5-HTP Ervaringen, werking & beste supplement 2024 | InfoFitness
Your address will show here +12 34 56 78

5-HTP ervaringen

 

Felix van Aken  Auteur:
  Felix van Aken

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) supplementen zijn vandaag de dag ontzettend populair en dat komt door de bijzondere werking van het aminozuur. Deze stof helpt namelijk de serotoninespiegel in het lichaam te verhogen. Lage serotininespiegels worden in verband gebracht met depressie, angst, slaapstoornissen, gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. 5-HTP wordt door het lichaam van nature aangemaakt, maar dit kan door middel van suppletie aangevuld worden. In dit artikel lees je waar je op moet letten bij het kopen van een 5-HTP supplement, wat de ervaringen met 5-HTP zijn van onze experts en wat de beste opties zijn!

Direct naar Beste 5

SUPPLEMENTEN   »   5-HTP

Hoe hebben wij getest?

In onze test hebben we 27 verschillende supplementen onderzocht die 5-HTP bevatten en meer dan 150 reviews bekeken. Nadat we de supplementen uitgebreid hebben onderzocht, hebben we de beste 5-HTP supplementen zelf geprobeerd en onze ervaringen gedeeld. In dit artikel lees je meer over onze 5-HTP ervaringen met de beste 5-HTP supplementen.
27

Producten bekeken

13

Bronnen onderzocht

150+

Reviews gelezen

26

Uren besteed

De criteria die we hebben gebruikt bij het kiezen van de beste 5-HTP zijn:

  • Merk

  • Certificatie

  • Prijs

  • Ingrediënten

  • Dosering

  • Veiligheid

  • Klantreviews

Belangrijke informatie

  1. 5-HTP wordt door het lichaam makkelijk en snel omgezet naar serotine, het zogenaamde gelukshormoon. 5-HTP is een aminozuur en staat voor L-5-hydroxytryptofaan dat wordt gewonnen uit zaden van de plant Griffonia Simplicifolia, die voornamelijk in Afrika voorkomt.

  2. Vitamine B6 speelt een rol bij de aanmaak van serotonine. Het is een noodzakelijke voedingsstof voor de omzetting van 5-HTP in serotonine. Om deze reden voegen fabrikanten vaak vitamine B6 toe aan de formule met 5-HTP.

Onze ervaringen met de beste 5-HTP supplementen

Er zijn veel verschillende 5-HTP supplementen op de markt, waardoor het een uitdaging kan vormen om een keuze te maken. Om het kiezen van een goed 5-HTP supplement makkelijker te maken heeft het redactie team van InfoFitness de beste 5 5-HTP verzameld. We raden alleen supplementen aan die veilig en effectief zijn gedoseerd en worden aangeboden tegen een eerlijke prijs.
Merk Supplement Prijs Prijs per 500mg Dosering 5-HTP Toevoegingen
1. Vital Nutrition 5-HTP €19.95 €0.33 75 mg Vitamine B6
2. Natuurlijk Presteren Serobooster €24.00 €0.40 75 mg Vitamine B6, B12 & Zink
3. Vitals 5-HTP €19.95 €0.33 100 mg
4. Muscle Concepts 5-HTP €21.90 €0.37 75 mg Vitamine B6
5. Body & Fit Griffonia Complex €54.99 €0.31 200 mg Bioperine

1. Vital Nutrition 5-HTP

Vital Nutrition is een Nederlandse aanbieder van hoogwaardige voedingssupplementen, geproduceerd in Nederland, volgens de hoogste kwaliteitsstandaarden. Productiebatches worden frequent getest en er wordt inzicht gegeven in onafhankelijke labtestresultaten waarbij getest is op zuiverheid en verontreiniging.

De 5-HTP van Vital Nutrition maakt gebruik van hoogwaardig Griffonia extract, waarbij ze gekozen hebben voor een veilige en effectieve dosering van 75 mg aan 5-HTP. De toevoeging van vitamine B6 in de organische vorm draagt bij aan een synergistische werking met 5-HTP als het gaat om een goede geestelijke balans en een positieve gemoedstoestand.

