Your address will show here +12 34 56 78

Beste pre workout

 

  Auteur:
  Felix van Aken

Pre workout supplementen bestaan voornamelijk uit snelle koolhydraten, creatine, vitaminen, cafeïne en aminozuren. Met alle verschillende pre workout supplementen op de markt die allen verschillende ingrediënten bevatten kan het moeilijk zijn om een keuze te maken. Om de keuze makkelijker te makken leggen wij je uit wat er allemaal in een pre workout kan zitten, uit welke ingrediënten je wel voordeel haalt en uit welke niet. Ook hebben we een selectie gemaakt van 5 pre workouts die het beste uit onze testen zijn gekomen!

36

Producten bekeken

13

Bronnen onderzocht

130+

Reviews gelezen

28

Uren besteed

De top 5 pre workout supplementen

Op zoek naar een kwalitatieve pre workout? De redactie van InfoFitness heeft een top 5 aan goede pre workout supplementen opgesteld. Naast dat onze experts de supplementen zelf getest hebben, is er gekeken naar de ingrediënten, dosering, smaak en prijs van de supplementen. Daarnaast is het van belang dat de supplementen door erkende aanbieders worden aangeboden waar het product veilig gekocht kan worden. Hieronder vind je de top 5 pre workout supplementen van Nederland in 2022!

De criteria die zijn gebruikt in onze testen:

  • Merk

  • Certificatie

  • Prijs

  • Ingrediënten

  • Doseringen

  • Smaak

Merk Supplement Prijs Prijs per dosering* Cafeïne per dosering* Toevoegingen
1. Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout €24.99 €0.83 175 mg Vitamine (D, B1, B6, B12), 4 aminozuren, creatine en foliumzuur
2. Matchu Sports Oerkracht Pre Workout €22.95 €0.69 300 mg Vitamine (C, D), magnesium, 4 aminozuren, creatine
3. Cellucor C4 Original €24.90 €0.83 150 mg Vitamine (C, B6, B12), 2 aminozuren, creatine en foliumzuur
4. Body & Fit Ripped Pre Workout €21.99 €0.73 200 mg Vitamine (B2, B3, B12), magnesium en chroom
5. Applied Nutrition ABE Pre Workout €26.99 €0.89 200 mg Vitamine (B3, B12), beta-alanine, citrulline malaat en creatine

* Aanbevolen dosering verschilt per supplement.

1. Gold Standard Pre Workout

De Pre Workout van Gold Standard is wat ons betreft de beste keuze. Naast de juiste dosering in cafeïne en beta-alanine, zit er ook een flinke hoeveelheid vitamine, creatine, citrulline, tyrosine en carnitine in. De Gold Standard pre workout kan zeker gezien worden als een all-in-one supplement en dat voor een prijs van €0.83 per dosering.

Vitamine en creatine supplementen kun je bij gebruik van de Gold Standard pre workout vaak achterwege laten. Daarnaast is de pre workout verkrijgbaar in vijf heerlijke smaken. Onze favoriet, de fuit punch!  

Voordelen

  • Gecertificeerd Informed Sports

  • Cafeïne uit natuurlijke bronnen

  • Bevat Creatine van Creapure®

  • Bevat Beta-Alanine van Carnosyn®

  • Bevat vitamine B1, B6 en B12 & D

Nadelen

  • Geen nadelen..

Gold Standard Pre Workout van Optimum Nutrition
Gold Standard Pre
24.99

Optimum Nutrition

  • Inhoud: 330 gram
  • 30 doseringen
  • 5 smaken
  • 300+ reviews
BESTE 2022

2. Oerkracht Pre Workout

De Oerkracht Pre Workout van Matchu Sports doet zijn naam absoluut eer aan. Met deze krachtige formule, vol met zorgvuldig geselecteerde ingrediënten, krijg je ook daadwerkelijk oerkracht tijdens het trainen. Naast de ingrediënten die vrijwel altijd terugkomen in pre workout supplementen bevat de pre workout maar liefst 5g creatine, vitamine C & D en magnesium. Omgerekend betaal je maar €0.69 per dosering. Zo heeft Matchu ondanks de grote hoeveelheid aan ingrediënten met hoge doseringen het supplement zeer betaalbaar kunnen houden.

