10 tips om je darmflora te verbeteren
Een verstoring van jouw darmflora
Er zijn ongeveer 40 biljoen bacteriën in je lichaam, waarvan de meeste in je darmen. Samen staan ze bekend als je darmflora en ze zijn ongelooflijk belangrijk voor de algehele gezondheid. Bepaalde soorten bacteriën in je darmen kunnen echter ook bijdragen aan veel ziekten. Factoren zoals voeding kunnen van invloed zijn op het type bacteriën dat in het spijsverteringskanaal wordt aangetroffen.
Tip 1: Een gezond voedingspatroon aanhouden
Tip 2: Gefermenteerde producten kiezen
Tip 3: Suikers zoveel mogelijk vermijden
Tip 4: Het gebruik van antibiotica verlagen of vermijden
Tip 5: Een goede probiotica gebruiken
Tip 6: Zorgen voor voldoende ontspanning
Tip 7: Gebruik veel specerijen en kruiden
Tip 8: Tandpasta uitspugen na het poetsen
Tip 9: Voldoende gedurende de dag drinken
Top 10: Niet te lang wachten met een dokter
Supplementen die wij aanraden
-
Orangefit Probiotica
Oorspronkelijke prijs was: €19,90.€16,92Huidige prijs is: €16,92. -
Probiotica
€25,95 -
Yourbiology Gut+
Oorspronkelijke prijs was: €79,99.€64,99Huidige prijs is: €64,99.
- Leeuwendaal NK, Stanton C, O’Toole PW, Beresford TP. Fermented Foods, Health and the Gut Microbiome. Nutrients. 2022 Apr 6;14(7):1527. doi: 10.3390/nu14071527. PMID: 35406140; PMCID: PMC9003261.
- Lu QY, Rasmussen AM, Yang J, Lee RP, Huang J, Shao P, Carpenter CL, Gilbuena I, Thames G, Henning SM, Heber D, Li Z. Mixed Spices at Culinary Doses Have Prebiotic Effects in Healthy Adults: A Pilot Study. Nutrients. 2019 Jun 25;11(6):1425. doi: 10.3390/nu11061425. PMID: 31242596; PMCID: PMC6627368.

Felix is een voedingsdeskundige met een bachelor in Health & Nutrition en een master in Health Sciences. Felix gebruikt zijn sterke achtergrond in voedingswetenschappen en voedingsadvies als redacteur en freelance schrijver. Als redacteur is het zijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat een gezonde levensstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn.