Beste afval shakes en afslank shakes
Auteur:Felix van Aken
Laatste update op: 10 april 2024
Het verliezen van gewicht en vet kan een echte uitdaging vormen, vooral naarmate we ouder worden en ons metabolisme elk jaar vertraagt. Met alle verleidingen in de supermarkt kan het ook een uitdaging zijn om je aan een gezond dieet te houden. Om deze reden zijn er verschillende afval shakes op de markt die hierbij kunnen helpen.
De beste afval shakes voor gewichtsverlies zijn laag in calorieën en bevatten actieve ingrediënten die vetverbranding stimuleren, eetlust verlagen en energie verhogen.
Hoe hebben wij getest?
In onze test hebben we 28 verschillende afval shakes vergeleken en meer dan 100 reviews gelezen. Nadat we de supplementen uitgebreid hebben onderzocht, hebben we de beste afval shakes zelf in huis gehaald en getest op verschillende aantal criteria.
28
Producten bekeken
9
Bronnen onderzocht
100+
Reviews gelezen
18
Uren besteed
De criteria die is gebruikt bij het kiezen van de beste afval shakes zijn:
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Calorieën
-
Macronutriënten
-
Actieve ingrediënten
-
Smaak
Belangrijke informatie
-
De aanbevolen dosering kan per supplement en aanbieder erg veel verschillen van elkaar. Om een eerlijke en duidelijk vergelijking te kunnen maken hebben wij alle supplementen beoordeeld en vergeleken per dosering van 100 gram.
-
Veel afval shakes en afslankshakes bevatten toevoegingen zoals vitamines en mineralen. Neem je al een multivitamine supplement? Let dan goed op de doseringen en zorg ervoor dat je niet teveel aan bepaalde ingrediënten binnenkrijgt.
-
Een goede en effectieve afval shake bevat actieve ingrediënten die de vetverbranding stimuleren. Afval shakes die deze ingrediënten niet bevatten zijn eigenlijk proteïne shakes en dragen niet direct bij aan het verliezen van gewicht.
De beste 6 afval shakes om af te vallen
Veel van de zogenaamde afval shakes en afslankshakes beloven dat ze helpen bij het verliezen van vet, maar doen uiteindelijk het omgekeerde. Snelle calorieën in de vorm van een shake die je geen voldaan gevoel geeft, en ook geen actieve ingrediënten bevat die vetverbranding stimuleren, wil je juist vermeiden. Om je te helpen bij de zoektocht naar een effectieve afval shake heeft InfoFitness de beste 5 shakes om af te vallen van dit moment op een rij gezet!
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per shake | Kcal | Eiwitten (g) | Koolhydraten (g) | Vetten (g) | Vezels (g) | Actieve ingrediënten |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Orangefit | Diet | €27.12* | €2.09* | 383 | 47.0 | 22.9 | 10.0 | 11.0 | Vitamines, mineralen, groene-thee |
| 2. PhenQ | Complete Meal Shake | €47.99* | €3.43* | 360 | 32.0 | 42.0 | 6.0 | 8.0 | Vitamines, spijsverteringenzymen, complexe koolhydraten |
| 3. XXL Nutrition | Diet Shake | €29.99 | €1.50 | 376 | 43.2 | 32.2 | 7.4 | 2.2 | Vitamines, mineralen, groene-thee, l-carnitine, caffeïne |
| 4. Myprotein | Impact Diet Whey | €34.99 | €2.11 | 366 | 62.0 | 11.0 | 6.1 | 8.9 | L-glutamine, CLA, groene-thee |
| 5. Body & Fit | Low Calorie Meal | €18.99 | €1.06 | 381 | 39.0 | 25.0 | 12.0 | 12.0 | Vitamines & mineralen |
| 6. Bulk | Complete Diet Protein | €18.99 | €2.28 | 367 | 67.2 | 6.5 | 8.0 | 1.0 | CLA, glucomannan, l-carnitine, groene-thee, l-glutamine |
* Prijs van toepassing bij abonnementsvorm
1. Orangefit Diet
De diet shake van Orangefit is in 2021 verkozen tot de beste afvalshake in een test van 27 verschillende vergelijkbare producten. Mede door de sterke voedingswaarde van de de afval shake, namelijk een hoge hoeveelheid eiwitten (47g per 100g) en vezels (11g per 100g).
