Wat is progressive overload en hoe pas je het toe?
Wat is progressive overload?
Toepassen van progressive overload
Progressive overload methodes
1. Verhogen van de weerstand
2. Verhogen van het aantal herhalingen
3. Verhogen van het volume
4. Verhogen van de trainingsfrequentie
5. Verminder je rusttijd
Gebruik een combinatie van methodes