Eén keer per dag een multivitamine slikken is voor veel zwangere vrouwen al een opgave. Bij de Multi Dag & Nacht Mama Capsules van Vitakruid is dat anders: twee capsules in de ochtend, één in de avond. De formule bevat onder meer folaat, choline, vitamine D3 en rode alg, en is geschikt voor de zwangerschap en de borstvoeding.
We beoordelen op prijs, samenstelling, ingrediënten, dosering, kwaliteitscontrole en reviews. Het product is volledig vegan en draagt het Remedica-keurmerk.
Prijs
De prijs van dit product is €34,90. Een dagdosering van drie capsules kost €1,16.
Het kleinste pakket gaat een maand mee, het grotere drie maanden en is per dag goedkoper. Met een abonnement betaal je nog iets minder. Toch is dit een van de duurdere zwangerschapsmultivitamines, wat past bij een formule met drie capsules per dag.
Samenstelling
Multi Dag Mama
| Ingrediënt | Dosering | RI* | Beschrijving |
|---|---|---|---|
| Folaat | 400 mcg | 200% | Quatrefolic® 5 MTHF |
| Vitamine C | 130 mg | 162% | Calcium en magnesiumascorbaat |
| Vitamine B1 | 6,8 mg | 618% | Thiamine HCl |
| Vitamine B2 | 3,3 mg | 236% | Riboflavine 5 fosfaat |
| Vitamine B3 | 33 mg | 206% | Niacinamide |
| Vitamine B5 | 17,5 mg | 292% | Calcium D pantothenaat |
| Vitamine B6 | 1,8 mg | 129% | Pyridoxaal 5 fosfaat |
| Vitamine B12 | 40 mcg | 1600% | Methylcobalamine |
| Vitamine B12 | 20 mcg | 800% | Adenosylcobalamine |
| Biotine | 96 mcg | 192% | Vitamine B8 |
| PABA | 30 mg | – | Para aminobenzoëzuur |
| Choline | 110 mg | – | Bitartraat |
| Inositol | 20 mg | – | – |
| Bioflavonoïden | 60 mg | – | Citrus |
| OPC | 20 mg | – | Druivenpitextract 95% |
| Chroom | 30 mcg | 75% | Picolinaat |
| Koper | 1,2 mg | 120% | Gluconaat |
| Mangaan | 1 mg | 50% | Citraat |
| IJzer | 15 mg | 107% | Bisglycinaat |
* RI = Referentie inname. Dagdosering: 2 capsules.
Multi Nacht Mama
| Ingrediënt | Dosering | RI* | Beschrijving |
|---|---|---|---|
| Bètacaroteen | 6 mg | – | – |
| Vitamine C | 100 mg | 125% | Ascorbylpalmitaat en calciumascorbaat |
| Vitamine D3 | 20 mcg | 400% | Vita algae D® |
| Vitamine E | 15 mg | 125% | D alfa tocoferol |
| Vitamine K2 | 25 mcg | 33% | MenaQ7® MK7 |
| Borium | 800 mcg | – | Natriumboraat |
| IJzer | 13 mg | 93% | Bisglycinaat |
| Rode alg | 250 mg | – | Aquamin® |
| Calcium | 80 mg | – | Uit Aquamin® |
| Jodium | 150 mcg | 100% | Kaliumjodide |
| Molybdeen | 65 mcg | 130% | Natriummolybdaat |
| Selenium | 100 mcg | 182% | Methionine |
| Zink | 10 mg | 100% | Picolinaat |
* RI = Referentie inname. Dagdosering: 1 capsule.
De dagcapsules bevatten vooral B-vitamines, vitamine C en choline, de nachtcapsule de vitamines C, D3, E en K2, jodium, zink, ijzer en rode alg. Een greep uit de belangrijkste stoffen per dag:
- Folaat: 400 mcg
- Choline: 110 mg
- Vitamine D3: 20 mcg
- Jodium: 150 mcg
- Zink: 10 mg
- Calcium uit Aquamin: 80 mg
Het advies in Nederland is 400 mcg foliumzuur per dag, vanaf minimaal vier weken voor de bevruchting tot de tiende week van de zwangerschap. Hier zit het in de vorm van folaat (Quatrefolic, 5-MTHF). Lareb benadrukt dat de studies naar het voorkomen van neuraalbuisdefecten met foliumzuur zijn gedaan en dat er meer onderzoek nodig is om te zeggen dat folaat even goed werkt. Het blijft een begrijpelijke keuze voor wie liever folaat neemt.
