Beste ashwagandha
Auteur:Felix van Aken
Ashwagandha wordt al eeuwenlang gebruikt vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen. Mensen gebruiken Ashwagandha al duizenden jaren om stress te verlichten, het energieniveau te verhogen en de concentratie te verbeteren. Ashwagandha heeft, in tegenstelling tot andere adaptogenen, een meer kalmerend effect wat nuttig kan zijn voor mensen die de neiging hebben om angstig of nerveus te zijn. In sommige onderzoeken is aangetoond dat Ashwagandha-supplementen de mannelijke vruchtbaarheid verbetert en de testosteronniveaus verhogen.
Hoe hebben wij getest?
In onze test hebben we 18 verschillende ashwagandha supplementen vergeleken en meer dan 100 reviews gelezen. Nadat we de supplementen uitgebreid hebben onderzocht, hebben we de beste ashwagandha supplementen zelf geprobeerd en getest op een aantal criteria.
18
Producten bekeken
22
Bronnen onderzocht
100+
Reviews gelezen
18
Uren besteed
De criteria die wij hebben gebruikt bij het kiezen van de beste ashwagandha supplementen zijn:
-
Merk
-
Certificatie
-
Prijs
-
Standaardisatie
-
Afkomst
-
Vul- en hulpstoffen
Belangrijke informatie
-
KSM-66® van Ixoreal Biomed is de marktleider in klinische testen en fundamenteel onderzoek naar de effectiviteit van ashwagandha. KSM-66® is geëvalueerd in 22 'Gold Standard' klinische onderzoeken bij mensen. Kies voor een supplement dat gebruik maakt van het KSM-66® ashwagandha extract om zeker te zijn van hoogstaande kwaliteit.
-
Veel ashwagandha supplementen worden uit de wortels van de ashwagandha plant gehaald. Geconcentreerde ashwagandha extracten die de hele plant gebruiken, moeten worden gestandaardiseerd op een concentratie van withanoliden om te voldoen aan de bijbehorende claims. Gemeenschappelijke extractsterkten variëren tussen 1% en 10%.
De 5 beste ashwagandha
Veel ashwagandha supplementen bevatten onbekende extracten of zijn niet op de juiste manier gestandaardiseerd. Daarnaast zien we veel supplementen terugkomen met onnodige hulp- en vulstoffen die het productieproces goedkoper maken. Het team van InfoFitness is alle ashwagandha supplementen afgegaan en hebben deze met elkaar vergeleken. Zo kunnen wij met veel zekerheid zeggen dat we de beste 5 ashwagandha extracten van dit moment hebben kunnen vinden!
Welke ashwagandha is het beste? Dit zijn de beste 5:
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per dosering | Extract | Standaardisatie |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Vital Nutrition | Ashwagandha KSM-66® | €24.95 | €0.41 | KSM-66® | 5% withanoliden |
| 2. Vitakruid | Ashwagandha KSM-66® & Bioperine | €22.90 | €0.38 | KSM-66® | 5% withanoliden |
| 3. Zapply | Ashwagandha | €19.95 | €0.33 | Onbekend | 5% withanoliden |
| 4. Myprotein | Ashwagandha KSM-66® | €26.99 | €0.30 | KSM-66® | 5% withanoliden |
| 5. XXL Nutrition | Ashwagandha Extract | €7.99 | €0.13 | Onbekend | 2.5% withanoliden |
1. Ashwagandha KSM-66®
Het supplementenmerk Vital Nutrition is afkomstig uit Nederland waar ook alle productie plaatsvindt. Er worden hoogwaardige en natuurlijke ingrediënten gebruikt voor alle supplementen die ook regelmatig getest worden door onafhankelijke laboratoria.
Vital Nutrition heeft gebruik gemaakt van het premium KSM-66® extract van Ixoreal Biomed. Hiermee ben je gegarandeerd van het beste extract en effectieve standaardisatie. Ook stelt Vital Nutrition productanalyses op zware metalen beschikbaar, waar de zuiverheid van het supplement bevestigd wordt. Dit alles maakt onze ervaring met de Ashwagandha KSM-66 van Vital Nutrition de beste ashwagandha die wij hebben gehad.
Voordelen
-
Meest onderzochte ashwagandha: KSM-66® van Ixoreal Biomed Inc.
-
300mg ashwagandha extract per capsule
-
Gestandaardiseerd met 5% withanoliden
-
Geproduceerd in Nederland en onafhankelijk getest
-
Non-GMO en vegetarisch
Nadelen
-
Geen nadelen kunnen vinden..