Verder bevat de afval shake van Orangefit weinig suiker en verzadigde vetten.
De Diet shake van Orangefit bevat ook nog ruime doseringen van alle vitamines en mineralen, wat het een verantwoorde maaltijdvervanger maakt.
Alle vitaminen en mineralen zijn gedoseerd op 30% van de ADH. Je hebt keuze uit 5 verschillende smaken en het is mogelijk om 15% korting te krijgen wanneer je een abonnement afsluit waarbij je zelf bepaald wanneer en hoe vaak je het supplement ontvangt.
Vanwege de sterke voedingswaarde, overweldigende positieve gebruikerreviews en scherpe prijs is de Orangefit Diet als beste afval shake uit de test gekomen.
Actieve ingrediënten
-
Vitaminen en mineralen - A t/m Z
-
Groene-thee extract
-
Linolzuur
Voedingswaarde
| Per 100 gram | |
|---|---|
| Energie | 1602.47kJ / 383kcal |
| Eiwit | 47.0g |
| Koolhydraten | 22.9g |
| waarvan suikers | 1.4g |
| Vet | 10.0g |
| waarvan verzadigd | 1.4g |
| Vezels | 11.0g |
Voordelen
-
Nr 1 afslankshake van Nederland uit test Consumentenbond
-
Laag in suiker en verzadigde vetten
-
Bevat alle vitaminen en mineralen
-
Rijk aan vezels voor een verzadigend gevoel
-
100% plantaardig en lactosevrij
-
100% tevredenheidsgarantie
Nadelen
-
Geen nadelen kunnen vinden..
Orangefit Diet
€ 27.1215% abonnementskorting
- Inhoud: 850g
- 1700+ reviews
- 5 smaken
BESTE 2024
2. PhenQ Complete Meal Shake
De Complete Meal Shake van PhenQ, een aanvulling op de al bekende en populaire PhenQ Afslankpillen, is nu ook in Nederland verkrijgbaar. Deze afslankshake valt op door unieke ingrediënten die het afvallen bevorderen, waaronder gepatenteerde en hoogwaardige complexen zoals Digezyme™ en Carb10™. Deze complexen optimaliseren de spijsvertering en houden de bloedsuikerspiegel stabiel, waardoor hongergevoelens worden verminderd.
Verrijkt met een mix van micronutriënten, biedt de Complete Meal Shake meer dan alleen ondersteuning bij vetverbranding. Het is tevens een voedzame en verantwoorde maaltijd, rijk aan 13 verschillende vitamines. De toevoeging van lijnzaadpoeder, rijk aan omega 3, en vezels maken de Complete Meal Shake een volwaardige maaltijd.
Beschikbaar in drie lekkere smaken die lijken op een dessert, combineert PhenQ een premium samenstelling van ingrediënten met hele sterke voedingswaarden.
Lees over onze eigen ervaringen met de PhenQ afval shake om erachter te komen of deze afslank shake geschikt zijn voor jou.
Actieve ingrediënten
-
13 verschillende vitaminen
-
Spijsverteringenzymen
-
Vezels
Voedingswaarde
| Per 100 gram | |
|---|---|
| Energie | 1507.20kJ / 360kcal |
| Eiwit | 32.0g |
| Koolhydraten | 42.0g |
| waarvan suikers | 4.0g |
| Vet | 6.0g |
| waarvan verzadigd | 2.0g |
| Vezels | 8.0g |
Voordelen
-
Laag in suikers en verzadigde vetten
-
Wei-eiwit concentraat, rijk aan aminozuren
-
13 verschillende vitaminen
-
Rijk aan vezels en complexe koolhydraten tegen hongergevoel
-
Digezyme Spijsverteringenzymen
-
100% tevredenheidsgarantie (60 dagen)
Nadelen
-
Duurder dan sommige alternatieven (zonder gebruik van abonnementskorting)
Complete Meal Shake
€ 47.99PhenQ
- Inhoud: 700g
- Positieve reviews
- 3 smaken
3. Diet Shake
De Diet Shake van XXL Nutrition heeft een hoog eiwitgehalte en is laag in suiker en verzadigde vetten. Daarnaast krijg je bij het nemen van deze afval shake hoge hoeveelheden vitamines, mineralen en vezels binnen waardoor het een echte maaltijdvervanger is en als beste afval shake uit een test met 28 verschillende afval shakes is gekomen.
