Beste slaapmiddel
Hoe hebben wij getest?
-
Het merk en certificatie
-
Selectie van ingrediënten
-
Effectiviteit en veiligheid van doseringen
-
Beschikbaarheid (zonder recept)
-
Prijs-kwaliteitverhouding
-
Onnodige vul- en hulpstoffen
Belangrijke informatie
-
Veel natuurlijke slaapmiddelen bevatten 5-HTP of melatonine. Melatonine is een hormoon dat direct invloed heeft op je slaap-waakritme. 5-HTP werkt subtieler en ondersteunt de natuurlijke aanmaak van serotonine en melatonine. Beide kunnen effectief zijn, maar niet iedereen reageert hetzelfde.
-
Natuurlijke slaapmiddelen verschillen in samenstelling en dosering. Er is geen universele formule die voor iedereen werkt. Soms merk je pas effect bij een andere combinatie van ingrediënten. Probeer dus wat bij je past.
5x het beste slaapmiddel (zonder bijwerkingen en recept)

Merk | Beste slaapmiddel | Prijs per dosering | Prijs | Aantal ingrediënten | Hormoonstoffen |
---|---|---|---|---|---|
1. Vital Nutrition | Slaap Complex | €0.45 | €27.95 | 8 | Geen |
2. NooCube | Sleep Upgrade | €1.44* | €43.33* | 5 | Geen |
3. Vital Nutrition | Ontspan Complex | €0.64 | €28.95 | 5 | Geen |
4. Natuurlijk Presteren | Nachtrust & Stemming | €0.44 | €19.95 | 12 | Melatonine |
5. Bonusan | Slaap Rust Complex | €0.73 | €21.99 | 8 | Melatonine |
1. Slaap Complex
Voordelen
-
Scherpe prijs per dosering
-
2 maanden verpakking
-
8 natuurlijke ingrediënten zonder bijwerkingen
-
Premium Ashwagandha extract van KSM-66®
-
Hoge en effectieve doseringen die echt werken
-
Geproduceerd in Nederland en onafhankelijk getest
Nadelen
-
Niet geschikt voor veganisten

Slaap Complex
€ 27.95Vital Nutrition
- 60 capsules
- 2 maanden verpakking
- Vegetarisch
2. Sleep Upgrade
Voordelen
-
Hoge korting bij het afnemen van meerdere potjes
-
5 natuurlijke ingrediënten zonder bijwerkingen
-
100% tevredenheidsgarantie
-
Hoge en effectieve doseringen
-
Geschikt voor veganisten
Nadelen
-
Iets duurder dan sommige alternatieven wanneer je maar 1 potje koopt

Sleep Upgrade
€ 64.993 potjes voor €43 per potje
- 120 capsules
- 30 dagen verpakking
- Veganistisch
3. Ontspan Complex
Voordelen
-
30 tot 45 dagen verpakking
-
6 natuurlijke ingrediënten zonder bijwerkingen
-
Hoge en effectieve doseringen
-
Effectief tegen stressvolle situaties
-
Geproduceerd in Nederland en onafhankelijk getest
-
Geschikt voor veganisten
Nadelen
-
Geen nadelen kunnen vinden..

Ontspan Complex
€ 28.95Vital Nutrition
- 90 capsules
- 30-45 dagen verpakking
- Veganistisch
4. Nachtrust & Stemming
Voordelen
-
Formule met effectieve ingrediënten
-
Gebruik van actieve en organische vormen van vitamine B
-
Ingrediënten met een synergistische werken
-
Veilige dosering van serotonine (5-HTP) en melatonine
-
Geschikt voor veganisten
Nadelen
-
Dosering magnesium aan de lage kant
-
Toevoeging melatonine niet voor iedereen geschikt

Nachtrust & Stemming
€ 19.95Natuurlijk Presteren
- 45 capsules
- 15-30 dagen verpakking
- Veganistisch
5. Slaap Rust Complex
Voordelen
-
Natuurlijke plantenextracten
-
Met effectieve hormoonstoffen 5-HTP en melatonine
-
Bevat GABA, magnesium en actieve B-vitaminen
-
Vrij van synthetische toevoegingen
-
Geschikt voor veganisten
Nadelen
-
Dosering magnesium aan de lage kant
-
Toevoeging melatonine niet voor iedereen geschikt

