BF10 – De nieuwe pre workout van Body & Fit
Op zoek naar het beste pre workout supplement? BF10 van Body & Fit is een van de bekendere namen in dat rijtje. Tien actieve ingrediënten, vier smaken, en een formule die de bekende pre-workout klassiekers combineert: citrulline malaat, bèta-alanine, cafeïne.
We beoordelen BF10 op vijf punten: ingrediënten, smaak, effect en werking, prijs, en wat klanten er zelf van vinden.
Ingrediënten en effectiviteit
Tien actieve ingrediënten per maatschep van 10,5 gram, met exacte doseringen vermeld. Dat laatste is niet vanzelfsprekend in deze categorie, en meteen een pluspunt.
| Ingrediënt | Dosering per maatschep |
|---|---|
| L-citrulline malaat | 4000 mg |
| Bèta-alanine | 2000 mg |
| Betaïne | 1500 mg |
| Taurine | 315 mg |
| Cafeïne | 200 mg |
| Tyrosine | 100 mg |
| AstraGin® | 35 mg |
| Vitamine B3 | 40 mg (250%) |
| Vitamine B12 | 100 µg (4000%) |
| Vitamine C | 80 mg (100%) |
De basis: citrulline malaat, bèta-alanine en betaïne
L-citrulline malaat zit met 4000 mg ruim en effectief gedoseerd. Dit ingrediënt verhoogt de stikstofmonoxideproductie, wat resulteert in een betere doorbloeding en die bekende spierpomp tijdens het trainen.
Bèta-alanine (2000 mg) vertraagt de opbouw van melkzuur en daarmee het moment waarop je vermoeidheid voelt. De dosering is degelijk, al zou een hogere hoeveelheid nog iets meer voordeel kunnen opleveren. Gevoelig voor het bekende tintelende gevoel (paresthesie) dat bèta-alanine kan geven? Dat is onschuldig, maar niet voor iedereen prettig.
Betaïne (1500 mg) wordt gelinkt aan kracht en uithoudingsvermogen. De dosering is voldoende, al is de individuele respons hierop wisselend.
Cafeïne, tyrosine en taurine
Met 200 mg cafeïne per dosering zit BF10 stevig in de energie- en focusboost. Genoeg om een merkbaar effect te geven, maar ook genoeg om er rekening mee te houden als je gevoelig bent voor cafeïne of laat op de dag traint.
Tyrosine (100 mg) en taurine (315 mg) zitten aan de lagere kant van wat onderzoek vaak gebruikt. Ze dragen bij aan mentale focus en kunnen spierpijn helpen beperken, maar een hogere dosering zou hier meer effect kunnen opleveren.
AstraGin® en de vitamines
AstraGin® (35 mg) is toegevoegd om de opname van de andere ingrediënten te verbeteren. Los lastig te beoordelen, maar een zinvolle aanvulling op een formule als deze.
De vitamine B12 in BF10 is methylcobalamine, de actieve, goed opneembare vorm. Dat is een bewuste, goede keuze in plaats van de goedkopere, minder goed opneembare variant die je in veel supplementen tegenkomt. Vitamine B3 en vitamine C zijn ruim gedoseerd en dragen bij aan de normale energiestofwisseling.
Smaak
BF10 is verkrijgbaar in vier smaken: Blue Ice, Green Lolly, Pink Bubble en Sour Yellow. Een prettige mix van fris en zoet, zonder dat het overdreven chemisch of te zoet aanvoelt, iets waar veel pre-workouts nou juist wel last van hebben.
Blue Ice blijft bij ons de favoriet: fris, niet te zoet, en verrassend drinkbaar zelfs zonder extra water erbij. Ook in de klantreviews is Blue Ice de smaak die het vaakst positief wordt genoemd.
Effect en werking
Op papier is dit een formule die doet wat een pre-workout moet doen: energie, focus en pomp. De combinatie van 200 mg cafeïne met citrulline malaat en bèta-alanine dekt de drie belangrijkste pijlers van een trainingsboost.
Waar de formule iets inlevert, is bij tyrosine en taurine. Beide zitten aan de lage kant, waardoor het mentale-focus-effect wat minder uitgesproken is dan bij formules die hier zwaarder op inzetten. Voor de meeste sporters blijft het effect van de rest van de formule ruim voldoende merkbaar, maar het is een van de weinige punten waar nog winst te behalen valt.
Prijs
Een pot BF10 kost €29,99 en levert 30 doseringen, dus €1,00 per dosering. Voor deze prijscategorie, met deze doseringen, is dat een redelijke tot goede prijs.
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per dosering |
|---|---|---|---|
| Vital Nutrition | Pre Workout | €29,95 | €0,50 |
| Optimum Nutrition | Gold Standard Pre-Workout | €29,99 | €1,00 |
| Matchu Sports | Oerkracht Pre Workout | €22,95 | €0,69 |
| XXL Nutrition | Black Label Pre Workout | €34,95 | €1,17 |
| Cellucor | C4 Original | €24,90 | €0,83 |
| Applied Nutrition | ABE Pre Workout | €24,95 | €0,83 |
| Body & Fit | BF10 Pre Workout | €29,99 | €1,00 |
Qua prijs per dosering zit BF10 in de middenmoot, gelijk aan Optimum Nutrition. Daarmee is het niet de best geprijsde pre-workout uit de vergelijking. Die eer gaat naar de Pre Workout van Vital Nutrition, die met €0,50 per dosering ook als beste uit onze volledige test van pre-workout supplementen kwam.
Onze keuze
Vital Nutrition Pre-Workout
- Heerlijke friszoete framboossmaak
- Met een gebalanceerde dosering cafeïne
- Bevat L-citrulline en bèta-alanine
Klantreviews en ervaringen
BF10 staat inmiddels op 389 klantreviews met een gemiddelde van 4 uit 5 sterren, een stabiel en overtuigend cijfer voor een product dat al langer meeloopt in het assortiment van Body & Fit.
Klanten zijn vooral tevreden over de smaken, Blue Ice wordt daarbij het vaakst als favoriet genoemd, en over de merkbare energie en focus tijdens het trainen. Een aantal reviews noemt dat de effecten niet elke sessie even sterk aanvoelen, wat past bij wat je zou verwachten van een formule met een paar iets lager gedoseerde ingrediënten. Over het geheel genomen overheerst de tevredenheid ruim.
Eindoordeel
BF10 combineert een ruim gedoseerde basis (citrulline malaat, bèta-alanine, cafeïne) met vier prettige smaken en een eerlijke prijs. Tyrosine en taurine mogen van ons iets steviger gedoseerd worden, maar dat is een detail op een verder sterke, goed beoordeelde pre-workout.