Verder bevat de Diet Shake L-carnitine, een aminozuur dat helpt bij de vetverbranding en energieproductie (1). Ook zit er groene thee-extract in de afval shake, een ingrediënt dat een bewezen werking heeft op vetoxidatie en dus de vetverbranding stimuleert (2).
De gebruiker reviews van de Diet Shake zijn overweldigend positief. De afval shake is verkrijgbaar in 9 verschillende smaken waarvan er 2 geschikt zijn voor personen met een veganistisch dieet.
Actieve ingrediënten
-
Vitaminen en mineralen
-
L-Carnitine
-
Groene Thee Extract
Voedingswaarde
| Per 100 gram | |
|---|---|
| Energie | 1559.40kJ / 372.71kcal |
| Eiwit | 42.2g |
| Koolhydraten | 32.2g |
| waarvan suikers | 2.0g |
| Vet | 7.4g |
| waarvan verzadigd | 1.8g |
| Vezels | 2.8g |
Voordelen
-
Laag in suikers en verzadigde vetten
-
Hoog in eiwitten
-
Rijk aan vitamines en mineralen
-
Bevat L-carnitine en groene thee-extract voor hogere vetverbranding
-
2 smaken voor vegans
Nadelen
-
Lagere hoeveelheid vezels dan sommige alternatieven
-
Toevoeging van cafeïne niet voor iedereen wenselijk
Diet Shake
€ 29.99XXL Nutrition
- Inhoud: 480g of 1200g
- 600+ reviews
- 9 smaken (2 vegan)
4. Impact Diet Whey
De Impact Diet Whey is de bekende afval shake van Myprotein. Het supplement is eigenlijk een combinatie van een eiwitshake en een vetverbrander. De Impact Diet Whey is hoog in eiwitten en laag in verzadigde vetten en suikers, al ligt het suikergehalte wel iets hoger dan we zien bij andere afval shakes.
Naast de sterke voedingswaarde bevat het supplement meerdere actieve ingrediënten die de vetverbranding stimuleren. De belangrijkste ingrediënten zijn CLA, L-glutamine en groene thee extract. De impact Diet Whey is rijk aan vezels waardoor je langer een vol en voldaan gevoel overhoudt na het nemen van de afval shake.
De gebruiker reviews van het supplement zijn duidelijk positief en klanten zijn erg te spreken over de 8 verschillende smaken.
Actieve ingrediënten
-
L-Glutamine
-
CLA
-
Groene Thee Extract
Voedingswaarde
| Per 100 gram | |
|---|---|
| Energie | 1533kJ / 366kcal |
| Eiwit | 62g |
| Koolhydraten | 11g |
| waarvan suikers | 6.7g |
| Vet | 6.1g |
| waarvan verzadigd | 1.7g |
| Vezels | 8.9g |
Voordelen
-
Laag in verzadigde vetten
-
Hoog in eiwitten
-
Afval shake is rijk aan vezels en geeft langer een voldaan gevoel
-
Bevat CLA en groene thee-extract voor hogere vetverbranding
-
Verkrijgbaar in 4 verschillende hoeveelheden
Nadelen
-
Suikergehalte hoger dan sommige alternatieven
-
Geen toegevoegde vitaminen
Impact Diet Whey
€ 34.99Myprotein
- 250g, 1kg of 2.5kg
- 40+ reviews
- 8 smaken
5. Low Calorie Meal Replacement
De Low Calorie Meal is één van de meest verkochte supplementen uit het assortiment van Body & Fit. Het supplement is als beste uit de test gekomen van de Consumentenbond, dus het is vrij duidelijk waarom. De Low Calorie Meal heeft een sterke voedingswaarde met een hoog eiwitgehalte en is laag in verzadigde vetten. Daarnaast is het supplement ook nog eens erg rijk aan vezels waardoor je er langer een vol gevoel aan overhoudt.
