Beste pre workout
Auteur:Felix van Aken
Laatste update op: 1 juli 2026
Pre workouts verschillen enorm van elkaar. De ene formule zit vol met citrulline en beta-alanine, de andere legt de nadruk op focus of energie. Zonder de ingrediënten te kennen is het lastig om te bepalen wat je precies koopt. Daarom hebben we de markt doorzocht en de beste pre workouts naast elkaar gelegd, zodat jij direct weet wat werkt.
Hoe hebben wij getest?
We hebben tientallen pre workouts vergeleken op ingrediënten, doseringen en prijs-kwaliteitverhouding. Alleen producten met een transparante formulering kwamen in aanmerking. De beste pre workouts zijn daarna ook zelf getest in de gym.
Wat hebben we beoordeeld:
-
Cafeïnedosering en stimulanten
-
Selectie van actieve ingrediënten
-
Dosering per ingrediënt
-
Gekozen vormen en verbindingen
-
Prijs per dosering
-
Smaak en oplosbaarheid
Belangrijke informatie
-
Veel pre workouts bevatten cafeïne of andere stimulanten. Ben je daar gevoelig voor, of wil je liever zonder, check dan altijd het etiket voor je koopt.
-
Een lange ingrediëntenlijst zegt weinig als de doseringen te laag zijn om effect te hebben. Let niet alleen op wat er in zit, maar vooral op hoeveel.
De beste pre workout supplementen
Na het testen en vergelijken van tientallen pre workouts hebben we alleen de opties overgehouden die er echt uitsprongen. Op ingrediënten, doseringen en effect in de gym, maar ook op smaak en wat je betaalt per dosering.
Hoe de beste pre workout eruitziet verschilt per persoon. De één wil maximale cafeïne, de ander let juist op een stimulantvrije optie. Daarom hebben we ook dat onderscheid meegenomen in de vergelijking, zodat er voor elk type sporter een passende optie in staat.
| Merk | Supplement | Prijs | Prijs per dosering | Cafeïne per dosering | Stimulant-vrije variant |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Vital Nutrition | Pre Workout | €29.95 | €0.81 | 160 mg | ❌ |
| 2. Big Buffalo | Primal High-Stim Pre | €44.99 | €1.95 | 350 mg | ✅ |
| 3. Huge | Wrecked Pre-Workout | €44.95 | €1.12 | 375 mg | ✅ |
| 4. XXL Nutrition | Black Label Pre Workout | €34.99 | €1.17 | 330 mg | ✅ |
| 5. Applied Nutrition | ABE Pre Workout | €29.99 | €1.00 | 200 mg | ❌ |
| 6. Optimum Nutrition | Gold Standard Pre-Workout | €32.99 | €1.10 | 175 mg | ❌ |
1. Vital Nutrition Pre Workout
Wie pre workout koopt staat voor een keuze die de meeste merken voor je hebben gemaakt: extreem hoog in cafeïne, of helemaal zonder. Vital Nutrition heeft daar anders over nagedacht met hun recent gelanceerde Pre Workout formule.
De cafeïnedosering van 160 mg per schep staat gelijk aan ongeveer twee koppen koffie. Genoeg om het verschil te voelen, maar zonder de onrust of het slechte slapen dat hogere doseringen veroorzaken. En anders dan bij high-stim varianten waar je een halve dosering neemt, kloppen hier de verhoudingen van alle andere ingrediënten gewoon.
De formule bevat naast cafeïne anhydraat ook guarana en groene thee als natuurlijke cafeïnebronnen, aangevuld met L-citrulline, beta-alanine, L-arginine AKG, taurine en carnitine. Daar bovenop zit een elektrolytencomplex met magnesium, kalium, zink en ijzer voor spierwerking en energiestofwisseling. Een formule die klopt en waarbij je elke dosering volledig kunt benutten.
