Magnesium Bisglycinaat ervaringen van echte gebruikers

augustus 20, 2024

Inhoud van dit artikel:

Waarschijnlijk heb je al wel eens gehoord van magnesium bisglycinaat. Dit type magnesium staat bekend om zijn uitstekende opneembaarheid en effectiviteit.

Veel mensen zoeken naar manieren om hun magnesiuminname te verbeteren, gezien de belangrijke rol die het speelt in onze gezondheid.

Maar wat zeggen gebruikers zelf over deze vorm van magnesium? Is het wel de beste magnesium vorm die je kunt nemen? Hieronder delen we 10 gebuikerservaringen en kijken we naar de verschillende gezondheidsvoordelen van magnesium bisglycinaat.

Waarom magnesium bisglycinaat?

Magnesium bisglycinaat is een mineraalverbinding waarbij magnesium gebonden is aan glycine, een aminozuur. Deze verbinding is bekend om zijn hoge biologische beschikbaarheid. Dit betekent dat het lichaam het gemakkelijker kan opnemen en gebruiken dan andere vormen van magnesium.

Verbeterde opname: Naast de natuurlijke effectiviteit van magnesium bisglycinaat, kan de opname verder worden verhoogd door synergisten zoals taurine, vitamine D3 en B6. Deze stoffen werken samen om de opname en effectiviteit van magnesium in het lichaam te versterken.

Voordelen van magnesium bisglycinaat

Magnesium bisglycinaat wordt vaak gekozen vanwege zijn specifieke gezondheidsvoordelen. Hier zijn de belangrijkste:


  • Ontspanning van spieren: Helpt bij het verminderen van spierkrampen en nervositeit (1).

  • Verbeterde slaap: Kan bijdragen aan een betere nachtrust (2).

  • Versterking van botten: botdichtheid en botgezondheid (3).

  • Hartgezondheid: Draagt bij aan een normale hartfunctie en bloeddruk (4).

  • Mentale helderheid: Kan helpen bij het verlichten van symptomen van stress en angst (5).

10 ervaringen met magnesium bisglycinaat

Om te begrijpen hoe effectief magnesium bisglycinaat is, hebben we gebruikerservaringen en beoordelingen bekeken op WebMD, bekend om de bertrouwbare informatie over gezondheid. Deze echte gebruikerservaringen geven een goed beeld van de resultaten die je kunt verwachten van dit supplement.

Ervaring 1

Magnesium bisglycinaat is een echte game-changer voor mijn angstgevoelens.

Image Caption

Lester

Leeftijd: 35-44

Volledige ervaring:

“Magnesium bisglycinaat is een echte game-changer voor mijn angstgevoelens. Ik voelde me merkbaar rustiger en meer gefocust binnen een week na het starten met dit supplement. Het verstoort mijn maag niet zoals andere magnesiumsupplementen die ik heb geprobeerd. De kwaliteit is duidelijk en de prijs is redelijk gezien de voordelen. Ik ben oprecht onder de indruk en zal dit blijven gebruiken.”       

Ervaring 2

Ik gebruik nu drie weken magnesium bisglycinaat en het helpt enorm tegen mijn migraine.

Image Caption

Sally

Leeftijd: 35-44

Volledige ervaring:

“Ik gebruik nu drie weken magnesium bisglycinaat en het helpt enorm tegen mijn migraine. De frequentie en intensiteit van mijn hoofdpijn zijn aanzienlijk verminderd. Het supplement is zacht voor mijn maag, wat een groot pluspunt is. Ik waardeer het dat er geen onnodige vulstoffen in zitten. Het is nu zeker een vast onderdeel van mijn dagelijkse routine.”       

Ervaring 3

Deze capsules zijn een betrouwbaar onderdeel van mijn avondroutine geworden.

Image Caption

Anoniem

Leeftijd: 25-34

Volledige ervaring:

“Korte opmerking over magnesium bisglycinaat capsules. Ik gebruik ze om mijn slaap te reguleren, en ze zijn een eenvoudige maar effectieve toevoeging geworden. Deze capsules zijn een betrouwbaar onderdeel van mijn avondroutine geworden. Ik heb een verbetering in de slaapkwaliteit gemerkt, en het beste deel – geen gedoe. Ik neem deze capsules dagelijks.”