Voordelen

  • Geproduceerd in Nederland

  • Bevat citrulline malaat

  • Bevat creatine monohydraat

  • Bevat vitamine C & D

  • Bevat magesium

Nadelen

  • Maar in 1 smaak verkrijgbaar

Oerkracht Pre Workout van Matchu Sports
Oerkracht Pre Workout
22.95

Matchu Sports

  • Inhoud: 500 gram
  • 33 doseringen
  • 1 smaak
  • 25+ reviews

3. C4 Original

De C4 Original van Cellucor is al lange tijd één van de populairste pre workouts onder ervaren gewichtheffers. De C4 Original bevat 150 mg cafeïne per dosering. Het supplement is met een prijs van omgerekend €0.83 per dosering sterk geprijsd. Ondanks de scherpe prijs zit de pre workout vol met toevoegingen zoals vitaminen, aminozuren en creatine. Daarnaast zit er vitamine C, B, beta-alanine, creatine monohydraat, arganine en tyrosine in de C4 Original.

Voordelen

  • Cafeïne uit natuurlijke bron

  • Gepatenteerde Creatine

  • Bevat creatine monohydraat

  • Bevat Beta-Alanine van Carnosyn®

  • Bevat vitamine B6, B12 en C

Nadelen

  • Hoeveelheid creatine aan de lage kant

  • Geen citrulline toegevoegd

C4 Original pre workout van Cellucor
C4 Original
24.90

Cellucor

  • Inhoud: 195 en 390 gram
  • 30 doseringen
  • 8 smaken
  • 700+ reviews

4. Ripped Pre Workout

Wil je het meeste waar voor je geld? Dan is de Ripped Pre Workout van Body & Fit jouw beste keuze. Omgerekend betaal je maar €0.73 per dosering. Het product bevat ook nog eens meer dan 200 mg cafeïne per serving, waardoor je niet veel nodig hebt om het gewenste resultaat te krijgen. Naast vitamine B krijg je ook tyrisone en magnesium binnen bij gebruik van het supplement. Ripped Pre Workout is verkrijgbaar in vier lekkere smaken.

Voordelen

  • Scherp geprijsd

  • Cafeïne uit natuurlijke bron

  • Bevat magnesium

  • Bevat vitamine B2, B3 en B12

  • 14 ingrediënten

Nadelen

  • Geen creatine tegevoegd

  • Geen citrulline toegevoegd

  • Mogelijk zwaar gedoseerd voor sommige

Ripped pre workout van Body & Fit
Ripped Pre Workout
21.99

Body & Fit

  • Inhoud: 225 gram
  • 30 doseringen
  • 4 smaken
  • 300+ reviews

5. ABE Pre Workout

De ABE Pre Workout is één van de populairste pre workouts op de markt en we zijn er snel achtergekomen waarom. Een scherpe prijs, hoge dosering cafeïne, 9 lekkere smaken en toegevoegde vitamine B3, B12, creatine en citrulline mallaat. Het supplement bevat 30 doseringen en omgerekend betaal je €0.89 per dosering. Daarnaast krijg je ook nog eens 3.25g creatine monohydraat binnen, waardoor je naast de ABE pre workout geen apart creatine supplement meer hoeft te nemen.

Voordelen

  • Cafeïne uit natuurlijke bron

  • Bevat citrulline malaat

  • Bevat creatine monohydraat

  • Bevat TheaCrine®

  • Bevat vitamine B3 en B12

Nadelen

  • Mogelijk zwaar gedoseerd voor sommige

Abe Pre Workout van Applied Nutrition
ABE Pre Workout
26.99

Applied Nutrition

  • Inhoud: 315 gram
  • 30 doseringen
  • 8 smaken
  • 70+ reviews

Alle pre workout supplementen van Nederland

In het onderstaande overzicht hebben we pre workout supplementen uit Nederland verzameld die verkrijgbaar zijn bij betrouwbare aanbieders.  Daarnaast hebben we natuurlijk afzonderlijk gekeken naar de kwaliteit van het supplement en de ingrediënten die de pre workout bevat. Ook zijn er veel pre workout supplementen die andere ingrediënten bevatten, zoals BCAA’s of creatine monohydraat, waardoor je meer waar voor je geld krijgt!

Wat zit er in pre workout?

Wanneer je het label ziet op een pre workout supplement weet je vaak niet waar je moet kijken. De supplementen hebben allerlei ingrediënten die alle een nikszeggende naam hebben.