Zware metalen en PAK’s in supplementenpoeders zijn een groeiend probleem, en de meeste aanbieders testen niet of delen de resultaten in ieder geval niet publiekelijk. Vital Nutrition doet dat wel. Onafhankelijk getest, resultaten gewoon online, niets gevonden boven de detectielimiet. Voor een poeder dat je meerdere keren per week inneemt is dat precies de zekerheid die je wil hebben.
Met €0,81 per dosering is dit ook de scherpst geprijsde optie in deze vergelijking. Het is dan ook geen verrassing dat de Pre Workout van Vital Nutrition als beste pre workout uit onze test is gekomen.
Voordelen
-
Bewust gebalanceerde cafeïnedosering (160 mg)
-
Cafeïne aangevuld met guarana en groene thee
-
Elektrolyten complex met o.a. magnesium
-
Onafhankelijk getest op zware metalen en PAK's
-
Laagste prijs per dosering in deze vergelijking
-
Geproduceerd in Nederland
Nadelen
-
Beperkte smaakkeuze
-
Geen cafeïnevrije variant
Pre Workout
€ 29.95Vital Nutrition
- Inhoud: 300 gram
- 1 smaak
- Labgetest
BESTE 2026
2. Primal High-Stim Pre
De pre-workout supplementen van Big Buffalo zijn recent enorm in populariteit gestegen, vooral dankzij de hoge doseringen van alle ingrediënten. Dit blijkt ook uit meer dan 1200 zeer positieve reviews.
Waar veel merken bezuinigen op ingrediënten zoals L-citrulline en L-tyrosine, doet Big Buffalo dat zeker niet. De gebruikte doseringen zijn wetenschappelijk bewezen effectief voor betere prestaties, meer energie en sterke spierpompen.
Bovendien bieden ze met Big Buffalo Pump een stimulant-vrije pre-workout zonder cafeïne aan.
Met een prijs van €44,99 krijg je absoluut waar voor je geld, vooral gezien de kwaliteit van de ingrediënten. Eén dosering is genoeg, en veel gebruikers hebben zelfs genoeg aan een halve dosering. Met de 365-dagen geld-terug-garantie is de Big Buffalo High-Stim Pre momenteel de beste pre-workout op de markt.
Voordelen
-
Cafeïne uit natuurlijke bron aangevuld met EnXtra™
-
Hoge dosering aan L-tyrosine (2g) en L-citrulline (8g)
-
6 lekkere smaken
-
Ook beschikbaar in cafeïnevrije variant (Big Buffalo Pump)
-
Korting bij de aanschaf van meerdere potten
-
365-dagen geld terug garantie
Nadelen
-
Geen tussenoptie: keuze tussen 350 mg cafeïne of volledig stimulantvrij
Primal high-stim Pre
€ 44.99Big Buffalo
- Inhoud: 400 gram
- 1500+ reviews
- 6 smaken
3. Wrecked Pre-Wokrout
Wrecked Pre-Workout heeft een flinke upgrade gekregen en bevat nu nog hogere doseringen van essentiële ingrediënten. Per dubbele dosering krijg je 10 gram L-Citrulline, 6,4 gram Beta Alanine en 5 gram L-Tyrosine, wat zorgt voor sterke spierpompen, verbeterde focus en meer uithoudingsvermogen.
De toevoeging van 500 mg Citicoline (CDP-Choline) helpt bij mentale scherpte, iets wat we tijdens onze test goed merkten. Het cafeïnegehalte is licht verhoogd met 300 mg Caffeine Anhydrous en 100 mg Di-Caffeine Malate, wat een snelle en langdurige energieboost geeft zonder een harde crash.
Daarnaast bieden ze met de Pump Serum ook een cafeïnevrije variant aan.
De smaken zijn nog steeds uitstekend, en Bomb Popsicle blijft onze favoriet. Door de hoge doseringen raden we beginners aan om te starten met één schep (19 g). De vernieuwde formule maakt Wrecked nog completer dan voorheen, waardoor het zeker één van de beste pre workout supplementen van dit moment is.