Ervaring 4

Symptomen voordat ik magnesium bisglycinaat nam? Oogmigraine, spierpijn, verstopping.

Image Caption

Robert

Leeftijd: 55-64

Volledige ervaring:

“Ik ben een oudere vakman, 58 jaar oud, en ik schilder huizen. Ik klim regelmatig op en af ladders. Magnesium heeft mijn spierpijn en herstelperiode enorm verminderd. Een uitstekend hulpmiddel voor de oudere vakman. Ik neem ’s ochtends een tablet van 500 mg magnesium. Symptomen voordat ik magnesium nam? Oogmigraine, spierpijn, verstopping. De magnesiumsupplementen van 500 mg hebben al deze symptomen verholpen.”

Ervaring 5

Been- en voetkrampen hielden me 's nachts wakker. Ik heb van alles geprobeerd, zelfs augurkensap.

Image Caption

Anoniem

Leeftijd: 55-64

Volledige ervaring:

“Been- en voetkrampen hielden me ’s nachts wakker. Ik heb van alles geprobeerd, zelfs augurkensap en gele mosterd. Het augurkensap hielp een tijdje, maar de krampen werden frequenter. Toen ontdekte ik magnesium bisglycinaat. Ik ben begonnen met het nemen van 200 mg per dag en ik ben blij te kunnen melden dat het werkt. Aangezien ik ’s nachts geen krampen meer heb, slaap ik nu 4 uur achter elkaar door – en ik voel me zoveel beter!”

Ervaring 6

Ik gebruik het nu ongeveer 6 tot 8 maanden, zonder bijwerkingen, behalve dat mijn ontlasting erg los is

Image Caption

Anoniem

Leeftijd: 45-54

Volledige ervaring:

“Dit heeft erg goed gewerkt voor mijn angst. Ik neem hoge doseringen (ongeveer 4 gram per dag) en merk een verschil als ik dat niet doe. Ik gebruik het nu ongeveer 6 tot 8 maanden, zonder bijwerkingen, behalve dat mijn ontlasting erg los is. Ik moet meer water drinken om dit te compenseren.”

Ervaring 7

Het is de enige behandeling die ik heb gevonden die mij helpt bij RLS.

Image Caption

Anoniem

Leeftijd: 45-54

Volledige ervaring:

“Ik neem 500 mg magnesium om te helpen met mijn rustelozebenensyndroom, angst, en om mij te helpen slapen. Wanneer ik stop met het innemen, komen mijn symptomen van het rustelozebenensyndroom bijna onmiddellijk terug en verslechtert mijn slaap. Het is de enige behandeling die ik heb gevonden die mij helpt bij RLS. Zelfs voorgeschreven medicijnen werken niet of de bijwerkingen zijn te ernstig om ze te nemen.”

Ervaring 8

Ik merk ook een drastische verbetering in mijn slaapkwaliteit en het heeft mijn bijna constante wazige zicht en het gevoel van verwarring verminderd.

Image Caption

Anoniem

Leeftijd: 45-54

Volledige ervaring:

“Ik neem het tegen krampen die optreden na het sporten, vaak veroorzaakt door verlies van elektrolyten. Het helpt echt tegen de krampen. Ik merk ook een drastische verbetering in mijn slaapkwaliteit en het heeft mijn bijna constante wazige zicht en het gevoel van verwarring verminderd. Mijn vrouw merkt op dat ik minder depressief lijk en meer lach.”       

Ervaring 9

Ik wist niet eens dat magnesium bisglycinaat dat kon doen, totdat ik het achteraf opzocht!

Image Caption

Anoniem

Leeftijd:35-44

Volledige ervaring:

“Ik gebruik al vele jaren natuurlijke slaapmiddelen en merkte pas dat magnesium bisgly cinaat echt werkte toen ik, slechts een paar nachten nadat ik ermee begon, helemaal zelf in slaap viel. Ik wist niet eens dat magnesium dat kon doen, totdat ik het achteraf opzocht! Ik heb ook gemerkt dat mijn angst en constante zorgen aanzienlijk zijn afgenomen, waardoor ook een lichte depressie is verminderd. Ik wou dat ik jaren geleden al van dit mineraal had geweten. Het is wonderbaarlijk.”       