Ashwagandha KSM-66®
€ 24.95Vital Nutrition
- Inhoud: 60 capsules
- 300mg extract
- Gestandaardiseerd
BESTE 2024
2. Ashwagandha KSM-66® Bioperine
De Ashwagandha KSM-66 Bioperine maakt ook gebruik van de ashwagandha extract afkomstig van Ixoreal Biomed, klinisch het meest geteste ashwagandha extract van dit moment. Het supplement bevat ook Bioperine om de opname van de ashwagandha te versterken. Het supplement bevat 300mg ashwagandha extract per capsule, is gestandaardiseerd op 5% en is volledig geschikt voor personen met een vegetarisch dieet.
Voordelen
-
Meest onderzochte ashwagandha: KSM-66® van Ixoreal Biomed Inc.
-
300mg ashwagandha extract per capsule
-
Gestandaardiseerd met 5% withanoliden
-
Bioperine® extract voor een betere opname
-
Non-GMO en vegetarisch
Nadelen
-
Iets duurder dan sommige alternatieven
Ashwagandha KSM-66® Bioperine
€ 22.90Vitakruid
- 60 of 90 capsules
- 300mg extract
- Gestandaardiseerd
3. Zapply Ashwagandha
De Ashwagandha van Zapply is het voordddeligste ashwgandha supplement dat gestandardiseerd is op 5% withanoliden. Dit betekent dat je bij het innemen van één capsule de ideale hoeveelheid ashwagandha binnenkrijgt. Een potje van de Zapply Ashwgandha bevat 60 capsules, waardoor je 2 maanden vooruit kunt. De producten van Zapply worden volgens de hoogste normen geproduceerd en zijn GMP-, HACCP- en HALAL-gecertificeerd.
Voordelen
-
500mg ashwagandha extract per capsule
-
Gestandaardiseerd met 5% withanoliden
-
Scherp geprijsd
-
Veel positieve reviews
-
Non-GMO, veganistisch & glutenvrij
Nadelen
-
Ashwagandha niet afkomstig van KSM-66
Ashwagandha
€ 19.95Zapply
- Inhoud: 60 capsules
- 500mg extract
- Gestandaardiseerd
4. Ashwagandha KSM-66®
Het Ashwagandha supplement van Myprotein bevat het ashwagandha-extract afkomstig van Ixoreal Biomed (KSM-66®), momenteel het meest klinisch geteste en beste ashwagandha extract. De Ashwagandha KSM-66 van Myprotein is gestandaardiseerd op 5% en is volledig geschikt voor vegetariërs. Omgerekend kost het het €0.30 per 500mg aan ashwagandha wat het de voordeligste en beste ashwagandha maakt dat gebruik maakt van het KSM-66 extract.
Voordelen
-
Meest onderzochte ashwagandha: KSM-66® van Ixoreal Biomed Inc.
-
500mg ashwagandha extract per capsule
-
Gestandaardiseerd met 5% withanoliden
-
Scherp geprijsd
-
Non-GMO & glutenvrij
Nadelen
-
Nieuw product en heeft weinig reviews
-
Lange levertijd van 3-5 dagen
Ashwagandha KSM-66®
€ 26.99Myprotein
- inhoud: 90 capsules
- 500mg extract
- Gestandaardiseerd
5. Ashwagandha Extract
De Ashwagandha Extract van XXL Nutrition is het voordeligste ashwagandha supplement dat er is. Echter maakt het supplement geen gebruik van een geregistreerd ashwagandha extract dat gebruikt is in klinische testen. Het suppelement is wel gestandaardiseerd op 2.5% withanoliden en geschikt voor personen met een vegetarisch dieet.
Voordelen
-
500mg ashwagandha extract per capsule
-
Gestandaardiseerd met 2.5% withanoliden
-
Zeer scherp geprijsd
-
Non-GMO en vegetarisch
Nadelen
-
Ashwagandha niet afkomstig van KSM-66
-
Lage standaardisatie van 2.5%
Ashwagandha Extract
€ 7.99XXL Nutrition
- Inhoud: 60 capsules
- 500mg extract
- Gestandaardiseerd
Alle ashwagandha supplementen
Naast de top 5 die is opgesteld door InfoFitness zijn er meerdere ashwagandha supplementen van hoge kwaliteit. Hieronder vind je een overzicht van ashwagandha supplementen die worden aangeboden door erkende merken en verkrijgbaar zijn bij betrouwbare webshops.