Voordelen
-
Met Di-Caffeine Malate zonder harde crash
-
Hoog in L-citrulline (5g) en L-tyrosine (2g)
-
Pink Himalayan Salt voor hydratatie en betere spierpomp
-
Beschikbaar in cafeïnevrije variant (Pump Serum)
-
10% korting bij een abonnement
-
Verkrijgbaar in 4 lekkere smaken
Nadelen
-
Geen tussenoptie: keuze tussen 375 mg cafeïne of volledig stimulantvrij
Wrecked Pre-Workout
€ 44.95Huge
- Inhoud: 760 gram
- 4 smaken
- 90+ reviews
4. Black Label Pre Workout
Voor wie bewust kiest voor een zwaardere pre workout is de Black Label van XXL Nutrition een serieuze optie. De formule is rijk aan effectieve ingrediënten: L-citrulline, L-tyrosine, vitamine B-complex, magnesium en een forse hoeveelheid cafeïne. Met 330 mg cafeïne per dosering zit je duidelijk in het hogere segment, en dat merk je.
De combinatie van L-citrulline voor doorbloeding en L-tyrosine voor focus is een klassieke maar bewezen aanpak. Magnesium is een slimme toevoeging die je bij veel pre workouts mist, en het vitamine B-complex ondersteunt de energiestofwisseling. Geen opvullers, gewoon ingrediënten die er toe doen.
330 mg cafeïne is niet voor iedereen weggelegd. Voor wie daar gevoelig voor is of ’s avonds traint, is dit niet de juiste keuze. Maar wie een zware training wil voelen van begin tot eind en weet wat hij gewend is, zit hier goed.
Voordelen
-
Cafeïne uit natuurlijke bron
-
Hoge dosering aan tyrosine
-
Bevat magnesium
-
Bevat vitamine B12 in organische vorm
-
Ook verkrijgbaar zonder cafeïne
Nadelen
-
Omgerekend iets duurder dan alternatieven
-
Hoeveelheid L-citrulline aan de lage kant
Black Label Pre Workout
€ 34.99XXL Nutrition
- Inhoud: 390 gram
- 4 smaken
- 110+ reviews
5. ABE Pre Workout
De ABE Pre Workout van Applied Nutrition is al jaren een van de populairste pre workouts op de markt, en dat is niet zonder reden. De prijs ligt laag, de smaakkeuze is groot met negen opties, en de formule bevat gewoon wat je nodig hebt.
200 mg cafeïne per dosering, citrulline malaat voor doorbloeding, vitamine B3 en vitamine B12 voor energie en focus. Wat ABE verder onderscheidt is de toevoeging van 3,25 gram creatine per schep. Daarmee hoef je naast deze pre workout geen apart creatinesupplement te nemen, wat scheelt in kosten en gemak.
Met 30 doseringen per pot en een prijs onder de €30 is de prijs per dosering een van de betere in dit segment. Voor wie wil weten wat een pre workout doet zonder daar veel voor te betalen, is ABE een prima keuze.
Voordelen
-
Cafeïne uit natuurlijke bron
-
Bevat hoge dosering L-citrulline malaat
-
Bevat tri-creatine blend
-
Bevat TheaCrine®
-
Bevat vitamine B12 in organische vorm
Nadelen
-
Bevat geen tyrosine
-
Kleine selectie aan ingrediënten
ABE Pre Workout
€ 29.99Applied Nutrition
- Inhoud: 315 gram
- 7 smaken
- 60+ reviews
6. Gold Standard Pre Workout
De Gold Standard Pre Workout van Optimum Nutrition is een van de meest complete formules in dit overzicht. Cafeïne, beta-alanine, creatine, citrulline, tyrosine en carnitine, aangevuld met een vitaminencomplex. Bijna alles zit erin, wat het voor veel gebruikers een all-in-one optie maakt.
