Elke Dag Mama tabletten

De Elke Dag Mama Tabletten van Vitals is een zwangerschapsmultivitamine in één tablet per dag, voor vrouwen met een zwangerschapswens, tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoeding. De formule is breed opgezet, met actief folaat, choline, vitamine K2 en luteïne naast de gebruikelijke vitamines en mineralen.

We beoordelen op prijs, samenstelling, ingrediënten, dosering, kwaliteitscontrole en reviews. Bij een product voor de zwangerschap telt vooral wat erin zit, in welke vorm en hoe zeker je kunt zijn van de kwaliteit.

De prijs van dit product is €40,95. Omdat je één tablet per dag neemt, kost een dagdosering €0,68.

Een pot bevat 60 tabletten, dus je komt twee maanden toe. Dat ligt hoger dan bij eenvoudigere zwangerschapsmultivitamines, maar je betaalt ook voor merkgrondstoffen als Quatrefolic, VitaCholine en Aquamin. Voor deze samenstelling vinden we de prijs verdedigbaar.

De samenstelling is de sterkste kant van deze multivitamine. Alle B-vitamines, vitamine A, C, D3, E, K1 en K2 en een breed pakket mineralen zitten erin. De belangrijkste stoffen per tablet:

• Folaat: 400 mcg
• Choline: 150 mg
• Vitamine D3: 50 mcg
• Vitamine K2: 45 mcg
• IJzer: 16 mg
• Jodium: 150 mcg
• Luteïne: 6 mg

Het foliumzuur is vervangen door folaat, in de actieve vorm 5-MTHF (Quatrefolic). Het advies in Nederland is 400 mcg foliumzuur per dag, vanaf minimaal vier weken voor de bevruchting tot de tiende week van de zwangerschap. Lareb wijst erop dat de onderzoeken naar het voorkomen van neuraalbuisdefecten met foliumzuur zijn gedaan en dat er nog meer onderzoek nodig is om te zeggen dat folaat even goed werkt. Folaat is wel een begrijpelijke keuze, bijvoorbeeld voor vrouwen die foliumzuur liever vermijden of die het minder goed omzetten.

Dan de choline. De EFSA stelt de adequate inname op 480 mg per dag tijdens de zwangerschap. Met 150 mg dek je ongeveer een derde daarvan, een stuk meer dan bij de meeste zwangerschapsmultivitamines die choline bevatten.

Ook bij de vormen is goed nagedacht. IJzer, zink en koper zitten erin als bisglycinaat, calcium en magnesium komen uit rode algen (Aquamin), de vitamine B6 is de actieve vorm pyridoxaal-5-fosfaat en de B12 zit er voor de helft als methylcobalamine en voor de helft als adenosylcobalamine in. De vitamine K2 is MK-7 in een microverkapselde vorm, die volgens de productpagina de stabielste bleek in een vergelijking met andere K2-merken.

Bij de vitamine A komt het grootste deel uit bètacaroteen en maar een klein deel (150 mcg) uit retinylacetaat. Retinol doseer je in de zwangerschap liever niet hoog, dus dat is een prettige keuze. Luteïne is een carotenoïde die van nature in het netvlies zit en is een toevoeging die je bij zwangerschapsmultivitamines zelden ziet.

De hulpstoffen zijn overzichtelijk voor een tablet met zoveel actieve stoffen:

• Microkristallijne cellulose als vulstof
• Koolzaadolie
• Antiklontermiddelen: magnesiumzouten van vetzuren en siliciumdioxide
• Glansmiddelen: HPMC, glycerol en hydroxypropylcellulose

Dat zijn meer hulpstoffen dan bij een capsule, wat bij een tablet gebruikelijk is, omdat de tablet bijeen moet blijven en glad genoeg moet zijn om door te slikken. Alles in de lijst is plantaardig. De vitamine D3 komt uit een plantaardige bron (Vitamin D3V), waardoor het product geschikt is voor vegetariërs én veganisten.

Slik je liever geen tablet, dan is er ook een versie in capsulevorm, bekijk daarvoor onze review van Vitals Elke Dag Mama capsules.

De doseringen zijn ruim, zonder overdreven te zijn. De ijzerbehoefte stijgt in de zwangerschap en de tablet bevat 16 mg. Het jodium zit op 150 mcg, 100% van de referentie-inname, en het calcium en magnesium op 200 en 100 mg, meer dan je in de meeste multivitamines ziet.

Let op de vitamine D3. Met 50 mcg zit die ruim boven de 10 mcg die zwangere vrouwen in Nederland wordt geadviseerd. De EFSA-bovengrens voor volwassenen is 100 mcg per dag, dus de hoeveelheid is ruim te overzien. Gebruik je daarnaast nog een los vitamine D-supplement, tel de hoeveelheden dan bij elkaar op. Door de vitamine K1 en K2 is het product niet geschikt bij antistollingsmiddelen van het type coumarine.

Omega-3 zit doorgaans niet in een multivitamine, omdat het een olie is die in een softgel thuishoort. Je neemt het los, bijvoorbeeld als visolie of als algenolie. Wil je meer magnesium dan de 100 mg in deze tablet, kijk dan naar de beste magnesium supplementen.

Op de productpagina staan geen testresultaten van dit specifieke product, dus we kunnen niet beoordelen of er onafhankelijk op zuiverheid is getest. Wat wel duidelijk is, is de keuze voor bekende merkgrondstoffen: Quatrefolic voor het folaat, Ferrochel en TRAACS voor de mineralen, VitaCholine voor de choline, Aquamin voor calcium en magnesium en K2VITAL Delta voor de vitamine K2.

Dat zegt iets over de zorg die in de formule is gestopt. Vitals is bovendien een gevestigd merk met een groot assortiment. Voor een product dat je in de zwangerschap gebruikt had volledige transparantie over de tests nog sterker gescoord.

Op de productpagina zelf staan geen klantreviews. Vitals heeft een eigen Trustpilot-profiel, waar klanten hun ervaringen met de producten delen, en is een bekend en gevestigd merk. We hebben het ontbreken van productreviews daarom niet laten meewegen.