-
TestoPrime
€59,99 -
Slaap Complex
€27,95 -
Ashwagandha KSM-66 – Vital Nutrition
€24,95 -
Zapply Ashwagandha
€19,95 -
XXL Nutrition Ashwagandha
€7,99 -
Healthy Vitamins Ashwagandha Extract
€18,95 -
Ashwagandha KSM-66 & Bioperine
€22,90 -
Vitals Ashwagandha KSM
€19,95 -
NOW Ashwagandha Extract
€20,26 -
Bulk KSM-66® Ashwagandha
€27,99 -
Myprotein Ashwagandha KSM-66®
€26,99 -
Body & Fit Ashwagandha KSM-66®
€13,79
Wat is ashwagandha?
Ashwagandha is een kruid uit de familie van Withanaceae dat al duizenden jaren in India gebruikt wordt. Het is ook bekend onder de naam Indian Ginseng of Winter Cherry. Ashwagandha heeft diverse medicinale toepassingen en behoort tot de Ayurveda, een traditionele Indiase geneeskunst die miljoenen mensen wereldwijd helpt om gezonder te leven.
Waar komt ashwagandha vandaan?
Het Engelse woord “ashwagandha” stamt af van twee Sanskrietwoorden: ashva (“paard”), wat verwijst naar zijn sterkte bestowende effect, en Gandh (“geur”), wat vaak us refereert aan zijn sterke paardenachtige geur. Ashwagandha is afkomstig uit India en wordt daar al duizenden jaren gebruikt in de Ayurveda-geneeskunde. Het komt voor op graslanden, velden en wastuinen overal in het Midden-Oosten, Noordoost Afrika, Azië en delen van West-Australië.
Wat zijn de voordelen?
Ashwagandha biedt verschillende voordelen voor de gezondheid. Deze zijn onder meer:
-
Het verbetert de gemoedstoestand en helpt angst te verminderen door het bevorderen van een betere chemische balans in de hersenen.
-
Het kan help om kracht, energie en het uithoudingsvermogen te verhogen dankzij antioxiderende stressreducerende effecten.
-
Het is goed voor hartgezondheid omdat het bloeddruk en schadelijke lipiden zoals triglyceriden in het bloed reguleert.
-
Het stimuleert gewichtsverlies op natuurlijk verantwoorde wijze als aanvulling op het dieet en fysieke activiteit.
Hoeveel ashwagandha moet ik per dag nemen?
De exacte optimale dosering van ashwagandha voor gezondheid hangt af van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht en toestand. Algemeen voorschrijven artsen een dagelijkse dosis tussen de 300 mg en 1500 mg, waarvan men ongeveer 250 tot 500 mg twee tot drie keer per dag innam – tenzij anders voorgeschreven door je arts of specialist. Houd er rekening mee dat hoge dosissen ashwagandha (meer dan 5000mg/dag) vermeden moet worden. Start altijd lage dosering om bijwerkingen te voorkomen.
Hoe lang duurt het voordat ik iets merk?
Het antwoord is dat er geen vastgesteld tijdsbestek is waarin je Ashwagandha moet innemen voordat je resultaten kunt verwachten. Je zou rekening moet houden met startsituaties, leeftijd en of je medicatie gebruikt die de werking van ashwagandha kan beïnvloeden. Als algemene richtlijn raden we aan om minstens twee tot vier weken consistent ashwagandha te gebruiken om te kunnen bepalen of het gewenste effect is bereikt.
Zijn er interacties met medicijnen?
Ja, Ashwagandha kan interacties hebben met medicijnen. Overleg altijd met een arts of specialist voordat je supplementen en andere geneesmiddelen samen gebruikt. Je kunt ook op verschillende websites naar de bijwerkingen van het nemen van verschillende supplementen zoals Ashwagandha zoeken om er zeker van te zijn dat ze veilig zijn in combinatie met eventuele medicijnen die je misschien neemt of wilt gaan nemen.
Wat doet ashwagandha met testosteron?
Ashwagandha verhoogt de weerstand tegen stress en heeft een gunstig effect op de hormoonstatus, waaronder testosteronwaarden. Het kan ook bijdragen aan het verlagen van cortisol – een stof die meerdere problemen met betrekking tot testosteron in balans brengt. Daarnaast kunnen hogere niveaus van DHEA zorgen voor een toename van libido en verhoogde concentraties aan lichaamseigen testosteron.
Beste ashwagandha kopen: Let hier op!
Bij het kiezen van een ashwagandha extract is het goed om op een aantal dingen te letten. Hieronder behandelen we de belangrijkste punten waar jij op moet letten bij het kopen van een ashwagandha supplement.