Het creatine in deze formule is van het type Creapure, wat de gezuiverde en meest onderzochte vorm van creatine monohydraat is. Een bewuste keuze die je niet bij elke pre workout ziet. Wie al apart creatine slikt kan die dosering gewoon meenemen in wat hij toch al binnenkrijgt. De cafeïne komt deels uit natuurlijke bronnen, wat bijdraagt aan een wat gelijkmatigere afgifte dan bij cafeïne anhydraat alleen.
Eén kanttekening: de L-citrulline dosering had wat hoger mogen zijn. Bij de doseringen die in klinisch onderzoek worden gebruikt zit je al snel op 6 tot 8 gram, en daar komt deze formule niet aan. Verder is het product verkrijgbaar in vijf smaken, waarvan fruit punch onze favoriet is. Voor de prijs per dosering is dit een sterk product.
Voordelen
-
Gecertificeerd Informed Sports
-
Cafeïne uit natuurlijke bronnen
-
Bevat Creatine van Creapure®
-
Bevat Beta-Alanine van Carnosyn®
-
Bevat vitamine B1, B6 en B12 & D
Nadelen
-
Lage dosering aan L-citrulline
-
Synthetische vorm van vitamine B12 (cyanocobalamine)
Gold Standard Pre
€ 32.99Optimum Nutrition
- Inhoud: 330 gram
- 5 smaken
- 300+ reviews
Alle pre workout supplementen
Benieuwd naar de producten die de lijst met beste pre workout supplementen niet hebben gehaald? Hieronder vind je meer producten van erkende merken die verkijgbaar zijn bij betrouwbare webwinkels.
-
Intensive Pre-Train
Oorspronkelijke prijs was: €59,99.€41,99Huidige prijs is: €41,99. -
Wrecked Pre-Workout
€44,95 -
Primal Pump Pre
€44,99 -
Primal High-Stim Pre
€44,99 -
Ultimate Fitness Stack
€179,99 -
Black Label
€34,99 -
30 Day Muscle Starter Pack
Oorspronkelijke prijs was: €101,85.€92,95Huidige prijs is: €92,95. -
Oerkracht Pre Workout
€29,95 -
ABE Pre Workout
€29,99 -
Kill It Reloaded Pre Workout
€39,90 -
5150 Pre Workout
€42,99 -
Ripped Pre Workout
€21,99
Wat zit er in pre workout?
Wanneer je het label ziet op een pre workout supplement weet je vaak niet waar je moet kijken. De supplementen hebben allerlei ingrediënten die alle een nikszeggende naam hebben.
Om het wat simpeler te maken beschrijven we de meestvoorkomende ingrediënten die in pre workout zitten en beschrijven we de voordelen per ingrediënt. Met deze kennis is het makkelijker een keuze te maken tussen alle verschillende pre workouts.
1. Cafeïne
Hoofddoel: Energie
Aanbevolen dosis: 200 tot 500mg
Cafeïne heeft een bewezen werking als het gaat om het verbeteren van prestaties op het gebied van uithoudingsvermogen als korte periodes van miximale inspanning (1). Belangrijk om te weten is dat de aanbevolen doses per persoon kunnen verschillen. Dit ligt onder andere aan de dagelijkse consumptie aan cafeïne en het lichaamsgewicht.
Wanneer je later op de avond cafeïne neemt, is het verstandig om op de hoeveelheid te letten. De werking van pre workout kan een aantal uren aanhouden waardoor het kan voorkomen dat het effect aanhoudt wanneer je wil gaan slapen. Om dit te voorkomen kun je een beperkte hoeveelheid innemen of, wanneer mogelijk, eerder op de dag consumeren.
2. Creatine monohydraat
Hoofddoel: Verhogen van de ATP concentratie in de spieren (meer energie).