Vital Nutrition maakt gebruik van hoogwaardige ingrediënten en het bevat een bioactieve, veilige en effectieve formule. Onze Vital Nutrition 5-HTP ervaring is daarom ook zeer postief wat ervoor heeft gezorgd dat het als beste 5-HTP supplement uit onze test is gekomen.
Bekijk Laagste Prijs

Voordelen

 

  • 5-HTP uit hoogwaardig Griffonia Simplicifolia extract (75 mg)

  • Bevat actief vitamine B6 voor synergistisch effect

  • Positieve 5-HTP ervaringen van gebruikers en klanten

  • Getest door onafhankelijk laboratorium

  • Geen onnodige vul- en hulpstoffen

  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

Nadelen

 

  • Geen nadelen kunnen vinden..

Vital Nutrition 5-HTP
5-HTP
€ 19.95

Vital Nutrition

Bekijk
  • 60 capsules
  • Positieve ervaringen
  • Veganistisch
BESTE 2024

2. Serobooster

De Serobooster van Natuurlijk Presteren bevat 75 mg aan 5-HTP dat komt uit een Griffonia Simplicifolia extract van 98%. Verder is de Serobooster naast 5-HTP aangevuld met vitamine B6, B12 en zink voor een synergistische werking. Voornamelijk vitamine B6 speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van serotonine. Natuurlijk Presteren heeft gebruik gemaakt van vitamine B6 in de actieve vorm Pyridoxaal-5-fosfaat, waardoor er geen B6 stapeling plaats kan vinden.
Bekijk Laagste Prijs

Voordelen

 

  • 5-HTP uit Griffonia Simplicifolia extract (75 mg)

  • Actieve vorm van vitamine B6 (Pyridoxaal-5-fosfaat)

  • Veilige dosering van actief B6 van 1,4 mg

  • Bevat ook vitamine B12 & zink

  • Plantaardige capsules zonder onnodige vul- en hulpstoffen

Nadelen

 

  • Personen met hogere behoefte moeten 2 capsules innemen

Serobooster van Natuurlijk Presteren
Serobooster
€ 24.00

Natuurlijk Presteren

Bekijk
  • 60 capsules
  • 150+ ervaringen
  • Veganistisch

3. Vitals 5-HTP

De 5-HTP van Vitals is een extract uit Griffonia simplicifolia dat 100 mg van de natuurlijke vorm van L-tryptofaan bevat, namelijk: 5-HTP. De capsules zijn gedoseerd op 100 mg 5-HTP per capsule. Vitals maakt gebruik van plantaardige capsules die aangevuld zijn met natuurlijke hulpstoffen. De 5-HTP van Vitals bevat geen toevoegingen die de opname doen versterken. Het supplement bevat enkel 5-HTP.
Bekijk Laagste Prijs

Voordelen

 

  • 5-HTP uit Griffonia Simplicifolia extract (100 mg)

  • Scherp geprijsd

  • Plantaardige capsules met natuurlijke hulpstoffen

  • Geschikt voor veganisten

Nadelen

 

  • Bevat geen vitamine B6

5-HTP van Vitals
5-HTP
€ 19.95

Vitals

Bekijk
  • 60 capsules
  • Positieve ervaringen
  • Veganistisch

4. Muscle Concepts 5-HTP

Ook Muscle Concepts heeft een 5-HTP supplement binnen het assortiment. De formule die zij gebruiken bevat 75 mg aan 5-HTP dat uit een Griffonia Simplicifolia extract komt. Naast 5-HTP heeft Muscle Concepts ook vitamine B6 toegevoegd aan het supplement voor een synergistische werking. Een capsule bevat een veilige dosering van 1.4 mg aan vitamine B6 waarbij gebruik is gemaakt van de actieve vorm: Pyridoxaal 5 Fosfaat. 
Bekijk Laagste Prijs

Voordelen

 

  • 5-HTP uit Griffonia Simplicifolia extract (75 mg)

  • Actieve vorm van vitamine B6 (Pyridoxaal-5-fosfaat)

  • Veilige dosering van actief B6 van 1.4 mg

  • Geschikt voor veganisten

Nadelen

 