Slaap Rust Complex
€ 21.99Bonusan
- 60 capsules
- 30 dagen verpakking
- Vegan
Meer natuurlijke slaapmiddelen
-
Relaxonyl
€32,99 -
Valeriaan Relax Complex
€18,95 -
RelaxComplex
€29,90 -
Ontspan Complex
€28,95 -
Slaap Complex
€27,95 -
Slaap Rust Complex
€21,99 -
Ontspannen+
€29,00 -
Nachtrust & Stemming
€19,95 -
NooCube Sleep Upgrade
Oorspronkelijke prijs was: €79,99.€64,99Huidige prijs is: €64,99. -
Gold Standard Daily Support Sleep
€29,99 -
Melatonine XXL Nutrition
€6,99 -
Melatonine Plus
€11,95
Hoe werken natuurlijke slaapmiddelen?
1. Kalmerende en ontspannende effecten
2. Regulatie van het slaap-waakritme
3. Bevordering van ontspanning en vermindering van angst
Verschil slaapmiddel zonder recept en slaapmedicatie op recept
1. Werkingsmechanismen
-
Natuurlijke slaapmiddelen zonder recept: Deze slaapmiddelen maken doorgaans gebruik van natuurlijke ingrediënten die kalmerende en ontspannende eigenschappen hebben. Ze richten zich vaak op het bevorderen van de natuurlijke slaapcyclus en het ontspannen van het zenuwstelsel.
-
Voorgeschreven slaapmedicatie: Voorgeschreven slaapmedicatie kan verschillende werkingsmechanismen hebben, afhankelijk van het type medicatie. Sommige werken door het remmen van de activiteit in de hersenen, terwijl andere de GABA-receptoren stimuleren om een kalmerend effect te veroorzaken.
2. Ingrediënten
-
Natuurlijke slaapmiddelen zonder recept: Deze bevatten vaak natuurlijke ingrediënten zoals melatonine, valeriaanwortel, kamille, passiebloem en L-tryptofaan. Deze ingrediënten worden als veilig beschouwd en hebben over het algemeen weinig bijwerkingen.
-
Voorgeschreven slaapmedicatie: Voorgeschreven slaapmedicatie kan verschillende actieve ingrediënten bevatten, zoals benzodiazepines, Z-drugs (zoals zolpidem en zopiclon), en melatonine-receptoragonisten. Deze ingrediënten kunnen potentieel meer bijwerkingen hebben en zijn soms verslavend bij langdurig gebruik.
3. Bijwerkingen
-
Natuurlijke slaapmiddelen zonder recept: Over het algemeen worden natuurlijke slaapmiddelen als veilig beschouwd en veroorzaken ze zelden ernstige bijwerkingen. Niettemin kunnen sommige mensen milde bijwerkingen ervaren, zoals maagklachten, slaperigheid overdag of allergische reacties op bepaalde kruiden.
-
Voorgeschreven slaapmedicatie: Voorgeschreven slaapmedicatie kan een breed scala aan bijwerkingen hebben, variërend van slaperigheid en duizeligheid tot geheugenproblemen, verwardheid, spierzwakte en zelfs paradoxale reacties zoals slapeloosheid of agitatie.
4. Afhankelijkheidsrisico
-
Natuurlijke slaapmiddelen zonder recept: Omdat natuurlijke slaapmiddelen doorgaans geen verslavende ingrediënten bevatten, is het risico op afhankelijkheid relatief laag. Ze kunnen veilig worden gebruikt voor korte termijn doelen of sporadische slaapproblemen.
-
benzodiazepines, kunnen verslavend zijn bij langdurig gebruik. Ze moeten zorgvuldig worden voorgeschreven en onder medisch toezicht worden gebruikt om het risico op afhankelijkheid en ontwenningsverschijnselen te minimaliseren.
Samenvatting
Een natuurlijk slaapmiddel bevat veilige stoffen die je helpen ontspannen, beter inslapen en doorslapen, zonder verslavend te werken. Ze zijn zonder recept verkrijgbaar en veroorzaken meestal geen bijwerkingen. Overleg bij twijfel altijd met je huisarts.
Ingrediënten in natuurlijke slaapmiddelen
Ingrediënt | Beschrijving | Toepassing |
---|---|---|
Magnesium (2) | Bevordert ontspanning door het verlagen van stresshormonen en activering van GABA. | Ontspanning • Inslapen • Doorslapen |
Vitamine D3 (3) | Ondersteunt melatonineproductie en draagt bij aan een gezond slaappatroon. | Doorslapen • Ritmeregulatie |