Aanbevolen dosis: 3 tot 5g
Creatine is het meest onderzochte supplement dat een bewezen invloed heeft op spiergroei, kracht en uithoudingsvermogen (2). Wanneer er een optimale dosis creatine monohydraat in een pre workout supplement zit, betekent dit dat je niet apart in creatine hoeft te supplementeren. Dit scheelt in de kosten.
3. Carnitine
Hoofddoel: Verbeteren van de energieproductie en spierherstel.
Aanbevolen dosis: 0,5 tot 2g
Een aantal verschillende onderzoeken hebben uitgewezen dat L-carnitine een positieve invloed heeft op herstel (3), zuurstofvoorraad in de spieren, uithoudingsvermogen en de productie van rode bloedcellen (4).
4. Taurine
Hoofddoel: Verbeteren van het uithoudingsvermogen en de doorbloeding.
Aanbevolen dosis: 1 tot 3g
Uit recent onderzoek is gebleken dat bij consumptie van taurine de prestaties van middellange-afstandslopers met 1.7% zijn verbeterd (5). De Nationale Voedsen en Waren Autoriteit heeft gesteld dat taurine niet schadelijk is. Er zijn geen aanwijzingen voor ongewenste effecten en bijwerkingen van taurine.
5. Aminozuren (BCAA)
Hoofddoel: Essentiële proteïne aanvullen binnen de spieren
Aanbevolen dosis: 5g
Leucine, isoleucine en valine zijn essentieel wanneer het gaat om de proteïne levels binnen de spieren op peil te houden. Daarnaast zorgen de BCAA aminozuren (branched chain amino acids) ervoor dat eiwitsynthese verhoogt wordt en eiwitafbraak wordt tegengehouden.
6. Tyrosine
Hoofddoel: Verbeteren van focus en denkvermogen.
Aanbevolen dosis: 0,5 tot 2g
L-tyrosine is net als beta-alanine een niet-essentieel aminozuur. Het verbetert het denkvermogen en verlaagt de bloedruk wanneer je in stressvolle situaties terecht komt. Ook heeft het een positieve invloed op focus en vermoeidheid (6). Om deze redenen is het een ontzettend populair supplement onder gewichtheffers.
7. Beta-Alanine
Hoofddoel: Verminderen van verzuring en verhogen van uithoudingsvermogen van de spier.
Aanbevolen dosis: 2 tot 5g
Beta-alanine is een niet essentieel aminozuur. Dat wil zeggen dat de aminozuren door het lichaam zelf geproduceerd kunnen worden. Bij het nemen van beta-alanine wordt de concentratie aan carnosine in de spier groter (7). De veronderstelling is dat deze toename in carnosine leidt tot een beter uithoudingsvermogen van de spier.
8. Citruline
Hoofddoel: Verbeteren van het spieruithoudingsvermogen en verzuring tegengaan.
Aanbevolen dosis: 6 tot 8g
L-citrulline is een aminozuur dat vaak wordt opgenomen in pre-workout supplementen vanwege zijn vermogen om de bloedstroom te verbeteren (8). Wanneer het wordt ingenomen, wordt L-citrulline omgezet in een ander aminozuur, L-arginine, en vervolgens in stikstofmonoxide, wat helpt om de bloedvaten te verwijden. Dit proces verbetert de bloedcirculatie naar je spieren tijdens de training, wat kan resulteren in verbeterde zuurstof- en voedingsstoffentoevoer. Hierdoor kunnen sporters mogelijk beter presteren, een hogere trainingsintensiteit bereiken en het uithoudingsvermogen verbeteren. Bovendien kan het helpen om spierpijn te verminderen en het herstel na de training te versnellen.
De beste pre workout kopen - Let hier op
Het kiezen van de beste pre-workout kan een uitdaging zijn, gezien de overvloed aan opties op de markt. Hier zijn enkele sleutelfactoren om in gedachten te houden om een pre-workout te kiezen die je training naar een hoger niveau tilt zonder ongewenste bijwerkingen.