De Low Calorie Meal bevat verder geen actieve ingrediënten met een effect op vetverbranding. Het zit echter wel vol met verschillende vitamines zoals vitamine D en mineralen zoals magnesium, wat het een complete maaltijd maakt.
Met meer dan 2300 gebruikers reviews is het duidelijk dat dit supplement bij de meeste mensen letterlijk en figuurlijk in de smaak valt.
Actieve ingrediënten
-
Vitaminen en mineralen
Voedingswaarde
| Per 100 gram | |
|---|---|
| Energie | 1600kJ / 381kcal |
| Eiwit | 39.0g |
| Koolhydraten | 25.0g |
| waarvan suikers | 3.7g |
| Vet | 12.0g |
| waarvan verzadigd | 1.9g |
| Vezels | 12.0g |
Voordelen
-
Hoog in eiwitten
-
Laag in suikers en verzadigde vetten
-
Vezelrijke afval shake geeft lang een voldaan gevoel
-
Rijk aan vitamines en mineralen
Nadelen
-
Geen actieve ingrediënten die vetverbranding bevorderen
-
Gebruik van synthetische zoetstoffen
-
Vrij hoog vetgehalte
Low Calorie Meal Replacement
€ 18.99Body & Fit
- 1044g
- 2600+ reviews
- 6 smaken
6. Complete Diet Protein Shake
De Complete Diet Protein Shake van Bulk is een echte fatburner en eiwitshake in één. De afval shake heeft een hoog eiwitgehalte en is laag in suikers en verzadigde vetten. Het is wel jammer dat het supplement redelijk laag is in vezels, maar dat is dan ook het enige minpunt dat we hebben kunnen vinden.
De Complete Diet Protein zit vol met actieve ingrediënten die het vetverbrandingsproces stimuleren. Zo bevat de afval shake sterke doseringen aan CLA, glucomannan, L-carnitine, L-glutamine en groene thee-extract.
De afval shake van bulk is maar verkrijgbaar in 2 verschillende smaken, maar als we de 450+ gebruiker reviews mogen geloven zijn deze beide heerlijk.
Actieve ingrediënten
-
CLA
-
Glucomannan
-
Groene Thee Extract
Voedingswaarde
| Per 100 gram | |
|---|---|
| Energie | 1534kJ / 367kcal |
| Eiwit | 67.2g |
| Koolhydraten | 6.5g |
| waarvan suikers | 6.0g |
| Vet | 8.0g |
| waarvan verzadigd | 3.0g |
| Vezels | 1.0g |
Voordelen
-
Laag in verzadigde vetten
-
Hoog in eiwitten
-
Bevat CLA, glucomannan en groene thee-extract
-
Bevat L-Carnitine en L-Glutamine
-
Verkrijgbaar in 4 verschillende hoeveelheden
Nadelen
-
Suikergehalte iets hoger dan sommige alternatieven
-
laag in vezels
Complete Diet Protein Shake
€ 18.99Bulk
- 250g, 1kg, 2.5kg of 5kg
- 450+ reviews
- 2 smaken
Alle afval shakes
Naast de top 5 opgesteld door InfoFitness zijn er nog meer goede afval shakes. De beste afval shake voor jou is afhankelijk van je eigen situatie. Hieronder vind je een overzicht van alle afval shakes die aangeboden worden door erkende merken en verkrijgbaar zijn bij betrouwbare webwinkels.
-
Complete Meal Shake
€47,99 -
Orangefit Diet
€27,12 -
DieetPro
€19,94 -
Bodylab Diet Shake
€23,99 -
Complete Diet Protein
€18,99 -
Diet Shake
€29,95 -
High Protein Meal
€10,99 -
Low Calorie Meal
€28,49 -
Impact Diet Whey
€34,99 -
Diet Whey
€29,99
Voordelen van afval shakes
Hieronder benoemen we verschillende voordelen wanneer je een afval shake aan je routine toevoegt.
-
Het verminderen van de inname van ongezond voedsel zoals suiker, transvetten of andere vetabsorberende ingrediënten die schadelijk voor je gezondheid kunnen zijn helpt om overgewicht tegen te gaan.
-
Afval shakes kunnen helpen om je te voorzien van een goede balans aan eiwitten, onverzadigde vetten en complexe koolhydraten die nodig zijn voor het ondersteunen van de algehele gezondheid.
