pillen die het hongergevoel onderdrukken beloven allemaal hele mooie dingen. Echter zijn er helemaal niet zo veel ingrediënten waarvan het effect tegen de eetlust is bewezen. Benieuwd welke eetlustremmers ingrediënten bevatten die daadwerkelijk werken tegen het hongergevoel? Het redactie team van InfoFitness heeft uitvoerig onderzoek gedaan en de beste eetlustremmers van dit moment weten te vinden!
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per dosering | Aantal ingrediënten | Ingrediënten tegen honger | Hoeveelheid cafeïne |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. PhenQ | PhenQ Eetlustremmer | €46.66* | €0.76* | 13 | 4 | Laag |
| 2. Vital Nutrition | Afslank Complex | €24.95 | €0.83 | 18 | 4 | Geen |
| 3. Natuurlijk Presteren | Natuurlijke Fatburner | €24.95 | €0.83 | 18 | 4 | Geen |
| 4. Fittergy | Groene Thee en Yerba Mate | €29.95 | €1.00 | 2 | 2 | Hoog |
| 5. Nova Vitae | Glucomannan | €33.95 | €0.57 | 1 | 1 | Geen |
*Prijs van toepassing wanneer er gebruikt gemaakt wordt van een tijdelijke promotie
1. PhenQ
PhenQ bestaat al 12 jaar en is internationaal een van de bekendste merken voor afslanksupplementen. Sinds enige tijd is PhenQ nu ook verkrijgbaar in Nederland en daar zijn wij zelf erg blij mee.
Het supplement bevat een complex aan ingrediënten die gewichtsverlies bevorderen via verschillende mechanismen, waaronder hongeronderdrukking. PhenQ bevat verschillende bewezen en effectieve ingrediënten tegen honger, bijvoorbeeld chroompicolinaat dat helpt om je suiker- en koolhydraatverlangens onder controle te houden door het beheren van je bloedsuikerspiegel. Er zijn vezels toegevoegd van nopal cactus, waardoor je meer controle krijgt over je hongergevoel. Verder bevat PhenQ een optimale dosering cafeïne, de meest effectieve eetlustremmer die er is.
PhenQ heeft een uniek complex dat gewichtsverlies stimuleert via alle mogelijke mechanismen, waaronder hongeronderdrukking. De bewezen effectiviteit van het supplement heeft ervoor gezorgd dat het als beste eetlustremmer uit een test van 31 verschillende supplementen is gekomen.
Vanwege de kwalitatieve ingrediënten en hoge doseringen ligt de prijs van PhenQ aan de hogere kant. Echter, door meer potjes te kopen, daalt de prijs aanzienlijk. Koop je 2 potjes, dan krijg je er 1 gratis en met een abonnement ontvang je nog eens 15% extra korting, wat een totale besparing van 42% oplevert.
Voordelen
-
Optimale dosering aan cafeïne
-
Alfaliponzuur, cysteïne en magnesium (Lacys Reset®)
-
Organische vorm van chroom: chroompicolinaat
-
Cactus vezels tegen hongergevoel
-
Unieke formule met veel tevreden gebruikers
-
2 + 1 gratis en 15% extra korting bij een abonnement
-
60 dagen niet-goed-geld-terug garantie
Nadelen
-
Duurder dan alternatieven wanneer je maar 1 potje koopt
PhenQ Eetlustremmer
€ 69.992+1 gratis (+15% extra korting)
- 60 capsules
- Positieve reviews
- Veganistisch
BESTE 2024
2. Afslank Complex
Vital Nutrition is een Nederlandse aanbieder van premium voedingssupplementen en doet dat voor zeer scherpe prijzen. Het merk staat voor natuurlijke ingrediënten en dat is ook te zien in het Afslank Complex.
De formule bestaat uit maar liefst 18 natuurlijke ingrediënten in actieve vorm die goed worden opgenomen. De mineralen chroom en jodium dragen bij aan een normale stofwisseling en een stabiele bloedsuikerspiegel. Dit is belangijk voor effectieve gewichtsondersteuning, omdat het helpt hongergevoelens te beheersen en pieken in de bloedsuiker tegen te gaan.