Stimulerende ingrediënten
Stimulerende middelen in pre-workouts zijn ontworpen om je energie te geven en je focus tijdens de training te verscherpen. De meest voorkomende stimulant in pre workout is cafeïne en soms zelfs ingrediënten zoals guarana of yerba mate.
- Voordelen: Ze kunnen je alert maken, je uithoudingsvermogen verbeteren en je helpen om je door zware workouts heen te slaan.
- Nadelen: Aan de andere kant kunnen ze bij sommige mensen slapeloosheid, rusteloosheid of zelfs hartkloppingen veroorzaken, vooral bij hogere doseringen.
Voor degenen die gevoelig zijn voor stimulerende middelen of trainen in de avond, kan een pre-workout zonder stimulerende middelen, zoals de Intensive Pre-Train van Crazy Nutrition (smaak: Green Apple), een uitstekende keuze zijn.
Actieve ingrediënten
Let op ingrediënten die in hun actieve vorm zijn voor optimale absorptie. Bijvoorbeeld:
- Vitamine B6: Moet idealiter in de vorm van Pyridoxal-5-Phosphate (P-5-P) zijn.
- Foliumzuur: Moet idealiter in de vorm van 5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF) zijn.
Deze vormen zorgen voor een betere opname en zijn effectiever in het lichaam.
Dosering
Onderdosering is een veelvoorkomend probleem in de wereld van pre-workouts. Ingrediënten zoals L-citrulline, idealiter aanwezig in hoeveelheden van 6 tot 10 gram (wanneer in citrulline malaat 2:1), worden vaak in veel lagere hoeveelheden toegevoegd. Dit betekent dat je mogelijk niet de volledige voordelen van het ingrediënt krijgt, ondanks dat het op het etiket staat.
We hebben de meest voorkomende ingredienten in pre workout voor je op een rij gezet in combinatie met de aanbevolen dosering. Kijk of deze doseringen overeenkomen met de doseringen op het label van de pre workout die jij mogelijk wil aanschaffen.
Smaak en smaakselectie
De smaak is cruciaal omdat het iets is dat je regelmatig zult consumeren. Zoek naar merken die een grote selectie aan smaken bieden en check reviews om te zien welke als lekker worden ervaren. Een slecht smakende pre-workout kan je demotiveren en is gewoon niet lekker om te nemen voor je workout.
Prijs
De prijs per dosering kan sterk variëren tussen verschillende merken en producten. Soms betaal je meer voor merknaam of marketing dan voor de daadwerkelijke ingrediënten. Vergelijk de prijzen, maar houd ook de bovengenoemde punten in gedachten om ervoor te zorgen dat je niet inlevert op kwaliteit voor een lagere prijs. Om je hier bij te helpen hebben we de beste pre workout supplementen vergeleken op prijs per dosering van 10 gram.
Veelgestelde vragen over pre workout
Heeft pre workout zin?
Ja, pre workout kan zinvol zijn voor veel sporters. Het kan helpen om je energieniveaus te verhogen, je focus te verbeteren, en je uithoudingsvermogen en prestaties tijdens je training te versterken. De effectiviteit kan echter variëren op basis van de ingrediënten van de pre workout en je persoonlijke reactie erop.
Kun je elke dag pre workout nemen?
Het is mogelijk om elke dag pre workout te nemen, maar het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en pauzes in te lassen om tolerantie voor de ingrediënten (zoals cafeïne) te voorkomen. Sommige sporters kiezen ervoor om pre workout alleen te gebruiken op dagen van intensieve trainingen of wanneer ze extra energie nodig hebben.
Hoeveel pre workout mag je nemen?
De aanbevolen dosering varieert per product, dus het is essentieel om de instructies op het etiket te volgen. Over het algemeen varieert de dosering van pre workouts tussen de 5-15 gram per portie, afhankelijk van de ingrediënten en concentraties. Overschrijd de aanbevolen dosering niet en begin altijd met een kleinere dosis om je tolerantie te beoordelen.
