Elke Dag Mama capsules

Wie een zwangerschapsmultivitamine wil in capsulevorm, kan bij Vitals terecht voor de Elke Dag Mama Capsules. Je neemt er twee per dag van, tijdens de kinderwens, de zwangerschap en de borstvoeding. De formule bevat actief folaat, choline, vitamine K2 en luteïne, in een plantaardige capsule.

We beoordelen op prijs, samenstelling, ingrediënten, dosering, kwaliteitscontrole en reviews. Bij een product voor de zwangerschap kijken we vooral naar de gekozen vormen en naar wat er verder in de capsule zit.

Wat kost een maand zwangerschapsmultivitamine met merkgrondstoffen? Bij dit product is dat €27,95. De dagdosering bestaat uit twee capsules en kost €0,93.

Een pot bevat 60 capsules, dus je komt een maand toe. Per dag ligt de prijs hoger dan bij de tabletversie van hetzelfde merk, die ook iets hoger is gedoseerd. Je betaalt wel voor grondstoffen als Quatrefolic, VitaCholine en Aquamin.

Een gewone multivitamine met wat extra foliumzuur is dit niet. De formule is opgebouwd rond de zwangerschap, met alle B-vitamines, vitamine A, C, D3, E, K1 en K2 en een breed pakket mineralen. Hieronder de belangrijkste stoffen per dagdosering van twee capsules:

• Folaat: 400 mcg
• Choline: 110 mg
• Vitamine D3: 50 mcg
• Vitamine K2: 45 mcg
• IJzer: 16 mg
• Jodium: 150 mcg
• Luteïne: 6 mg

Het foliumzuur is hier vervangen door folaat, in de actieve vorm 5-MTHF (Quatrefolic). Het advies in Nederland blijft 400 mcg foliumzuur per dag, vanaf minimaal vier weken voor de bevruchting tot de tiende week van de zwangerschap. Lareb geeft aan dat de studies naar het voorkomen van neuraalbuisdefecten met foliumzuur zijn gedaan, en dat er meer onderzoek nodig is om te zeggen dat folaat even goed werkt. Een logische keuze blijft het wel, bijvoorbeeld voor vrouwen die liever folaat nemen.

De choline ligt op 110 mg. De EFSA stelt de adequate inname in de zwangerschap op 480 mg per dag, dus je dekt hiermee bijna een kwart. Dat is een bruikbare aanvulling bovenop wat je via eieren en vlees binnenkrijgt.

De vormen zijn zorgvuldig gekozen. IJzer, zink en koper zitten erin als bisglycinaat, de vitamine B6 als pyridoxaal-5-fosfaat en de B12 voor de helft als methylcobalamine en voor de helft als adenosylcobalamine. Calcium en magnesium komen uit rode algen (Aquamin) en de vitamine K2 is microverkapseld MK-7 (K2VITAL Delta). Bij de vitamine A komt het grootste deel uit bètacaroteen en slechts 150 mcg uit retinylacetaat, wat in de zwangerschap een verstandige keuze is. Luteïne is een carotenoïde die in het netvlies zit en een zeldzame toevoeging bij zwangerschapsmultivitamines.

Hier valt weinig op aan te merken, en dat is een compliment. Naast de actieve stoffen staan er drie dingen in de lijst:

• Rijstemeel als vulstof
• Magnesiumzouten van vetzuren, antiklontermiddel
• Pullulan, de plantaardige capsulehuls

Voor een formule met zoveel stoffen is dat een uitzonderlijk korte lijst. Er zitten geen kleurstoffen, zoetstoffen of smaakstoffen in. Pullulan wordt gemaakt van gefermenteerd zetmeel, en samen met de plantaardige vitamine D3 (Vitamin D3V) is het product geschikt voor vegetariërs én veganisten.

Per dagdosering van twee capsules zit het jodium op 150 mcg, 100% van de referentie-inname, en het ijzer op 16 mg, wat past bij de hogere behoefte in de zwangerschap. Calcium zit op 120 mg en magnesium op 60 mg. Dat zijn bescheiden hoeveelheden, zoals bij elke capsule met zoveel stoffen.

De vitamine D3 verdient een kanttekening. Met 50 mcg zit die ruim boven de 10 mcg die zwangere vrouwen in Nederland wordt geadviseerd, hoewel de EFSA-bovengrens voor volwassenen op 100 mcg per dag ligt. Gebruik je al een los vitamine D-supplement, tel de hoeveelheden dan op. De vitamine K maakt het product ook ongeschikt bij antistollingsmiddelen van het type coumarine.

Wil je hogere hoeveelheden choline, calcium en magnesium, dan bevat de tabletversie daar meer van: bekijk de review van de Vitals Elke Dag Mama tabletten. Meer magnesium kun je ook los aanvullen met de beste magnesiumtabletten, beste magnesiumtabletten bekijk je in onze test. Omega-3 zit doorgaans niet in een multivitamine, omdat het een olie is die in een softgel thuishoort. Past plantaardig bij je, dan is algenolie de aangewezen aanvulling.

De productpagina noemt geen testresultaten van dit product, dus daar kunnen we niets over zeggen. Wat er wel staat: de K2 is in een onafhankelijke vergelijking de stabielste gebleken, en de formule bestaat uit bekende merkgrondstoffen als Quatrefolic, Ferrochel, VitaCholine en Aquamin.

Voor een supplement tijdens de zwangerschap zou een openbaar analyserapport van het eindproduct het beeld completer maken. Vitals is wel een gevestigd merk, en de keuze voor bekende grondstoffen is een goed teken.

Op de productpagina zelf staan nog weinig reviews, maar Vitals heeft een eigen Trustpilot-profiel waar klanten hun ervaringen delen. Het is een bekend merk, dus dit hebben we niet zwaar laten meewegen.