Fitness Supplementen: Eiwitten, Creatine, Amino's & Meer | InfoFitness.nl
Your address will show here +12 34 56 78 email@example.com
  • Home
  •   
  • Supplementen
    • Eiwitshakes
    • Eiwitrepen
    • Creatine
    • BCAA / Aminozuren
    • Pre Workout
    • Vetverbranders
  •   
  • Oefeningen
    • Borst
    • Rug
    • Schouder
    • Biceps
    • Triceps
    • Bilspieren
    • Buikspieren
    • Quadriceps
    • Hamstrings
    • Kuiten
  •   
  • Trainingsschema’s
    • Full body
    • Upper lower
    • Push Pull Legs
  •   
  • Calculators
    • 1RM (one rep max)
    • BMI
    • Caloriebehoefte
  •   
  • Blog
  •   
  • Home
  •   
  • Supplementen
    • Eiwitshakes
    • Eiwitrepen
    • Creatine
    • BCAA / Aminozuren
    • Pre Workout
    • Vetverbranders
  •   
  • Oefeningen
    • Borst
    • Rug
    • Schouder
    • Biceps
    • Triceps
    • Bilspieren
    • Buikspieren
    • Quadriceps
    • Hamstrings
    • Kuiten
  •   
  • Trainingsschema’s
    • Full body
    • Upper lower
    • Push Pull Legs
  •   
  • Calculators
    • 1RM (one rep max)
    • BMI
    • Caloriebehoefte
  •   
  • Blog
  •   

Fitness supplementen

Voor allerlei verschillende type supplementen hebben wij uitvoerige testen afgelegd, waaruit er uitgebreide koopgidsen zijn opgesteld. In de koopgidsen worden supplementen met elkaar vergeleken op een tal van verschillende criteria. Ben je op zoek naar de goedkoopste creatine of de eiwitshake met de minste calorieën? Bekijk hieronder alle supplementen, of neem een kijkje op onze koopgidsen!

Filters

Supplementen

  • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
Prijs: —

Merk

Dieet

Smaak

Home / Supplementen / Pagina 5
banner
Filters

Resultaat 81–100 van de 221 resultaten wordt getoond

  • MyProtein ZMA Bekijk Product
    Lees review

    ZMA® Capsules

     €18,09
  • MyProtein Zinc tabletten Bekijk Product
    Lees review

    Zink Tabletten

     €7,69
  • MyProtein Zinc & Magnesium capsules Bekijk Product
    Lees review

    Zinc & Magnesium Capsules

     €9,29
  • MyProtein Calcium & Vitamin D3 Tabletten Bekijk Product
    Lees review

    Calcium & Vitamine D3

     €11,49
  • MyProtein Calcium & Magnesium tabletten Bekijk Product
    Lees review

    Calcium & Magnesium Tabletten

     €12,59
  • MyProtein Vitamine D3 softgels Bekijk Product
    Lees review

    Vitamine D3 Softgels

     €10,99
  • MyProtein Vitamine D3 en K2 capsules Bekijk Product
    Lees review

    Vitamine D3 & K2

     €8,99
  • MyProtein Alpha Men Bekijk Product
    Lees review

    Alpha Men

     €19,79
  • MyProtein Acidophilus & Vitamin D3 capsules Bekijk Product
    Lees review