Hoe weet je of pre workout werkt?
Je zou een verschil moeten merken in je energieniveaus, focus, en mogelijk je uithoudingsvermogen tijdens de training. Sommige effecten, zoals een tintelend gevoel (vaak door beta-alanine), zijn direct merkbaar, terwijl verbeteringen in prestaties subtieler kunnen zijn en na verloop van tijd opgemerkt kunnen worden.
Hoe lang blijf je het effect van pre workout merken?
De duur van de effecten van een pre workout kan variëren, maar meestal voel je de effecten binnen 30 minuten na inname en ze kunnen 3-6 uur aanhouden, afhankelijk van de ingrediënten en je persoonlijke metabolisme. Cafeïne, bijvoorbeeld, heeft een halfwaardetijd van ongeveer 5 uur, wat betekent dat je na 5 uur nog steeds de helft van de cafeïne in je systeem hebt.
Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Voor de integriteit van onze inhoud, raadpleegt InfoFitness alleen betrouwbare, peer-reviewed bronnen die de inhoud ondersteunen. Onze methodologie, inclusief redactioneel proces en productselectie, zorgt voor nauwkeurige en betrouwbare informatie.
Referenties ▼
- McLellan, T. M., Caldwell, J. A., & Lieberman, H. R. (2016). A review of caffeine’s effects on cognitive, physical and occupational performance. Neuroscience and biobehavioral reviews, 71, 294–312. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001
- Buford TW, Kreider RB, Stout JR, Greenwood M, Campbell B, Spano M, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Antonio J. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2007 Aug 30;4:6. doi: 10.1186/1550-2783-4-6. PMID: 17908288; PMCID: PMC2048496.
- Kraemer, W. J., Volek, J. S., French, D. N., Rubin, M. R., Sharman, M. J., Gómez, A. L., Ratamess, N. A., Newton, R. U., Jemiolo, B., Craig, B. W., & Häkkinen, K. (2003). The effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on hormonal responses to resistance exercise and recovery. Journal of strength and conditioning research, 17(3), 455–462. https://doi.org/10.1519/1533-4287(2003)017<0455:teolls>2.0.co;2
- Matsumoto, Y., Amano, I., Hirose, S., Tsuruta, Y., Hara, S., Murata, M., & Imai, T. (2001). Effects of L-carnitine supplementation on renal anemia in poor responders to erythropoietin. Blood purification, 19(1), 24–32. https://doi.org/10.1159/000014474
- Balshaw, T. G., Bampouras, T. M., Barry, T. J., & Sparks, S. A. (2013). The effect of acute taurine ingestion on 3-km running performance in trained middle-distance runners. Amino acids, 44(2), 555–561. https://doi.org/10.1007/s00726-012-1372-1
- Bloemendaal M, Froböse MI, Wegman J, Zandbelt BB, van de Rest O, Cools R, Aarts E. Neuro-Cognitive Effects of Acute Tyrosine Administration on Reactive and Proactive Response Inhibition in Healthy Older Adults. eNeuro. 2018 Apr 30;5(2):ENEURO.0035-17.2018. doi: 10.1523/ENEURO.0035-17.2018. PMID: 30094335; PMCID: PMC6084775.
- Cesak O, Vostalova J, Vidlar A, Bastlova P, Student V Jr. Carnosine and Beta-Alanine Supplementation in Human Medicine: Narrative Review and Critical Assessment. Nutrients. 2023 Apr 5;15(7):1770. doi: 10.3390/nu15071770. PMID: 37049610; PMCID: PMC10096773.
- Gonzales JU, Raymond A, Ashley J, Kim Y. Does l-citrulline supplementation improve exercise blood flow in older adults? Exp Physiol. 2017 Dec 1;102(12):1661-1671. doi: 10.1113/EP086587. Epub 2017 Oct 13. PMID: 28940638; PMCID: PMC5999519.
Gerelateerde artikelen