  • Personen met hogere behoefte moeten 2 capsules innemen

5-HTP van Muscle Concepts
5-HTP
€ 21.90

Muscle Concepts

Bekijk
  • 60 capsules
  • Positieve ervaringen
  • Veganistisch

5. 5-HTP 200mg

De 5-HTP van Body & Fit is uit Griffonia Simplicifolia geëxtraheerd op maar liefst 200 mg 5-HTP. De capsules zijn dus erg hoog gedoseerd en daarmee geschikt voor personen die een hogere behoefte hebben aan 5-HTP en niet meerdere capsules willen nemen. Een potje bevat 180 capsules waar je dus voorlopig even mee door kan. Body & Fit heeft BioPerine® toegevoegd voor een betere opname. De klantreviews van het product zijn overweldigend positief en gebruikers merken dat het supplement zijn werk doet. 
Bekijk Laagste Prijs

Voordelen

 

  • 5-HTP uit Griffonia Simplicifolia extract (200 mg)

  • Hoge dosering 5-HTP per capsule

  • Met BioPerine® voor betere opname

  • Geschikt voor veganisten

Nadelen

 

  • Niet verkrijgbaar in kleinere hoeveelheid (alleen 180 caps)

  • Dosering 5-HTP per capsule is erg hoog

Griffonia Complex 5-HTP van Body & Fit
Griffonia Complex 5-HTP
€ 54.99

Body & Fit

Bekijk
  • 180 capsules
  • 60+ ervaringen
  • Veganistisch

Supplementen met 5-HTP

Naast de 5 beste 5-HTP supplementen gekozen door onze experts zijn er nog meer supplementen die kwalitatief zijn en wij aanraden. Hieronder vind je een overzicht van alle supplementen die 5-HTP bevatten, afkomstig zijn van erkende fabrikanten en verkrijgbaar zijn bij betrouwbare webshops.

Wat is 5-HTP?

Als supplement komt 5-HTP uit de zaden van een Afrikaanse struik die bekend staat als Griffonia simplicifolia 5-HTP, of 5-hydroxytryptofaan, is een supplement dat is afgeleid van tryptofaan, een essentieel aminozuur dat voorkomt in verschillende voedingsmiddelen. Het wordt gebruikt om de hersenstof serotonine en melatonine aan te maken, die een belangrijke rol spelen bij de stemming en de slaapregulering. Het lichaam gebruikt L-tryptofaan om 5-HTP te produceren en zet het vervolgens om in serotonine, wat vervolgens door het lichaam weer omgezet kan worden naar het slaaphormoon melatonine.

Wat is L-tryptofaan?

L-tryptofaan is een essentieel aminozuur, wat betekent dat het niet door het lichaam kan worden aangemaakt en moet worden ingenomen via voeding of suppletie. Het speelt een belangrijke rol bij de vorming van eiwitten, en bij de aanmaak van chemische stoffen in de hersenen, zoals serotonine en melatonine, die de stemming en de slaapcyclus regelen. L-tryptofaan is de voorloperstof van vitamine B3 en 5-HTP. 

Hoe werkt 5-HTP?

5-HTP wordt gebruikt om serotonine te produceren (1), de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het reguleren van stemming, eetlust en slaap. 5-HTP verhoogt de hoeveelheid beschikbare serotonine in de hersenen, waardoor gevoelens van depressie en angst afnemen en de alertheid en het welzijn toenemen. Naast het verhogen aan serotonine niveaus, wordt 5-HTP ook gebruikt voor het bevorderen van melatonine. Melatonine is een andere neurotransmitter die de slaapcyclus regelt.

Samengevat

5-HTP is alleen binnen te krijgen via suppletie. L-tryptofaan is het aminozuur dat zorgt voor de aanmaak van 5-HTP en deze aminozuur komt wel voor in voeding. 5-HTP is verantwoordelijk voor de productie van serotonine. Serotonine kan vervolgens door het lichaam omgezet worden naar melatonine.

Voordelen van 5-HTP

5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) is een natuurlijk aminozuur dat door je lichaam wordt geproduceerd en wordt gebruikt om serotonine aan te maken, een chemische stof die signalen tussen zenuwcellen overdraagt. Lage niveaus van serotonine zijn gekoppeld aan aandoeningen zoals depressie, angst, slaapstoornissen en gewichtstoename (2, 3, 4).