Naast chroom en jodium, bevat het ook vitamine B-complex, dat een belangrijke rol speelt in de energiestofwisseling en helpt bij het balanceren van energieniveaus. Dit kan op zijn beurt helpen om hongergevoelens te verminderen. Krachtige kruidenextracten zoals groene thee, Spaanse peper, en Salix matsudana-extract dragen bij aan een gevoel van verzadiging en kunnen de eetlust onderdrukken.
Deze synergetische formule van vitaminen, mineralen en kruiden maakt dit complex een effectieve aanvulling voor gewichtsbeheersing en de beste eetlustremmer met uitsluitend natuurlijke ingrediënten die we hebben getest.
Voordelen
-
Scherp geprijsd
-
Bevat 18 natuurlijke ingrediënten
-
Beheerst pieken in bloedsuiker tegen hongergevoel
-
Vrij van cafeïne en stimulerende ingrediënten
-
Kruidenextracten zoals Spaanse Peper geven verzadiging
-
Geproduceerd in Nederland en onafhankelijk getest
Nadelen
-
Geen nadelen kunnen vinden..
Afslank Complex
€ 24.95Vital Nutrition
- 90 capsules
- Positieve reviews
- Veganistisch
3. Natuurlijke Fatburner
De Natuurlijke Fatburner van Natuurlijk Presteren is een geschikte keuze voor mensen die liever geen stimulerende ingrediënten, zoals cafeïne, in een eetlustremmer hebben. De formule van Natuurlijk Presteren bevat 20 verschillende ingrediënten die zijn geselecteerd op basis van hun bewezen effectiviteit. Ook heeft Natuurlijk Presteren, zoals ze dat bij al hun supplementen doen, gekozen voor uitsluitend natuurlijke ingrediënten in hun meest natuurlijke vorm.
Ingrediënten als chroom, groene thee-extract en banabablad zijn toegevoegd om de eetlust op een gezonde en natuurlijke manier te remmen. Daarnaast bevat het complex tal van andere ingrediënten die op verschillende manieren gewichtsverlies en vetverbranding ondersteunen. Zo is er ook vitamine C en een hoogwaardig vitamine B complex toegevoegd dat het lichaam ondersteunt bij het verliezen van gewicht en om de stofwisseling te bevorderen.
De Natuurlijke Fatburner heeft veel positieve ervaringen onder gebruikers, waarbij vaak het verminderde hongergevoel en de verminderde eetlust worden benoemd.
Voordelen
-
Vrij van cafeïne en stimulerende ingrediënten
-
Bevat 20 actieve ingrediënten
-
Uitsluitend natuurlijke ingrediënten
-
Chroom, groene thee extract en banabablad tegen honger
-
Gebruikerservaringen bevestigen hongeronderdrukking
Nadelen
-
Niet geschikt voor personen die wel cafeïne in hun eetlustremmer willen
Natuurlijke Fatburner
€ 24.95Natuurlijk Presteren
- 90 capsules
- Positieve reviews
- Vegetarisch
4. Groene thee en Yerba Mate
De Groene Thee en Yerba Mate van Fittergy bevat maar twee ingrediënten en gezien de naam van dit supplement kun je ongetwijfeld raden welke dit zijn. Inderdaad, groene thee-extract en Yerba Mate-extract.
Deze twee ingrediënten hebben beide een sterke hongeronderdrukkende werking en Fittergy heeft ze daarom gecombineerd in hongergevoel onderdrukkende pillen. Yerba Mate is een kruid uit Zuid-Amerika dat vaak in thee wordt gebruikt. Het kan helpen de eetlust te onderdrukken en hongergevoelens te verminderen door de stofwisseling en energie te verhogen. Let wel op, Yerba Mate-extract bevat stimulerende ingrediënten zoals cafeïne die effect kunnen hebben op je slaap. Neem het supplement daarom alleen gedurende de dag.
Naast dat de ingrediënten andere voordelen met zich meebrengen, is het hongergevoel onderdrukkende effect het primaire doel van dit supplement. De hoge dosering zorgt ervoor dat deze anti honger pillen erg goed werken, en dat is ook af te zien aan de gebruikerservaringen van deze eetlustremmer.
Voordelen
-
Uitsluitend ingrediënten die hongergevoel en eetlust onderdrukken
-
Hoog gedoseerd voor een merkbaar effect
-
Bevat groene thee- en Yerba Mate-extract
-
Geschikt voor veganisten
Nadelen
-
Vanwege simulanten raadzaam om enkel gedurende dag te nemen
Groene Thee en Yerba Mate
€ 29.95Fittergy
- 120 capsules
- Positieve reviews
- Veganistisch
5. Nova Vitae Glucomannan
De Glucomannan van Now Vitae is een supplement dat uitsluitend glucomannan bevat zonder andere toevoegingen. Glucomannen Glucomannan is een natuurlijke, wateroplosbare voedingsvezel en werkt als een eetlustremmer door in de maag op te zwellen en een gevoel van volheid te creëren. Het absorbeert water en bevordert de stoelgang, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Dit maakt het één van de meest effectieve en beste eetlustremmers die er is.
De Glucomannan van Now Vitae bevat 180 capsules met een aanbevolen dosering van 3 capsules verdeeld over de dag, om zo een constant hongeronderdrukkend gevoel te creëeren. Let wel op dat je genoeg water drinkt wanneer je glucomannan neemt om verstikking te voorkomen.
Voordelen
-
Bevat het beste eetlustremmende ingrediënt
-
Kan gedurende de hele dag genomen worden voor constant effect
-
Bevat geen stimulerende ingrediënten die mogelijk de slaapkwaliteit verminderen
-
Is vrij van allergenen
Nadelen
-
Bevat maar 1 ingrediënt tegen honger
Glucomannan
€ 33.95Nova Vitae
- 180 capsules
- Positieve reviews
- Vegetarisch
Eetlustremmers en pillen tegen honger
Naast de door ons gekozen 5 beste eetlustremmers zijn er natuurlijk nog meer geschikte pillen en supplementen die het hongergevoel onderdrukken en de eetlust verminderen. Hieronder vind je een overzicht van alle supplementen die eetlustremmende ingrediënten bevatten en worden aangeboden door erkende merken en verkrijgbaar zijn bij betrouwbare webwinkels.
-
PhenQ
€139,99 -
Afslank Complex
€24,95 -
Groene Thee en Yerba Mate
€29,95 -
NOW Glucomannan
€33,88 -
Mattisson Fenegriek
€14,95 -
CLA Linolzuur 800mg
€18,95 -
Fat Burn Active
€49,99 -
Natuurlijke Fatburner
€24,95 -
Fat Metabolic Support
€34,95 -
Diet support
€29,95 -
Animal Cuts
€51,99 -
Groene thee capsules
€13,30
Wat zijn eetlustremmers en hoe werken ze?
Eetlustremmers, ook wel bekend als pillen tegen honger, zijn producten die ontworpen zijn om je eetlust te verminderen, waardoor je minder eet en mogelijk gewicht verliest. Maar hoe werken deze honger remmers precies? Nou, ze werken op verschillende manieren. Sommige eetlustremmers geven je een vol gevoel, waardoor je minder geneigd bent om te eten. Anderen kunnen invloed hebben op de hormonen die je honger reguleren, waardoor je minder snel naar een snack grijpt.
Het is net als het hebben van een voedingscoach die je helpt om van de koekjestrommel af te blijven en ervoor zorgt dat je de focus behoudt op je gezondheidsdoelen. Maar onthoud, niet alle pillen voor minder eetlust zijn hetzelfde, en het is essentieel om een product te kiezen dat veilig en effectief is.
Dus, als je overweegt om eetlustremmers te gebruiken, dan raden we aan om jezelf eerst te informeren naar de verschillende ingrediënten die daadwerkelijk een bewezen effect hebben op het verminderen van eetlust. Op deze manier kun je een goede en geïnformeerde keuze maken als het gaat om het kiezen van de beste eetlustremmer voor jou als individu.
Effectieve ingrediënten in eetlustremmers
Vaak bevatten eetlustremmende supplementen meerde ingrediënten die het hongergevoel onderdrukken. Zo zie je vaak fatburners, vetverbranders of afslankpillen die deze ingrediënten bevatten, naast een mix aan andere ingrediënten die gewichtsverlies ondersteunen. Hieronder benoemen we de beste eetlustremmende ingrediënten die een bewezen effect hebben op het onderdrukken van het hongergevoel.
Cafeïne
Cafeïne, een bekende stimulant, is een populair ingrediënt in eetlustremmers en gewichtsverlies supplementen. Maar hoe draagt cafeïne bij aan het onderdrukken van onze eetlust? Cafeïne kan het hongergevoel verminderen door de productie van het hongerhormoon ghreline te verminderen en tegelijkertijd de stofwisseling te verhogen (1).
Een studie heeft aangetoond dat cafeïne het energieverbruik kan verhogen, wat bijdraagt aan gewichtsverlies (2). Het is niet alleen een krachtige energiebooster, maar het helpt ook om je voller te voelen, waardoor je minder geneigd bent om te veel te eten.
Groene thee-extract
Groene thee-extract is een ander krachtig ingrediënt dat vaak wordt aangetroffen in eelustremmers en hongeronderdrukkende pillen. Het staat bekend om zijn antioxidatieve eigenschappen, maar het speelt ook een significante rol in gewichtsverlies en eetlustcontrole (3).
Groene thee-extract bevat catechines en cafeïne. Deze combinatie lijkt een synergetisch effect te hebben dat kan helpen de eetlust te verminderen en de stofwisseling te verhogen (4). Catechines, met name EGCG (epigallocatechine gallaat), zijn aangetoond dat ze helpen bij het verhogen van de calorieverbranding en het verminderen van lichaamsvet (5).
Glucomannan
Glucomannan is een natuurlijke, wateroplosbare vezel die wordt gewonnen uit de wortels van de konjac-plant. Het heeft een indrukwekkend vermogen om water te absorberen, waardoor het in de maag opzwelt en een gevoel van volheid creëert, wat kan helpen de totale voedselinname te verminderen (6).
De werking van glucomannan is vrij eenvoudig: door het gevoel van volheid te verhogen, helpt het de eetlust te verminderen, waardoor het een nuttig hulpmiddel kan zijn voor diegenen die hun calorie-inname willen verminderen voor gewichtsverlies.
Yerba Mate
Yerba mate is een traditioneel Zuid-Amerikaans drankje, gemaakt van de bladeren van de Ilex paraguariensis-plant. Het staat bekend om zijn energieboostende eigenschappen, maar het heeft ook een rol in gewichtsverlies en eetlustcontrole (7).
Yerba mate bevat verschillende verbindingen, zoals cafeïne en theobromine, die bekend staan om hun vermogen om de eetlust te verminderen en het metabolisme te verhogen. Het helpt bij het reguleren van de hormonen die betrokken zijn bij de hongerregulatie, waardoor je je langer vol voelt en minder geneigd bent om te veel te eten (8).
Chroom
Chroom is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in de regulatie van de insulinefunctie en het metabolisme van koolhydraten. Het wordt vaak opgenomen in eetlustremmende supplementen vanwege zijn potentieel om de eetlust te beheersen en suikerbehoefte te verminderen (9).
Chroom werkt door de activiteit van insuline te ondersteunen, wat helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegels. Stabiele bloedsuikerspiegels kunnen helpen bij het verminderen van voedselhunkering en het gevoel van honger, wat bijdraagt aan gewichtsverlies (10).
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia is een tropische vrucht die ook bekend staat als Malabar-tamarinde. Het is een populair ingrediënt in eetlustremmende supplementen vanwege het gehalte aan hydroxycitroenzuur (HCA), dat wordt verondersteld te helpen bij gewichtsverlies en het beheersen van de eetlust (11).
HCA, het actieve bestanddeel in Garcinia Cambogia, wordt verondersteld te werken door het enzym te remmen dat betrokken is bij de omzetting van suiker en koolhydraten in vet. Het kan ook helpen bij het verhogen van de serotonineniveaus, wat kan leiden tot verminderde eetlust en minder hunkering naar voedsel (12).
CLA (Conjugated Linoleic Acid)
Geconjugeerd linolzuur, beter bekend als CLA, is een type vetzuur dat natuurlijk voorkomt in sommige vlees- en zuivelproducten. Het heeft de aandacht getrokken in de wereld van gewichtsverlies en fitness vanwege zijn potentieel om lichaamsvet te verminderen en de eetlust te beheersen.