Om het wat simpeler te maken beschrijven we de meestvoorkomende ingrediënten die in pre workout zitten en beschrijven we de voordelen per ingrediënt. Met deze kennis is het makkelijker een keuze te maken tussen alle verschillende pre workouts.

1. Cafeïne

Hoofddoel: Energie

Aanbevolen dosis: 200 tot 500mg

Cafeïne heeft een bewezen werking als het gaat om het verbeteren van prestaties op het gebied van uithoudingsvermogen als korte periodes van miximale inspanning. Belangrijk om te weten is dat de aanbevolen doses per persoon kunnen verschillen. Dit ligt onder andere aan de dagelijkse consumptie aan cafeïne en het lichaamsgewicht.

Wanneer je later op de avond cafeïne neemt, is het verstandig om op de hoeveelheid te letten. De werking van pre workout kan een aantal uren aanhouden waardoor het kan voorkomen dat het effect aanhoudt wanneer je wil gaan slapen. Om dit te voorkomen kun je een beperkte hoeveelheid innemen of, wanneer mogelijk, eerder op de dag consumeren.

2. Creatine monohydraat

Hoofddoel: Verhogen van de ATP concentratie in de spieren (meer energie).

Aanbevolen dosis: 3 tot 5g

Creatine is het meest onderzochte supplement dat een 100% bewezen invloed heeft op spiergroei, kracht en uithoudingsvermogen. Wanneer er een optimale dosis creatine monohydraat in een pre workout supplement zit, betekent dit dat je niet apart in creatine hoeft te supplementeren. Dit scheelt in de kosten.

3. Carnitine

Hoofddoel: Verbeteren van de energieproductie en spierherstel.

Aanbevolen dosis: 0,5 tot 2g

Een aantal verschillende onderzoeken hebben uitgewezen dat L-carnitine een positieve invloed heeft op herstel (bron), zuurstofvoorraad in de spieren, uithoudingsvermogen en de productie van rode bloedcellen (bron).

4. Taurine

Hoofddoel: Verbeteren van het uithoudingsvermogen en de doorbloeding.

Aanbevolen dosis: 1 tot 3g

Uit recent onderzoek is gebleken dat bij consumptie van taurine de prestaties van middellange-afstandslopers met 1.7% zijn verbeterd. De Nationale Voedsen en Waren Autoriteit heeft gesteld dat taurine niet schadelijk is. Er zijn geen aanwijzingen voor ongewenste effecten en bijwerkingen van taurine.

5. Aminozuren (BCAA)

Hoofddoel: Essentiële proteïne aanvullen binnen de spieren 

Aanbevolen dosis: 5g

Leucine, isoleucine en valine zijn essentieel wanneer het gaat om de proteïne levels binnen de spieren op peil te houden. Daarnaast zorgen de BCAA aminozuren (branched chain amino acids) ervoor dat eiwitsynthese verhoogt wordt en eiwitafbraak wordt tegengehouden.

6. Tyrosine

Hoofddoel: Verbeteren van focus en denkvermogen.

Aanbevolen dosis: 0,5 tot 2g

L-tyrosine is net als beta-alanine een niet-essentieel aminozuur. Het verbetert het denkvermogen en verlaagt de bloedruk wanneer je in stressvolle situaties terecht komt. Ook heeft het een positieve invloed op focus en vermoeidheid. Om deze redenen is het een ontzettend populair supplement onder gewichtheffers.

7. Beta-Alanine

Hoofddoel: Verminderen van verzuring en verhogen van uithoudingsvermogen van de spier.

Aanbevolen dosis: 2 tot 5g

Beta-alanine is een ‘niet essentieel aminozuur‘, dat wil zeggen dat de aminozuren door het lichaam zelf geproduceerd kunnen worden. Bij het nemen van beta-alanine wordt de concentratie aan carnosine in de spier groter. De veronderstelling is dat deze toename in carnosine leidt tot een beter uithoudingsvermogen van de spier.

8. Citruline

Hoofddoel: Verbeteren van het spieruithoudingsvermogen en verzuring tegengaan.

Aanbevolen dosis: 6 tot 8g

Citruline helpt met simulatie van de ATP-productie, dit is de belangrijkste energiebron voor de spieren. Naast het dienen als energiebron helpt citruline bij het verwijderen van verschillende afvalstoffen zoals meklzuur en amonniak uit het lichaam.  


Geschreven door


Felix van Aken, MSc



Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.