Het verhogen van de productie van serotonine door je lichaam kan verschillende gezondheidsvoordelen hebben. Hier zijn vijf potentiële voordelen voor de gezondheid van 5-HTP, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.

Kan slaapkwaliteit verbeteren

Onderzoek heeft aangetoond dat 5-HTP in combinatie met GABA kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit. Een onderzoek uit 2010 toonde aan dat een combinatie van 5-HTP en gamma-aminoboterzuur (GABA) de tijd die nodig was om in slaap te vallen aanzienlijk verkortte, de slaapduur verlengde en de slaapkwaliteit verbeterde (5). De combinatie met 5-HTP werkt waarschijnlijk synergetisch (5).

Kan depressieve symptomen verminderen

Hoewel de exacte reden voor depressie grotendeels onbekend is, denken sommige onderzoekers dat een onbalans in serotonine invloed kan hebben op stemming, wat mogelijk depressie kan veroorzaken.

Een studie met 15 vrouwen toonde bijvoorbeeld aan dat het combineren van 5-HTP met creatine de symptomen van depressie na 8 weken verbeterde (6). Een andere kleine studie bij mensen met de ziekte van Parkinson suggereerde dat 5-HTP mogelijk kan helpen bij het verbeteren van de symptomen van depressie in vergelijking met een placebogroep (7).

Er is echter beperkt bewijs om het gebruik van 5-HTP voor de behandeling van depressie te ondersteunen en meer hoogwaardig onderzoek is nodig.

Kan helpen bij gewichtsverlies

5-HTP kan het gevoel van verzadiging versterken, waardoor de eetlust wordt verminderd en gewichtsverlies kan optreden. Gewichtsverlies kan leiden tot een verhoogde productie van hongeropwekkende hormonen, wat het moeilijk kan maken om op lange termijn af te vallen (8). 5-HTP kan deze hormonen tegenwerken, de eetlust onderdrukken en helpen bij gewichtsverlies.

Bovendien is aangetoond dat 5-HTP voornamelijk de inname van koolhydraatcalorieën remt, wat kan helpen bij de controle van de bloedsuikerspiegel (9). Verschillende andere studies hebben ook aangetoond dat 5-HTP het gevoel van verzadiging verhoogt en kan helpen bij gewichtsverlies bij mensen met overgewicht of obesitas (10).

Kan migraine symptomen verminderen

Er wordt beweerd dat 5-HTP kan helpen bij migraine, een intense hoofdpijn die vaak gepaard gaat met misselijkheid en gezichtsvermogen stoornissen. Sommige onderzoekers geloven dat lage serotonineniveaus mogelijk een rol spelen bij migraine, maar de exacte oorzaak is nog niet duidelijk.

Uit een studie bleek echter dat dagelijkse suppletie met 5-HTP gedurende 6 maanden het aantal migraineaanvallen bij 71% van de deelnemers voorkwam of aanzienlijk verminderde (11). Er is echter beperkt recent onderzoek beschikbaar over de effecten van 5-HTP op migraine.

Kan symptomen van fibromyalgie verbeteren

Suppletie met 5-HTP kan mogelijk de symptomen van fibromyalgie verminderen, een aandoening die gekenmerkt wordt door pijn in spieren en gewrichten, evenals ernstige vermoeidheid en mentale mist, ook wel bekend als “fibromist”.

Hoewel de exacte oorzaak van fibromyalgie onbekend is, zijn lage niveaus van serotonine geassocieerd met de aandoening (12). Hierdoor geloven sommige onderzoekers dat het verhogen van de serotoninespiegels gunstig kan zijn voor mensen met fibromyalgie.

Er is echter nog onvoldoende onderzoek om definitieve conclusies te trekken over de effectiviteit van 5-HTP bij het verbeteren van symptomen van fibromyalgie.