-
Afval shakes zijn over het algemeen rijk aan vezels en vezelrijk voedsel helpt in het verlagen van cholesterol en ondersteunt de darmgezondheid.
-
De shake is gemakkelijk en snel te consumeren, het is niet nodig om urenlang in de keuken door te brengen of een maaltijd apart te bereiden.
-
Het is eenvoudig om je inname van calorieën te controleren als je afval shakes drinkt, waardoor je ook meer controle krijgt over je energieniveau. De afval shake kan ook als een snack dienen tussen de maaltijden door.
-
Het reguleert ook hongergevoelens naar bepaalde momenten van de dag en houd je langer verzadigd dan andere maaltijden die je eet.
Effectieve ingrediënten in afval shakes
Naast calorieën, vitamines, mineralen en vezels, bevatten veel afval shakes vaak ingrediënten die een effect hebben op gewichtsverlies. Hieronder benoemen we een aantal ingrediënten die een wetenschappelijk bewezen effect hebben op de vetverbranding.
L-Carnitine
L-carnitine is een aminozuur dat wordt gebruikt bij het verbranden van vet in energie. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het innemen van L-carnitine tijdens een oefening helpt om meer vet te verbranden en bloedsuikerspiegels die als gevolg van intensief sporten stijgen, te verminderen (1).
Groene thee-extract
Groene thee-extract is een natuurlijke ingrediënt dat uit de Camellia sinensis plant komt. Groene thee bevat catechin, een antioxidant die helpt bij het verminderen van lichaamssamenstelling en de bevordering van vetverlies, wat resulteert in gewichtsverlies. Dit effect wordt veelal ondersteund door wetenschappelijk onderzoek (2).
CLA (conjugated linoleic acid)
CLA is een transvetzuur dat afkomstig is van linolzuur, een essentile omega-6 vetzuur. Uit onderzoek blijkt dat CLA het vermogen heeft om de vetcellen af te breken en ervoor te zorgen dat de lipolyse (het afbreken van vetten) toeneemt, waardoor gewichtsverlies mogelijk wordt (3).
Glucomannan
Glucomannan is een vorm van konjacwortel die helpt bij het afvoeren van calorische opname door middel van ontlasting, wat resulteert in gewichtsverlies. Onderzoek toont aan dat glucomannan effectief kan zijn in de behandeling van overgewicht en obesitas, met name door middel van behandeling met shakes of andere drankjes (4).
Beste afval shakes kopen: Let hier op!
Bij het doen van je aankoop belangrijk om met een aantal dingen rekening te houden. Niet alle afval shakes bevatten namelijk dezelfde ingrediënten en de beste afval shake is afhankelijk van je persoonlijke voorkeur. Hieronder benoemen we de belangrijkste punten waar je op moet letten bij het kiezen van een afval shake.
Het merk
Het kopen van supplementen bij een gerenommeerde aanbieder is altijd verstandig, ook wanneer je afval shakes koopt. Een aantal zaken waar je op kunt letten zijn:
-
Volledige openbaarmaking van ingrediënten en doseringen
-
Kwaliteitscertificeringen
-
Inzichtelijke testresultaten
-
Product reviews en beoordelingen
Ingrediënten
Afval shakes zijn over het algemeen hoog in eiwitten en laag in suikers en vetten. Een goede afval shake zou ook een hoge hoeveelheid aan vezels moeten bevatten, zo houd je namelijk langer een vol en voldaan gevoel over na het nemen van de shake. Verder actieve ingrediënten die de vetverbranding stimuleren erg nuttig. Hierbij kan je denken aan L-carnitine, groene thee-extract, CLA, glucomannan, maar ook vitamines en mineralen.