    Acidophilus & Vitamine D3

     €6,99
  • MyProtein Vitamine C Plus tabletten Bekijk Product
    Lees review

    Vitamine C Plus

     €8,19
  • MyProtein Daily Multivitamin tabletten Bekijk Product
    Lees review

    Daily Multivitamine

     €4,39
  • MyProtein Vitamine B Plus tabletten Bekijk Product
    Lees review

    Vitamine B Plus

     €10,39
  • MyProtein A-Z Multivitamin tabletten Bekijk Product
    Lees review

    A-Z Multivitamine Capsules

     €19,19
  • MyProtein Vitamin B tabletten Bekijk Product
    Lees review

    Vitamine B Tabletten

     €5,99
  • Swanson Zinc Gluconate 30mg Bekijk Product
    Lees review

    Zinc (Gluconate) 30mg

     €4,90
  • Swanson Zinc Citrate capsules Bekijk Product
    Lees review

    Zinc Citrate 50mg Elemental

     €4,90
  • Zinc Complex Body en Fit Bekijk product
    Lees review

    Zinc Complex

     €7,90
  • Optimum Nutrition ZMA Bekijk product
    Lees review

    ZMA

     €18,90
  • Body & Fit ZMA Bekijk product
    Lees review

    ZMA

     €16,90
  • Body & Fit Zinc & Magnesium Bekijk Product
    Lees review

    Zinc & Magnesium

     €9,49
  • ←
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • …
  • 10
  • 11
  • 12
  • →

Categorieën

Hieronder vind je verschillende categorieën van fitness supplementen. Per categorie hebben wij een complete koopgids opgesteld waar we de beste supplementen per categorie behandelen, gebaseerd op uitvoerige testen!

Eiwitshakes

Creatine

BCAA

Eiwitrepen

Pre Workout

Vetverbranders

Multivitamine

Vitamine C

Vitamine B

Vitamine D

Vitamine K

Magnesium

Zink

IJzer

Omega 3

Wat zijn supplementen?

Fitness supplementen worden ook wel sport supplementen of gewoon supplementen genoemd. In principe is deze groep hetzelfde als voedingssupplementen. Bij fitness supplementen ligt de nadruk voornamelijk op supplementen die een ondersteunde rol bieden bij het behalen van bepaalde sportprestaties. Voedingssupplementen hebben als voornaamste doel het verbeteren van de algemene gezondheid. 

Fitness supplementen worden ook wel sport supplementen of gewoon supplementen genoemd. In principe is deze groep hetzelfde als voedingssupplementen.

Bij fitness supplementen ligt de nadruk voornamelijk op supplementen die een ondersteunde rol bieden bij het behalen van bepaalde sportprestaties. Voedingssupplementen hebben als voornaamste doel het verbeteren van de algemene gezondheid.

De voornaamste ingrediënten van fitness- en voedingssupplementen zijn:

  1. Vitamines

  2. Mineralen

  3. Vetzuren

  4. Antioxidanten

  5. Aminozuren

  6. Probiotica

 

De supplementen worden voornamelijk gebruikt voor het bevorderen van de algemene gezondheid, spiergroei, krachtstoename en gewichtsverlies. Supplementen zijn in allerlei vormen verkrijgbaar. Fitness- en voedingssupplementen zijn voornamelijk beschikbaar in tabletvorm, capsules en poedervorm.

De bestanddelen in deze voedingssupplementen zijn vaak van natuurlijke oorsprong waar bij de bestanddelen geïsoleerd zijn zodat er een hoge concentratie ontstaat.

Voedingssupplementen kunnen een gezond en gevarieerd dieet niet vervangen. Ze dienen enkel als aanvulling gebruikt te worden, naast een gezond en gevarieerd dieet.

Welke supplementen moet ik nemen (voor spieropbouw)?

Eén veel gestelde vraag voor vele is: “welke supplementen heb ik nodig?”. Wanneer we kijken naar supplementen die enkel en alleen bevorderend werken op je sportprestaties, hangt dit af van je doelen.

In principe kan je alles uit je voeding halen, daarom is het belangrijk om de focus op je voeding en dieet te leggen. Het supplementeren in voeding is erg handig wanneer je een keer weinig tijd hebt of gewoon even geen zin om uitgebreid over je dagelijkse voeding na te denken.

We nemen de verschillende fitness supplementen met je door!

1. Whey eiwitshakes en eiwitrepen

Voordat je de beslissing maakt of je wel of geen eiwitshakes gaat nemen zal je moeten berekenen hoeveel eiwitten je dagelijks binnenkrijgt en hoeveel je er daadwerkelijk nodig hebt voor een optimaal resultaat. Hoe je dit berekent kan je zien op onze pagina over voeding. De gemiddelde man die als voornaamste doel het opbouwen van spiermassa heeft, zal rond de 160 gram aan eiwitten per dag binnen moeten krijgen.

Voor een veganist, vegetariër of iemand die gewoon niet veel vlees eet, kan het lastig zijn het eiwitdoel te behalen. Voor deze groep is supplementeren in eiwitten een goede oplossing. Naast eiwitten krijg je ook belangrijke aminozuren binnen, genaamd: BCAA. Deze aminozuren zorgen voor sneller herstel van de spieren waardoor eiwitshakes een mooie aanvulling zijn binnen een sportdieet.

Eiwitshakes worden snel opgenomen door het menselijk lichaam, waardoor ze vaak gebruikt worden direct na het sporten of voor het slapen.

Kwaliteitsverschillen zijn er jammer genoeg wel op de whey eiwitshake en eiwitpoeder markt. Verschillende merken hebben verschillende eiwitgehaltes in het eiwitpoeder waardoor de één effectiever is dan de ander. Ook op het gebied van prijs verschillen sommige poeders veel van elkaar.

De ouderwetse eiwitshake is het populairste supplement voor spiergroei, en dat is zeker niet zonder reden. Om te bepalen welke supplementen jij nodig hebt voor spieropbouw is het belangrijk om eerst een aantal dingen af te gaan bij jezelf.

De basis ligt bij een gebalanceerd voedingspatroon. Wanneer je moeite hebt met het behalen van je dagelijkse eiwittendoel is het geen slecht idee om eiwitshakes en/of eiwitrepen toe te voegen aan je dieet.

Deze supplementen zorgen ervoor dat je gemakkelijk en snel je eiwittendoel behaalt en je het opbouwen van spiermassa optimaliseert.

2. Creatine

Creatine wordt gezien als het supplement waarvan de werking wetenschappelijk het meeste ondersteunt wordt. Naast dat het een 100% bewezen werking heeft is het in verhouding met andere sportsupplementen erg goedkoop.

Creatine is een stofje dat voornamelijk te vinden is in vlees en vis. Wanneer je alle voordel van creatine wilt ervaren zul je grote hoeveelheden vlees en vis binnen moeten krijgen.

Om die reden is creatine één van de populairste supplementen voor zowel krachtsporters, duursporters en bodybuilders. Creatine voorziet de spieren van energie tijdens intensieve inspanning. Het ondersteunt een scheikundig proces binnen het lichaam, waarin de spiercellen bij inspanning hun ATP-reserves aanvullen. 

3. BCAA en EAA aminozuren

BCAA’s (branded-chain amino acids) is een veel gebruikt supplement bij het opbouwen van spiermassa. Naast de BCAA aminozuren zijn er ook EAA aminozuren. We hebben de BCAA en EAA aminozuren vergeleken voor je!

Aminozuur supplementen zorgen ervoor dat de eiwitten binnen de spieren tijdens het sporten worden aangevuld. Om spiergroei te realiseren is het van belang dat de hoeveelheid eiwitten die het lichaam aanmaakt hoger is dan de eiwitten die worden afgebroken.

Door dit te realiseren treedt het lichaam in een anabole toestand waardoor spiergroei kan plaatsvinden.

4. Pré workout

Vele Pré workouts bevatten tegenwoordig ook BCAA’s en creatine. Deze complete pré workouts kunnen dus zeker een handig supplement zijn bij het opbouwen van spiermassa.

Koop je liever niet allerlei verschillende supplementen, maar heb je liever alles in één pot zitten? Dan raden we je aan een pré workout te vinden gecombineerd met BCAA en creatine. 

Een groot voordeel van pré workout, naast het binnenkrijgen van BCAA’s en creatine, is het hebben van extra energie en focus. De extra energie geeft je net dat beetje extra waardoor het voor bodybuilders makkelijker is bepaalde plateaus te doorbreken. Dit maakt pé workout een van de favoriete supplementen onder de ervaren bodybuidlers en krachttrainers.

Testosteron verhogende supplementen

Testosteron heeft een belangrijke rol bij het opbouwen van spiermassa en kracht. Het hormoon is verantwoordelijk voor het opbouwen van spiermassa. Het testosteron gehalte wordt vaak verhoogd en gemanipuleerd door middel van anabolen steroïden. Echter zijn er ook andere natuurlijke manieren om het testosterongehalte te verhogen die geen schade leveren aan de nieren.