Samengevat

5-HTP kan mogelijk een verzadigd gevoel vergroten, wat kan helpen om minder te eten en gewicht te verliezen. Het kan ook de slaap verbeteren door de productie van melatonine te verhogen, een hormoon dat belangrijk is voor de regulatie van slaap. Daarnaast kan het de serotoninespiegel in het lichaam verhogen, wat mogelijk kan leiden tot verbetering van symptomen van depressie, fibromyalgie en migraine. Er is echter meer onderzoek nodig om deze effecten van 5-HTP te bevestigen.

Dosering in 5-HTP

Er zijn geen officiële aanbevelingen over hoeveel 5-HTP iemand zou moeten nemen. Hoewel meer hoogwaardig en actueel onderzoek nodig is, zijn er verschillende doseringen die in onderzoeken gebruikt worden. De dosering in 5-HTP verschilt afhankelijk waarvoor het supplement gebruikt wordt.
Doeleinden Dosering Aantal innames Moment
Gewichtsbeheersing 250 - 300 mg 2 - 3 Voorafgaand maaltijd
Stemmingsverbetering 100 mg 2 Verdeeld over de dag
Tegen fibromyalgie 100 mg 3 - 4 Tijdens maaltijd (minstens 2 weken)
Tegen migraines 600 mg 3 - 4 Verdeeld over de dag (minstens 6 maanden)
Slaap ondersteunend 100 - 300 mg 1 Voor het slapen

Veiligheid en mogelijke bijwerkingen

Bij het gebruik van 5-HTP-supplementen kunnen sommige mensen last krijgen van bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree, braken en maagpijn. Deze bijwerkingen zijn afhankelijk van de dosis en kunnen verergeren als de dosis wordt verhoogd.

Het is belangrijk om op te merken dat het combineren van 5-HTP met bepaalde andere medicijnen, zoals antidepressiva, hoestmiddelen of voorgeschreven pijnstillers, gevaarlijk kan zijn. Dit kan leiden tot een aandoening genaamd het serotoninesyndroom, omdat deze medicijnen de serotonineproductie verhogen.

Bovendien kan het innemen van 5-HTP samen met voorgeschreven kalmerende medicijnen zoals Klonopin, Ativan of Ambien, te veel slaperigheid veroorzaken. Dit komt door het slaapbevorderende effect van 5-HTP.

Het is aan te raden om een arts of specialist te overleggen voordat je een 5-HTP supplementen gebruikt.

Samengevat

De juiste dosering van 5-HTP hangt af van het doel waarvoor je het gebruikt, maar er is meer onderzoek nodig om specifieke doseringsrichtlijnen vast te stellen. Het is mogelijk dat sommige mensen bijwerkingen kunnen ervaren bij het gebruik van 5-HTP-supplementen, dus het is belangrijk om met een arts te praten om er zeker van te zijn dat het veilig voor jou is voordat je het aanvult.

Waar moet ik op letten bij mijn aankoop?

Bij de aanschaf van 5-HTP supplementen van goede kwaliteit zijn er enkele belangrijke zaken waar je als consument op moet letten. Niet alle supplementen die 5-HTP bevatten zijn gelijk en werken op dezelfde manier. Hieronder zullen we de belangrijkste punten benoemen waar je op moet letten bij het selecteren van een 5-HTP supplement.

Het merk

De productie van 5-HTP supplementen is (nog) niet gereguleerd. Fabrikanten van deze producten hoeven dus niet aan bepaalde voorwaarden te voldoen. Om deze reden is het erg belangrijk een 5-HTP supplement aan te schaffen van een betrouwbare en gerenommeerde aanbieder. Een aantal dingen waar je op kunt letten bij het kiezen van een merk zijn:

  • Openbaarmaking van ingrediënten en doseringen

  • Certificeringen van derden

  • Inzichtelijke laboratorium resultaten

  • Klantenreviews en beoordelingen

Doseringen

De effectieve dosering in 5-HTP verschilt per persoon en is ook afhankelijk van de doeleinden waar het voor wordt gebruikt. We raden daarom aan een supplement te kiezen met een dosering die niet hoger dan 200 mg is per capsule. Door capsules te gebruiken met een lagere dosering is het makkelijker je dagelijkse dosering in kleine stappen te verhogen. Op deze manier kan je preciezer doseren in 5-HTP.