Certificering
De belangrijkste kwaliteitscertificeringen voor voedingssupplementen waar je als consument op dient te letten zijn zijn HACCP (een risicoanalyse en kritische controlepunten), GMP (Good Manufacturing Practices) en ISO 9001 (International Organization for Standardization). Als een fabrikant of supplement beschikt over één of meerdere van deze certificaten, kan je er zeker van zijn dat een product veilig is en voldoet aan de hoogste kwaliteitsnormen.
Allergenen
Een veelvoorkomende allergeen in ashwagandha producten is lactose. Tijdens het extractieproces van KSM-66 ashwagandha worden de Ashwagandhawortels voorbehandelt met melk. Hierdoor bevat het product melkbestanddelen. Er is ook een versie van KSM-66 met een aangepast extractieproces die wel geschikt is veganisten of personen die om andere redenen melk willen vermijden. De KSM-66 Ashwagandha van Bulk bevat geen allergenen.
Merkextract KSM-66®
KSM-66® Ashwagandha is een merkextract met een volledig spectrum. Het bevat de hoogste concentratie van alle belangrijke extracten met alleen wortel die momenteel op de markt verkrijgbaar zijn. Het spectrum wordt geproduceerd met behulp van een uniek gepatenteerd extractieproces, gebaseerd op “Green Chemistry”-principes, zonder gebruik van alcohol of enig ander chemisch oplosmiddel. KSM-66® is geëvalueerd in 22 ‘Gold Standard’ klinische onderzoeken bij mensen en daarom raden wij aan om te kiezen voor een supplement dat het merkextract van Ixoreal Biomed gebruikt
Alles kort samengevat
-
Ashwagandha staat bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen, zoals stressverlichting, energieverhoging en concentratieverbetering. Het heeft ook een kalmerend effect.
-
Uit onderzoek blijkt dat Ashwagandha-supplementen de mannelijke vruchtbaarheid kunnen verbeteren en de testosteronniveaus kunnen verhogen.
-
Bij het testen van ashwagandha supplementen heeft InfoFitness 18 producten bekeken, 22 bronnen onderzocht en meer dan 100 reviews gelezen. Uit deze test is de Ashwagandha van Vitakruid gekozen als beste ashwagandha supplement.
-
KSM-66® van Ixoreal Biomed is het leidende merk in klinische tests voor ashwagandha. Het wordt aanbevolen om supplementen te kiezen die dit extract gebruiken voor de beste kwaliteit.
-
Ashwagandha, ook bekend als Indian Ginseng, heeft diverse medicinale toepassingen en is al duizenden jaren een belangrijk onderdeel van de Ayurveda-geneeskunde in India.
Vragen over ashwagandha
Wat doet ashwagandha met je lichaam?
Ashwagandha bevat ingrediënten die kunnen helpen bij het kalmeren van de hersenen, verminderen van zwelling, verlagen van de bloeddruk en het veranderen van het immuunsysteem. Omdat ashwagandha van oudsher wordt gebruikt als adaptogeen, wordt het gebruikt voor veel aandoeningen die verband houden met stress. Adaptogenen helpen het lichaam fysieke en mentale stress te weerstaan. Een aantal van de aandoeningen waarvoor ashwagandha wordt gebruikt zijn slapeloosheid, veroudering, angst en vele andere.
Hoe lang duurt het voordat ashwagandha werkt?
In tegenstelling tot veel andere supplementen en medicijnen, zijn de effecten van Ashwagandha niet direct merkbaar. Het kan namelijk dagen tot weken duren voordat de effecten merkbaar worden. In een onderzoek met 60 mensen die dagelijks 300 mg ashwagandha kregen, duurde het meer dan 10 weken voordat ze de volledige effecten op hun slaapkwaliteit ervaarden, vergeleken met die in de controlegroep (1).
Wat doet ashwagandha met cortisol?
Oonderzoek heeft aangetoond dat ashwagandha kan helpen bij het normaliseren van de cortisolspiegel, waardoor de stressreactie minder wordt (2). Dit is de reden waarom mensen die gestrest of angstig zijn, of mensen met chronische aandoeningen ashwagandha kunnen gebruiken om hun toestand te verlichten.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Voor de integriteit van onze inhoud, raadpleegt InfoFitness alleen betrouwbare, peer-reviewed bronnen die de inhoud ondersteunen. Onze methodologie, inclusief redactioneel proces en productselectie, zorgt voor nauwkeurige en betrouwbare informatie.
Referenties ▼
- Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (2019). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797
- Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022