De vijf wetenschappelijk bewezen testosteron verhogende supplementen die wij aanraden zijn alsvolgt:

1. Zink

Zink heeft een wetenschappelijk bewezen effect op testosteron levels. Dit is alleen van toeppassing wanneer iemand een dagelijks tekort heeft aan zink. Actieve sporters hebben sneller last van zink tekort omdat zij bovengemiddeld zweten. Het mineraal verlaat het lichaam via de zweetporiën.

Wanneer je het idee hebt dat je te weinig zink binnenkrijgt is het mogelijk hierin te supplementeren. Naast een bevorderend effect op je testosterongehalte heeft dit ook een positieve werking op je gezondheid. De aanbevolen dosering van een zink supplement voor een actieve sporter die veel zweet is 25 tot 30 mg per dag.

Het wordt aangeraden het supplement tijdens een maaltijd in te nemen.

2. Magnesium

Net als bij zink heeft magnesium alleen een bevorderend effect op het testosteron wanneer hier een tekort aan is. Bovengemiddeld zweten en stress zijn de grootste oorzaken van een magnesium tekort. Mocht je de extra hoeveelheid magnesium niet nodig hebben en neem je dit toch kan dit geen kwaad.

De aanbevolen dosering van een magnesium supplement is 200 tot 400 mg per dag. Het wordt aangeraden het supplement tijdens een maaltijd in te nemen.

3. Vitamine D3

Vitamine D3 heeft een wetenschappelijk bewezen testosteron verhogend effect. Er zijn onderzoeken gedaan waarbij proefpersonen met een langdurig tekort aan vitamine D3. De proefpersonen kregen vitamine D3 supplementen en dit ging gestaag met een verhoging in het testosteron niveau.

De aanbevolen dosering van vitamine D3 supplementen is 2000 tot 3000 IU per dag. Het wordt aangeraden het supplement tijdens een maaltijd in te nemen.

4. Creatine

Creatine heeft een bewezen effect op het verbeteren van fitnessprestaties. Creatine herstelt ATP-niveaus in de cellen en het bevordert het opbouwen van spiermassa en testosteron. De aanbevolen dosering van creatine is 5 gram creatine per dag.

Creatine kan verschillen in prijs en kwaliteit, om de keuze makkelijker te maken hebben wij creatinesupplementen van verschillende aanbieders met elkaar vergeleken. Vergelijk creatine voordat je het supplement aanschaft om zo de beste keuze te maken.

5. DHEA

DHEA is een stof dat van nature in het menselijk lichaam zit en zorgt voor de productie van de mannelijke en vrouwelijke hormonen (testosteron en oestrogenen). Om deze een boost te geven kan je supplementeren in DHEA.

Het product wordt voornamelijk aangeraden aan mannen die last hebben van leeftijdsgeralteerde testosteron tekorten. De aanbevolen dosering van DHEA is 25 tot 50 mg per dag, het liefst tijdens een maaltijd.

Welke supplementen heb ik nodig en werken echt?

Met honderden verschillende soorten supplementen op de markt is dit iets wat vele zich tegenwoordig afvragen. Er zijn genoeg supplementen met een bewezen werking hebben, maar ook veel die dit niet hebben.

Vanuit InfoFitness hebben we een lijst opgesteld met supplementen die de hoogste meerwaarde bieden en een 100% wetenschappelijk bewezen werking hebben.

1. Proteïne supplementen (whey en caseïne)

Proteïne supplementen kunnen erg waardevol zijn wanneer je moeite hebt met het behalen van je eiwitdoel. De eiwitten in deze supplementen zijn (meestal) van goede kwaliteit en zijn daarom ideaal als toevoeging aan je dagelijkse dieet.

2. Creatine monohydraat

Creatine monohydraat is één van de meeste onderzochte supplementen. Het product is relatief goedkoop vergeleken met andere supplementen en heeft een bewezen werking waardoor het zeker thuis hoort in deze lijst.