CLA wordt verondersteld te werken door de lichaamssamenstelling te moduleren, met name door het verminderen van lichaamsvet en mogelijk door het verhogen van spiermassa. Het kan ook helpen bij het reguleren van het hongergevoel door invloed uit te oefenen op hormonen die betrokken zijn bij honger en verzadiging (13).
5-HTP
5-HTP is een natuurlijk voorkomend aminozuur en een directe voorloper van serotonine, een neurotransmitter die een cruciale rol speelt in het reguleren van stemming en eetlust. Het gebruik van 5-HTP als eetlustremmer is gebaseerd op het vermogen om de serotonineniveaus in de hersenen te verhogen, wat kan helpen om het hongergevoel te verminderen en zo de voedselinname te beperken.
Uit onderzoek blijkt dat 5-HTP kan bijdragen aan het verminderen van de calorie-inname door het verzadigingsgevoel te verhogen, wat resulteert in gewichtsverlies (14).
Kunnen eetlustremmers voor bijwerkingen zorgen?
Eetlustremmers kunnen een effectief hulpmiddel zijn in de strijd tegen overgewicht en obesitas. Ze helpen het hongergevoel te verminderen, waardoor de inname van calorieën kan worden beperkt. Maar zoals bij elk supplement of medicijn, kunnen er ook bijwerkingen optreden bij het gebruik van eetlustremmers.
Het is belangrijk om te weten dat de bijwerkingen afhankelijk zijn van het type eetlustremmer en de specifieke ingrediënten die het bevat. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld last hebben van een droge mond, hoofdpijn, misselijkheid of duizeligheid. In sommige gevallen kunnen ook veranderingen in de stoelgang, zoals constipatie of diarree, voorkomen.
Belangrijk
Het is essentieel om een eetlustremmer te kiezen die grondig is getest en waarvan de veiligheid is bevestigd. Een zorgvuldige keuze en het volgen van de aanbevolen dosering kan het risico op bijwerkingen verminderen. Kies voor een supplement met bekende ingrediënten waarvan de werking en veiligheid bekend is. Twijfel je over een eetlustremmer, raadpleeg dan een huisarts of specialist voordat je ze toevoegt aan je routine.
Beste eetlustremmers kopen: Let hier op!
Bij de aanschaf van eetlustremmers zijn er diverse aspecten waar je zorgvuldig aandacht aan moet besteden. De verschillende pillen tegen honger zijn uniek en kan variëren in effectiviteit; sommige kunnen zelfs helemaal geen resultaat bieden. Hieronder bespreken we cruciale overwegingen die je in gedachten moet houden bij het kiezen van pillen voor minder eetlust.
Het merk
Het kopen van supplementen bij een gerenommeerde aanbieder is altijd verstandig, maar wanneer het gaat om pillen die het hongergevoel onderdrukken is dat zeker het geval. Een aantal aspecten waar je op moet letten:
-
Volledige openbaarmaking van ingrediënten en doseringen
-
Certificeringen van derden
-
Openbare laboratorium testresultaten
-
Reviews en ervaringen van gebruikers
Ingrediënten
Voordat je eetlustremmers aanschaft, is het essentieel om onderzoek te doen naar de ingrediënten die daadwerkelijk een impact hebben op het verminderen van de eetlust of het bevorderen van vetverbranding. Er zijn diverse ingrediënten die vaak voorkomen in pillen tegen honger, maar niet allemaal hebben ze bewezen effecten. Het is raadzaam om alert te zijn op ingrediënten zoals cafeïne, groene thee-extract, garcinia cambogia, chroom en glucomannan, omdat deze ingrediënten bekend staan om hun potentieel in het onderdrukken van de eetlust. Blijf kritisch en vermijd producten met ingrediënten die geen aantoonbare resultaten bieden in het beheersen van je eetlust.