Medische achtergrond

Je medische achtergrond of eventuele allergenen zijn belangrijk om in je achterhoofd te houden bij het kiezen van een product. Contra-indicaties bij 5-HTP zijn:

  • Antidepressiva

  • Kalmerende middelen

  • Zwangerschap of tijdens geven van borstvoeding

  • Syndroom van down

  • Sclerodermie

  • Ernstige nier- en leveraandoeningen

Belangrijk

5-HTP is veilig wanneer je het gebruikt in de geadviseerde doseringen. Het is belangrijk om bij suppletie in 5-HTP rekening te houden met potentiële interacties en contra-indicaties. Gebruik hogere doseringen bij voorkeur onder begeleiding van een arts of specialist.

Dieet en allergenen

Vaak worden pillen en capsules gemaakt van gelatine, wat ze ongeschikt maakt voor mensen met een veganistisch dieet. Tegenwoordig zijn er echter steeds meer veggiecaps beschikbaar die volledig geschikt zijn voor mensen met een veganistisch dieet. Het kan ook voorkomen dat supplementen worden geproduceerd in fabrieken waar ook andere voedingsmiddelen worden verwerkt, waardoor ze allergenen kunnen bevatten. Het is belangrijk om goed naar het etiket te kijken om te controleren of het product geen ingrediënten of allergenen bevat die niet passen bij jouw dieet.

Alles kort samengevat

5-HTP wordt snel omgezet naar serotonine, het ‘gelukshormoon’, en wordt gewonnen uit zaden van de plant Griffonia Simplicifolia. Vitamine B speelt een rol bij de aanmaak van serotonine en wordt vaak toegevoegd aan 5-HTP-supplementen. 5-HTP is alleen verkrijgbaar via suppletie, terwijl L-tryptofaan, dat in voeding voorkomt, zorgt voor de aanmaak van 5-HTP. De juiste dosering van 5-HTP hangt af van het doel, maar overleg met een arts is belangrijk vanwege mogelijke bijwerkingen.

Vragen over 5-HTP

Op welk tijdstip moet je 5-HTP innemen?

5-HTP is meestal het beste ’s avonds te nemen, vlak voordat je naar bed gaat. Dit komt omdat veel mensen het gevoel hebben dat ze er de volgende dag beter door slapen. De meeste studies suggereren echter dat als je 5-HTP overdag inneemt, je evenveel resultaten zult zien.

Kan je 5-HTP elke dag slikken?

Ja, je kunt 5-HTP elke dag innemen. Maar als je last hebt van bijwerking en zoals slapeloosheid of hoofdpijn, kun je beter wat minder innemen. Je arts kan je adviseren over hoeveel 5-HTP je veilig dagelijks kunt innemen.

Hoe weet je of je serotonine te kort hebt?

Er zijn een aantal symptomen die kunnen wijzen op een laag serotoninegehalte, zoals depressie, angst, paniekstoornissen en stemmingswisselingen. Wanneer je denkt dat je serotoninespiegel te laag is, raadpleeg dan je arts voor advies en behandeling.

Hoe lang duurt het voordat 5-HTP werkt?

Het kan tot enkele weken duren voordat je de resultaten van 5-HTP ervaart. Sommige mensen rapporteren dat ze al na een paar dagen verbeteringen ervaren, terwijl anderen mogelijk meer tijd nodig hebben om de resultaten te zien. Als je merkt dat 5-HTP niet werkt, praat dan met je arts over mogelijke alternatieven.

Hoe lang kun je 5-HTP nemen?

De aanbevolen periode voor het gebruik van 5-HTP is maximaal zes maanden. Als je langer wilt doorgaan met het nemen van 5-HTP, raadpleeg dan eerst je arts voor advies.

Is 5-HTP gezond?

5-HTP is algemeen veilig om te consumeren, maar er kunnen bijwerkingen optreden zoals hoofdpijn, slapeloosheid en misselijkheid. Als je last hebt van bijwerkingen na het innemen van 5-HTP stop dan met het nemen van het supplement en overleg met een deskundige.

Op welk moment van de dag moet je 5-HTP nemen?