3. Multivitaminen en mineralen

Multivitamine supplementen bevatten tal van vitamines en mineralen die naast het effect op je algehele gezondheid ook invloed op je sportprestaties en herstel hebben.

4. Omega 3 visolie

Omega 3-vetzuren hebben een verlagend effect op het lichaamsgewicht en een positief effect op spiergroei. Dit komt omdat omega 3-vetzuren een anabool effect hebben op de insuline.

Wanneer zijn fitness supplementen af te raden?

Zoals eerder benoemd dienen supplementen als aanvulling op je voeding. Wanneer het zo is dat je al voldoende binnenkrijgt van een bepaalde voedingsstof is het niet meer nodig om hierin te supplementeren.

Doe zelf eerst onderzoek naar de voedingsstof waarin je wil supplementeren en bekijk of je hier al genoeg van binnenkrijgt in je dagelijkse dieet, of dat er een eventueel tekort is. Wanneer er geen tekort is raden we niet aan om extra supplementen te nemen. Naast het feit dat dit geen toegevoegde waarde heeft, kan het in sommige gevallen schadelijk zijn voor de gezondheid.

Veelgestelde vragen

❓ Wat zijn supplementen?

Fitness supplementen worden ook wel sport supplementen of gewoon supplementen genoemd. In principe is deze groep hetzelfde als voedingssupplementen.

❓ Welke supplementen moet ik nemen (voor spieropbouw)?

Alles kan uit voeding gehaald worden, daarom is het belangrijk om de focus op je voeding en dieet te leggen. Wanneer je weinig tijd hebt kunnen supplementen zoals: eiwitshakes en eiwitpoeder, creatine, aminozuren en pré workout nuttig zijn bij het opbouwen van spiermassa.

❓ Welke voedingssupplementen heb je nodig en werken echt?

De meeste fitness supplementen hebben ieder zijn eigen voordelen. De supplementen waarvan het effect en de werking het sterkst wordt onderbouwt vanuit de wetenschap, zijn: whey supplementen, creatine, multivitaminen, mineralen en visolie.

Sportvoeding

Eiwitshakes
Creatine
Aminozuren
Pre Workout
Eiwitrepen
Vetverbranders

Mineralen

Magnesium
Zink
IJzer
Omega 3
 

Vitamines

Multivitamine
Vitamine B
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine K
 

Privacy

Cookiebeleid
Contact
 

InfoFitness

Op InfoFitness.nl voorzien we mensen met informatie over supplementen en alles wat met gezondheid te maken heeft. Dit doen we zoveel mogelijk op basis van feiten en wetenschap.

Opruiming

Body & Fit korting sale

 

De informatie op deze website is geen medisch advies. Raadpleeg hier voor altijd je huisarts of specialist | ©2021 InfoFitness.nl

Filters

Supplementen

  • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
  • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
    • Verwijder
Prijs: —

Merk

Dieet

Smaak


We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door uw voorkeuren en herhaalbezoeken te onthouden. Door op "Accepteren" te klikken, stemt u in met het gebruik van onze cookies.
Cookie settingsACCEPTEREN
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuurOmschrijving
__cfduid1 monthThe cookie is used by cdn services like CloudFare to identify individual clients behind a shared IP address and apply security settings on a per-client basis. It does not correspond to any user ID in the web application and does not store any personally identifiable information.
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Advertisement".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
CookieDuurOmschrijving
YSCsessionThis cookies is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
CookieDuurOmschrijving
_ga2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gid1 dayThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the website is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages visted in an anonymous form.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
CookieDuurOmschrijving
IDE1 year 24 daysUsed by Google DoubleClick and stores information about how the user uses the website and any other advertisement before visiting the website. This is used to present users with ads that are relevant to them according to the user profile.
test_cookie15 minutesThis cookie is set by doubleclick.net. The purpose of the cookie is to determine if the user's browser supports cookies.
VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysThis cookie is set by Youtube. Used to track the information of the embedded YouTube videos on a website.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
CookieDuurOmschrijving
_gat_UA-145443070-11 minuteNo description
CONSENT16 years 9 months 1 day 6 hoursNo description
OPSLAAN & ACCEPTEREN