Medische achtergrond
Bij het overwegen van eetlustremmers is het cruciaal om rekening te houden met je medische achtergrond. Het gebruik van deze supplementen, afhankelijk van de ingrediënten, is niet voor iedereen geschikt, en bepaalde gezondheidscondities kunnen het gebruik ervan riskant maken. Overleg met een arts of gebruik helemaal niet wanneer je last hebt van de volgende aandoeningen:
-
Hoge bloeddruk
-
Hart- en vaatziekten
-
Slapeloosheid
-
Diabetes
Dieet en allergenen
Sommige pillen tegen honger bevatten gelatine, wat ze ongeschikt maakt voor veganisten. Gelukkig zijn er tegenwoordig meer veggiecaps beschikbaar die volledig voldoen aan de eisen van een veganistisch dieet. Het is ook mogelijk dat supplementen worden geproduceerd in fabrieken waar ook andere producten worden verwerkt, wat het risico op kruisbesmetting met bepaalde allergenen verhoogt. Het is belangrijk om het etiket zorgvuldig te lezen om er zeker van te zijn dat het product geen ingrediënten of allergenen bevat die niet overeenkomen met jouw dieetbehoeften.
Alles kort samengevat
Eetlustremmers zijn ontworpen om je te helpen minder te eten door het hongergevoel te verminderen, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies. Hier is een beknopt overzicht van de belangrijkste punten die in de bovenstaande tekst zijn besproken:
-
Uit onze test is PhenQ als beste eetlustremmer naar voren gekomen. Het supplement heeft een unieke combinatie van ingrediënten die gewichtsverlies bevorderen, zoals chroompicolinaat en nopal cactusvezels. PhenQ is niet de goedkoopste optie, maar biedt wel een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding, vooral bij aankoop van meerdere potjes.
-
Eetlustremmers, zoals pillen tegen honger, werken op verschillende manieren, zoals het geven van een vol gevoel of het beïnvloeden van de hormonen die honger reguleren.
-
Ingrediënten zoals cafeïne, groene thee-extract, glucomannan en garcinia cambogia zijn enkele van de effectieve componenten in eetlustremmers die kunnen helpen bij het beheersen van het hongergevoel.
-
Bijwerkingen van eetlustremmers variëren afhankelijk van de specifieke ingrediënten, maar kunnen onder andere droge mond, hoofdpijn en veranderingen in de stoelgang omvatten. Personen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten of diabetes, moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van eetlustremmers.
Vragen over eetlustremmers
Wat is een natuurlijke eetlustremmer?
Natuurlijke eetlustremmers zijn voedingsmiddelen of supplementen die je helpen je hongergevoel te verminderen. Ze werken door het verhogen van je gevoel van volheid of het verminderen van je trek in eten. Voorbeelden zijn water, groene thee, koffie, en vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten en fruit.
Waarom heb ik nog steeds een hongergevoel?
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je nog steeds honger hebt, zelfs na het eten of bij het nemen van pillen tegne honger. Het kan zijn dat je niet genoeg voedzame voedingsmiddelen eet, of dat je lichaam meer energie nodig heeft vanwege fysieke activiteit. Ook kunnen sommige mensen een hongergevoel ervaren door stress of emoties.
Welke vitamines helpen tegen honger?
Vitamines op zichzelf helpen niet direct tegen honger, maar sommige, zoals vitamine B en vitamine D, kunnen bijdragen aan een gezond metabolisme en energieniveau, wat indirect kan helpen bij het beheersen van je eetlust.
Zijn eetlustremmers gevaarlijk?
De veiligheid van eetlustremmers hangt af van het type en hoe ze worden gebruikt. Natuurlijke eetlustremmers zoals bepaalde voedingsmiddelen en kruiden zijn over het algemeen veilig. Echter, sommige supplementen of medicijnen kunnen bijwerkingen hebben en het is belangrijk om deze alleen te gebruiken onder begeleiding van een gezondheidsprofessional.
Wat zit er in eetlustremmers?
De ingrediënten in eetlustremmers variëren. Natuurlijke eetlustremmers kunnen ingrediënten bevatten zoals cafeïne, groene thee-extract, of vezels. Pillen die honger onderdrukken kunnen actieve ingrediënten bevatten die de eetlust beïnvloeden door in te werken op de hersenen en het hongergevoel te verminderen.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Voor de integriteit van onze inhoud, raadpleegt InfoFitness alleen betrouwbare, peer-reviewed bronnen die de inhoud ondersteunen. Onze methodologie, inclusief redactioneel proces en productselectie, zorgt voor nauwkeurige en betrouwbare informatie.