Ervaring 10

Later kwam ik erachter dat ik het ook kon gebruiken voor pijn in mijn schouder en bovenrug, veroorzaakt door stress en de hele dag werken achter een toetsenbord.

Image Caption

Jim

Leeftijd: 55-64

Volledige ervaring:

“Mijn vriend raadde magnesium aan toen ik last had van beenkrampen door het hardlopen. Eenmalig 500 mg gevolgd door 250 mg per dag werkte geweldig. Later kwam ik erachter dat ik het ook kon gebruiken voor pijn in mijn schouder en bovenrug, veroorzaakt door stress en de hele dag werken achter een toetsenbord. Ik voel me beter. Ik slaap beter.”       

Magnesium bisglycinaat ervaringen: onze conclusie

Gebruikers zijn doorgaans erg tevreden over magnesium bisglycinaat, met name vanwege de positieve invloed op slaapkwaliteit, spierkrampen en mentale gezondheid, zoals minder angst en depressie. Deze voordelen verbeteren duidelijk het dagelijks leven van velen.

Toch ervaart niet iedereen dezelfde effecten. Dit kan liggen aan diverse factoren die de opname van magnesium beïnvloeden. Zo is de specifieke vorm van magnesium bisglycinaat essentieel voor een goede opname, en kan een combinatie met andere organische magnesiumvormen dit nog verbeteren.

Ook de timing van inname en de combinatie met andere nutriënten zoals vitamine D3, B6 en taurine zijn belangrijk. Vitamine B6 helpt bij de opname in de cellen, vitamine D bevordert de opname in de darmen, en taurine zorgt dat magnesium effectief de cellen bereikt (6, 7).

Wij raden de Magnesium Bisglycinaat van Vital Nutrition aan. Deze goed opneembare magnesium is aangevuld met vitamine D3, B6 en taurine voor optimale opname en als als beste magnesium uit onze test gekomen.

Referenties ▼

  1. Reno, A. M., Green, M., Killen, L. G., O’Neal, E. K., Pritchett, K., & Hanson, Z. (2022). Effects of Magnesium Supplementation on Muscle Soreness and Performance. Journal of strength and conditioning research, 36(8), 2198–2203. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003827
  2. Arab, A., Rafie, N., Amani, R., & Shirani, F. (2023). The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review of Available Literature. Biological trace element research, 201(1), 121–128. https://doi.org/10.1007/s12011-022-03162-1
  3. Rondanelli, M., Faliva, M. A., Tartara, A., Gasparri, C., Perna, S., Infantino, V., Riva, A., Petrangolini, G., & Peroni, G. (2021). An update on magnesium and bone health. Biometals : an international journal on the role of metal ions in biology, biochemistry, and medicine, 34(4), 715–736. https://doi.org/10.1007/s10534-021-00305-0
  4. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease: A Review with Emphasis in Epidemiological Studies. Nutrients, 10(2), 168. https://doi.org/10.3390/nu10020168
  5. Botturi, A., Ciappolino, V., Delvecchio, G., Boscutti, A., Viscardi, B., & Brambilla, P. (2020). The Role and the Effect of Magnesium in Mental Disorders: A Systematic Review. Nutrients, 12(6), 1661. https://doi.org/10.3390/nu12061661
  6. Pouteau, E., Kabir-Ahmadi, M., Noah, L., Mazur, A., Dye, L., Hellhammer, J., Pickering, G., & Dubray, C. (2018). Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PloS one, 13(12), e0208454. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0208454
  7. Katakawa, M., Fukuda, N., Tsunemi, A., Mori, M., Maruyama, T., Matsumoto, T., Abe, M., & Yamori, Y. (2016). Taurine and magnesium supplementation enhances the function of endothelial progenitor cells through antioxidation in healthy men and spontaneously hypertensive rats. Hypertension research : official journal of the Japanese Society of Hypertension, 39(12), 848–856. https://doi.org/10.1038/hr.2016.86

InfoFitness gebruikt alleen bronnen van hoge kwaliteit, zoals peer-reviewed onderzoeken, om de feiten in onze artikelen te ondersteunen. In ons redactioneel proces vind je meer informatie over het controleproces en hoe de redactie van InfoFitness de inhoud nauwkeurig en betrouwbaar houdt.

Felix van Aken

Geschreven door


Felix van Aken, MSc


   Twitter X icon


Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.