De choline is 110 mg. De EFSA stelt de adequate inname in de zwangerschap op 480 mg per dag, dus je dekt hiermee bijna een kwart. Opvallend is ook wat er niet in zit: vitamine A zit er alleen als bètacaroteen in, zonder retinol. Retinol is in de zwangerschap iets om niet te hoog te doseren.
Omega-3 ontbreekt, zoals bij elke multivitamine, omdat het een olie is die in een softgel thuishoort. Je neemt het los, in onze test van omega 3 zie je wat daarvoor geschikt is. De vormen zijn goed gekozen: B2 en B6 als fosfaat, B12 in twee actieve vormen, vitamine D3 uit algen, vitamine K2 als MenaQ7 en ijzer als bisglycinaat.
Ingrediënten
Multi Dag Mama: vitaminen, mineralen, cholinebitartraat, HPMC als capsulehuls, citrusbioflavonoïden, magnesiumzouten van natuurlijke vetzuren als antiklontermiddel, PABA, druivenpitextract en inositol. Multi Nacht Mama: vitaminen, mineralen, HPMC als capsulehuls en stearinezuur als antiklontermiddel.
Hier scoort het product sterk. De dagcapsules bevatten naast de capsulehuls (HPMC) alleen de plantaardige extra’s en magnesiumzouten van vetzuren als antiklontermiddel. In de nachtcapsule zit HPMC en stearinezuur als antiklontermiddel. Meer niet.
Dat is een uitzonderlijk korte lijst voor drie capsules met zoveel stoffen. De productpagina geeft aan dat het product vrij is van gluten, gist, lactose, suiker, gelatine, GGO’s, kunstmatige kleur- en smaakstoffen, conserveermiddelen en zoetstoffen. Alles is plantaardig, dus ook geschikt voor veganisten.
Dosering
De doseringen zijn ruim bemeten. Per dag komen de drie capsules onder meer op:
- IJzer: 28 mg
- Vitamine B12: 60 mcg
- Vitamine D3: 20 mcg
- Vitamine C: 230 mg
- Jodium: 150 mcg
Het ijzer verdient een kanttekening. Het Voedingscentrum geeft zwangeren een aanbevolen hoeveelheid van 16 mg ijzer per dag en raadt aan niet meer dan die hoeveelheid via een supplement te nemen. Met 28 mg zit dit product daar ruim boven, al ligt het onder de 40 mg die de EFSA als veilig niveau voor volwassenen noemt. Overleg bij twijfel met je verloskundige.
De vitamine D3 ligt met 20 mcg boven de 10 mcg die zwangere vrouwen in Nederland wordt geadviseerd, maar onder de bovengrens van 100 mcg voor volwassenen. Op de productpagina staat bij het selenium 100 mg, wat een tikfout voor 100 mcg moet zijn (182% van de referentie-inname). Na de zwangerschap en borstvoeding kun je overstappen op de reguliere variant voor vrouwen: Vitakruid Multi Dag & Nacht Vrouw.
Kwaliteitscontrole
Vitakruid noemt productie in Nederland volgens GMP, HACCP en ISO 22000:2018, onafhankelijk laboratoriumonderzoek op zuiverheid en werkzaamheid en een traceerbaar proces van grondstof tot eindproduct. Daarnaast draagt het product het Remedica-keurmerk, dat volgens de pagina is gebaseerd op onderbouwing, veiligheid en duurzaamheid. Certificaten of analyses staan er niet bij.
Voor een supplement tijdens de zwangerschap zouden openbare analyses per product de kers op de taart zijn, maar die delen weinig merken. Verder gebruikt de formule meerdere merkgrondstoffen, waaronder Quatrefolic, Aquamin, MenaQ7 en Vita-algae D.
Reviews
Er staan nog weinig reviews op de productpagina, maar de bestaande zijn allemaal positief. Wat klanten noemen:
- Capsules zijn makkelijk door te slikken, ook voor wie moeite heeft met pillen
- Aanbevolen door een verloskundige
- Een fijn gevoel tijdens de zwangerschap
- Geen vervelende reacties, in tegenstelling tot andere prenatale multivitamines
Vitakruid wordt als merk breed gewaardeerd, dus dit hebben we niet zwaar meegewogen.