Medische achtergrond
Je medische achtergrond is belangrijk om in je achterhoofd te houden bij het doen van je aankoop. Voor personen met een ziekte of medische aandoening is het aan te raden om producten te vermijden met stimulerende middelen. Aandoeningen waarbij je afslanksupplementen wil vermijden zijn onder andere:
-
Hoge bloeddruk
-
Hartproblemen
-
Slapeloosheid
-
Spanning of stress
Allergenen
Veel afval shakes bevatten allergenen omdat er gebruik gemaakt wordt van verschillende ingrediënten. Heb je allergenen? Bekijk dan goed het label op de verpakking voordat je overgaat tot aankoop. Ingrediënten die mogelijk allergische reacties kunnen veroorzaken zijn:
-
Gluten
-
Melk (lactose)
-
Soja
-
Eieren
-
Noten
-
Tartrazine (E-102)
Alles kort samengevat
Veel afslank shakes bevatten verschillende voedingsstoffen en aanvullingen, controleer daarom goed de dosering per 100 g voordat je een supplement koopt. Vergelijk het aantal ingrediënten en de dosering ervan om de beste optie te kiezen.
Afval shakes kunnen helpen om overtollig gewicht tegen te gaan, hebben een goede balans van eiwitten, vetten en koolhydraten, zijn vezelrijk en kunnen het hongergevoel onderdrukken tussen de maaltijden door. Ze zijn makkelijk te consumeren en helpen bij het controleren van de inname van calorieën. Afval shakes bevatten vaak ingrediënten zoals L-carnitine, groene thee-extract, CLA en glucomannan die helpen bij het verminderen van lichaamssamenstelling en gewichtsverlies.
Kijk bij het doen van je aankoop goed naar het merk, de ingrediënten, en houd rekening met je medische achtergrond. Kies een afval shake met gerenommeerde aanbieder, veel eiwitten, weinig suiker, vet en vezels en eventuele stimulerende middelen vermijden indien je een bepaalde aandoening hebt. Let daarnaast ook op eventuele allergenen en dieetvoorkeuren.
Vragen over afval shakes
Waarom val ik niet af met shakes?
Aval shakes dienen als supplement die het afvallen en verliezen van gewicht iets makkelijker maken. Het zijn je dieet en levensstijl die bepalend zijn bij het wel of niet verliezen van gewicht. Ga er niet vanuit dat shakes een magisch effect hebben en ervoor zorgen dat je gewicht verliest zonder dat je op je voeding let en dagelijks genoeg beweegt.
Kan je snel afvallen met shakes?
De snelheid waarmee je gewicht verliest is afhankelijk van je dagelijkse calorie inname en calorieverbruik. Wanneer je langdurig in een negatieve energiebalans blijft verlies je gewicht. Hoe groter de negatieve energiebalans is, des te sneller je gewicht zal verliezen.
Hoeveel afval shakes kan ik per dag nemen?
Hoeveel afval shakes je per dag kan nemen is afhankelijk van hoe de rest van je dagelijkse dieet eruit ziet. Gezonde voedingsmiddelen bevatten belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen die niet altijd in supplementen zitten. Gebruik je een shake als een maaltijdvervanger? Kies dan een supplement dat belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, aminozuren en vezels bevat.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Voor de integriteit van onze inhoud, raadpleegt InfoFitness alleen betrouwbare, peer-reviewed bronnen die de inhoud ondersteunen. Onze methodologie, inclusief redactioneel proces en productselectie, zorgt voor nauwkeurige en betrouwbare informatie.
Referenties ▼
- Talenezhad, N., Mohammadi, M., Ramezani-Jolfaie, N., Mozaffari-Khosravi, H., & Salehi-Abargouei, A. (2020). Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clinical nutrition ESPEN, 37, 9–23. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2020.03.008
- Hodgson, A. B., Randell, R. K., & Jeukendrup, A. E. (2013). The effect of green tea extract on fat oxidation at rest and during exercise: evidence of efficacy and proposed mechanisms. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 4(2), 129–140. https://doi.org/10.3945/an.112.003269
- Whigham, L. D., Watras, A. C., & Schoeller, D. A. (2007). Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. The American journal of clinical nutrition, 85(5), 1203–1211. https://doi.org/10.1093/ajcn/85.5.1203
- Saba Mohammadpour, Mohammad Reza Amini, Hossein Shahinfar, Aliyu Jibril Tijani, Mahshid Shahavandi, Parivash Ghorbaninejad, Kurosh Djafarian, Sakineh Shab-Bidar,Effects of glucomannan supplementation on weight loss in overweight and obese adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials,Obesity Medicine,Volume 19,2020,100276,ISSN 2451-8476,https://doi.org/10.1016/j.obmed.2020.100276.