Referenties ▼
- Greenberg JA, Geliebter A. Coffee, hunger, and peptide YY. J Am Coll Nutr. 2012 Jun;31(3):160-6. doi: 10.1080/07315724.2012.10720023. PMID: 23204152.
- Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers. Am J Clin Nutr. 1989 Jan;49(1):44-50. doi: 10.1093/ajcn/49.1.44. PMID: 2912010.
- Hursel, R., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2013). Catechin- and caffeine-rich teas for control of body weight in humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 98(6), 1682S-1693S. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.058396
- Diepvens K, Kovacs EM, Nijs IM, Vogels N, Westerterp-Plantenga MS. Effect of green tea on resting energy expenditure and substrate oxidation during weight loss in overweight females. Br J Nutr. 2005 Dec;94(6):1026-34. doi: 10.1079/bjn20051580. PMID: 16351782.
- Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5. doi: 10.1093/ajcn/70.6.1040. PMID: 10584049.
- Au-Yeung F, Jovanovski E, Jenkins AL, Zurbau A, Ho HVT, Vuksan V. The effects of gelled konjac glucomannan fibre on appetite and energy intake in healthy individuals: a randomised cross-over trial. Br J Nutr. 2018 Jan;119(1):109-116. doi: 10.1017/S0007114517003233. Epub 2017 Dec 5. PMID: 29202887.
- Kim SY, Oh MR, Kim MG, Chae HJ, Chae SW. Anti-obesity effects of Yerba Mate (Ilex Paraguariensis): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. BMC Complement Altern Med. 2015 Sep 25;15:338. doi: 10.1186/s12906-015-0859-1. PMID: 26408319; PMCID: PMC4583719.
- Gambero A, Ribeiro ML. The positive effects of yerba maté (Ilex paraguariensis) in obesity. Nutrients. 2015 Jan 22;7(2):730-50. doi: 10.3390/nu7020730. PMID: 25621503; PMCID: PMC4344557.
- Anton SD, Morrison CD, Cefalu WT, Martin CK, Coulon S, Geiselman P, Han H, White CL, Williamson DA. Effects of chromium picolinate on food intake and satiety. Diabetes Technol Ther. 2008 Oct;10(5):405-12. doi: 10.1089/dia.2007.0292. PMID: 18715218; PMCID: PMC2753428.
- Anderson RA. Effects of chromium on body composition and weight loss. Nutr Rev. 1998 Sep;56(9):266-70. doi: 10.1111/j.1753-4887.1998.tb01763.x. PMID: 9763876.
- Rao, G. V., Karunakara, A. C., Babu, R. R. S., Ranjit, D., & Reddy, G. C. (2010). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 61(7), 729-740. https://doi.org/10.3109/09637481003702114
- Julian M Yabut, Justin D Crane, Alexander E Green, Damien J Keating, Waliul I Khan, Gregory R Steinberg, Emerging Roles for Serotonin in Regulating Metabolism: New Implications for an Ancient Molecule, Endocrine Reviews, Volume 40, Issue 4, August 2019, Pages 1092–1107, https://doi.org/10.1210/er.2018-00283
- Kamphuis MM, Lejeune MP, Saris WH, Westerterp-Plantenga MS. Effect of conjugated linoleic acid supplementation after weight loss on appetite and food intake in overweight subjects. Eur J Clin Nutr. 2003 Oct;57(10):1268-74. doi: 10.1038/sj.ejcn.1601684. PMID: 14506488.
- Heisler LK, Jobst EE, Sutton GM, Zhou L, Borok E, Thornton-Jones Z, Liu HY, Zigman JM, Balthasar N, Kishi T, Lee CE, Aschkenasi CJ, Zhang CY, Yu J, Boss O, Mountjoy KG, Clifton PG, Lowell BB, Friedman JM, Horvath T, Butler AA, Elmquist JK, Cowley MA. Serotonin reciprocally regulates melanocortin neurons to modulate food intake. Neuron. 2006 Jul 20;51(2):239-49. doi: 10.1016/j.neuron.2006.06.004. PMID: 16846858.