Je kunt 5-HTP overdag of ’s avonds innemen, afhankelijk van wat je persoonlijke voorkeuren zijn. en de doeleinden waar je het voor gebruikt. Er is geen specifieke tijd die het beste werkt, dus experimenteer een beetje om te zien wat voor jou het beste werkt. Neem echter nooit meer dan de aanbevolen dosering per dag.

Felix van Aken

Geschreven door


Felix van Aken, MSc


   Twitter X icon


Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.

Voor de integriteit van onze inhoud, raadpleegt InfoFitness alleen betrouwbare, peer-reviewed bronnen die de inhoud ondersteunen. Onze methodologie, inclusief redactioneel proces en productselectie, zorgt voor nauwkeurige en betrouwbare informatie.

Referenties ▼


  1. Maffei M. E. (2020). 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology. International journal of molecular sciences, 22(1), 181. https://doi.org/10.3390/ijms22010181

  2. Nautiyal, K. M., & Hen, R. (2017). Serotonin receptors in depression: from A to B. F1000Research, 6, 123. https://doi.org/10.12688/f1000research.9736.1

  3. van Galen, K. A., Ter Horst, K. W., & Serlie, M. J. (2021). Serotonin, food intake, and obesity. Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity, 22(7), e13210. https://doi.org/10.1111/obr.13210

  4. Cespuglio R. (2018). Serotonin: its place today in sleep preparation, triggering or maintenance. Sleep medicine, 49, 31–39. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.05.034

  5. Shell, W., Bullias, D., Charuvastra, E., May, L. A., & Silver, D. S. (2010). A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. American journal of therapeutics, 17(2), 133–139. https://doi.org/10.1097/MJT.0b013e31819e9eab

  6. Kious, B. M., Sabic, H., Sung, Y. H., Kondo, D. G., & Renshaw, P. (2017). An Open-Label Pilot Study of Combined Augmentation With Creatine Monohydrate and 5-Hydroxytryptophan for Selective Serotonin Reuptake Inhibitor- or Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor-Resistant Depression in Adult Women. Journal of clinical psychopharmacology, 37(5), 578–583. https://doi.org/10.1097/JCP.0000000000000754

  7. Meloni, M., Puligheddu, M., Carta, M., Cannas, A., Figorilli, M., & Defazio, G. (2020). Efficacy and safety of 5-hydroxytryptophan on depression and apathy in Parkinson’s disease: a preliminary finding. European journal of neurology, 27(5), 779–786. https://doi.org/10.1111/ene.14179

  8. Polidori, D., Sanghvi, A., Seeley, R. J., & Hall, K. D. (2016). How Strongly Does Appetite Counter Weight Loss? Quantification of the Feedback Control of Human Energy Intake. Obesity (Silver Spring, Md.), 24(11), 2289–2295. https://doi.org/10.1002/oby.21653

  9. Cangiano, C., Laviano, A., Del Ben, M., Preziosa, I., Angelico, F., Cascino, A., & Rossi-Fanelli, F. (1998). Effects of oral 5-hydroxy-tryptophan on energy intake and macronutrient selection in non-insulin dependent diabetic patients. International journal of obesity and related metabolic disorders : journal of the International Association for the Study of Obesity, 22(7), 648–654. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0800642

  10. Evans, C., Mekhail, V., Curtis, J., Czartoryski, P., Kaminski, J., Ellerbroek, A., Bustillo, E., Jiannine, L., Santana, J. C., & Antonio, J. (2022). The Effects of 5-HTP on Body Composition: An 8-Week Preliminary RCT. Journal of dietary supplements, 1–10. Advance online publication. https://doi.org/10.1080/19390211.2022.2076760

  11. Titus, F., Dávalos, A., Alom, J., & Codina, A. (1986). 5-Hydroxytryptophan versus methysergide in the prophylaxis of migraine. Randomized clinical trial. European neurology, 25(5), 327–329. https://doi.org/10.1159/000116030

  12. Bhargava J, Hurley JA. Fibromyalgia. . Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK540974/

Gerelateerde artikelen

Supplementen

Auteur: Felix van Aken

Koopgids: De beste melatonine supplementen getest

  • Text Hover

Supplementen

Auteur: Felix van Aken

Koopgids: Onze kurkuma capsules ervaringen – De beste 5 getest

  • Text Hover