Lavendel (4) | Vermindert angst en bevordert diepe slaap via aromatherapie of suppletie. | Ontspanning • Inslapen • Slaapkwaliteit |
Citroenmelisse (5) | Verlaagt stress en angst, wat kan helpen bij sneller inslapen. | Inslapen • Ontspanning |
Passiebloem (6) | Bevordert GABA-activiteit en vermindert rusteloosheid en slapeloosheid. | Inslapen • Slaapkwaliteit |
Hop (7) | Werkt kalmerend en ondersteunt de slaap dankzij natuurlijke sedatieve stoffen. | Inslapen • Doorslapen |
Melatonine (8) | Reguleert het slaap-waakritme en helpt bij het bevorderen van slaap bij verstoringen. | Inslapen • Ritmeregulatie |
5-HTP (9) | Voorloper van serotonine; bevordert ontspanning en inslapen. | Ontspanning • Inslapen |
GABA (10) | Kalmeert het zenuwstelsel en bevordert diepe en stabiele slaap. | Ontspanning • Inslapen • Slaapkwaliteit |
Dosering per ingrediënt
Ingrediënt | Minimale effectieve dosering | Maximale veilige dosering |
---|---|---|
Magnesium | 200 mg | 350 mg (voor volwassenen) |
Vitamine D3 | 1000-2000 IE | 4000 IE (voor volwassenen) |
Lavendel | 80-160 mg | 160 mg |
Citroenmelisse | 300-600 mg | 1800 mg |
Passiebloem | 200-600 mg | 2000 mg |
Valeriaanwortel | 300-600 mg | 1800 mg |
Hop | 30-120 mg | 600 mg |
Melatonine | 0.5-5 mg | 5 mg |
GABA | 250-1000 mg | 1000 mg |
5-HTP | 50 mg | 300 mg |
Veiligheid en mogelijke bijwerkingen
Oorzaken van slechte slaap
-
Stress
-
Angst
-
Slechte slaapgewoonten
-
Slechte slaapomgeving
-
Cafeïne- of alcoholgebruik
-
Lichamelijke ongemakken
-
Slaapstoornissen
Hoe kan ik mijn slaap zelf verbeteren?
-
Creëren van een ontspannende slaapomgeving
-
Hebben van een consistente slaaproutine
-
Vermijden van stimulerende middelen
-
Doen van meditatie of ademhalingsoefeningen
-
Doen van lichaamsbeweging
-
Vermijden van stressvolle situaties
Samengevat
Natuurlijke slaapmiddelen zijn meestal veilig, zolang je de dosering volgt en bij twijfel een arts raadpleegt. Mogelijke bijwerkingen zijn mild, zoals maagklachten of slaperigheid. Kijk ook naar oorzaken van je slaapproblemen en verbeter je slaapgewoonten voordat je supplementen gebruikt.
Beste slaapmiddel zonder bijwerkingen kopen: Let hier op!
Het merk
-
Openbaarmaking van alle ingrediënten en doseringen
-
Certificeringen van derden
-
Inzichtelijke laboratorium resultaten
-
Klantenreviews en ervaringen
Doseringen
Medische achtergrond
-
Onderliggende medische aandoeningen
-
Gebruik van medicijnen
-
Zwangerschap of tijdens geven van borstvoeding
-
Allergieën
Dieet en allergenen
Alles kort samengevat
-
Een slaapmiddel zonder recept is een supplement dat de slaap bevordert zonder doktersrecept.
-
Natuurlijke slaapmiddelen bevatten vaak kalmerende en ontspannende ingrediënten.
-
Ze werken door het verminderen van zenuwactiviteit, het reguleren van het slaap-waakritme en het bevorderen van ontspanning.
-
Natuurlijke slaapmiddelen zijn veilig, niet-verslavend en hebben minder bijwerkingen dan voorgeschreven slaapmedicatie.
-
Verschillen tussen natuurlijke slaapmiddelen en voorgeschreven slaapmedicatie omvatten werkingsmechanismen, ingrediënten, bijwerkingen en afhankelijkheidsrisico's.
-
Effectieve ingrediënten in natuurlijke slaapmiddelen zijn onder andere magnesium, vitamine D3, lavendel, citroenmelisse, passiebloem, hop, melatonine, 5-HTP en GABA.
-
Veiligheidsmaatregelen en mogelijke bijwerkingen moeten in overweging worden genomen bij het gebruik van natuurlijke slaapmiddelen.
Vragen over slaapmiddelen en slaappillen
Wat is een homeopathisch slaapmiddel?
Wat is het beste homeopathisch slaapmiddel?
Wat zijn natuurlijke slaapmiddelen?
Welk slaapmiddel kan ik zonder recept krijgen?
Welk slaapmiddel is het minst schadelijk?
Wat helpt om te kunnen doorslapen?
Welke vitaminetekorten kunnen slapeloosheid veroorzaken?

Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Referenties ▼
- CBS & RIVM. (2023, december 5). Slapen | Totale bevolking. VZinfo.nl. https://www.vzinfo.nl/slapen/totale-bevolking
- Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of research in medical sciences : the official journal of Isfahan University of Medical Sciences, 17(12), 1161–1169.
- Abboud M. (2022). Vitamin D Supplementation and Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis of Intervention Studies. Nutrients, 14(5), 1076. https://doi.org/10.3390/nu14051076
- Lillehei, A. S., Halcón, L. L., Savik, K., & Reis, R. (2015). Effect of Inhaled Lavender and Sleep Hygiene on Self-Reported Sleep Issues: A Randomized Controlled Trial. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 21(7), 430–438. https://doi.org/10.1089/acm.2014.0327
- Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean journal of nutrition and metabolism, 4(3), 211–218. https://doi.org/10.1007/s12349-010-0045-4
- Guerrero, F. A., & Medina, G. M. (2017). Effect of a medicinal plant (Passiflora incarnata L) on sleep. Sleep science (Sao Paulo, Brazil), 10(3), 96–100. https://doi.org/10.5935/1984-0063.20170018
- Franco, L., Sánchez, C., Bravo, R., Rodriguez, A., Barriga, C., & Juánez, J. C. (2012). The sedative effects of hops (Humulus lupulus), a component of beer, on the activity/rest rhythm. Acta physiologica Hungarica, 99(2), 133–139. https://doi.org/10.1556/APhysiol.99.2012.2.6
- Costello, R. B., Lentino, C. V., Boyd, C. C., O’Connell, M. L., Crawford, C. C., Sprengel, M. L., & Deuster, P. A. (2014). The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature. Nutrition journal, 13, 106. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-106
- Sutanto, C., Heng, C. W., Gan, A. X., Wang, X., Fam, J., & Kim, J. E. (2021). The Impact of 5-Hydroxytryptophan Supplementation on Sleep Quality of Older Adults in Singapore: A Randomized Controlled Trial. Current Developments in Nutrition, 5(Suppl 2), 372. https://doi.org/10.1093/cdn/nzab037_082
- Hepsomali, P., Groeger, J. A., Nishihira, J., & Scholey, A. (2020). Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Frontiers in neuroscience, 14, 923. https://doi.org/10.3389/fnins.2020.00923